Vitamin B6

Vitaminer är speciella biologiskt aktiva substanser. Och de spelar i vår kropp är inte den sista rollen. Nu vet vetenskapen ett stort antal av dessa "användbara syror", men endast tretton av dem är oumbärliga för människokroppen. En av dessa vitaminer är vitamin B6 och vilken typ av betydelse det gör för var och en av oss, nu ska vi försöka ta reda på det.

Grundläggande information om vitamin B6

Om du läser någon vetenskaplig avhandling, kommer du knappt att gissa att pyridoxin, ademin eller pyridoxal är de termer som betecknar vitamin B6. Du kanske inte ens märker att du tar detta vitamin varje dag. Faktum är att mat av animaliskt och vegetabiliskt ursprung innehåller en stor mängd av denna biologiskt aktiva substans i en måttlig mängd, så det finns ingen särskild brist. Och visste du att detta vitamin kommer in i vår kropp inte bara från utsidan, men kan också produceras av våra tarmars mikroflora?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Vilken daglig dos av vitamin B6 behöver vi?

Vitaminer är substanser som finns i minuscule mängder i vår kropp, och ändå är de utmärkta för att klara det arbete de tilldelats. Därför är även två milligram vitamin B6 tillräcklig för kroppens normala funktion.

Under vilka förhållanden ökar behovet av vitamin B6?

Det finns tillfällen då behovet av detta vitamin kan växa väldigt mycket. Anledningen till detta kan vara graviditet hos kvinnor eller amning. Neuropsykiatriska påfrestningar ger också en stark belastning på människokroppen, så det behöver ytterligare stöd i form av ökat intag av vitamin B6. När kraftfull fysisk ansträngning, arbete i kylan, samt arbete med radioaktiva ämnen eller kemikalier, rekommenderas att öka mängden produkter som detta vitamin bringar i kroppen. Det bör också konsumeras mer om din dagliga diet huvudsakligen består av produkter av protein ursprung.

Hur bra tar vår kropp "vitamin B6"?

Vitamin B6 anses vara en av de mest smältbara vitaminerna. Det uppfattas lätt av kroppen, och endast en brist på magnesium kan förhindra att vitaminet normalt intagas i människokroppen. Interaktion av vitamin B6 med andra aktiva substanser i kroppen

Förekomsten av en normal volym av vitamin B6 hjälper till att assimilera vitamin B12, liksom olika magnesiumföreningar i kroppen.

Vad är bristen på vitamin B6?

Vanligtvis är bristen på vitamin B6 lätt att identifiera på grund av yttre tecken, som manifesteras hos människor. Det kan vara torrhet och grovhet i huden runt ögonen eller över ögonbrynen, vertikala sprickor på ytan av läpparna.

En person som lider av en brist på detta vitamin är vanligtvis mycket irritabel, hämmad, kan klaga på illamående och dåligt känslomässigt välbefinnande. Om du märker sådana tecken på dig själv eller någon som är nära och bekant, kontakta din läkare. Vitaminbrist i kroppen, men som en överflöd, blev inte bra.

Situationen är annorlunda hos gravida kvinnor. Bristen på vitamin för dem är mycket farlig. Sådana kvinnor är irriterande, de är ständigt sjuka och får inte sluta kräkningar, aptitlöshet, vilket nödvändigtvis leder till uttömning av kroppen. Deras hud blir inflammerad, flingor och torkar. Med sådana symtom måste du snabbt kontakta en läkare, och du bör inte försöka "försena, men gå plötsligt".

Hos spädbarn manifesteras vitamin B6-brist som ökad excitabilitet, saktar tillväxt och utveckling och gastrointestinala störningar. Mycket farliga är kramper som liknar epilepsi, eftersom behandlingen av barnet kan gå i en helt fel riktning.

Tecken på överflöd av vitamin B6 i kroppen

Ett överskott av vitamin B6 kan vara om du ökar den dagliga dosen av ett vitamin till 100 mg, vilket säkert kommer att leda till en minskning av känslighet och domningar hos nervstammarna i händer och fötter.

Faktorer som påverkar mängden vitamin B6 i livsmedel

Om du maler mat till mjöl eller värme, kommer vitamin B6-halten att minska med 25-30%. Frysning av samma produkter praktiskt taget påverkar inte mängden vitamin i dem.

[10], [11], [12], [13], [14]

Vad kan leda till brist på vitamin B6 i kroppen?

Vanligtvis är faktorer som minskar produktionen och assimileringen av vitamin B6 i kroppen, strålningssjuka, smittsamma tarmsjukdomar och leversjukdomar. Vissa läkemedel kan minska produktionen av vitamin B6. Dessa är preventivmedel, antibiotika och läkemedel för behandling av tuberkulos. Var försiktig, eftersom bristen på vitaminer påverkar dig negativt och kan sänka effektiviteten i arbetet med immunitet.

Bland nötterna är en tillräckligt rik vitamin B6 hasselnöt, dess dagliga användning kommer att bidra till att upprätthålla vitaminbalansen. Sött peppar, granatäpple och havtorn är produkter innehållande 0,5-0,8 mg adenin.