Maggi-diet i 4 veckor

Maggi-dieten är en proteindiet, vars kärna är att den mättar kroppen med proteiner och begränsar konsumtionen av fetter och kolhydrater. Utan att ta emot energikällor utifrån används kroppens egna fettdepåer. Enligt de som har provat denna diet går man ner upp till 5 kg i vikt per vecka, den tolereras ganska bekvämt, orsakar inte hungerkänsla och resultaten varar länge.

Den typ av näring som kallas Maggie-dieten hjälper till att minska vikt och volym, som man brukar säga, utan större ansträngning. Även om man lever en hel månad enligt en strikt regim och ett schema, kan det kallas ett enkelt sätt att gå ner i vikt att bara äta det som anges på listan, med en stor sträckning. Menyn för 4 veckor är schemalagd per dag, avvikelse från den innebär ett sammanbrott och att idén överges eller en nystart från grunden.

Om fyra veckor bör kroppens ämnesomsättning normaliseras och övervikten försvinna. Kosten är proteinrik, men balanserad, så den anses säker för en frisk person. Om du avslutar kosten på rätt sätt kommer resultatet att vara länge, och sedan kan metoden användas igen.

Menyn består av mat som stimulerar kemiska reaktioner för bearbetning av fettvävnader. Basen för kosten är ägg i kombination med citrusfrukter. Ägg innehåller mycket protein och mineraler, citrusfrukter mättar med vitaminkomponenter. Menyns funktioner:

• frukostarna är desamma under de första två veckorna;
• lunch och middag strikt enligt schemat;
• det är inte möjligt att byta en produkt mot en annan;
• socker är förbjudet, ersättningsmedel är tillåtna;
• salt och peppar tillagade rätter, tillsätt lök och vitlök;
• kemiska kryddor är förbjudna;
• använd inte oljor;
• drick mer vatten, vanlig eller lightläsk;
• Snacks är tillåtna: morötter, sallad, gurka.

För enkelhetens skull är menyn för hela perioden tryckt på papper och fäst i köket på en synlig plats så att alla regler följs strikt.

Ostmassaversion

Det unika med Maggi-dieten är att den kan tillfredsställa alla gourmeter: den är inte bara utformad för olika perioder, utan för varje period finns det också både ägg- och ostalternativ. De är likvärdiga, den enda skillnaden är att istället för klassiska ägg används mager hemlagad ost. Varför det? Självklart är båda produkterna rika på animaliska proteiner, som snabbt absorberas av människokroppen.

Tack vare de produkter som ingår i kosten får kroppen proteiner och andra näringskomponenter, samt mineraler och vitaminer. Förbud gäller mot potatis, animaliska fetter, buljonger, söta frukter, sockerhaltiga produkter och drycker, alkohol, såser som majonnäs, som innehåller onödiga eller skadliga komponenter, för många kalorier och fetter.

Av ovanstående framgår det tydligt att keso inte betyder att de som går ner i vikt bara ska äta keso. Kosten är faktiskt varierad och balanserad, men har sina egna finesser. Kostens egenskaper:

• variation av mat;
• frukost utan kött;
• förbud mot produktsubstitution;
• undvika stekt mat;
• användbara matlagningstekniker;
• te och kaffe – utan restriktioner, utanför måltider;
• morgonen av alla dagar, förutom den 3:e veckan, börjar med 150 g ost och citrusjuice eller färskpressad juice;
• Andra och fjärde veckan är nästan likadana.

Ostmassametoden lovar en viktminskning på minst 10 kg per månad. Dessutom renas kroppen från gifter och berikas med kalcium, det viktigaste byggmaterialet.

Äggvariant

Den klassiska Maggi-dieten är baserad på kycklingägg som proteinkälla, vilket är nödvändigt för att starta de kemiska processerna för viktminskning. Det vill säga att minska mängden fett, som har en tendens att lagras i reserv. De talar om kornversionen eftersom det under förbättringsprocessen dök upp versioner för dem som inte äter ägg. Det visade sig att de kan ersättas med hemlagad keso, som innehåller lika mångsidiga proteiner.

• Men låt oss återgå till klassikerna, det vill säga till ägg, som är vanligare i kosten än andra produkter.

Det säger sig självt att detta är ett unikt lager av viktiga komponenter. De innehåller en enorm mängd användbara ämnen - byggmaterial och mat för embryon. Och detta är ingen slump, för det är från ägget som en mängd olika djur av reptil- och fågelklassen föds.

• Kycklingägg ingår i uppsättningen av dagliga livsmedelsprodukter, de används i många kulinariska och konfektyrrecept, de smälts lätt och absorberas av kroppen.

Näringsexperter förklarar varför de har blivit huvudingrediensen i viktminskningsdietsystemet med att proteiner katalyserar de kemiska processerna för fettnedbrytning i kroppen, vilket får deras ansamlingar att "smälta".

• Det har studerats att absorptionen av en produkt beror på tillagningstiden. Ett hårdkokt ägg tar längre tid att smälta än ett löskokt.

Metodens attraktivitet ligger i att den inte är alltför monoton. Dieten innehåller helt naturliga produkter som vi äter i vår dagliga meny. Var och en av de fyra veckorna är en slags bar i den allmänna viktminskningsplanen, med rekommenderade produkter och rätter inkluderade i speciella tabeller.

Bovete dietmeny

Om du behöver gå ner i vikt snabbt, ta till en strikt men kortsiktig bovetediet. Denna expressdiet finns i två versioner: en monodiet och en kompletterad med kefir.

Det är viktigt att tillaga flingorna korrekt. Du behöver inte koka dem, utan lägg dem i en termos och ångkoka dem. Du kan inte tillsätta salt eller kryddor. Du kan äta dem i obegränsade mängder, fördelade över 4 måltider och dricka mycket vatten.

För de som har svårt att uthärda sådana restriktioner ingår kefir med 1 % fett i kosten. Det är tillåtet att dricka en liter per dag, men gröt är begränsad till 250 gram i torr form.

Vanligtvis är bovetedieten 4–7 dagar. Under denna tid kan du gå ner 5–7 kg. Du måste hålla dig borta från den så länge som möjligt, och följa principerna för kalorisnål kost.

Rätt meny för 1 vecka

Den optimala hälsosäkra perioden för Maggi-dieten anses vara 7 dagar. Under denna tid är det möjligt att gå ner 3-5 kg. Det finns två versioner: ägg och keso. Du måste bestämma vilken av dessa produkter, upprepad dag efter dag, och ibland flera gånger om dagen, som är mest lämplig.

Rätt meny för Maggi-kesodieten:

• Måndag – en sorts frukt i obegränsade mängder. Dessa kan vara päron, äpplen, kiwi, apelsiner, aprikoser;
• Tisdag – kycklingbröst;
• Onsdag – dietbröd, hårdost, tomat;
• Torsdag – valfri frukt;
• Fredag – keso, kokta grönsaker;
• Lördag – frukt;
• Söndag – kokt kyckling, grönsaker, citrusfrukter;

Det är också tillåtet att äta mellanmål mellan huvudmåltiderna med produkter som finns på dagens meny. Men det är mycket viktigt att äta samtidigt. Att dricka mycket vätska är ett annat villkor för Maggie-dieten. Proteiner i stora mängder kräver att man dricker mycket vätska för att bli av med sina nedbrytningsprodukter.

Meny för vecka 2

Om inga komplikationer uppstår och det finns en önskan att fortsätta, behöver du använda följande meny för den andra veckan:

• Måndag – hårdost, färsk grönsakssallad (gurka, tomat, paprika), apelsin;
• Tisdag – keso, grapefrukt;
• Onsdag – keso, apelsin;
• Torsdag – keso;
• Fredag – keso, bröd;
• Lördag – fruktsallad;
• Söndag – ugnsbakad kyckling, tomat.

Meny för vecka 3

För de som kan fortsätta innehåller menyn för den tredje veckan inga strikta regler för specifikt matintag, utan definierar endast produkterna för varje dag:

• Dag 1: valfri frukt i valfri mängd utom bananer, vindruvor, dadlar, mango, fikon;
• Dag 2: alla grönsaker, råa eller kokta, förutom potatis;
• Dag 3: Frukt;
• Dag 4: färdiglagad fisk, gröna grönsaker;
• Dag 5: kött, färska grönsaker eller sallader;
• Dag 6: en sorts frukt;
• Dag 7: Frukter av en sort.

Meny för vecka 4

Om den tredje veckan innehöll mycket frukt som innehöll kolhydrater, och därför gradvis ledde bort från proteindieten, är den fjärde troligtvis en anpassning till återgången till den vanliga dieten, men utan överdrifter, eftersom någon som har uthärdat så många restriktioner inte kommer att kasta sig över mat med risken att snabbt gå upp i vikt igen.

Menyn för den fjärde veckan är utformad för en specifik dag och du kan fördela produkterna mellan frukost, lunch, middag och mellanmål efter eget gottfinnande. Och den ser ut så här:

• Dag 1: 200 g kött, 100 g tonfisk, en bit bröd, 3 tomater och 3 gurkor, grapefrukt;
• Dag 2: apelsin (100 g melon är möjligt), 200 g kött, tomater (3 medelstora frukter), 4 gurkor;
• Dag 3: valfri citrusfrukt, 50 g keso, samma mängd hårdost, 2 gurkor och 2 tomater, 2 bitar rostat bröd;
• Dag 4: kyckling, apelsin eller grapefrukt, 3 tomater, gurka, 1 rostat bröd;
• Dag 5: 200 g keso, färska grönsaker eller sallader, apelsin;
• Dag 6: 200 g kycklingfilé, rostat bröd, 50 g fetaost, 2 gurkor och 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100 g tonfisk, 50 g keso, tomat, gurka, kokta grönsaker, apelsin.

Maggi-dietrecept i 4 veckor

Fördelen med Maggi-dieten är att du inte behöver räkna kalorier, mäta portioner, begränsa dig i kryddor, och recepten för varje dag är enkla och okomplicerade. Dieten belastar dig inte med komplexiteten i tillagningen, utan kräver noggrann efterlevnad av dieten och att du äter samtidigt. Du kan inte byta ut maten som är avsedd för en specifik vecka och dag mot en annan.

Ett obligatoriskt villkor är att dricka mycket vätska (minst 2 liter per dag), exklusive frukt från produktlistan: bananer, vindruvor, fikon, dadlar; kött: fläsk och lamm. Tillagningsmetoder bör vara dietära - kokning, bakning, gryta.

• Vecka 1: Menyn innehåller kokta ägg (receptet för deras tillagning är känt för alla), kött, kyckling, fisk, frukt och grönsaker. Middag på måndag, onsdag, torsdag och lördag består av kokt magert kött. För att tillaga den behöver du använda nötkött eller kalvkött. Efter att ha tvättat fruktköttet i vatten, lägg det i vatten, tillsätt salt, lagerblad, rå lök, andra kryddor efter smak och koka tills det är klart.

Tisdags- och söndagslunch består av kokt kyckling: den tillagas på samma sätt som föregående recept, men skinnet måste tas bort först, eftersom fetter är koncentrerade i den. Kallt kycklingkött är mycket gott, så efter att det har svalnat är det bra att lägga det i kylskåpet.

Fredagsmiddagen består av fisk - det enklaste receptet är att koka den. Du kan köpa filéer eller hela slaktkroppar av magra sorter: kummel, pollock, blåvitling, pollock, rensa och koka i vatten tills den är klar, tillsätt olika kryddor.

• Vecka 2: Luncher i 6 dagar och söndagsmiddag består av kokta och bakade kötträtter. För att baka köttet behöver du en ugn. Efter kryddning, linda in det i folie, lägg det på en bakplåt och grädda i 180 ^° C. Mognaden kan kontrolleras genom att sticka hål på det med en kniv; utsläpp av saft med blod indikerar otillräcklig mognad.

På fredagar äter de fisk till lunch. Den kan också bakas: lägg den på folie, strö över salt och kumminfrön, skär löken i ringar och, beroende på säsong, lägg tomatskivor eller citronklyftor ovanpå. Det blir en saftig och god rätt.

• Vecka 3: frukt, råa och kokta grönsaker dominerar, endast fisk på torsdag och kött på fredag. Fördelen med denna diet är den obegränsade konsumtionen av växtbaserade livsmedel under hela perioden. För att undvika att bli uttråkad av samma grönsaker kan de kombineras i olika sallader:
  • finhacka kålen, äpplet, riv moroten, pressa ut citronsaften, strö lätt över vegetabilisk olja;
  • hacka gurkor, tomater, lök, paprika, strö över sesamfrön, krydda med olja;
  • Baka auberginerna, efter att de svalnat, skala dem, skär i tärningar, kombinera med skållad lök, råa tomater, vitlök pressad genom en press, tillsätt lite solrosolja.
• Vecka 4: Tonfisk finns på menyn på måndag och fredag. Du kan använda konserverad fisk efter att du tagit bort fiskbitarna och låtit oljan rinna av på en pappershandduk. Men om du kan köpa råa biffar, då är de som tillagas i en slow cooker mycket godare och hälsosammare.

Botten är klädd med halverade körsbärstomater, ovanpå vilka läggs en biff saltad med olika kryddor, bestrött med balsamvinäger. Efter 10 minuter vänds den på andra sidan, och efter samma tid är den klar.

Andra recept

Om du närmar dig matlagning kreativt, kommer en diet med en så lång lista över tillåtna produkter inte att verka monoton och tråkig. Vi erbjuder separat.

Äggrecept:

• pocherat ägg: koka upp vatten i en kastrull, tillsätt salt och lite vinäger, rör om i en cirkel till en tratt och krossa ägget i den. Efter 2-3 minuter, ta upp med en hålslev;
• Knäck ett ägg i en återförslutningsbar påse, hacka lite grönsaker, skär tomaten i tärningar och paprikan i strimlor, tillsätt salt och peppar, stäng påsen och lägg den i kokande vatten i 5-7 minuter.

Recept för Maggis keso-diet:

• ung zucchini skärs i skivor på längden, grillas eller tillagas i ugnen. Mosa keso väl, tillsätt hackad dill, tillsätt salt, lägg som fyllning och rulla ihop;
• skär tomaten i skivor, tillsätt peppar, lägg lätt saltad keso ovanpå, strö över sesamfrön;
• Lägg auberginecirklarna i en stekpanna utan olja och låt dem brynas. Lägg tunna tomatcirklar ovanpå, strö över riven hårdost med låg fetthalt och låt det smälta i mikrovågsugnen.

Recept för kokta grönsaker på Maggi-dieten:

• dela blomkålen i buketter, koka tills den är klar, riv osten medan den är varm;
• koka rödbetor, morötter, skurna i kuber, kombinera med kokta gröna ärtor, pressa citronsaft, ringla lätt med solrosolja;
• Skålla strimlad vitkål med kokande vatten, lägg i en kastrull, hacka lök, morot, paprika, hackad tomat. Salta, strö över raffinerad solrosolja. Låt sjuda under lock tills den är klar, tillsätt inte vatten, grönsakerna kommer att ge saft.

Recept på fisk, pollock på Maggi-dieten:

• filéa sej, finhacka löken, vispa i ägget, blanda väl, forma köttbullar, ångkoka;
• Skär natothenian i bitar, lägg den på ett lager av lökringar, morötter, rödbetor, strö över örter, peppar, salt. Täck med en kudde av samma grönsaker. Låt sjuda på låg värme i minst en timme;
• Lägg kummelkroppen i folie, lägg ett lager grönsaker ovanpå: aubergine, tomater, lök, linda in och baka i ugnen.