Diet på pumpa: användbara recept

Den banala pumpan, som för flera decennier sedan i vårt land föddes nötkreatur och kokt pumpa gröt under säsongen, började plötsligt ockupera de ledande positionerna på borden av högkök, som en användbar kostprodukt. Förmodligen har denna frukt fått goda skäl, och förtjänt popularitet kom till honom tack vare upptäckten av geografiska och kulinariska gränser. För närvarande är pumpan diet mycket populär, dessutom, och läckra.

Indikationer

Pumpa är visad för alla och alltid på grund av dess användbara egenskaper, men i detta fall kommer det att bli en pumpa diet för viktminskning. Indikationer för utnämningen är mycket övervikt eller en önskan att förlora bara några pund och känner sig smalare och passar. Dessutom kommer det att förbättra matsmältningen, tillståndet av hår och hud. Dieten används framgångsrikt för att förhindra förstoppning, hjärt-kärlsjukdomar, inflammation i det urogenitala systemet.

Allmän information pumpa diet

Kärnan i pumpa kost som kalorifattig frukt (i 100 g 23kkal) fyller söt, välsmakande, lång tid magen utan att orsaka känslor av hunger och därmed lätt att bära, fyller vitaminer som krävs för vital aktivitet, Micro makro. Det normaliserar matsmältningsorganet, saktar upp absorptionen av fetter och kolhydrater. Antalet pumpor är inte begränsat. I själva verket 90% av frukten är vatten med mineraler och vitaminer, det är den viktigaste ingrediensen i alla rätter. Salt är minimerat, socker, alkohol, godis är uteslutna, efter 18:00 är  mat förbjudet.

Pumpa diet för viktminskning på 5 kg

Författarna till kosten för viktminskning med 5 kg lovar detta resultat på bara 4 dagar. Dessa dagar äter de bara tre gånger om dagen, de dricker mycket vatten och går in för sport. Pumpens dietmeny ser så här ut:

• Den första dagen - i alla rätter finns en pumpa: Frukost du behöver risgröt med pumpa. För att göra detta, koka pumpan, sätt 3 skedar brunt ris, utspädd mjölk med mjölk och på spisen eller i ugnen förbereds. Till middag, sopp-mos, middag - bakad pumpa med kanel;
• den andra: på morgonsalat från en pumpa med en mandel och en päron, för att äta middag med vegetarisk soppa och pumpa-kotletter, på kvällen bakade äpplen, ett glas kefir;
• tredje: spannmål med tillsats av några andra än semolina korn, på morgonen, då soppklimpar dietisk kött middag med sallad ingredienser såsom pumpa, ananas, äpple;
• fjärde morgonen ragu på grönsaker och pumpasoppa med kött dag nenavaristom buljong, pumpa friterad, kväll bakad pumpa i en halv hackad aubergine, paprika, tomater, katrinplommon, lök. 5 minuter före matlagning strö med riven ost.

Du kan dricka vatten, pumpa juice, grönt te.

Pumpadiet i 10 dagar

Om du misslyckades med att uppnå de önskade resultaten inom så kort tid och om du inte stör med denna användbara men specifika produkt, kan du applicera en pumpadiet i 10 dagar. Den består av två fyra dagar block, beskrivna ovan, och två dagar för gradvis utgång från den. Den maximala vistelsetiden är 2 veckor eller 3 kvarter. Varje nytt block börjar med dietens första dag. Vad kan du äta? I sin diet soppa vegetarisk eller på en svag köttbuljong, porridge, grytor, sallader, bakade grönsaker, som desserter - frukt, frukt. Huvudrollen i alla dessa rätter ges till pumpan. En liten mängd kött är tillåtet, men med en pumpa garnering. Vad kan du inte äta? Potatis bör inte användas, för kolsyrade drycker, stekt, fet, kalorier, heta tabuer. Efter avslutad kost är det inte nödvändigt att attackera dessa produkter och en pumpa helt att rengöra från menyn. Du kan lämna i kosten juice, efterrätt, där olika frukter kombineras.

Recept av pumpa diet

Det finns många recept för en pumpa diet och ofta behöver de inte stor skicklighet i matlagning. Här är några av dem:

• pumpa juice - mest användbara färskpressad. För beredningen rengörs frukten och gnuggar antingen på en rivare eller skickas till en juicer och filtreras sedan. Juice kan erhållas på annat sätt. I kokande vatten faller en varm pumpa, några minuter kokta och kylda, mixer eller mixer blir allt till en homogen massa. Före användning kan du klämma lite citronsaft för att undvika att vara sugerös. Juice serveras bäst på morgonen på en tom mage, en halvtimme före frukost;
• pumpa soppa - den mest utsökta det erhålls på en svag kycklingbuljong. Pumpa bitar, morötter, lökar kokas tills de är färdiga och blandas med en mixer. Innan du serverar, läggs matfettkrämer, hackade dillgrönsaker, persilja och några torra crackers, torkade med ens egen hand, till plattan;
• Pumpa paj - det finns många recept för denna paj, för amerikanerna är det en oföränderlig egenskap av ett festligt bord efter en kalkon, men i det här fallet behöver du ta en diet. Som ingredienser, 200 g pumpa, ägg, en kopp kefir, 80 g havreflakor, vegetabilisk olja (20 g), nötter, vanillin, lite honung. På förberedande stadium mäts pumpan i en matprocessor, flingorna i en kaffekvarn förvandlas till mjöl och fästas på en pumpa, liksom de återstående komponenterna. Allt grundligt blandat tills konsistensen av gräddfil. Ugnen värms till 180 °, formen smörjs med olja och fylls med ett beredat test. En halvtimme senare är kakan klar;
• pumpa sylt - en god behandling som en efterrätt, du kan äta separat, men du kan lägga på dietbröd eller paj. För att göra det behöver du 0,5 kg pumpa, en matsked citronsaft, sockersubstitut, kanel att smaka, en tesked riven ingefära, en tredjedel av en muskotnöt. För att få smaken behöver du några favoritkomponenter. Den skalade pumpan krossas och stuvas över låg värme med tillsats av en liten mängd vatten så det brinner inte ut. Efter beredskapen görs potatismos, allt annat läggs till och kokas fortfarande i ett tätt tillstånd, sedan läggs det på glasburkar, kyls, gömmer sig i kylskåpet;
• Pumpa pannkakor - pumpa (300 g) och äpplen (2 medium), gnugga på ett rivjärn, sattes de 100 g mager färskost, ägg, en nypa salt, en tredjedel tesked bakpulver, släcktes med citronsaft. I stället för socker brukar stevia smaka. Täthet bör regleras med krossad havregryn (istället för mjöl), rosiner kan tillsättas. Från den kokta massan bör det bildas utan att skära ut skivor, som läggs ut på en bakplåt kantad med pergamentpapper och bakas i ugnen tills de är kokta. Sådana pannkakor är mycket bra med aromatisk örtte, rosenhuvudbuljong eller osötad fettfri yoghurt;
• pumpa, bakad med äpplen - en låg form eller en panna smörjd med vegetabilisk olja, tunna skivor är skivad pumpa och äpplen. Inledningsvis fördelas pumpan över hela behållarens område, äppelskivor placeras på samma sätt och prickas med kanel. Den bakas vid en temperatur av 180 ° i 30-40 minuter;
• pumpa gröt - frukten kokas i vatten, som sedan smälter, läggs lite svetsat brunt ris. Allt är fyllt med mager mjölk, så att innehållet i kastrullen är täckt, koka i brand och placerat i ugnen i en halvtimme.

Fördelar

Fördelarna med pumpediet är att dess frukter innehåller en stor mängd fibrer (i 100 g pumpa 7g växtfibrer) med ett dagligt krav på 20-35g. Den orangefärgade färgen visar närvaron i beta-karoten - en naturlig antioxidant och immunostimulant och dess innehåll är 5 gånger högre än för morötter. Pumpan är också rik på vitaminer i grupp B, järn, kalium, koppar, protein. Pektiner i sammansättningen stimulerar metabolismen, reducerar kolesterol med låg densitet, stimulerar perifer blodcirkulation, tar bort toxiner och andra skadliga beståndsdelar från kroppen.

Kontra

Pumpa kost kontraindikation vid en förvärrande av sjukdomar i mag-tarmkanalen, efter infektionssjukdomar hos äldre. Eventuella risker och komplikationer i samband med förvärring av kroniska sjukdomar i magen, tarmarna, bukspottkörteln, tk. Det finns många vegetabiliska fibrer i den. Liksom varje monodiet begränsar den intaget av näringsämnen från andra livsmedel, så den kortaste användningsperioden är bäst.

[1]

Recensioner och resultat

Recensioner och resultat är ganska förutsägbara, eftersom hela mänskliga samhället är uppdelat i pumpaälskare och de som inte kategoriskt uppfattar denna produkt. Det är från det senare att dietens hula kommer. Tja, det finns många andra alternativ, även om det inte finns några restriktioner utan begränsningar. Positiva recensioner betonar pumpens mättnad, vilket betyder god tolerans, godhet, frånvaro av depression. Resultatet finns också där, men i de flesta recensioner är inte så imponerande.