Maggi diet i 4 veckor

Maggi-dieten hänvisar till proteindieten, vars essens är att den mättar kroppen med protein och begränsar intaget av fetter och kolhydrater. Inte tar emot energikällor utanför används deras egna fettavlagringar. Enligt vittnesmålen för dem som har provat denna diet, under en vecka för att förlora upp till 5 kg vikt, föras det ganska bekvämt, orsakar inte en känsla av hunger, resultaten upprätthålls under lång tid.

Den typ av diet som kallas maggi diet, hjälper till att minska vikt och volym, som de skriver, utan mycket ansträngning. Även om man lever i en månad på en strikt regim och schema, kan du bara äta det som anges i listan, med en stor sträcka kan kallas ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Menyn i 4 veckor är planerad om dagen, avvikelse från den betyder en uppdelning och övergivande av idén eller en ny start från grunden.

Under fyra veckor i kroppen bör normalisera metabolismen och gå ner i övervikt. Kosten är protein, men balanserad, så det anses inte vara farligt för en frisk person. Om kompetent kommer ut ur kosten, gäller resultatet länge och då kan metoden tillämpas igen.

Menyn består av livsmedel som stimulerar kemiska reaktioner för att återvinna fettvävnader. Grunden för kosten är ägg i kombination med citrusfrukter. Ägg har mycket protein och mineraler, citrusfrukter mättas med vitaminkomponenter. Funktioner i menyn:

• Frukostar är desamma under de första två veckorna;
• Lunch och middag är strikt på schemat;
• Du kan inte byta en produkt för en annan;
• Socker är förbjudet, ersättare är tillåtna;
• Salt, peppar, tillsätt lök och vitlök till kokta rätter;
• Kemiska kryddor är förbjudna;
• Använd inte någon olja;
• Drick mycket vatten, vanliga sodavatten eller diet;
• Snacks är tillåtna - morötter, sallad, gurka.

För enkelhets skull skrivs menyn under hela perioden på papper och bifogas i köket, på en framträdande plats för att tydligt följa alla regler.

Cottage Cheese-versionen

Det unika med Maggi-dieten är att den kan behaga alla gourmeter: inte bara är den utformad för olika perioder, utan för varje period erbjuder det både ägg- och kesovarianter. De är likvärdiga, den enda skillnaden är att istället för de klassiska äggen används lågfett keso. Varför så? Uppenbarligen är båda produkterna rika på proteiner av djurens ursprung, som snabbt smälts av människokroppen.

De livsmedel som ingår i kosten ger kroppen proteiner och andra näringsämnen, såväl som mineraler och vitaminer. Potatis, djurfetter, buljonger, söta frukter, sockerhaltiga livsmedel och drycker, alkohol, såser som majonnäs, som innehåller värdelösa eller skadliga komponenter, för många kalorier och fetter, är förbjudna.

Från ovanstående är det uppenbart att keso utsätts inte att tunnare endast antas keso. Faktum är att kosten är varierad och balanserad, men har sina egna subtiliteter. Funktioner i kosten:

• Olika mat;
• En köttfri frukost;
• Förbud mot produktsubstitution;
• Undvika stekt mat;
• Användbara matlagningstekniker;
• Te och kaffe - inga begränsningar utanför måltiderna;
• Morgonen på alla dagar utom vecka 3 börjar med 150 g ost och en citrus eller en fruktjuice;
• Den andra och fjärde veckan är nästan identiska.

Cottage Cheese-metoden lovar viktminskning på minst 10 kg på en månad. Dessutom rensas kroppen av toxiner och berikas med kalcium, huvudbyggnadsmaterialet.

Äggversion

Den klassiska Maggi-dieten är baserad på kycklingägg som en källa till protein som behövs för att utlösa de kemiska processerna för viktminskning. Det vill säga att minska mängden fett som tenderar att lagras i reserv. Om äggversionen sägs eftersom det i förbättringsprocessen fanns versioner för dem som inte äter ägg. Det visade sig att de kan ersättas av hemlagad keso, innehållande inte mindre olika proteiner.

• Men låt oss gå tillbaka till klassikerna, det vill säga ägg, som finns i dietdieten mer än andra livsmedel.

Det finns inget att säga om det faktum att det är en unik skattkista av viktiga komponenter. De innehåller ett stort lager av användbara ämnen - byggnadsmaterial och mat för embryon. Och det är ingen slump, eftersom det är från ägget att en mängd djur från reptil- och fågelklasserna föds.

• Kycklingägg är en del av uppsättningen av vardagliga livsmedelsprodukter, de används i många kulinariska och bakre recept, lätt smälts och assimileras av kroppen.

Varför de har blivit den huvudsakliga ingrediensen i dielsystemet för viktminskning förklarar näringsläkare att proteiner katalyserar de kemiska processerna för fettnedbrytning i kroppen, som ett resultat av vilka deras ansamlingar "smälter".

• Det har studerats att matsmältningen av produkten beror på matlagningens varaktighet. Ett hårtkokt ägg tar längre tid att smälta än ett mjukkokt ägg.

Metoden är också attraktiv eftersom den inte är för monoton. Kosten innehåller alla naturliga produkter som vi använder i vår dagliga meny. Var och en av de fyra veckorna är en slags bar i den totala viktminskningsplanen, med rekommenderade livsmedel och rätter som ingår i specialbord.

Bovete dietmeny

När du snabbt behöver gå ner i vikt till en tuff, men kortlivad bovete diet. Denna expressdiet finns i två varianter: mono-diet och kompletterat med kefir.

Det är viktigt att förbereda grynen korrekt. Kok inte den, men lägg den i en termos och ångar den. Det är inte tillåtet att salta, använda kryddor. Du kan äta en obegränsad mängd, uppdelad i fyra måltider, dricka mycket vatten.

För dem som har svårt att motstå sådana begränsningar, inkluderar i dieten 1-% fett kefir. På en dag får det dricka en liter, men gröten är begränsad till 250 gram i torr form.

Vanligtvis är varaktigheten för bovete diet 4-7 dagar. Under denna tid kan det bli av med 5 till 7 kg. Det är nödvändigt att komma ur det så länge som möjligt att observera principerna för lågkaloriet.

Rätt meny i en vecka

Optimalt säkert för hälsoperioden som spenderas på Maggi-dieten betraktas som 7 dagar. Under denna tid är det realistiskt att gå ner i vikt med 3-5 kg. Det finns två varianter: ägg och cottage Cheese. Det är nödvändigt att bestämma vilka av dessa produkter, upprepade från dag till dag, och ibland flera gånger om dagen, är mer lämpad.

Rätt meny med Maggi Cottage Cheese Diet:

• Måndag - En typ av frukt i obegränsade mängder. Det kan vara päron, äpplen, kiwi, apelsiner, aprikoser;
• Tisdag - kycklingbröst;
• Onsdag - dietbröd, hård ost, tomat;
• Torsdag - någon frukt;
• Fredag - keso, kokta grönsaker;
• Lördag - frukt;
• Söndag - kokt kycklingkött, grönsaker, citrus;

Det är också tillåtet att ha snacks mellan huvudmåltiderna med maten på dagens meny. Men det är mycket viktigt att äta samtidigt. Att dricka mycket vatten är ett annat tillstånd i Maggi-dieten. Proteiner i stora volymer kräver rikligt med drickande för att eliminera produkterna från deras sönderdelning.

Meny för vecka 2

Om det inte finns några komplikationer och det finns en önskan att fortsätta måste du använda den här menyn för den andra veckan:

• Måndag - hård ost, färsk grönsakssallad (gurka, tomat, peppar), apelsin;
• Tisdag - keso, grapefrukt;
• Onsdag - keso, orange;
• Torsdag - Cottage Cheese;
• Fredag - keso, bröd;
• Lördag - fruktsallad;
• Söndag - Bakad kyckling, tomat.

Meny för vecka 3

För dem som kan fortsätta har menyn 3 inte strikta regler för en specifik måltid, utan identifierar bara maten på varje dag:

• Dag 1: Varje frukt i vilken volym som helst utom bananer, druvor, datum, mango, fikon;
• Dag 2: Alla grönsaker råa eller kokta utom potatis;
• Dag 3: Frukt;
• Dag 4: Kostkokad fisk, gröna grönsaker;
• Dag 5: Kött, färska grönsaker eller sallader gjorda av dem;
• Dag 6: En typ av frukt;
• Dag 7: Frukt av ett slag.

Meny för vecka 4

Om den tredje veckan inkluderade många frukter som innehåller kolhydrater och därför gradvis tog bort från proteindieten, kommer den fjärde veckan sannolikt att vara en anpassning till återvändandet av den vanliga vanliga dieten, men utan överskott, eftersom vem som har uthärdat så många begränsningar, kommer inte att stöta på maten med risken för att snabbt återta vikten.

Menyn för den fjärde veckan är designad för en viss dag och du kan distribuera produkter mellan frukost, lunch, middag och snacks efter eget gottfinnande. Och det ser ut så här:

• Dag 1: 200 g kött, 100 g tonfisk, ett bröd, 3 tomater och gurkor vardera, grapefrukt;
• Dag 2: Orange (du kan 100 g melon), 200 g kött, tomater (3 medium frukt), 4 gurkor;
• Dag 3: Varje citrusfrukt, 50 g keso, samma mängd hårdost, 2 gurkor och tomater, 2 bitar rostat bröd;
• Dag 4: Kyckling, apelsin eller grapefrukt, 3 tomater, gurka, 1 rostat bröd;
• Dag 5: 200 g keso, färska grönsaker eller sallader från dem, orange;
• Dag 6: 200 g kycklingfilé, rostat bröd, 50 g ost, 2 gurkor och 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100 g tonfisk, 50 g keso, tomat, gurka, kokta grönsaker, apelsin.

Maggi dietrecept i 4 veckor

Fördelen med Maggi-dieten är att det inte finns något behov av att räkna kalorier, mäta delar, begränsa dig i kryddor och recepten för varje dag är enkla och okomplicerade. Kosten belastar inte komplexiteten i förberedelserna, utan kräver noggrann efterlevnad av kosten, konsumtionen av mat samtidigt. Du kan inte ändra maten avsedd för en viss vecka och dag för en annan.

Ett obligatoriskt tillstånd är rikligt med att dricka (minst 2 liter per dag), uteslutning från listan över produkter från frukt: bananer, druvor, fikon, datum; Kött: fläsk och fårkött. Metoder för matlagning bör vara kost - kokning, bakning, stuvning.

• Vecka 1: Menyn innehåller kokta ägg (receptet för deras förberedelser är känt för alla), kött, kyckling, fisk, frukt och grönsaker. Middag på måndag, onsdag, torsdag och lördag består av kokt magert kött. För att förbereda det måste du använda nötkött eller kalvkött. Efter att ha sköljt köttet i vatten, lägg det i vatten, tillsätt salt, lansblad, rå lök, andra kryddor för att smaka och koka tills det är klart.

Tisdag och söndagslunch består av kokt kyckling: den är beredd på samma sätt som föregående recept, men huden måste tas bort i förväg, eftersom den innehåller fetter. Kallt kycklingkött är mycket välsmakande, så efter kylning är det bra att lägga det i kylen.

Fredagsmiddag består av fisk - det enklaste receptet är att koka det. Du kan köpa filéer eller hela slaktkroppar av magra sorter: Hake, Pollock, Putasu, Saida, ren och koka i vatten tills de är färdiga och tillsätt olika kryddor.

• Vecka 2: Lunchar 6 dagar och söndagsmiddag består av kokta och bakade kötträtter. För att baka kött behöver du en ugn. Kryddad med kryddor är den lindad i folie, utformad på ett bricka och bakat vid en temperatur av ^1800C. Beredskap kan kontrolleras genom att genomtränga den med en kniv, frisättning av juice med blod indikerar otillräcklig beredskap.

På fredagen äts fisk till lunch. Det kan också bakas: lägg den på folie, strö den med salt, kummin, skär lökringar och beroende på säsong, lägg tomatcirklar eller citronskivor på toppen. Skålen är saftig och välsmakande.

• Vecka 3: Frukter, råa och kokta grönsaker råder, först på torsdag fisk och på fredagens kött. Fördelen med denna diet är den obegränsade konsumtionen av grönsaksmat under hela sin period. För att inte bli uttråkad med samma grönsaker kan de kombineras som en del av olika sallader:
  • Finhackkål, äpple, rita morötter, pressa citronsaft, lätt stänk med vegetabilisk olja;
  • Hacka gurkor, tomater, lök, söta paprika, strö över sesamfrön, klänning med olja;
  • Grädda aubergine, efter kylning, ta bort huden, skär i kuber, kombinera med skålade lökar, råa tomater, vitlök pressade genom en pressare, tillsätt lite solrosolja.
• Vecka 4: Tonfisk visas på menyn på måndag och fredag. Du kan använda konserverad, efter att du tidigare tagit ut fiskstyckena och låter oljan dränera på en pappershandduk. Men om det är möjligt att köpa råa biffar är de tillagade i en multicooker mycket smakligare och friskare.

Botten är fodrad med halverade körsbärstomater, på dem lägger biffen saltad med olika kryddor, stänk med balsamvinäger. Efter 10 minuter vänds den till andra sidan, efter samma tid är den klar.

Andra recept

Om du närmar dig matlagning kreativt kommer en diet med en så stor lista över tillåtna livsmedel inte att verka monoton och tråkig. Vi erbjuder separat.

Äggrecept:

• Koppat ägg: Koka vatten i en kastrull, salt, tillsätt lite vinäger, rör i en cirkulär rörelse för att bilda en tratt och knäcka ett ägg i det. Efter 2-3 minuter, ta bort med en skimmer;
• Bryt ett ägg i en ziploc-väska, smulor örter i den, tärna en tomat och skär sötpeppar i remsor, salt och peppar, stäng den, släpp den i 5-7 minuter i kokande vatten.

Maggi Cottage Cheese Diet Recept:

• Skiv unga zucchini längs längden, grill eller baka på grillen eller i ugnen. Knåda ostmassan väl, tillsätt hackad dill, salt, lägg som en fyllning och rulla upp;
• Skär tomat i cirklar, peppar, placera ovanpå lätt saltad keso, strö över sesamfrön;
• Lägg aubergine-cirklarna på en kastrull utan olja, låt dem bruna. Lägg tunna cirklar av tomat på toppen, strö över riven hård ost med låg fetthalt, låt den smälta i mikrovågsugnen.

Recept för kokta grönsaker på Maggi-dieten:

• Riv blomkålen i blommor, koka tills de är mjuka, raspa ost medan den är varm;
• Koka rödbetor, morötter, skär i kuber, kombinera med kokt gröna ärtor, pressa citronsaft, häll lätt solrosolja;
• Scald vit kål med kokande vatten, lägg den i en kastrull, hacka lök, morot, peppar, skär tomat. Salt, stänk med solros raffinerad olja. Gryta under ett lock tills det är tillagat, tillsätt inte vatten, grönsakerna ger juice.

Recept för fisk, pollock på Maggi-dieten:

• Vrid pollockfilé, lök, slå ägg, blanda väl, bilda köttbullar, ångkok;
• Skär köttet i bitar, placera det på ett lager lökringar, morötter, rödbetor, strö med kryddig örter, peppar och salt. Täck med en kudde med samma grönsaker. Gryta på låg värme i minst en timme;
• Lägg en kross i folie, lägg ett lager grönsaker på den: aubergine, tomater, lök, lindning och baka i ugnen.