Vitaminbrist

Vitaminer är sådana ämnen genom vilka ämnesomsättningen utförs i kroppen och som ett resultat frigörs energi. Vitaminbrist eller hypovitaminos - ett tillstånd där kroppen inte har tillräckligt med vitaminer. Och vice versa, om i kroppen är överskott av vitaminer hypervitaminos. Och det första och andra staten är dåligt reflekterat på människors hälsa.

Vad är tecknen på vitaminbrist?

Om du känner:

• sömnighet, kronisk trötthet, irritabilitet, minskad uppmärksamhet och minne, då kan vi anta ett tillstånd av vitamin C, E och PP-brist;
• minskad synskärpa - vitamin A-brist;
• lesion slemhinnor och hud av läppar (läpp läker inte sprickor), munslemhinna (stomatit), håravfall, problem med naglar - vitaminbrist B2, B6, B12 och E;
• blödande tandkött, långsam läkning av sår på huden - vitaminbrist C och K.

Speciellt på våren, som aldrig tidigare, symtom i samband med vitaminbrist (avitaminos eller hypovitaminos).

Hur elimineras vitaminbrist?

Att fylla på lager av vitaminer på våren är mycket svårare än på sommaren eller till och med på hösten. Även om butikerna har en mängd utländska frukter och delikatesser, är deras hälsovärde tvivelaktigt. Alla är förbehandlade för långtidsförvaring, och på våren minskar mängden vitaminer i dem. Till exempel: lagring av kål vid rumstemperatur en dag leder till förlust av C-vitamin med 25%, under 3 dagar - med 70%. Med samma mängd mat på vintern och våren får vi redan mindre vitaminer än på sommaren och hösten. Också vår diet har förlorat variation. Frukostar, luncher, middagar reduceras till en smal standard med flera basprodukter och färdiga måltider. Andelen konserverade livsmedel som har genomgått intensiv bearbetning har ökat, vilket oundvikligen leder till en betydande förlust av vitaminer.

För att hjälpa oss kommer vitaminer från apoteket. Multivitaminkomplex är det bästa sättet att upprätthålla skönhet och hälsa. Också, glöm inte att kroppen och själen efter vintern redan är mycket längtade efter solljuset. Om möjligt byt ut den elektriska belysningen med dagsljus, spendera mer tid i luften under dagsljuset, eller åtminstone oftast besöka fönstret på kontoret. Gör aktiva sport, begränsa dig själv till att röka, försök att bli av med dina dåliga vanor. Innan du köper dessa eller andra vitaminer, kontakta din läkare-terapeut, som ofta under beriberi-masken uppträder andra sjukdomar.

När du väljer komplexen, var uppmärksam på följande:

• Läkemedlet ska innehålla 12 vitaminer;
• Mängden av varje vitamin ska motsvara den rekommenderade dagliga dosen och inte överstiga den:
  • A: 1,5-2 mg / dag
  • B1: 2-3 mg / dag
  • B2: 2,5-3,5 mg / dag
  • PP (VZ): 15-20 mg / dag
  • B6: 2 mg / dag
  • C: 75-100 mg / dag
  • E: 15 mg / dag
• Utgångsdatumet måste anges på förpackningen. För att få vitaminkomplex bättre i ett stort apotek.

Ta dessa komplex bör vara under måltiderna. Om du har sjukdomar i mag-tarmkanalen, rekommenderas att du tar tillskott i form av kapslar. Kursdosen: 2-6 veckor. Samtidigt är det nödvändigt att observera dricksregimen, det vill säga en adekvat införande av vätska. Långtidsanvändning och speciellt överskott av dosen av vitaminpreparat kan göra mer skada än bra. Till exempel är rökare som "misshandlade" beta-karoten (vitamin A) länge mer sannolikt att få lungcancer.

En överdos av folsyra kan orsaka hudirritationer, och en "byst" av E-vitamin är en ökning av blodtrycket. Moderna antioxidanter idag i stora mängder kommer sannolikt att skada din kropp och är osannolikt att ge de förväntade resultaten. Vilket vitamin- och mineralkomplex som helst kan köpas på ett apotek utan recept, men det betyder inte att det ska tas kaotiskt, intensivt och i alltför stora doser. Att känna en åtgärd i denna fråga kommer aldrig att förhindra någon!