Korrekt fasta på vatten för viktminskning: regler, utgång

Vattenfasta är ett effektivt sätt att förbättra hälsan, rena och föryngra kroppen. Det hjälper till att bli av med övervikt och många sjukdomar, och ibland – att rädda liv. Den avgörande faktorn är fastans längd. För vissa människor blir långvarig fasta senare ett sätt att leva.

[ 1 ], [ 2 ]

Indikationer

Bland flera fastealternativ (torr, blandad, fastedagar) är vattenfasta det minst extrema. Det innebär att man avstår från fast föda och dricker tillräckligt med vatten vid normal temperatur. I praktiken har det visat sig att en fastande person behöver mer vatten än med en normal kost. Det finns inga exakta rekommendationer om mängden, detta är en individuell fråga. Den fastande personen rekommenderas att dricka oftare, åtminstone några klunkar, eftersom vätskan hjälper till att avlägsna gifter och tjänar till att förebygga eventuella komplikationer.

Medicinska indikationer för utnämningen bestäms av en specialist; fasteprogrammets längd beror på dem. De viktigaste indikationerna kan nämnas:

• lever- och gallblåsesjukdomar;
• ulcus;
• gynekologiska problem;
• obesitas;
• allergiska sjukdomar;
• kraftigt försvagad immunitet;
• ateroskleros;
• neurotiska sjukdomar;
• infektioner och inflammatoriska sjukdomar;
• mild schizofreni;
• kardiovaskulära och respiratoriska patologier.

Vissa specialister anser att fasta är användbart vid andra patologier, inklusive allvarliga sådana. Denna fråga avgörs individuellt.

Förutom terapeutiska syften används fasta för viktkorrigering och kroppsföryngring. Mångfalden av fasteperioder gör att alla kan välja det mest effektiva alternativet.

[ 3 ]

Vattenfasta för sköldkörtelsjukdomar

Frågan om vattenfasta vid sköldkörtelsjukdomar diskuteras aktivt på forum: fastande personer använder denna metod för att bli av med sköldkörtelkörteln och övervikt. Även om inte alla specialister ser ett effektivt samband mellan vattenfasta och sköldkörtelbehandling, betonar vissa tvärtom den negativa effekten av fasta på sköldkörteln.

• En av sköldkörtelns viktigaste funktioner är att reglera ämnesomsättningen. När svälten börjar känner körteln ett behov av att spara, så den förser blodet med mindre aktiva hormoner än vanligt. Utan dem saktar kroppens ämnesomsättning ner, och under en längre tid.

Även efter att fastan är över fortsätter sköldkörteln att spara genom tröghet. Som ett resultat förbrukas kolhydrater och fetter som kommer från maten delvis, och huvuddelen av dem hamnar i "fattrigerna", det vill säga bildar kroppens reservreserver.

Således går en person upp i vikt istället för att gå ner i vikt. Detta fenomen kallas rebound-effekten. Det tar tid att helt återställa ämnesomsättningen, och ingen kan förutsäga i förväg hur långvarig fasta kommer att påverka sköldkörteln, eftersom det är en fråga om individuella egenskaper.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Förberedelser inför vattenfasta

Fasta har länge använts inom medicin. Den uppfanns i öst, och metoderna och systemen har finslipats under århundradena. Idag rekommenderar läkare fasta före och efter kirurgiska ingrepp, för viktminskning, för rening från giftiga komponenter och för behandling av vissa organ och system. Vattenfasta är en enkel och därför populär behandlingsmetod, liksom för viktminskning och rening av kroppen.

• När man bara konsumerar vatten upplever kroppen initialt stress, men efter en tid anpassar den sig till de nya förhållandena och mobiliserar interna reserver, det vill säga istället för den vanliga matsmältningen av inkommande mat, växlar den till näring från fettreserver.

Läs också: Vilket vatten är bäst att dricka under vattenfasta?

De frigjorda organen får en chans att vila och återhämta sig; kroppen renas från allt onödigt och skadligt för den, inklusive kolesterol.

Förberedelserna inför vattenfasta är det viktigaste steget i alla fastemetoder. Längden beror på den valda tiden för proceduren.

Två eller tre dagar före starten byter den fastande personen till en lättare kost - utan kött, sötsaker, fet mat, flingor, brödprodukter. Under dessa dagar bör man äta grönsaker och frukt, örtteer. Och även förbereda sig psykologiskt, det vill säga, var inte rädd för negativa konsekvenser, tro på framgång och lycka.

Helst bör den fastande personens goda avsikter stödjas av familjemedlemmar och vänner. Det händer att främlingar missförstår den fastande personen och till och med aggression. Det är nödvändigt att vara beredd på detta och inte ge efter för provokationer från ogärna personer.

• Det är viktigt att välja rätt tidpunkt för förberedelser. Det är knappast rimligt att påbörja behandlingen under perioder med ökad arbetsbelastning på jobbet eller i skolan, under nationella eller privata helgdagar när rikliga fester är oundvikliga, såväl som på vintern när dagarna är korta och frosten fortsätter.

Sommaren är bättre eftersom det är lättare att bli distraherad - av naturen, promenader, simning, semestrar på landet, och sommarsolen är mer generös med energi och värme, vilket en svältande person inte får från mat.

Vattenfastans varaktighet bör ökas gradvis. Du kan inte ge upp mat i två veckor i sträck. Det rekommenderas att börja med en dag, sedan fasta i två eller tre dagar med uppehåll, flera gånger i rad. Och först efter ett uppehåll på flera veckor, genomför en vattenfasta på två veckor eller längre.

Vissa människor kan öka perioden för avhållsamhet från mat till 40 dagar med tiden, vilket avslöjar människokroppens ultimata förmågor. De flesta slutar dock vid 14 dagar, vilket är tillräckligt för ett terapeutiskt resultat.

Allmän information vattenfasta

Kärnan i fastan är kroppens självrening, vars funktion oundvikligen leder till bildandet av skadligt avfall, kallat slagg och gifter. Ansamlingen av sådana ämnen orsakar organsjukdomar, vilket negativt påverkar en persons välbefinnande och utseende.

Kärnan i vattenfasta är att kroppen får en paus, vilket inte sker vid regelbundet matintag, och den startar processen för självrening. Den så kallade inre näringen aktiveras, varigenom alla onödiga komponenter elimineras från kroppen.

• Det vill säga, vattenfasta är en hälsometod i sin helhet; den startar helt enkelt de processer som leder till att uppnå detta mål. Näringsexperter rekommenderar att man gör vattenfastor minst två gånger om året.

Denna diet har praktiskt taget inga kontraindikationer, är relativt lätt för människor att tolerera första gången och ger goda resultat även med kort varaktighet.

Rekommendationer har utvecklats för 1, 3, 7, 10, 14 dagars fasta. Att fasta i mer än två veckor rekommenderas inte, eftersom hälsoprocesserna under denna tid hinner starta om helt, ämnesomsättningen normaliseras och de inre organens funktion förbättras.

Läs också: Terapeutisk vattenfasta i 1, 3, 7, 10, 21, 40 dagar

Vissa modiga själar kan fasta mycket längre, men så är inte fallet när alla borde imitera dem utan åtskillnad. Långa fastor är kontraindicerade för dem som aldrig har fastat, och för alla andra är noggrann och omfattande förberedelse nödvändig.

Lavemang under vattenfasta

Användningen av lavemang under vattenfasta är en kontroversiell fråga. Många experter anser att proceduren är en integrerad del av vattenfastan, och de som fastar noterar den positiva effekten av lavemang. Oavsett hur obehaglig denna procedur än må vara.

Det finns skäl till positivitet. I synnerhet tack vare vattenrening av tarmarna från gifter och avföringsstenar är kroppen mycket mindre utsatt för berusning. Det är inte för inte som hälsotillståndet märkbart förbättras efter ett lavemang. Ett lavemang är särskilt viktigt under långvarig fasta; det utförs dagligen tills en acidotisk kris uppstår.

• Innan man börjar med vattenfasta tvättas tarmarna med magnesiumsulfat över natten, och på morgonen används ett vanligt vattenlavemang. Om läkemedlet orsakar diarré eller andra komplikationer kan detta vara en signal om kontraindikationer för fasta.

För proceduren, använd kokt eller vanligt vatten, i en mängd av en och en halv till två liter. För ett enkelt lavemang behövs rumstemperatur, för förstoppning - kallt: upp till 20 grader. Det absorberas mindre. För att rengöra den lilla delen av mag-tarmkanalen värms vätskan till 35-40 grader.

• Förutom rent vatten används, beroende på syftet, tillsatser: kaliumpermanganat, glycerin, soda, havssalt, olivolja. De hjälper till att rena kroppen, som under svält omstrukturerar organens funktion och börjar utsöndra gifter på alla möjliga sätt: genom hud, urin, porer, slemhinnor.

Före ingreppet måste patienten dricka mycket vatten - så att det smutsiga vattnet från lavemanget inte absorberas av väggarna och inte försvagar kroppen. Och kroppen, mättad med rikligt drickande, absorberar inte detta vatten så aktivt.

Det enklaste sättet att utföra proceduren är i badrummet med hjälp av speciella apparater. Du bör vara beredd på att avföringen orsakad av lavemanget kan upprepas flera gånger. Därför görs lavemanget på en ledig dag. Se till att dricka mycket vatten igen efteråt.

Den berömda författaren till fastemetoder, Paul Bragg, förespråkar dock fasta utan påtvingad tarmsköljning. Och inte alla som fastar med vatten gör lavemang, och med den torra metoden är de helt kontraindicerade.

Lavemang, liksom själva fastan, rekommenderas inte för personer med mag-tarmproblem, njursvikt, infektionssjukdomar, efter hjärtinfarkt eller stroke. För att förbereda sig ordentligt för ingreppet bör dessa punkter diskuteras under en konsultation med en läkare.

[ 7 ], [ 8 ]

Fördelar

När det gäller fördelarna med vattenfasta ger vissa näringsexperter ett tydligt exempel från djurvärlden. Alla vet att ett sjukt djur vägrar att äta, och ingen kan tvinga det att äta. Inte ens sjuka djur dricker alltid vatten. Djuret äter inte, men sover mycket, och dessa intuitiva handlingar leder ofta till återhämtning - utan några mediciner eller veterinärvård, som inte finns i den naturliga miljön.

• Vattenfasta är inte ett särskilt komplicerat sätt att förbättra din hälsa. Under avhållsamhet från mat avlägsnar den inkommande vätskan gifter, vilket gör att kroppen renar sig själv. Detta leder till utmärkta resultat - förbättrad prestation och utseende.

Många fastande personer går också ner i vikt, men inte alla lyckas undvika att den kommer tillbaka. Detta beror på noggrann efterlevnad av rekommendationerna och kroppens metaboliska egenskaper.

För att fasta ska vara effektiv måste en person vara motiverad, ordentligt förberedd, inklusive psykologiskt, och följa reglerna i varje steg av proceduren. Under denna period ordineras inga mediciner till patienter, rökning och alla drycker utom vatten är strängt förbjudna.

[ 9 ], [ 10 ]

Vad kan och vad kan inte?

Klassisk vattenfasta är ett fullständigt avståndstagande från alla produkter. Det är bäst att göra det "från frukost till frukost", och inte till middag, om vi pratar om en daglig procedur. Och ännu mer korrekt - från middag till frukost i övermorgon. Mat som kan ätas diskuteras endast i samband med förberedelser inför eller avslutning av en fasta.

• Ibland kallas vattenfasta för ett sätt att gå ner i vikt för lata. Det är inte helt klart varför, eftersom det inte är lätt för någon att ge upp mat under en längre tid. Du behöver viljestyrka, motivation, förutsättningar och kompetenta konsulter. Dessutom, när själva fastan är över, beroende på dess varaktighet, behöver du fortfarande äta selektivt under en tid, uteslutande lätt mat, inte alltid god, men hälsosam.

Det första du kan äta efter en fasta är grönsaker och frukt. En "kvast" hjälper till att effektivt avsluta en fasta - detta är namnet på en frukt- och grönsakssallad gjord på kål, äpple och morot, i ungefär lika stora proportioner. Riven frukt och rotfrukter kryddas med citronsaft. Denna rätt är vad du börjar återgå till din vanliga kost efter en fasta - med eller utan vatten: salladen, likt en kvast, "sveper" bort smutsen från dina tarmar och kroppen som helhet.

Tung mat är förbjuden inte bara omedelbart efter ingreppet, utan även under de följande dagarna. Och regelbundenhet av rengöringsprocedurerna bidrar till att befästa det positiva resultatet. Till exempel fastar många samma dag varje vecka.

Under en vattenfasta får man inte äta någonting. Inget ätande, inget tuggummi, inga slickningar på klubbor, ingen rökning, ingen vätska utom vatten. Läkemedel, vitaminer och diverse kosttillskott är också förbjudna. Att hålla tyst är just det. I vissa fall kan läkemedel tillåtas av en läkare, enligt anvisningar.

Vad du inte kan äta kan också diskuteras i samband med förberedelser inför och avslutning av fasta, när du kan äta, men bara lätt, hälsosam mat. Oavsett syftet med kosten ligger tonvikten under förberedelseperioden på hälsosam kost. Följande är undantagna:

• halvfabrikat, konserver, rökta produkter, feta och salta produkter;

• socker, sötsaker;
• jästbakverk, vitt bröd;
• salt, konserveringsmedel, aromer;
• alkohol, tobak.

En vecka före fastan börjar överges kött helt. Växtbaserade rätter och grönsaker är prioriterade.

Den första måltiden efter fastedieten är utspädd juice, uzvar eller kefir med låg fetthalt. I framtiden bör du fortsätta att avstå från ohälsosam mat och dryck, eftersom den rengjorda kroppen blir särskilt känslig för skadliga produkter.

Kontra

Vattenfasta har få kontraindikationer. Det rekommenderas särskilt inte för personer som är underviktiga eller har diabetes.

Du kan inte tillgripa denna behandlingsmetod utan medicinska indikationer och läkares rekommendationer, det är inte tillrådligt att fasta längre än två veckor. Alla klarar inte långa fastor, och de som väljer att göra det utsätter kroppen för risken att självförtära den inifrån.

• I riskzonen finns tonåringar med en oformad organism, unga mödrar, 40-åriga kvinnor som går igenom en period av hormonella förändringar, utmattade och äldre personer, gravida och ammande mödrar. Kontraindikationer inkluderar tyreotoxikos, tumörer, utmattning, infektioner, Graves sjukdom.

Det är lättare att uthärda en fasta om du går mycket utomhus, får gott om sömn, besöker bastu, undviker festmåltider och att titta på matlagningsprogram på TV.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Eventuella risker

Under vattenfastan kan man förvänta sig obehagliga känslor, särskilt illamående och svaghet, smärta och yrsel. En beläggning bildas på tungan, en karakteristisk lukt av aceton känns från munnen och ibland från hela kroppen.

• Den fastande personen är ofta på dåligt humör, apatisk. Riskerna med vattenfasta försvinner delvis eller helt med tiden, och känslan av komfort återvänder. Trots en betydande minskning av matsug är kortvariga hungerattacker möjliga för nybörjare.

Vid långvarig fasta är det nödvändigt att strikt följa rekommendationerna för förberedelse och avslutning av processen, detta hjälper till att minimera risker och oönskade konsekvenser.

Tyvärr, när man övergår till intern näring, används inte bara fetter, utan även proteiner, som är en energikälla, vilket gör att kroppen förlorar muskelmassa. Vitaminbrist uppstår ofta, vilket leder till ämnesomsättningsstörningar och sömnstörningar. För att kontrollera dessa processer bör den första fastan alltid utföras under överinseende av en läkare.

I princip kan vilken metod som helst leda till både framgång och misslyckande, vilket i regel inte är relaterat till själva metoden, utan till misstag eller bristande erfarenhet hos den fastande personen. Det är viktigt att förstå att det inte finns några bagateller i fasteproceduren, och läkarnas övervakning säkerställer komplikationer och misslyckanden.

Acidotisk kris under vattenfasta

Vändpunkten för vattenfasta är den acidotiska krisen. Den uppstår med alla fastemetoder, när kroppen, som inte tar emot mat utifrån, använder interna reserver. Från denna timme börjar procedurens terapeutiska effektivitet, som överstiger effekten av de mest kraftfulla läkemedlen. Den fastande personen slutar känna behovet av mat, han får en "andra andedräkt", hans effektivitet och energipotential ökar.

Den acidotiska krisen under vattenfasta uppstår först efter 7-10 dagar. Hos erfarna fastande personer uppstår den mycket snabbare: under den första veckan av vattendieten. Krisens acceleration underlättas av den fastande personens preliminära åtgärder: att rensa magen, sluta med skadliga produkter och en råkost.

• Under långvarig fasta inträffar en andra acidotisk kris på dagen 20–25, mycket kraftigare än den första. Sådan fasta föreskrivs endast av medicinska skäl, den kräver seriös förberedelse och medicinsk övervakning.

Krisens slut präglas av en våg av styrka, kraft och klarhet i tänkandet. Negativa känslor försvinner, lusten att äta avtar. Snart uppstår symtom som signalerar behovet av att avbryta svältdieten: muntorrhet, salivutsöndring, plack på tungan försvinner. Detta ögonblick får inte missas, eftersom försening kan orsaka nervös excitabilitet, muskeltremor och huvudvärk.

[ 14 ]

Halsbränna under vattenfasta

Rapningar, kräkningar och halsbränna under vattenfasta är inte typiska. De är karakteristiska för torrfasta, såväl som vid magsjukdomar hos den fastande personen. Under vattenfasta uppstår halsbränna vanligtvis hos nybörjare som har tillgripit denna metod för första gången, samt vid otillräcklig preliminär rengöring av kroppen.

• För att eliminera obehagliga symtom är det nödvändigt att spola magen och göra enema.
• Under terapeutisk fasta elimineras halsbränna med hjälp av läsk: en sked pulver tvättas ner med vatten.
• Under torrfasta löses problemet genom vatten, som tillfälligt ingår i den fastande personens kost.

Om dessa fenomen fortsätter att finnas kvar, behöver patienten avbryta fastedieten, sedan utföra rengöringsprocedurer och fortsätta proceduren lite senare.

Ihållande halsbränna kan utmatta en person mitt i en lång fasta. I det här fallet måste du avsluta proceduren och rengöra kroppen mer noggrant. För att snart kunna börja fasta igen. Vanligtvis försvinner sådana symtom i framtiden med regelbundna fastekurer.

Diarré efter vattenfasta

Diarré under vattenfasta är extremt sällsynt. Den problematiska situationen, tillsammans med uppblåsthet, magstagnation och svaghet, uppstår oftast när fasteproceduren inte genomförs korrekt. I värsta fall är förstoppning möjlig, liksom tarmslyng, vilket hotar patientens liv.

För att förhindra diarré efter vattenfasta är det nödvändigt att avsluta processen klokt. Det finns tillräckligt med rekommendationer från specialister angående detta; erfarna fastande personer kompletterar sin lista med individuella praktiska råd.

Det största problemet för nybörjare är önskan att ta igen förlorad tid under perioden av matavhållsamhet. Därför blir överätning ofta orsaken till matsmältningsstörningar. För att undvika problem, gör följande:

• Planera din fasta så att din första måltid är på kvällen.
• Första dagen, ge rå växtbaserad mat och tillsätt sedan kokta grönsaker.
• Undvik att använda salt och begränsa mängden i framtiden.
• Ät ofta, i mindre portioner och separat.
• Undvik alkohol, te, kaffe och rökning.
• Övervaka dina tarmrörelser och urinering.

Att byta till en daglig kost innebär inte heller att äta allt. Föredra naturliga produkter, korrekt matlagning, ät regelbundet och i doser, drick tillräckligt med rent vatten - och detta kommer att befästa den positiva effekten som skapas av att fasta på vatten.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Kräkningar under vattenfasta

Precis som halsbränna är kräkningar under vattenfasta mindre vanliga än med torrfasta. Det uppstår på 4:e-5:e dagen, särskilt under de första fastorna och hos personer med matsmältningssystemets patologier. Illamående och kräkningar är inte farliga symtom och försvinner med tiden. Du behöver bara uthärda den här tiden. Rör dig, promenera i parken eller skogen - fysisk aktivitet främjar processen att rena kroppen från ackumulerade skadliga komponenter och förbättrar välbefinnandet.

• För att förhindra kräkningar måste du skölja magen, det vill säga dricka varmt vatten och framkalla en kräkreflex.

Om dagliga procedurer inte lindrar den smärtsamma känslan, behöver du tillfälligt byta från torrfasta till vattenfasta. För detta ändamål räcker det att dricka lite mineralvatten utan gas.

Patienter med en sjuk lever kan kräkas grönt. Detta bekräftar att leverrengöringen har påbörjats. Efter en exacerbation, fasta i ytterligare några dagar, fortsätt att skölja magen, gör lavemang och lägg en värmedyna på levern.

Efter kräkningar känner en person lättnad och en ökning av energi. Detta indikerar att kroppen utför inre rengöring korrekt.

Komplikationer efter proceduren

Det är omöjligt att fasta helt bekvämt. Med korrekt förberedelse och organisering av processen upplever fastande personer obehagliga, men inte farliga, förnimmelser. Sannolikheten för eventuella komplikationer är förknippad med brott mot regimen och egenskaperna hos den fastande personens kropp.

• Typiska komplikationer som uppstår i vilket skede som helst av ingreppet är svaghet, huvudvärk, halsbränna, rapningar, dålig lukt, illamående, tungbeläggning, kräkningar. Detta är inte en anledning till oro, eftersom de flesta av dem försvinner efter den acidotiska krisen.

Promenader, måttlig fysisk aktivitet, andningsövningar, massage och vattenbehandlingar minskar intensiteten av obehagliga symtom avsevärt.

• Farligare symtom, sällsynta under vattenfasta, är yrsel, svimning, kramper, dåsighet, förvärring av kroniska och uppkomsten av nya sjukdomar, smärta i olika organ och delar av kroppen: från tänder till muskler.

Farliga komplikationer observeras oftare med en lång och torr metod, vilket orsakar uttorkning, om patienten har hjärt- och matsmältningsproblem. Vid ökning av de listade symtomen rekommenderas torrfasta att byta till vattenfasta.

För att förhindra oönskade konsekvenser bör du noggrant förbereda dig för proceduren, i synnerhet rengöra kroppen i förväg, inte missbruka ohälsosam mat, leva ett aktivt liv, men överansträng dig inte. Följ noggrant näringsläkarens rekommendationer under fastan och övervaka din hälsa och ditt mentala tillstånd.

[ 18 ]

Hur bryter man en vattenfasta?

Att komma ur vattenfastan är ett mycket viktigt ögonblick. Detta är tiden för återhämtning och övergång till en normal kost. Denna period bör inte vara kortare än själva fastan. Hur man kommer ur vattenfastan ordineras av läkaren, men patienten bör känna till de grundläggande reglerna även när han förbereder sig för ingreppet.

• På dagarna då man lämnar fastan bör man äta grönsaker i alla dess former, färska och bearbetade, frukt, spannmål, fermenterade mjölkprodukter, honung. När det gäller drycker ordineras avkok av nyttiga örter och juicer med vatten.

Oavsett metod för vattenfasta bör utträdet ur fastan ske smidigt, med naturlig mat, utan att överbelasta organen. Kött- och fiskrätter, skaldjur, fågel, torkad frukt och nötter inkluderas gradvis i menyn. De börjar med drycker, sedan introduceras mer mättad, men lätt mat. Och snabbmat, baljväxter, feta och rökta köttprodukter och sötsaker är uteslutna från menyn under lång tid.

Med utgångspunkt i färskpressad juice berikar vi kroppen med vitaminer och belastar inte magen. Endast sura drycker som irriterar slemhinnorna är oönskade efter fasta. Då måste du äta fraktionerat: ofta, men lite i taget. Tillagningsmetoder är dietiska: bakning, ångkokning, kokning. Det är bättre att inte tillsätta salt, kryddor, sötsaker till maten, i extrema fall - i minimala mängder.

Dietmenyn består av magra soppor, potatismos, gröt, vegetabilisk olja, grönsaker, torkad och färsk frukt, fiskrätter. Rekommenderade drycker, förutom vatten och färsk juice, är gelé, osötat te, kompott. Menyn varieras också gradvis, dag efter dag. Efter ungefär en vecka blir kosten normal, endast utan baljväxter, helmjölk och köttprodukter. De är tillåtna tidigast två veckor efter avslutad procedur.

Förbjudna frukter under utgångsperioden är alla produkter och rätter som kallas skadliga: läsk, alkohol, bakverk, snabbmat, animaliska fetter, såser, livsmedelstillsatser etc. Och även lever, ärtor, ris, päron, kaffe - eftersom de framkallar gaser, irritation, oro eller tyngd i magen, bidrar de till att återgå till den kroppsvikt som förlorats under fastan. Om du ignorerar dessa råd kan du hamna på akutsjukhus. Du kan klara dig utan rehabilitering först efter en dags terapeutisk fasta.

Näringsexperternas rekommendationer kokar ner till att återhämtningsperioden är lika med fasteperioden. Detta är ett ungefärligt schema, eftersom mer exakta termer är en rent individuell fråga. Patientens välbefinnande och hastigheten på organåterhämtningen fungerar som en ledtråd. Under dessa dagar är det lämpligt att vara under överinseende av en medicinsk specialist.

Recensioner och resultat

Forum publicerar dagböcker, recensioner och resultat från personer som utövar vattenfasta. När du testar dessa register på dig själv bör du analysera dem med hänsyn till din egen individualitet: ålder, hälsotillstånd, syftet med proceduren.

I dagböckerna kan du hitta praktiska råd och uppriktiga beskrivningar av hälsotillståndet och sinnesstämningen hos den person som utförde fastan. Få människor klarar fastan lätt, särskilt nybörjare. Men när de väl har börjat med det, utövar vissa till exempel endagsfasta varje vecka och känner att kroppen själv redan väntar på "fastedagen".

• Det som förvirrar de som fastar är kroppslukten. När de kommunicerar med andra människor anser de det nödvändigt att förklara sitt tillstånd och be om ursäkt för det. De klagar på att det med kortvarig fasta är lättare att överleva de hungriga dagarna än de då man kan äta, men inte än.

De som fastar blir av med övervikt, föryngrar och förbättrar sin hälsa, de får mer energi och tro på sin egen styrka. Det fysiska och psykologiska tillståndet förbättras avsevärt. Det finns nästan inga negativa recensioner eller feedback om att en person avbryter proceduren i förtid. Kanske är det helt enkelt obehagligt för folk att erkänna bristande viljestyrka och uthållighet i att uppnå målet.

Viktminskning med vattenfasta

Under vattenfasta förloras, utöver rening, övervikt. Den fastande organismen börjar med inre näring och förbränner ackumulerade fettsubstanser.

• För att upprätthålla livet är det nödvändigt att bryta ner 300-400 g av dina egna lipider per dag. Denna siffra återspeglar intensiteten i den dagliga viktminskningen.

Men den inre näringen börjar inte omedelbart. Först minskar vikten mer intensivt, ett kilogram eller mer per dag, och börjar spara först när dess egna reserver är slut.

Det är logiskt att viktminskning under vattenfasta beror på varaktigheten. Ungefärliga viktminskningar listas i speciella tabeller som anger fastedietens varaktighet. Enligt dem förloras 1 kg dagligen under den första veckan, 0,5 kg i upp till 10 dagar, sedan 300–400 g, oavsett en persons aktivitet eller andra omständigheter.

• Det finns dock fortfarande vissa särdrag. Enligt specialisters observationer går överviktiga, nervösa och känslomässiga patienter alltså ner i vikt snabbare än smala och balanserade.

En maximal viktminskning på 25 % anses säker (enligt andra data - upp till 40 %). Som framgår av tabellerna klarar även underviktiga personer sig tryggt på svältdieter av varierande längd. Dessutom är förlusterna relativt mindre vid efterföljande fastor än första gången.

Efter att man slutat fasta återgår många människors kroppsvikt plötsligt. Detta händer eftersom aptiten hos dem som slutar fasta ökar kraftigt. Om man inte håller ut under den period som krävs, börjar kroppen, utöver den naturliga återgången av förluster, att samla reserver och gå upp i kilogram. Fysisk aktivitet, rätt meny och den psykologiska inställningen att hålla sig i form hjälper till att upprätthålla en stabil vikt. Och efterföljande regelbundna fastor, med eller utan vatten.

Hur man inte bryter en vattenfasta?

All fasta, bland andra uppgifter, tränar viljestyrka. Vattenfasta är inget undantag. En utbildad person vet hur man inte ska bryta ner sig av vattenfasta, men en nybörjare behöver lära sig om detta från experter. Kanske kan praktiska råd från erfarna personer för nybörjare som vill fasta korrekt hjälpa någon:

• Följ rekommendationerna strikt.
• Drick minst 2,5 liter vatten per dag.
• Titta inte på provokativa program och filmer.
• Undvik restaurangbesök och trevliga sammankomster.
• Få familjestöd.
• Reagera inte på främlingars missförstånd.
• Skydda dig mot nervös och fysisk stress.
• Lev aktivt, men med måtta.
• För dagbok, kommunicera med din läkare.
• Få inte panik om några obehagliga symptom uppstår.
• Ignorera inte kritiska symtom och kontakta läkare i tid om "något går fel".

Fasta är ett frivilligt val för en person som vill förbättra sin hälsa, och kanske radikalt förändra sin livsstil. Metoden är baserad på hungerns kraftfulla stimulerande egenskaper, fördelaktiga för kroppen. Oavsett mål är det viktigt att följa proceduren och ordningen för proceduren, och långa vattenfastor bör endast utföras under överinseende av läkare.