Nya publikationer
8 juicer som får igång ditt immunförsvar
Senast recenserade: 01.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Frukt och grönsaker är källor till vitaminer, mineraler och näringsämnen som hjälper till att stärka kroppens försvar. Vissa människor har dock svårt att få i sig den rekommenderade mängden grönsaker och frukt dagligen, så färskpressade juicer kommer till undsättning, som är rika på biologiskt aktiva ämnen och absorberas mycket snabbt av kroppen och deltar i ämnesomsättningsprocesser. Allt du behöver är en juicepress, med vilken du får i dig ett helt glas hälsa!
Morots- och päronjuice
Morötter är en utmärkt källa till betakaroten, ett växtbaserat ämne som kroppen omvandlar till vitamin A. Vitamin A spelar en viktig roll i att reglera immunförsvaret och hjälper kroppen att bekämpa infektioner, samt bidrar till att upprätthålla ett tillräckligt antal T-celler. Detta ökar aktiviteten hos vita blodkroppar, som skyddar kroppen från främmande ämnen.
Apelsin-grapefruktjuice
Apelsiner, grapefrukter, limefrukter och citroner är citrusfrukter som innehåller mycket C-vitamin. C-vitamin är en antioxidant och skyddar kroppens celler från skador. C-vitamin hjälper till att producera vita blodkroppar och antikroppar som hjälper till att bekämpa infektioner. Brist på C-vitamin kan leda till långsam sårläkning, oförmåga att bekämpa infektioner och försämrat immunsvar. Apelsin- och grapefruktjuice är utmärkta källor till C-vitamin.
Tomatjuice
Mycket användbart vid problem med mag-tarmkanalen och kan minska risken för cancer. Fytoncider som ingår i juicen har en gynnsam effekt på matsmältningen. Tomatjuice före måltider förbereder kroppen för matintag, och dess låga kaloriinnehåll är lämpligt för de som är på diet.
Fruktig glädje
Denna juice kommer att överraska dig med en explosion av smaker och ge dig njutning. Jordgubbar, mango och lime är en utmärkt källa till vitamin C och A. Och om du tillsätter vetegroddar i cocktailen får du i dig vitamin E, som är en antioxidant och hjälper till att skydda immunsystemets celler från skadlig oxidativ skada.
Rödbetshälsococktail
Denna smoothie är en kombination av tre rotfrukter, som alla innehåller ämnen som är nödvändiga för att stärka kroppens försvar. Selleri innehåller vitamin C, vitamin A och folsyra, men den verkliga hemligheten bakom denna juice ligger i bladen. Selleriblad är en utmärkt källa till vitamin A och E, och rödbetsblad innehåller en tillräcklig mängd vitamin C och A.
Kraften i grönt
Denna juice är en utmärkt kombination av gröna bladgrönsaker. Grönkål, spenat och persilja ger betydande mängder näringsämnen, inklusive magnesium, folat och vitamin B6, som spelar en viktig roll i kroppens immunförsvar. Vitamin B6 spelar i synnerhet en viktig roll i immuncellsproliferation och antikroppar.
Jordgubbs- och kiwijuice
Jordgubbar och kiwi är söta och smakrika frukter som är rika på C-vitamin, och mynta gör dem ännu godare och hälsosammare. Mynta ger inte bara en underbar arom, utan berikar också kroppen med folsyra, A-vitamin, magnesium och zink. Otillräckligt magnesiumintag kan försvaga immunförsvaret.
Pumpajuice
Pumpa är inte bara en god grönsak, utan också en bra källa till A-vitamin, och för att göra juicen ännu hälsosammare, tillsätt pumpafrön, som innehåller vitamin E, B6 och zink.
Läs också: 5 anledningar att ta zink när du är förkyld
Zink är ett mycket viktigt mineral för kroppen som hjälper till att öka produktionen av T-celler, vita blodkroppar och antikroppar som hjälper kroppen att bekämpa infektioner.