11 produkter med högt innehåll av zink
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Zink är ett mycket viktigt mineral som är nödvändigt för att bevara immunförsvarets hälsa. Detta element är en del av varje cell, dess största koncentration - i lever, njurar, hud, näthinna och prostatakörtel hos män. Den dagliga zinknivån är 15 mg och dess brist kan leda till impotens, dålig läkning av sår, nedsatt immunitet, minnesförlust och störningar av smakupplevelser.
Läs också:
Denna lista innehåller produkter med högsta zinkinnehåll.
Ostron
100 gram ostron innehåller mellan 110 och 1200% av den dagliga zinknivån. Allt beror på vilken typ av ostron. Förutom det höga innehållet i detta element är ostron kända för att vara en afrodisiakum.
Vetex
Denna produkt är en av de viktigaste källorna till detta element. 100% av den dagliga zinknivån kan en person få bara 100 gram rostat vetex.
Kalvkött lever
Den är rik inte bara med zink, men också med andra näringsämnen och element. Kalvlever innehåller 80% av den dagliga zinknivån i 100 gram.
Mager biff
Kan ge kroppen 70% av den dagliga zinknivån och för detta behöver du bara 100 gram av produkten.
Pumpa frön
Pumpa frön är älskade av många. Förutom smakkvaliteter kan de ge kroppen 60% av den dagliga zinkdosen.
Vattenmelonfrön
Torkade vattenmelonfrön är mycket populära i Mellanöstern och Asien. I 100 gram produkt finns 70% av det dagliga, som behövs för kroppen, en dos av zink.
Mörk choklad
Söt tand kommer säkert att glädja denna nyhet, för i 100 gram av deras favoritbehandla är 10 mg zink, vilket motsvarar 65% av den rekommenderade zinkdosen.
[1]
Lamm
I fårkött finns cirka 58% av den dagliga dosen av detta element.
Jordnötter
Bland jordnötter är jordnötter en riktig zink king, för i 100 gram av denna mutter innehåller 22% av den dagliga zinkdosen. All konsumtion av jordnötter bör kontrolleras, eftersom det här är en produkt med hög kaloriinnehåll.
Sesamfrö
Upp till 70% av den nödvändiga dagliga zinknivån innehåller alla sesamprodukter, inklusive sesamolja.
Krabba kött
51% zink innehåller 100 gram krabba kött, i synnerhet kungskrabba.