LFK för skolios: grundläggande övningar

Systematisk prestanda för speciella övningar av patienter med frontal torsionell deformitet hos olika delar av ryggraden - LFK för skolios - kan vara ett effektivt sätt att stabilisera och minska krökningen.

Indikationer för LFK i skolios

Terapeutisk fysioterapi föreskrivs av en läkare - vertebrolog eller ortoped, och övningar utförs av en läkare i LFK eller certifierade instruktörer som är specialiserade på spinalstörningar. Utan att ta hänsyn till vilken typ av skolios, dess grad (storleken på krökningsvinkeln) och särdragen i torsionell deformation, är det inte säkert att helt enkelt utföra vanliga övningar hemma: inte alla av dem kan göras med skolios på grund av risken för skador på intervertebralskivorna, framstegen eller ökningen av smärtan och minskningen av volymen av rörlighet med minskad rörelse.

För varje patient bör en specialist inom terapeutisk fysioterapi välja ett individualiserat komplex av LFC för skolios och under genomförelse av klasser, undervisa rätt prestanda för specifika övningar. Och endast grundläggande Övningar för utveckling och förstärkning av ryggmusklerna -i fallet med en skisserad mindre lateral krökning av ryggraden-kan utföras oberoende efter ett besök hos läkaren. [1]

I själva verket är indikationer för LFK i skolios krökningar på 1-2 grader och beroende på formen av krökning och befintliga skelettförändringar är den allvarligare 3: e graden. I fall av mild till måttlig krökning kan LFC (i kombination med andra konservativa metoder) stoppa progressionen av skolios och till och med uppnå en korrigerande effekt, d.v.s. delvis korrigera vertebral felställning hos barn och ungdomar - under benmognadsperioden och hos vuxna - upp till 23-35 års ålder, fram till skelettprocessen, dvs. [2]

LFK stöder gemensam rörlighet, toner och stärker musklerna som lider av skolios, vilket ökar deras styrka. Detta bidrar till bättre samordning av rörelser och en mer fysiologisk hållning utan ensidig överbelastning av paravertebrala muskler.

Som noterats av experter, syftet med LFK i skolios 1 grad och skolios 3 grad - genom att stärka musklerna för att öka stabiliteten i ryggraden och LFK: s uppgift i skolios 2 grader - för att korrigera dess krökning.

Kontraindikationer

LFK vid skolios är kontraindicerat i allmän dålig hälsa och hypertermi, med högt blodtryck och / eller intrakraniellt tryck, med ökande smärta från fysisk ansträngning - kronisk neuropatisk smärtsyndrom, särskilt med lokalisering i ländryggen och sakral rygg.

Fysioterapi indikeras inte om bågen för krökning i ryggraden (Cobb-vinkeln) överstiger 50 ° (fjärde graden av skolios) - med förskjutning och komprimering av mediastinalorganen, vilket leder till en minskning av lungvolymen och markerad dyspné. Även om fysioterapi vid komplex behandling används i alla stadium av skoliosutveckling.

LFK för thoraxskolios

I komplexet av LFC för thoraxskolios finns det övningar för att ligga på ryggen, på magen, på sidan, samt stå upprätt eller på alla fyra.

Så knä med fokus på händerna på rätade armar (dvs på alla fyra), utför följande övningar:

• Rygg platt, armarna böjda vid armbågarna, armarna något bredare än axelbredd från varandra, bröstet sänktes smidigt ner tills axelbanden rör vid golvet med en fördröjning på fem sekunder, återgå till startpositionen (upp till 10 repetitioner);
• Utan att ta de rätade armarna från golvet, höj axlarna och runda ryggen; Efter att ha återvänt till den ursprungliga hållningen sänks axlarna och ryggen böjs nedåt;
• Utan att ta rätade armar från golvet, sitta på dina klackar (håll axlarna och ryggen rakt), lyft och låt huvudet gå upp och ner och vänd sedan det till höger-vänster. Ta startpositionen;
• Tillbaka rakt, armarna raka; Den högra armen är sträckt framåt och något uppåt, och det vänstra benet rätas hela vägen tillbaka och höjs till bäckenets nivå. Denna position bör fixas i fem sekunder och återgå till startpositionen, varefter den vänstra armen och den högra benet höjs. Totalt 10 repetitioner.

Det finns flera övningar som utförs när du står:

• Raka armar tas bakom ryggen, böjda vid armbågarna och händerna omfamnar de motsatta underarmarna; axlarna rätas ut och dras tillbaka så långt tillbaka som möjligt;
• Från samma initiala läge höjs raka armar upp, ett ben är satt tillbaka, och armarna och axelbandet ska dras uppåt, något avviker hela kroppen bakåt. Tryck tillbaka höger och vänster ben växelvis fem gånger;
• Stå rak, fötter nästan axelbredd från varandra, båda armarna uppför sig till sidorna och försök att omfamna en imaginär stor boll och dra tillbaka axelbladen så mycket som möjligt. Håll positionen i 5-6 sekunder. Efter att ha återvänt till den ursprungliga positionen, upprepa ytterligare fem gånger.

Ligger på ryggen (benen tillsammans, armarna längs överkroppen) bör du göra dessa övningar:

• Alternativt böjer benen vid knäet och rätar skinnet parallellt med golvet i rät vinkel mot låret;
• Samma, men med alternativ korsning och spridning av skinnen isär;
• Med stöd på benen som böjs vid knäna och ryggen (armarna längs överkroppen) och lyfter bäckenet ovanför golvplanet;
• Alternativt lyft raka armar uppåt och sätter dem bakom huvudet - med samtidig spänning i magen Abs och sneda magmuskler.

Du måste ligga på magen:

• Luta dig på armarna som är böjda vid armbågarna placerade nära axlarna och lyfta dem smidigt, lyft och dra upp huvudet, axlarna och överkroppen; Båg ryggen. Gör upp till 10 repetitioner;
• Räta ut alla lemmar (armarna utsträckta framåt) och lyft dem samtidigt från golvet;
• Räta ut benen, men armarna isär; På inandning av lyftarmar, axlar och övre bröstet med samtidigt lyfta upp ett ben. Håll pose i fem sekunder, alternativa ben, gör flera repetitioner för varje ben;
• Allt är detsamma som i föregående övning, förutom att benen är något isär och händerna är sammankopplade på baksidan av huvudet.

Om ryggradens krökningsbåge är lokaliserad och vriden till höger, diagnostiseras högsidig skolios, och om bågen "ser" till vänster sida, så följer följaktligen vänstersidig skoliose. Och detta beaktas både i komplexet av LFC för högersidig skolios, och vid förskrivning av LFC för vänstersidig skolios, eftersom rörelsens specificitet är viktig för att minska krökningen (1-2 grader). Till exempel bör övningar för muskler som stabiliserar och roterar ryggraden syftar till att stärka dem på den sida som är kontralateralt till krökningsbågen, dvs i motsatt riktning från vridningens rotation. [3]

Denna princip används för att stärka ryggmusklerna och hela muskelkorsetten genom att utföra sidoplanken. En enklare övning - att lyfta benet som ligger på sidan - i händelse av höger-sidig krökning görs på vänster sida (lyft upp höger ben) och vice versa i händelse av vänster-sidor.

Och övningar för en mer korrekt hållning utförs med att placera en kudde eller mjuk rull under sidan av bröstet (på sidan av utbuktningen av krökningsbågen).

Fysioterapi för lumbal scolios

Komplex LFC för skolios i ryggradens ryggrad inkluderar övningar som utförts liggande - på baksidan eller magen.

Ligger på ryggen:

• Höja upp (andas in) och sänka ner (andas ut) de rätade armarna som ligger vid överkroppens sidor;
• Med armar något isär, lyft rakade ben med tvärslag i det horisontella planet (som sax);
• Med samma läge som armarna, växelvis höjer och sänker benen böjda vid knäna till sidorna;
• Förläng armbågen på din vänstra hand till höger knä och byt sedan platserna
• Med armar och ben sprids isär alternerande böjning av benen i knäet med lyft och bär dem över det raka benet med lutningen av skinnet till golvet och vidrör den med knäet.

Ligger på magen:

• Alternativt spännande och avkopplande alla muskler genom att sträcka fingrarna och lyfta fötter med samtidigt sträcka fram av rätade armar;
• Dra det upphöjda benet till sidan av krökningen och återvända till startpositionen (med armarna böjda vid armbågarna, händerna under hakan);
• Samma benrörelse, men med händerna bakom huvudet och samtidig armbågseparation.

I en stående position, utför dessa övningar:

• Benet på sidan av krökningsbågen är inställd i sidled och armen på sidosidan höjs uppåt; Fixa positionen i fem sekunder och återgå till den första positionen (upp till 10 repetitioner).
• Stående på sidan av krökningskonkaviteten vid väggen och håller fast vid den med handen, korsa benet på sidan av konkaviteten bakom det andra benet; Den motsatta armen höjs långsamt uppåt och når till väggen (ovanför huvudet). Håll pose i några sekunder, återgå till startpositionen (fem till sex repetitioner).

Denna typ av skolios kan också behandlas med parterre-övningar.

LFK för cervikal skolios

LFK för cervikal skolios med rekommenderade övningar beskrivs i detalj i publikationen - scoliosis i cervikal ryggraden (i avsnittet fysioterapeutisk behandling).

Träningsterapi för S-skolios

LFC i S-formad skolios (när den främre krökningen har två bågar i kontralaterala riktningar) i de initiala stadierna kan vara korrigerande, men oftast är det övningar som stabiliserar den mer fysiologiska hållningen hos patienter.

När du sitter upprätt med händerna bakom huvudet bör du rotera axelbandet och bröstet till vänster och höger, böj kroppen framåt (och räta ut den igen).

Att ligga på magen på en tillräckligt hög bänk eller soffa, bör du långsamt böja överkroppen över kanten och sjunka ner i rätt vinkel och koppla av musklerna i överkroppen; i samma position, gör gungrörelser upp och ner (med en amplitud av 30-40 °). Utför samma rörelser medan du ligger med ryggen på bänken (så att dess kant är på axelbladens nivå).

Ligger på baksidan (startposition - benen raka, armarna längs kroppen eller bakom huvudet) Utför följande övningar:

• Haka ner och nära bröstbenet, och fötternas tår dras mot skinnen (mot dig själv);
• Rätt ben lyfts upp, maximalt böjt vid knäet och närmar sig kroppens främre yta. Efter att ha återvänt till den ursprungliga positionen utförs handlingen med det andra benet;
• Böj båda benen i knäna; Böj på baksidan bör den övre delen av kroppen vara så nära knäna som möjligt;

Ligger på magen:

• Raka armar från varandra, huvudet och axlarna lyfts, kastar långsamt huvudet tillbaka; Återgå till den ursprungliga positionen;
• Alternativa benhöjningar (utan att böjas vid knäna);
• Benförlängning till sidan med samtidig förlängning av motsatt arm till sidan (försenad i några sekunder).

LFK för skolios hos barn

Nästan alla ovanstående övningar rekommenderas i komplex av LFK i skolios hos barn - med hänsyn till typen och graden av krökning, liksom barnets ålder.

Särskilt lämpligt för barn är övningar med projektiler, i synnerhet LFC med en pinne med skolios.

Stående, pinnen hålls i rätade armar och lyfts flera gånger:

• Till axelbältenivå;
• Över huvudet;
• Genom att föra den förbi axelhöjden och välvda ryggen;

En gymnastisk pinne placeras på axelbladens yta och böjer sig framåt. Squats utförs med pinnen upphöjd framåt. Med pinnen uppför ovanför huvudet gör du växlande bakåt ben lunges. Håll pinnen bakom ryggen (i armbågens böjningar) utför framåt bakåt och vänster-höger krökningar, samt knäböj.

Se även - posture-övningar för barn (med video).

LFK för platta fötter och skolios

På grund av dålig hållning har patienter med skolios ofta plattfotformitet, så utöver lämpliga övningar för ryggraden och musklerna är det nödvändigt att göra flatfoot-övningar.

Sammanfattningsvis bör det noteras att det är omöjligt att skjuta upp början på LFK-övningar för skolios! Denna sjukdom i ryggraden är en progressiv sjukdom som irreversibelt kan störa inte bara muskuloskeletalsystemet utan också inre organ.