Diet för polycystiska äggstockar

Många kvinnor gissar inte ens vad som är farligt för henne, en sådan sjukdom som polycystisk äggstock, speciellt ingen tänker hur mycket kosten i polycystiska äggstockar kan påverka sin kurs och effektiv dockning väsentligt.

[1], [2]

Vad är kosten för polycystiska äggstockar?

Denna sjukdom beror direkt på graden av kvinnans hormonella bakgrund, och resultatet av dess manifestation kan vara kvinnlig infertilitet, risken för att förvärva pankreatit och diabetes mellitus ökar dramatiskt. Detta tyder på att du ska ta seriöst diagnosen. Det bör inte glömmas att sådana förändringar, som uttrycks av överdriven produktion av androgener, i första hand leder till en störning i bukspottkörteln. Rationell näring, korrekt skrivbar meny är en viktig faktor vid sjukdomsbehandling.

Därför, vad är kosten för polycystiska äggstockar på frågan ? Man kan otvetydigt svara på den som tillåter åtminstone delvis normalisera hormonbalansen och metaboliska processer i kvinnans kropp.

I processen att utveckla en sådan diet väckte specialisterna i huvudsak uppmärksamheten på produkternas glykemiska index. För att förhindra utvecklingen av diabetes mellitus och stabilisera situationen med ovariesvikt, är det nödvändigt att välja livsmedel vars glykemiska index visar låga siffror när de bildar sina menyer, en kvinna med en historia av denna diagnos.

Nu finns det inget problem på Internet att hitta tabellen över produkter, dividerat med det glykemiska indexet. När du sammanställer en diet för polycystiska äggstockar bör du fokusera på produkter som är intresserade av att kriteriet inte överstiger 50.

En av dessa dieter, som inte är baserad på kaloriräkning, men på valet av livsmedel enligt det överenskomna indexet är Montignac-kosten. Mycket liknande i naturen och sådana rekommendationer som Kremlin, begränsningen av näring för Dyukan, Atkins, en diet, målad på blodgruppen och många andra.

En av de viktigaste reglerna som bör vägleda din meny är att upprätthålla ett ekvivalent förhållande av användbara (eller långsamt smältbara) kolhydrater och proteiner. Sådana kolhydrater gör att du aktivt kan bryta ner det subkutana fettet och dra det aktivt ur kroppen.

Inte den sista platsen i kosten för polycystiska äggstockar är justeringen av kosten: övergången till fraktionerad mat. De borde vara fem till sex hela dagen:

• Den första måltiden är önskvärd en timme efter att personen har vaknat. Mat bör vara tätt och närande.
• Lunch är ett litet mellanmål, till exempel ett äpple.
• Lunchen måste bestå av ett par rätter: första och andra.
• Snack - lätta snacks, till exempel grönsaksallad.
• Middag är bra, men består av snabbt digererade produkter.
• Kort innan du går och lägger dig (i en och en halv timme) bör du ta ett glas juice, kefir eller vassla.

En annan metod som tillåter att påverka problemet är att äta små portioner av mat varannan tre till tre timmar, med nödvändig kaloribegränsning. Detta tillvägagångssätt visar också effektiviteten, som vid denna tidpunkt, mottager kroppen den erforderliga doseringsmängden av näringsämnen, vilket leder till viktförlust och retention i det normala intervallet för blodsockernivåer, och detta i sin tur till en förbättring av den kliniska bilden av oregelbundenheter i äggstockarna.

Behållandet av allvarligare restriktioner, i närvaro av polycystos, är inte tillåtet. Detta sätt att minska problemet kan endast skada kroppens kropp.

För idag på hyllor av stormarknader är det svårt att hitta "rena" produkter av animaliskt ursprung. I vintersporten pumpar oärliga producenter kött med olika hormonella ämnen och antibiotika. Fakta publicerades när för sent kött och fisk behandlades med xenobiotika och klor. Om korvindustrin och vill inte prata, för korv - det här är faktiskt en kolesterisk bomb.

Därför, om en person inte vill förlora hälsan, bör man undvika att ta dem. Helst är det bättre att köpa den här produkten från en betrodd ägare på marknaden. Det finns mindre sannolikhet att stöta på en hormonbelastad produkt.

De viktigaste metoderna för bearbetning av produkter är matlagning, bakning och ångning. Glöm inte att vegetabilisk olja också är fet, vilket bör minimeras eller till och med tas bort från ditt bord.

Vid tiden för kosten bör stekning glömmas bort. När allt kommer omkring stimulerar denna typ av behandling en ökad produktion av kolesterolplakor, och eftersom de är ett material för syntes av androgener och hormoner uppträder utvecklingen av androgenhypertension. I den aktuella situationen är en sådan "explosion" i mängden av substanser som är bildad skadlig för kroppen hos en kvinna, och hormonell och androgen nivå är helt enkelt avskalad.

Dieten för polycystiska äggstockar bör innehålla ett stort antal kostfiber, vilket hjälper kroppen att bli av med skadliga cancerframkallande ämnen och giftiga ämnen. De tar också en aktiv roll i normaliseringen av nivån av socker och kolesterol. Samtidigt minskar viljan att äta. För produkter med högt innehåll av växtfibrer ingår: torkade frukter, råa frukter och grönsaker, bär och kli.

Om du inte kan undvika vegetabilisk olja är det bättre att stoppa ditt val på sådana oljor (helst kallpressning): mjölktistel, pumpa, sesam, oliv eller linfrö.

En av de dietstekniker som kan påverka blodsockret, liksom andra humana parametrar, inklusive vikt, är anslutning till kosten enligt blodgruppen. Det beror på blodtypen, kvinnan anpassar sin kost enligt nödvändiga rekommendationer. Och det är ett sådant urval av produkter kommer att vara den mest användbara och effektiva som i fallet med lindring av vissa sjukdomar, höja kroppens försvar, förbättra matsmältningssystemet, vilket hindrar utvecklingen av hypertyreos, och så att normalisera sin vikt.

Denna diet är acceptabel inte bara för kvinnor som har anamnes av polycystiska äggstockar, men också för alla som vill förbättra sin hälsa, återställa gamla former och reglera kosten.

För människor som har jag blodtyp

De är "jägare", och följaktligen köttätare. Människor som tillhör denna kategori, är grunden för deras diet nödvändigt att ta något kött (inget fett, så, är det fläsk och korv önskvärt att avlägsna från kosten), men en-gång mängden därav inte överstiga 180 g Dessutom kan tabellen förses med ett nummer:

• Beans.
• Spannmål.
• Du kan äta någon kål. Denna produkt överraskar med sin mängd: Bryssel, vit, röd, kohlrabi, broccoli, färg.
• Eventuella skaldjur.
• Fiskkött, förutom feta sorter.

Begränsa mottagning:

• Mejeriprodukter, inklusive yoghurt, vassla och glass.
• Hårda ostar.
• Ägg.
• Fettvarianter av kött och fisk.

[3], [4], [5]

För personer som har typ II blod

Sådana personer kallas "bönder". Nödvändig mat:

• Havsfisk. Alla laxarter.
• Fjäderfä: bakade rätter baserade på kyckling, kalkon och kyckling.
• Sojamjölk.
• Kål, sparris.
• Grönsaker: persilja, morötter.
• Frukt: rosiner, plommon, brombär, aprikoser, ananas, citroner, pommes frites, grapefruits, lingonberries, körsbär, blåbär, tranbär, färska och torkade fikon, blåbär.
• Gröna.
• Frukt- och grönsaksjuicer.
• Baljväxter.
• Mamaliga från majs, hela havre och hirs.
• Te från örter: Kamille, Johannesört med rynka, mjölktistel, hagtorn, echinacea, alfalfa, valerian och ginseng.

Oönskade produkter:

• Kött av fläsk, gås, anka.
• Seafood.
• Mejeriprodukter och ägg.
• Högproteinbakning.
• Vegetabiliska gröda: potatis, aubergine, sötpotatis, peppar.
• Spannmålsbröd från flera spannmål, inklusive vete.
• Svamp.
• Kål: vit, kinesisk, röd.
• Frukt och bär: melon, mandariner, bananer, apelsiner, mango.
• Juicer från tomat och apelsin.

[6], [7], [8], [9]

För personer som har typ III blod

De är "nomader". Denna kategori av människor behöver sådan mat:

• Basen för rationen är spannmål.
• Gröna grönsaksgrödor.
• Levern.
• Havrekli.
• Persilja, persilja och paprika.
• Mjölkprodukter med låg fetthalt.
• Flounder, havsabborre, karp.
• Vilken kål som helst.
• Sturge, tonfisk, sill.
• Potatis, auberginer, pepparrot.
• Kött: kanin, lamm, lamm.
• Seafood.
• Frukt: bananer, tranbär, kiwi, druvor, ananas, citroner, plommon, olika bär. Juicer från dem.
• Dryck från rosa höfter.

Oönskade produkter:

• Bli inte med i kalkon och nötkött.
• Fläsk, fjäderfäkött.
• Ham.
• Glass.
• Bearbetade ostar.
• Tomater, granatäpple och kokosnötter.
• Spannmål: majs och bovete.

[10], [11], [12]

För personer som har grupp IV

Basen av bordet:

• Kött av lamm och kanin, lamm och kalkon.
• Seafood.
• Mejeriprodukter.
• Flod- och havsfisk.
• Gröna grönsaksgrödor.
• Potatis och morötter
• Baljväxter.
• bär
• Fig.

Det är värt att ge upp:

• Fläsk, nötkött, bacon, fjäderfä, vilt, kalvkött.
• Granatäpple, persimmons, apelsiner, bananer, kokosnöt och mango.
• Marinader och pepparkryddor.
• Hårda och rennetostar.

[13], [14], [15], [16], [17]

Dietmenyn för polycystiska äggstockar

Innan du börjar kompilera en dietmeny för polycystiska äggstockar, måste du återigen komma ihåg de grundläggande reglerna för rätt näring i denna sjukdom.

• Användningen av mat endast med ett glykemiskt index (GI) är inte högre än 50.
• Maximalt minska intaget av något djurfett.
• Fraktionala måltider, fem till sex måltider under hela dagen.
• Det är viktigt att upprätthålla en ekvivalent daglig balans mellan proteiner och användbara (långsamma) kolhydrater.
• Den maximala kvantiteten ekologiska produkter (främst kött och fisk)
• Om möjligt diversifiera typerna av kostfiber.

Låt oss nu försöka komponera varianter av en möjlig daglig diet.

Måndag

Frukost:

• Herculean gröt, kokt på vattnet, du kan lägga lite mjölk. Den kan kokas och på mjölk men med låg fetthalt.
• Lite russin eller bär.
• Komposit av torkade frukter.

Lunch är ett äpple.

Lunch:

• Linssoppa med grönsaker.
• Spannmålsbröd på sura.
• Aprikos.

Eftermiddagsmat - örtte.

Middag:

• Sallad från paprika, kokta kikärter, röda lökar och gröna.
• Tankning - citronsaft, senap och linolja.

Omedelbart före sänggåendet - ett glas vassla.

Tisdag

Frukost:

• Torr frukost av kli, blöt i yoghurt med låg fetthalt.
• Örtte.

Lunch - plommon.

Lunch:

• Spaghetti från hårda vete sorter, kokta "al dente" (koka i 5 minuter, inte till fullo beredskap).
• Sallad från färskkål, kryddat med citronsaft och amarantolja.
• Hallon.

Snack - fruktjuice.

Middag:

• Grillad kyckling, bakad i granatäpplejuice med grönsaker.
• Stewed morötter med broccoli.
• Kokt brunt ris.
• Ett glas mineralvatten (utan gas).

Omedelbart före sängen (per timme - en och en halv) - ett glas kefir.

Onsdag

Frukost:

• Toast från helkornsbröd.
• Skiva med mager ost.
• Kompot är bär.

Lench - Rose hip tincture.

Lunch:

• 1. Vegetabilisk borsch.
• 2. Sallad från färskkål, kryddat med citronsaft och amarantolja.
• 3. Hallon.

Snack - fruktjuice.

Middag:

• Grillad kyckling, bakad i granatäpplejuice med grönsaker.
• Morotsallad klädd med yoghurt med låg fetthalt.
• Kokt ägg.
• Ett glas örtte.

Omedelbart före sängen (per timme - en och en halv) - ett glas yoghurt.

Torsdag

Frukost:

• Två skivor helvete bröd.
• Skiv av ost "Adyghe".
• Fruktjuice.

Lunch är päron.

Lunch:

• Bakad fisk med grönsaker.
• Sallad av färska grönsaker, kryddat med citronsaft och amarantolja.
• Aprikoser.

Eftermiddagsmat - buljong av vildrosa.

Middag:

• Grönsakspott.
• Kål stuvad.
• Komposit av torkade frukter.

Omedelbart före sängen (per timme - en och en halv) - ett glas mjölk.

Fredag

Frukost:

• Muesli fylld med yoghurt.
• En handfull av några bär.
• Örtte.

Lunch är lite nötter.

Lunch:

• Bakad fisk med grönsaker.
• Sallad av färska grönsaker, kryddat med citronsaft och amarantolja.
• Aprikoser.

Eftermiddagsmat - buljong av vildrosa.

Middag:

• Makaroner "al dente".
• Klä på tomater, vitlök och grönsaker, med tillsats av balsamvinäger.
• Fruktfärsk.

Omedelbart före sängen (per timme - en och en halv) - ett glas mjölk.

Lördag

Frukost:

• Lowfat ost eller yoghurt med bär.
• Bakat äpple med kanel.
• Myntsbuljong.

Lunch - ananas.

Lunch:

• Soppa från blomkål.
• Kokta röda bönor.
• Kycklingkött i sötsurssås.
• Bakad fisk med grönsaker.
• Sallad av färska grönsaker, beströdda med citron - orange dressing.
• Körsbär.

Snack - ett glas mineralvatten.

Middag:

• Nötköttfilé bakat med gröna ärter och paprika.
• Kokt ris Basmati.
• Herbal decoction.

Omedelbart före sängen (per timme - en och en halv) - ett glas krökt mjölk.

Söndag

Frukost:

• Stallugnsgryta från en fettfri produkt.
• Fruktsorbet.
• Ett glas mineralvatten (utan gas).

Lunch - äpplen.

Lunch:

• Pickle.
• Kokt fisk.
• Frisk kål sallad med apelsin och citron dressing.
• Buljong av hundros.

Eftermiddagsmat - mint te.

Middag:

• Fiskkutletter.
• Kokt vildt ris.
• En hel gurka eller tomat.
• Fruktjuice.

Omedelbart före sängen (per timme - en och en halv) - ett glas kefir.

Som framgår av den föreslagna veckotermenyn kan mat, byggt med avseende på det glykemiska indexet för produkter, inte bara vara användbart men smakligt och varierat. Och om du tillämpar din fantasi, finns det en möjlighet att komma med dina egna rätter, som inkluderar dina favorit men användbara rätter. Det vill säga konflikten i jämförelse god mat - en hälsosam diet kommer inte att uppstå.

Dietrecept för polycystiska äggstockar

Med någon diet med något du behöver börja. Efter att ha studerat begränsningen är det väldigt svårt vid första tillfälle att göra rätt meny med rätter som skulle uppfylla rekommendationerna från dietister. Därför ges dietrecept för polycystiska äggstockar, som inte bara är användbara men också uppfyller alla kostbehov.

Bakat hälleflundra

Ingredienser:

• Hackfisk. Det är tillrådligt att inte välja vad som odlas i fångenskap, men fångas i naturen.
• Mjöl - två matskedar
• Ost "Parmesan" - två matskedar
• Kryddor som passar fisken

Metod för framställning:

Skölj fisken noggrant. Separata filéer (du kan köpa redan redo). Torka med en kökshandduk och dela in i portioner. Tillsätt fiskköttet, strö med aromatiska örter och låt stå i 15 minuter vid rumstemperatur, så att du kan suga på kryddor.

Blanda mjöl med parmesan, pre-revet på en fin rivare. Vardera portionen rullar i parmesan - mjölpulver, kläm det försiktigt till fisken.

Ugnsform fett med lite olja (olivolja är möjligt), sätta skivor av hälleflundra och grädda i ugnen, först under folien, och sedan fem minuter för att hålla utan folie tills gyllenbrun.

Till denna maträtt är aspargon perfekt som en sidovägg. Det kan helt enkelt tvättas 5 koka i saltat vatten, som tidigare klippt av de hårda ändarna. Och du kan lätt prova i två till tre matskedar balsamvinäger. Omedelbart varma, servera sparris till bordet med fisken.

Relevant för denna uppsättning kommer att serveras och ett par bitar unga kokta potatisar, beströdda med örter.

[18], [19], [20]

Fyllda lata paprika

Ingredienser:

• Bulgarisk peppar - sex stycken. Det är lämpligt att ta stora. Det är estetiskt vackert att det blir och om du tar det i olika färger, till exempel ett par orange, ett par gult och ett par rött.
• Köttfärs - 0,5 kg
• Basmati ris eller vild (men också lämpligt) - 5 - 6 matskedar
• Halvlök på lök
• Morötter - tre medium
• Vegetabilisk olja - två matskedar
• Lättfett surkräm - glas
• Ketchup, det är bättre att ta hemlagad - ett glas
• Rent vatten - glas
• Salt, peppar efter smak
• Favorit kryddor, men du borde inte få bäras med kryddig mat

Metod för framställning:

Lök och morötter högg och saut lite i vegetabilisk olja. Peppar skölja och ta bort frön och stjälk, och skör grönsakerna själva med ringar. Form för att baka lätt fett med olja, lägg i ett lager av peppar ringar. Över lägg ut all tillgänglig fyllning. Det tredje lagret av en sådan gryta kommer att vara rå, men grundligt tvättade riskorn, på toppen täckt med en "kappa" av passiverade grönsaker. Det sista lagret blir den andra halvan av paprika.

Alla lager skuggas försiktigt med en spatel. Häll försiktigt ut den nödvändiga mängden vatten från kanterna. Den ska gå ner utan att skada de inbäddade skikten.

Ketchup mixa bra med gräddfil och sprida blandningen jämnt över ytan. Formen är stängd med folie eller lock. Värm ugnen till 185 ° C. Sätt i skålen i ugnen och håll den i ca två timmar.

Shish kebab hackad från kyckling

Ingredienser:

• Ta 0,5 kg kycklingmassa, den ska inte innehålla fett och hud
• Helkornsbröd för att torka och få en halv kopp brödsmulor
• Ett litet huvud lök att mala.
• Teriyaki sås - två matskedar
• Söt eller varm peppar - en nypa (om så önskas, men inte få bäras bort)
• Salt till smak
• Om så önskas kan du ange vitlök
• Vegetabilisk olja - matsked
• Ananas: du kan mala lite färskt, eller ta en liten burk burk
• Mjöl - en fjärdedel av ett glas för breading
• Sött peppar - två stycken (du kan ta rött och gult, så skålen kommer att se mer aptitretande)
• Lök av söta sorter - ett halvt huvud

För ytbehandling:

• Teriyaki sås - en matsked
• Vegetabilisk olja - en tesked

Metod för framställning:

Kycklingkött skölj noggrant, torka med en kökshandduk för att avlägsna överskottsvätska. Kött ordentligt hackat och blandat med finhackade lök, brödsmulor, vitlök, teriyaki sås och hackad ananas. Allt salt, peppar och blanda väl.

Häll vegetabilisk olja på en stekpanna och värm upp det ordentligt. Från den mottagna förkroppen rullar vi bollar. Att storleken var identisk, istället för en dispenser, är det möjligt att använda en skedssked. Av denna mängd ingredienser bör vara ca 24 teatelkas.

Vi lägger dem på en uppvärmd stekpanna och stekar från alla sidor. Klara bollar kastas på en pappersservett, avlägsnar fettet och låter dem svalna.

Förbered grönsaker: Häll pipen från frön och stjälken och skär i skivor, skalla löken från skalen och dela först över, och sedan längs i flera bitar.

Vi stränger shish kebab: På träpinnen sammanväver vi grönsakerna med köttbullar (vanligtvis fyra köttbullar, det vill säga sex shish kebabar, placeras på en pinne). Vi smörjer alla ingredienserna i skålen med den tidigare beredda teriyaki-såsen med tillsats av vegetabilisk olja.

Rätterna är bakade i en stekpanna - grill, stationär grill eller i ugnen. Skålen är kokad i en halvtimme (tills grönsakens halv beredskap). Periodiskt ska produkten vändas över.

Denna maträtt serveras med kokt, frösbart ris. Det är bättre att ta den vilda (mörka) eller Basmati. Vid tillagning av riskorn är det önskvärt att inte smälta. Många gillar sina sorter som jasmin - det är väldigt gott, men har ett högt glykemiskt index, så det är bättre att utesluta sådana sorter från kosten eller använd sällan.

Du kan inte störa och köpa en sås teriyaki i en stormarknad, men det är lätt att laga mat och hemma.

För att få det behöver du: sex matsked sojasås, sex matskedar risvin "Murin", socker (två matskedar) och en matsked jordgubbe. Uppskotten av denna sås kan ändras något med ytterligare tillsatser, men basen av sojasås och vin förblir oförändrad.

Blanda alla ingredienser och sätt i en liten eld i köket. Tåla tills sockret är helt upplöst. Den färdiga produkten lagras väl i kylskåpet.

Kanin, bakad i sur-senapssås

Ingredienser:

Slaktkanin, uppdelad i portioner (på samma sätt som du kan baka och hela slaktkroppen). För sås:

• Senap "Dijon", men också en annan - två matskedar
• Mager gräddfil - två matskedar
• Vitlök - två - tre spetsar
• Bacon - flera skivor smala band
• Svart nybakad peppar
• Varm peppar (tillval)
• Senapfrön
• Bay leaf
• Färsk timjan
• Salt till smak

Metod för framställning:

Först förbereder vi marinaden. I behållaren blanda sur grädde, senap, krossad senapskorn, hackad vitlök, rå bacon, laxblad, kryddig och svartpeppar, färsk timjan och salt.

Skär kaninkroppen, dela in i portioner, skölj väl och torka med en kökshandduk. Smörj marinaden jämnt och låt den vara på ett kallt ställe för att infilera i minst 12 timmar.

Efter en kall marinovka sätta bitarna av kanin i en värmebeständig behållare. Stapeldelar ska vara så att de inte rör varandra, men det finns fortfarande utrymme kvar. Pannan med skålen ska ställas åt sidan tills kaninen blir rumstemperatur. Vid denna tidpunkt värms ugnen till 190 ^° C.

Form med kött sätta i ugnen och baka i ungefär en timme före bildandet av en rodig skorpa. Under denna tid övergår bitarna flera gånger.

Smoothies av bananfrukter

Ingredienser:

• Banan - två stycken. För att förbereda en maträtt måste du ta en lite mogen produkt, som den mogna frukten, desto högre är dess glykemiska index
• Vanilj yoghurt med låg fetthalt eller låg fetthalt i allmänhet - en kvart kopp
• Mjölk låg fetthalt - ett par glasögon
• Flingor från embryon som sprider vete - två matskedar

Metod för framställning:

Denna maträtt är mycket välsmakande och beredd ganska snabbt. Den är rik på kalcium. Lätt och lågt kaloriinnehåll. Det kan matas in som ett mellanmål eller en lätt frukost.

Alla ingredienser placeras i en behållare och klarar bra med köksredskap: en mixer, en matberedare eller en vanlig korolla.

Smoothies är lätta att variera, ersätter bananer med andra frukter. Det kan vara en mängd olika bär, aprikoser, körsbär och plommon, andra gåvor av naturen (men glöm inte GI).

Enkel dietlasagne

Ingredienser:

• Lök - finhackad ett stort huvud
• Olivolja - ett par matskedar
• Morötter - två medium (små sugrör)
• Selleri steklingar - två stammar (slip)
• Zucchini - två agurkor (finhackad)
• Vitlök - två tänder (förälskelse)
• Nötköttfilé - 0,5 kg mager kött separerat från senor och ligamentvävnader
• Färska tomater finhackade och ta en hel burk massa med en juice av 200 g
• Nötköttbuljong - en halv kopp (du kan inte lägga till)
• Tomatpasta - två matskedar
• Torr Oregano kryddor - Två teskedar
• Klarlackade degplåtar för lasagne är 375 g (helst italiensk, hög i protein)

För sås:

• Mjölk med låg fetthalt - tre koppar
• Majsstärkelse - ett tredje glas
• Cheddarost med minskat fettinnehåll - 100 g

Metod för framställning:

Köttet sköljs noggrant och torkas med en kökshandduk, finhackad.

Ta en kastrull med en tjock botten så att produkterna inte brinner, värm det i en medelstor eld. Lägg lök och håll i ca fem minuter i vegetabilisk olja, lägg sedan till kucchini, selleri och morötter. Ständig omrörning, stå i ytterligare fem minuter. I grönsakerna tillsätt vitlök, protrite en minut och gå in i köttet.

Eldsteg och ta nötköttet till beredskap. Under stekningsprocessen omrörs produkten periodiskt, vilket inte tillåter utseende av klumpar. Efter köttet är klart, buljong, tomatpasta, tomater, torra kryddor (oregano) införs i pannan. Blanda väl och koka. Spärra ett litet lock, lämna ett gap för avdunstning av överskottsvätska. Elden reduceras. Skålen är stuvad i ca 20 minuter. Under denna tid måste det blandas flera gånger.

Vid denna tid, att ugnen värma till en temperatur av 180 ^av C. Bakeware häll en liten mängd vätska som erhållits från köttet. Top med ett enda lager av lasagne deg. Sprid hälften av grönsakerna med kött, täcka med ett lager av degslakor. Lägg ut det återstående köttet med grönsaker, smidigt och täck med ett lasagnabladtest. Täck överst i grytan med ostsås.

Framställning av sås:

I en liten mängd kall mjölk späd ut hela mängden majsstärkelse. Efter att klumparna har försvunnit häll den kvarvarande mjölken, blanda och placera behållaren på en liten eld. Ständigt störande, brygga blandningen till ett tjockt tillstånd och ta bort från plattan. Lägg cheddarosten i den heta blandningen och blanda tills den helt löser upp.

Placera disken i ugnen och låt den baka i ungefär en timme. Lasagnen bör kontrolleras periodiskt. Om det börjar bli täckt för snabbt med rodig skorpa, är det nödvändigt att täcka skålen med folie ovanpå, så att klättringen blir väl förberedd utan att bränna den. Innan du applicerar folien på toppen måste den smörjas med vegetabilisk olja, då kommer den inte att hålla fast i skålens översta skikt.

Hemlagade kakor gjorda av aprikoser

Ingredienser:

• Mjöl från helkorn av grovkorn - ett och ett halvt glas
• Soda - en tesked
• Kanel mark - 1,5 teskedar
• Jordmandelar - ett halvt glas
• Rå socker, men bättre sucralos - halv kopp
• Torkad aprikos (torkad aprikos) - ett glas markprodukt
• Pumpa frön eller solrosfrön - två till tre matskedar
• Olja - 90 g (smält)
• Salt - en halv tesked
• Äggrå - en (lite skaka)
• Kefir - tre till fyra matskedar

Metod för framställning:

Degen kokas tillräckligt snabbt, så du bör omedelbart sätta på ugnen och värma den till 180 ^° C.

Blanda ihop den torra ingrediensen i en skål och gör sedan en ihålig i mitten. I en separat behållare, blanda de flytande ingredienserna och försiktigt sätt in, med en gaffel, in i mitten av torra livsmedel. Konsistensen av den färdiga degen är något torr.

En matsked vi tar en deg med en glid, som den tas. Fortfarande direkt i en sked bildar vi en höjd och lägger den försiktigt på en bakplåt kantad med bakpapper. Från det här antalet produkter för att gå ca 24 kakor. I ugnen håller du 15-20 minuter.

Stekt ost

Ingredienser:

• Mozzarella ost
• Ägg (piska bra)
• Breadcrumbs från helvete bröd

Metod för framställning:

Ost skärs i identiska rutor, dip alternerande äggkakor - äggkakor. Vi placerar produkten i frysen. Du kan lämna hela natten, men du borde stå i minst 10 minuter.

Lätt i vegetabilisk olja tills en rödbrun.

Du kan ta med det till bordet på salladsbladen med färska körsbärstomater eller bitar av bulgarsk peppar.

Skålen är väldigt gott både varmt och kallt.

Vad kan jag äta med polycystiska äggstockar?

Fortfarande är de flesta specialister benägna att tro att för att minska cysternas utveckling, eller till och med starta den patologiska processen, är det bättre att anta en metod baserad på processer baserat på det glykemiska indexet. Med hjälp av denna kunskap och förlita sig på befintliga tabeller, där fördelningen av produkter utförs enligt kriteriet av intresse för oss, kan vi mer specifikt svara på frågan, vad kan du äta med polycystiska äggstockar?

Utgående från ovanstående, för att tillhandahålla en förteckning över produkter som, samtidigt som de har ett lågt index, kan hindra produktionen av insulin och följaktligen androgener, som provocerar PCOS, är inte en stor svårighet.

• Lågfett sorter av fisk och kött.
• Råg- och bageriprodukter på grundval av detta. Barley.
• Lekväxter: linser, kikärter, bönor, ärtor, sojabönor.
• Ris, bara brun.
• Ägg, men inte oftare än två eller tre gånger i veckan.
• Höstost, yoghurt med låg fetthalt.
• Svamp.
• Frukt och bär:
  • Äpplen och aprikoser.
  • Krusbär och päron.
  • Svart currant och persika.
  • Jordgubbar och jordgubbar.
  • Nektarin och kvitten.
  • Hallon och körsbär.
  • Mandarin och morbär.
  • Apelsin och plommon.
• nötter:
  • Jordnötter, mandel och hasselnötter.
  • Cashew och pinjenötter.
• grönsaker:
  • Broccoli, Bryssel och blomkål.
  • Bulgarisk peppar, lök.
  • Zucchini och sparris
  • Aubergine och vitlök.
  • Majs.
  • Gurka och tomat.
• Gröna.
• Svart choklad (procenten av kakao är mer än 85%).
• Gem utan socker.
• Glass baserad på fruktos.

I något mindre doser är följande acceptabelt:

• Beans.
• Bovete.
• Bananer och ananas.
• Bröd från hela korn.
• Havregryn.
• Makaroner från helvete "al dente" (kokt i 5 minuter).
• Jästbröd, helt framställt av hela korn.

Det är värt att påminna om att huvudkriteriet för en korrekt sammansatt meny är underhållet i lika stora delar av kolhydrater och proteiner.

Vad kan inte ätas med polycystiska äggstockar?

Men det finns produkter som du helt bör eliminera från din kost. För kvinnor med det medicinska problemet som behandlas är det mycket viktigt att normalisera sin hormonella bakgrund och hålla androgenproduktionen i acceptabla takt. För att inte provocera en patologisk process är det nödvändigt att veta vad som inte kan ätas i polycystiska äggstockar? Överensstämmelse med dessa rekommendationer kommer att avsevärt minska risken för sjukdomsframsteg.

Kategoriskt förbjudna stekt och fet mat.

• grönsaker:
  • Stekt och bakad potatis.
  • Morötter och persilja.
  • Pumpa och rovor.
  • Betor.
  • Potatis, majs och ris mjöl.
  • Bageriprodukter.
  • Bakning.
• frukter:
  • Arbuz, lav och ananas.
  • Melon, mango och persimmon.
• Öl och annan alkohol.
• Honung, sylt och godis.
• Mjölk och vit choklad.
• Glass.
• Semolina, ris, bulgur.
• Godkokt pasta.
• Ketchup och majonnäs.
• Bevarande.
• Kaffe, starkt te.
• Nikotin.
• Produktion av snabbmat.
• Halvfabrikat.
• Fettprodukter och röka produkter.

Recensioner av kosten för polycystiska äggstockar

Eventuella försök med näring, anslutningen av alla slags dieter och restriktioner bör inte självständigt införlivas i din dagliga rutin. Sådan vårdslöshet kan vara dyr för en kvinna som provocerar komplikationer och förvärrar de befintliga patologierna i hennes anamnese. Därför måste du kontakta din läkare eller en lokal läkare innan du anpassar din kost. Efter att ha analyserat kvinnans anamnese, efter att ha genomfört, om nödvändigt, ytterligare studier, kommer experten att ge bra och hans rekommendationer.

Men hur som helst, oavsett vilka rekommendationer som gavs av en kvalificerad specialist, är det alltid intressant att veta dietary feedback från polycystiska äggstockar från de kvinnor som har testat effekten av den föreslagna tekniken. Och det finns många sådana svar i sociala nätverk.

De flesta av dem är utmärkta svar. Kvinnor är nöjda med kosten: "Begränsningen är skarp, du kan äta mycket läckra och varierade rätter. Detta lämnar "fett" från sidorna. " Många säger att om de brukade sitta på styva dieter, äter de nästan ingenting, "tyngden var typad som från luften", nu är känslan av hunger borta och den ständiga önskan att få ett mellanmål försvunnit. Mot bakgrund av den aktuella kosten "vet kroppen att det inte borde oroas, och snart kommer det att få tillräckligt med näring, medan det inte kommer att behöva locka ytterligare krafter för att bearbeta tung mat."

Svarande nöjda och att parallellt med vikten och koppning tillväxt cystor problem löses och andra störningar: förbättrad övergripande hälsa och humör stabilisera blodsockernivån, blir blodtrycket normaliserad emotionella mönster mer stabil, och så vidare.

Varje person, och en kvinna speciellt, vill vara frisk och lycklig, få allt från livet. På kvinnan har naturen utgjort ett stort ansvar för familjen fortsättning. Därför kan även till synes mindre hälsoproblem bli ett hinder för fullgörandet av dess fortplantningsförmågan. Diet för PCOS får inte helt lösa problemet, som hade att möta kvinnan, men hon kan avsevärt minska graden av progression av sjukdomen, och parallellt för att lösa även flera hälsoproblem och bli av med de extra kilo, återvänder den till sin forna harmoni.