Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
MONTINYAK näring: för- och nackdelar
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Den berömda författaren till boken, fransman till nationalitet och nutritionist till yrket, publicerade sin första bok 1987. Hans namn är Michel Montignac. Denna briljanta franske nutritionist har framgångsrikt marknadsfört sina idéer om viktminskning till massorna sedan dess. Så låt oss hedra honom och prata om näring enligt Montignac idag.
[ 1 ]
Montignac-dieten – vad är det?
Michel Montignac kombinerade principen om produkters kompatibilitet på ett mästerligt sätt. Hans kost är bara några få undantag från dina vanliga produkter - uteslutning av socker (förutom brunt mjöl), vitt mjöl, läsk, mjöl (vitt) och vitt ris. Det är tillåtet att äta pasta, oraffinerade flingor, bröd (säd) och annan mat som innehåller kolhydrater.
Gör bara inte misstaget att äta något som är mer fettrikt tillsammans med kolhydrater, eftersom insulin kommer att börja frisättas och fettdepåer gradvis börjar ansamlas. Du måste välja när du sätter dig vid bordet om du ska äta proteiner eller kolhydrater den här gången. Eller kanske bestämmer du dig för att kombinera fett med kolhydrater.
Ät frukt separat, de är lättsmälta av kroppen. De bör ätas en halvtimme före huvudmåltiden.
Montignac-dieten måltidsschema
Först och främst, när du följer en diet, minimera intaget av kolhydrater och fetter. De bör finnas i din kost, men i små mängder. Från 1 till 3 månader måste du sitta på gröt, kyckling utan skinn, magert kött och en stor mängd frukt.
För att undvika viktuppgång under dietens andra fas, ät allt utom det vi beskrivit ovan. Du måste kombinera produkter klokt.
Fördelarna med Montignacs diet
- Många vitaminer kommer in i kroppen via frukt, kött eller andra produkter – det är goda nyheter.
- Ingen hungerkänsla, eftersom du väljer maten själv och de produkter som erbjuds är mycket näringsrika.
- Ät sötsaker eller bakverk om du vill. Överät bara inte.
- Montignac pekar i sina verk ut många rätter som kan tillagas samtidigt som man följer sin diet.
- Efter denna diet kommer den tidigare viktminskningen inte tillbaka när du återgår till din vanliga livsstil.
Observera
Montignac-dieten kommer att glädja många, vilket är anledningen till att vi rekommenderar den till personer som vill gå ner i vikt och leva en hälsosam livsstil. Njut av din måltid!