Hur sänker du kolesterol i blodet utan droger?

Närvaron av detta ämne i människokroppen är förutbestämt av naturen. Det hänvisar till de feta andarna som behövs av människokroppen. Kolesterol eller kolesterol gör cellemembran, nerv och kärlmembran starka, om nödvändigt, återställande av defekter. En låg kolesterolnivå indikerar en stor sannolikhet för akut hjärnblödning eller utveckling av allvarlig depression, infertilitet, anemi, osteoporos eller diabetes mellitus.

Vid slutet av det tjugonde århundradet kolesterol meddelade en viktig orsak till kardiovaskulära sjukdomar och började slåss med honom. I slutändan var det dock inte så klart, och nu även hans viktig roll i utvecklingen av åderförkalkning har ifrågasatts, som en direkt anslutning av att ha ett överskott av low-density lipoprotein i blodet (så kallade "skadlig" kolesterolet) och åderförkalkning (och andra sjukdomar kardiovaskulärt system) bekräftades inte.

Denna fettalkohols roll i hur kroppens organ och system fungerar är mycket stor. Dess "skadlighet" eller "fördel" framträder efter bindning till vissa transportproteiner. Lipoproteiner med låg densitet, sedimentera på blodkärlets inre yta, bildar kolesterolformationer (plack), täppa till deras lumen. Dessa föreningar anses vara "skadliga". De är dock involverade i bildandet av cellemembran av erytrocyter, hepatocyter, neuroner och stöder kroppens muskulatur. Med närvaro av plack är kolesterol "användbar", av hög densitet, som kan rengöra blodkärl.

Båda kolesterolföreningarna är nödvändiga för kroppens normala funktion och det är givetvis bra när dessa värden ligger inom det normala området. En hög total kolesterolnivå på grund av koncentrationen av lågdensitetslipoproteiner anses vara farlig på grund av den ökade sannolikheten för att utveckla akuta hjärtpatologier och cerebral cirkulation.

Att övervaka koncentrationen i kolesterolets blod är nödvändigt, särskilt för människor i åldern, med sjukdomar hos de kärl som lider av övervikt.

Bibehålla sin normala nivåburk, rationellt att äta och flytta aktivt. Hur är de som redan har överskott av detta ämne med överskott av skadliga föreningar? Kan jag sänka kolesterol utan droger?

Tre fjärdedelar av kolesterolet är endogena - produceras av den inhemska organismen, och endast den fjärde delen av det vi får med mat. Men granska din livsstil och kost, kan vi göra utan medicinering för att normalisera serumkolesterolnivåer, under förutsättning att resultatet inte kommer vild och kranskärlssjukdom i barndomen.

Alternativa recept för sänkning av kolesterol

Efter att ha mottagit en besvikelse resultat blodprov läkaren utser vanligtvis piller som minskar serumkolesterolnivåer som rekommenderas att ta kontinuerligt för förebyggande av åderförkalkning och minska risken för akuta kardiovaskulära sjukdomar. Men inte alla forskare är överens med behovet av att ordinera mediciner som reducerar kolesterol till alla. Naturligtvis, i allvarliga fall utan droger, inte att göra, det finns helt enkelt ingen annan väg ut. Men dessa läkemedel har många biverkningar, och inte alla medics delar uppfattningen att äldre behöver dessa läkemedel för förebyggande ändamål.

Människor som är hög i blodet av denna fettalkohol och som inte lider av svår kärlsjukdom, kan du först försöka minska denna siffra utan droger på andra sätt.

Mycket effektivt och snabbt reducerar sin unika produkt som linfröet. Behöver bara slipa frön i mjölet i en kaffekvarn och tillsätt linfröpulver till alla färdiga dagliga måltider: flingor, soppor, potatismos, ragout.

Du kan ta olja från linfröet på morgonen på en tom mage från en till tre matskedar. Endast det bör noteras att linmjöl bör förbrukas omedelbart, men oljan lagras inte under lång tid (vanligtvis inte mer än en vecka). Linfröpulver och olja är rädda för solljus och oxideras snabbt i friluft.

Att reducera blodkolesterol-koncentrationen rekommenderas att ta alkoholat propolis: innan sitta ned vid ett matbord, upplöst tesked propolis tinktur (4% -ig) i en matsked rent vatten och omedelbart dricka. Varaktigheten av sådan behandling är fyra månader.

Du kan rengöra kärlsystemet från kolesterolplakor med en maskros. Det rekommenderas att äta en tesked pulver från torkade rötter av denna växt i sex månader före varje måltid.

Efter de första frosten rekommenderas att äta fem eller sex färska bär av vanlig röd bergaska före varje måltid och bara fyra dagar. Då måste du ta en tio dagars paus och upprepa kursen igen.

Vitlök är en känd fighter med "skadligt" kolesterol. Det finns många recept och system för att ta vitlök. Vitlök-citron drycken är ganska enkel. Pressa saften av ett kilo citroner, tillsätt 200 g av marken i en mixer till mush zubochkov vitlök, blanda väl och ingjuta den i kylskåp i tre dagar. Torka en matsked av blandningen i ett glas kokt vatten och drick på morgonen. Du måste dricka hela den kokta delen.

En bra effekt är den dagliga användningen av två eller tre vitlöksklyfta. Du kan göra vitlökolja för färska salladgrönsaker - sju vitlökskivor finhackade och hällde ett glas olivolja, låt den brygga i 40 timmar.

I det här fallet måste du följa vissa regler för leverans, det viktigaste - att ge upp livsmedel som innehåller transfetter - det är alla typer av halvfabrikat (korv, dumplings, korv, färdiga konfektyr, konserver), inte fylla sallader med majonnäs, att ge upp fett kött, inälvor, margarin och raffinerad olja. Djurfetter ersätts med vegetabiliska oljor - solros, majs. Detta är inte en stel kost, till exempel äggula - en av de viktigaste källorna till kolesterol, men det betyder inte att du måste överge den helt. Du kan begränsa tre eller fyra ägg per vecka, förbereda proteinerna, och inte steka ägg och bacon.

[1], [2], [3]

Produkter som reducerar kolesterol

På så sätt är fördelarna med te, särskilt grönt te, otvivelaktigt. Ett ämne som tannin, som finns i ett löv, hjälper till att reglera kolesterolhalten. Enligt resultaten av forskningen drack folk som deltog i det regelbundet te och konsumerade samtidigt mat som var rik på kolesterol. Hans serumkoncentration förblev inom normala gränser. Te betraktas emellertid inte som en ledare i kampen mot smutsig fettalkohol.

Tanniner finns i kvitten, granat, persimmon, rabarber, cornelian, svart vinbär, mörka druvvarianter.

Ett antal produkter har egenskaper för att avsevärt minska serumkolesterol. Till exempel, baljväxter, och - någon. De innehåller pektin - hydrofil fiber, som har egenskapen att ta bort kolesterol från kroppen. Daglig konsumtion av 100-150 g kokta bönor i 21 dagar minskar kolesterolet med 20%.

Pektinfibrer finns i nästan alla grönsaker, bär och frukter. De är många i betor, vinbär, äpplen, persikor, aprikoser, bananer, plommon, pumpa, citrusfrukter, morötter. Till exempel är det tillräckligt att äta två morötter eller en halv grapefrukt om dagen - frukost och äpple - på eftermiddagen (inte frukost och lunch, men förutom det). Dessutom innehåller röda frukter lykopen, som enligt vissa källor också har förmågan att avsevärt minska serumkolesterol.

Bran är rikt på fiber, borttagning av kolesterol från tarmen, inte så att den kan absorberas och anger det stora kretsloppet. Byt muffins, vetebröd tillverkade av högkvalitativt vitt mjöl i bageriprodukter med kli, konsumeras dagligen av en halv kopp havrekli i form av spannmål, lägga till dem i hemgjorda bakverk - kex, kakor och efter att ha upprepat två veckor senare ett blodprov, säkerställa ett positivt resultat .

Nötter (mandel, pistagenötter, valnötter, jordnötter och jordnötsolja) och renat blod och fartyg från kolesterol på grund av närvaron i dem av enkelomättade fetter. Rika på sådana fetter är olivolja och avokado frukter.

Äggplanter och selleri bör också bli din favoritmat. De måste konsumeras utan värmebehandling. Äggplantor kan läggas till sallader, innan du lagar mat, som kort häll bitarna av grönsaken med saltvatten för att eliminera den bittra smaken.

Från selleri är det möjligt att förbereda sallad: rena stammar av en växt för att hugga och blanchera ett par minuter, lägg i en salladsskål, strö med sesamfrön, tillsätt och socker något. Att smaka på att smaka vegetabilisk oliverad olja. Matar en maträtt under säsongen du behöver oftare.

Fiskolja är ett naturligt statin, det stabiliserar kolesterolhalten på grund av de fleromättade fettsyrorna Omega-3 närvarande i sin sammansättning.

Fytosteroler som ingår i växter utför de funktioner som är förknippade med kolesterol i människokroppen, vilket reagerar på dem, minskar egen produktion och eliminerar överskott. De är närvarande i en mängd hälsosamma livsmedel. De är rika på vetex, branbrunt ris, sesamfrön, solros och pumpa, pistaschmandlar, mandel och pinjenötter.

En liten färskpressad juice från grönsaker och frukter kommer snabbt att driva in i ramen för normen ökat kolesterol. Nutritionists erbjuder följande version av saftterapi, beräknad för endast fem dagar:

• Den första - 70g juice från roden av selleri (du kan använda och lösa, pressa saft från bladen med stammar) och 130g - från morötter;
• den andra - 100g morotsjuice, 70g gurka, 70g rödbetor, som ska pressas ut minst två timmar före konsumtion och låt stå i kylskåpet;
• den tredje - 130g morotjuice, 70g äpplen och selleri;
• den fjärde - 130g juice från morötter, 50g - från kål;
• den femte: 130 g apelsinjuice.

Separat kommer det att handla om alkohol. Högkvalitativa alkoholhaltiga drycker kan också sänka kolesterol. Maltwhisky i en dos på 40 gram per vecka kan till exempel få en antikolestereffekt, liksom naturligt vin från mörka druvor (150 ml). Icke desto mindre är alkohol kontraindicerat vid de flesta sjukdomar, såväl som medicinering. Så det är inte nödvändigt att behandlas med alkohol, särskilt eftersom produkter som kan normalisera nivån av lipoproteiner med låg densitet är tillräckliga för alla smaker.

Forskare från Förenade kungariket har upptäckt en gen som är ansvarig för balansen mellan "skadliga" och "användbara" lipoproteiner. Cirka en tredjedel av befolkningen, enligt deras beräkningar, har denna gen, den behöver bara aktiveras, för vilken den bara är att följa ett strikt sätt att äta - det är varje fyra eller fem timmar samtidigt.

Förresten, användning av naturliga, icke-stekt animaliska fetter: ister, smör, helmjölk, naturligtvis, utan fanatism, även rehabiliteras - om kolesterol inte längre levereras i kosten, börjar kroppen att kraftfullt utveckla sin egen, eftersom det är en nödvändig komponent för ett normalt liv. Kompensationsmekanismen fungerar och annars - "matar" sig själv med kolesterolprodukter, så minskar vi dess produktion.

Hälsosam nutrition är nu under utfrågningen och inget nytt i den här artikeln anges i allmänhet fanns det. Därför är frågan om hur man reducerar kolesterol utan hemma läkemedel också lätt att svara på. I kroppen är allt sammanlänkat, om du försöker leda en hälsosam och livlig livsstil, äter du bra, då har du inte hyperkolesterolemi.

Men om koncentrationen av detta ämne i blodet ökar, överväga din livsstil. Detta är en ursäkt för att sluta röka, minska kaffekonsumtionen, minska vikt, förbättra kosten, börja flytta mer. Fysisk träning hjälper till att minska kolesterol, vilket minskar ackumuleringen av insättningar på kärlens väggar. Intensive övningar höjer nivån av lipoproteiner med hög densitet, vilket kommer att rena kärlsystemet på ett naturligt sätt. Den mest effektiva i den meningen är att springa och aerobic, men om en äldre person med en bukett förvärvade patologier plötsligt börjar springa, är det också osannolikt att han kommer att dra nytta av honom. Lasterna måste ökas gradvis. Även ersätter kvällsvisning av tv-serier eller nyheter, en promenad i frisk luft, kan du avsevärt hjälpa din kropp.

Som forskning visar, hjälper avslappning väl. Delar av den grupp av patienter som tilldelades en lågkolesterol diet sattes på för musik två gånger om dagen musikaliska verk, verkande avkopplande. I denna grupp minskade nivån av farliga lipoproteiner mycket snabbare än hos andra patienter som läste böcker.

Underhållet av "skadliga" fettalkoholer kan gynnas av yogaövningar, som i det hela taget kommer att förbättra kroppen och få dig att tjäna muskler.

Livsmedelstillsatser - askorbinsyra och nikotinsyra, spirulina, vitamin E och kalcium kan gynna. Allt känt aktivt kol förenar kolesterolmolekylerna och eliminerar dem från kroppen.

Kom bara ihåg att de aktiva åtgärderna för att normalisera kolesterolhalten i blodet inte rekommenderas att utföras på samma sätt utan medicinsk övervakning och möten. Överdriven iver på detta område leder inte till bra (det gäller inte en hälsosam livsstil och genomförbar fysisk ansträngning).