Maggi diet i 4 veckor

Maggi-dieten syftar på proteindieten, vars essens är att den mättar kroppen med protein och begränsar intaget av fetter och kolhydrater. De tar inte emot energikällor utifrån, deras egna fettdepåer används. Enligt vittnesmålen från dem som har provat denna diet, för en vecka för att gå ner till 5 kg i vikt, bärs den ganska bekvämt, orsakar inte en känsla av hunger, resultaten bibehålls under lång tid.

Den typ av diet som kallasMaggi diet, hjälper till att minska vikt och volym, som de skriver, utan större ansträngning. Även om man lever i en månad på en strikt regim och ett strikt schema, kan man bara äta det som anges i listan, med en stor sträcka, kallas ett enkelt sätt att gå ner i vikt. Menyn för 4 veckor är schemalagd per dag, avvikelse från den innebär ett sammanbrott och övergivande av idén eller en ny start från början.

Under fyra veckor i kroppen bör normalisera ämnesomsättningen och gå ner i övervikt. Kosten är protein, men balanserad, så den anses inte vara farlig för en frisk person. Om du kommer ut kompetent ur kosten, håller resultatet länge, och sedan kan metoden tillämpas igen.

Menyn består av livsmedel som stimulerar kemiska reaktioner för att återvinna fettvävnader. Grunden för kosten är ägg i kombination med citrusfrukter. Ägg har mycket protein och mineraler, citrusfrukter mättar med vitaminkomponenter. Funktioner i menyn:

• frukostar är desamma under de första två veckorna;
• lunch och middag är strikt på schemat;
• du kan inte byta ut en produkt mot en annan;
• socker är förbjudet, ersättningar är tillåtna;
• salt, peppar, tillsätt lök och vitlök till kokta rätter;
• kemiska smaktillsatser är förbjudna;
• använd ingen olja;
• drick mycket vatten, vanlig läsk eller diet;
• snacks är tillåtna - morötter, sallad, gurka.

För enkelhetens skull är menyn för hela perioden tryckt på papper och fäst i köket, på en framträdande plats för att tydligt följa alla regler.

Kesoversionen

Det unika med Maggi-dieten är att den kan glädja alla gourmeter: den är inte bara designad för olika perioder, utan för varje period erbjuder den både ägg- och kesovarianter. De är likvärdiga, den enda skillnaden är att istället för de klassiska äggen används keso med låg fetthalt. Varför då? Uppenbarligen är båda produkterna rika på proteiner av animaliskt ursprung, som snabbt smälts av människokroppen.

De livsmedel som ingår i kosten förser kroppen med proteiner och andra näringsämnen, samt mineraler och vitaminer. Potatis, animaliskt fett, buljonger, söta frukter, sockerhaltiga livsmedel och drycker, alkohol, såser som majonnäs, som innehåller värdelösa eller skadliga komponenter, för många kalorier och fetter, är förbjudna.

Av ovanstående är det tydligt att keso inte betyder att thinner är tänkt bara keso. Faktum är att kosten är varierad och balanserad, men har sina egna finesser. Funktioner i kosten:

• olika livsmedel;
• en köttfri frukost;
• förbud mot produktsubstitution;
• undvika stekt mat;
• användbara matlagningstekniker;
• Te och kaffe - inga begränsningar, utanför måltider;
• Morgonen alla dagar utom vecka 3 börjar med 150 g ost och en citrus- eller fruktjuice;
• den andra och fjärde veckan är nästan identiska.

Kesometoden lovar viktminskning på minst 10 kg på en månad. Dessutom renas kroppen från gifter och berikas med kalcium, det huvudsakliga byggmaterialet.

Äggversion

Den klassiska Maggi-dieten är baserad på kycklingägg som en proteinkälla som behövs för att utlösa de kemiska processerna för viktminskning. Det vill säga att minska mängden fett som tenderar att lagras i reserv. Om äggversionen sägs eftersom det i förbättringsprocessen fanns versioner för dem som inte äter ägg. Det visade sig att de kan ersättas av hemgjord keso, som innehåller inte mindre olika proteiner.

• Men låt oss gå tillbaka till klassikerna, det vill säga ägg, som finns i kosten mer än andra livsmedel.

Det finns inget att säga om att det är en unik skattkammare av vitala komponenter. De innehåller ett stort lager av användbara ämnen - byggmaterial och mat för embryon. Och det är ingen slump, för det är från ägget som en mängd olika djur av reptil- och fågelklasserna föds.

• Kycklingägg är en del av uppsättningen av vardagsmatprodukter, de används i många kulinariska och bakverksrecept, lättsmälta och assimilerade av kroppen.

Varför de har blivit huvudingrediensen i dietsystemet för viktminskning, förklarar nutritionister att proteiner katalyserar de kemiska processerna för fettnedbrytning i kroppen, vilket resulterar i att deras ansamlingar "smälter".

• Det har studerats att matsmältningen av produkten beror på tillagningstiden. Ett hårdkokt ägg tar längre tid att smälta än ett mjukkokt ägg.

Metoden är också attraktiv eftersom den inte är för monoton. Kosten innehåller alla naturliga produkter som vi använder i vår dagliga meny. Var och en av de fyra veckorna är en slags bar i den övergripande viktminskningsplanen, med rekommenderade livsmedel och rätter inkluderade i speciella tabeller.

Bovete dietmeny

När du snabbt behöver gå ner i vikt tillgripa en tuff, men kortlivad bovetediet. Denna expressdiet finns i två varianter: monodiet och kompletterad med kefir.

Det är viktigt att förbereda grynen rätt. Koka den inte utan lägg den i en termos och ånga den. Det är inte tillåtet att salta, använd kryddor. Du kan äta en obegränsad mängd, uppdelad på 4 måltider, dricka mycket vatten.

För dem som har svårt att motstå sådana restriktioner, inkludera 1-% fett kefir i kosten. På en dag är det tillåtet att dricka en liter, men gröten är begränsad till 250 gram i torr form.

Vanligtvis är varaktigheten av bovetedieten 4-7 dagar. Under denna tid kan du bli av med 5 till 7 kg. Det är nödvändigt att komma ur det så länge som möjligt och följa principerna för lågkaloridiet.

Rätt meny i 1 vecka

Optimal säker för hälsoperioden som spenderas på Maggi-dieten anses vara 7 dagar. Under denna tid är det realistiskt att gå ner i vikt med 3-5 kg. Det finns två varianter:ägg ochkeso. Det är nödvändigt att bestämma vilken av dessa produkter, som upprepas från dag till dag, och ibland flera gånger om dagen, som är mer lämplig.

Den korrekta menyn för Maggi kesodiet:

• Måndag - en typ av frukt i obegränsade mängder. Det kan vara päron, äpplen, kiwi, apelsiner, aprikoser;
• tisdag - kycklingbröst;
• Onsdag - dietbröd, hård ost, tomat;
• Torsdag - vilken frukt som helst;
• Fredag ​​- keso, kokta grönsaker;
• lördag - frukt;
• Söndag - kokt kycklingkött, grönsaker, citrus;

Det är också tillåtet att äta mellanmål mellan huvudmålen med maten på dagens meny. Men det är väldigt viktigt att äta samtidigt. Att dricka mycket vatten är ett annat tillstånd för Maggi-dieten. Proteiner i stora volymer kräver riklig dricka för att eliminera produkterna från deras nedbrytning.

Meny för vecka 2

Om det inte finns några komplikationer och det finns en önskan att fortsätta, måste du använda den här menyn för den andra veckan:

• Måndag - hård ost, färsk grönsakssallad (gurka, tomat, peppar), apelsin;
• Tisdag - keso, grapefrukt;
• Onsdag - keso, apelsin;
• Torsdag - keso;
• Fredag ​​- keso, bröd;
• Lördag - fruktsallad;
• Söndag - bakad kyckling, tomat.

Meny för vecka 3

För de som kan fortsätta har vecka 3-menyn inga strikta regler för en specifik måltid, utan identifierar bara maten för varje dag:

• Dag 1: alla frukter i valfri volym utom bananer, vindruvor, dadlar, mango, fikon;
• Dag 2: alla grönsaker råa eller kokta förutom potatis;
• Dag 3: Frukt;
• Dag 4: kostlagad fisk, gröna grönsaker;
• Dag 5: kött, färska grönsaker eller sallader gjorda av dem;
• Dag 6: en typ av frukt;
• Dag 7: frukt av ett slag.

Meny för vecka 4

Om den 3:e veckan inkluderade mycket frukt som innehåller kolhydrater, och därför gradvis tog bort från proteindieten, är den 4:e veckan sannolikt en anpassning till återkomsten av den vanliga vanliga kosten, men utan överdrifter, eftersom vem har utstått så många restriktioner, kommer inte kasta sig över mat med risk för att snabbt gå upp i vikt.

Menyn för den fjärde veckan är utformad för en viss dag och du kan fördela produkter mellan frukost, lunch, middag och mellanmål efter eget gottfinnande. Och det ser ut så här:

• Dag 1: 200 g kött, 100 g tonfisk, ett bröd, 3 tomater och gurkor vardera, grapefrukt;
• Dag 2: apelsin (du kan 100 g melon), 200 g kött, tomater (3 medelstora frukter), 4 gurkor;
• Dag 3: valfri citrusfrukt, 50 g keso, samma mängd hårdost, 2 gurkor och tomater, 2 bitar rostat bröd;
• Dag 4: kyckling, apelsin eller grapefrukt, 3 tomater, gurka, 1 rostat bröd;
• Dag 5: 200g keso, färska grönsaker eller sallader från dem, apelsin;
• Dag 6: 200 g kycklingfilé, rostat bröd, 50 g ost, 2 gurkor och 2 tomater, grapefrukt;
• Dag 7: 100g tonfisk, 50g keso, tomat, gurka, kokta grönsaker, apelsin.

Maggi diet recept för 4 veckor

Fördelen med Maggi-dieten är att du inte behöver räkna kalorier, mäta portioner, begränsa dig i kryddor och recepten för varje dag är enkla och okomplicerade. Dieten belastar inte komplexiteten i preparaten, men kräver noggrann efterlevnad av kosten, samtidigt konsumtion av mat. Du kan inte byta mat som är avsedd för en viss vecka och dag mot en annan.

Ett obligatoriskt villkor är riklig dricka (minst 2 liter per dag), uteslutning från listan över fruktprodukter: bananer, vindruvor, fikon, dadlar; kött: fläsk och fårkött. Metoder för matlagning bör vara kost - kokning, bakning, stuvning.

• Vecka 1: menyn innehåller kokta ägg (receptet för deras beredning är känt för alla), kött, kyckling, fisk, frukt och grönsaker. Middagen måndag, onsdag, torsdag och lördag består av kokt magert kött. För att förbereda det måste du använda nötkött eller kalvkött. Efter att ha sköljt köttet i vatten, lägg det i vatten, tillsätt salt, lagerblad, rå lök, andra kryddor efter smak och koka tills det är klart.

Tisdags- och söndagslunch består av kokt kyckling: den tillagas på samma sätt som det tidigare receptet, men huden måste tas bort i förväg, eftersom den innehåller fett. Kallt kycklingkött är väldigt gott, så efter kylning är det bra att lägga det i kylen.

Fredagsmiddagen består av fisk – det enklaste receptet är att koka den. Du kan köpa filéer eller hela slaktkroppar av magra sorter: kummel, pollock, putasu, saida, rengör och koka i vatten tills de är klara, tillsätt olika kryddor.

• Vecka 2: Lunch 6 dagar och söndagsmiddag består av kokta och bakade kötträtter. För att baka kött behöver du en ugn. Kryddad med kryddor, slås den in i folie, läggs ut på en bricka och bakas vid en temperatur av ^1800C. Beredskapen kan kontrolleras genom att pierca den med en kniv, frisättningen av juice med blod indikerar otillräcklig beredskap.

På fredagen äts fisk till lunch. Den kan också bakas: lägg den på folie, strö den över salt, spiskummin, skär lökringar och lägg på tomatcirklar eller citronskivor beroende på säsong. Rätten är saftig och smakrik.

• Vecka 3: frukt, råa och kokta grönsaker råder, endast på torsdag fisk och på fredag ​​kött. Fördelen med denna diet är den obegränsade konsumtionen av vegetabilisk mat under hela perioden. För att inte bli uttråkad med samma grönsaker kan de kombineras som en del av olika sallader:
  • finhacka kål, äpple, riv morötter, pressa citronsaft, stänk lätt med vegetabilisk olja;
  • hacka gurkor, tomater, lök, paprika, strö över sesamfrön, klä med olja;
  • baka auberginer, efter kylning, ta bort huden, skär i kuber, kombinera med skållade lök, råa tomater, vitlök pressad genom en pressare, tillsätt lite solrosolja.
• Vecka 4: tonfisk dyker upp på menyn måndag och fredag. Du kan använda konserverad, efter att tidigare ha tagit ut fiskbitarna och låt oljan rinna av på en pappershandduk. Men om det går att köpa råbiffar är de som tillagas i en multicooker mycket godare och nyttigare.

Botten är fodrad med halverade körsbärstomater, på dem läggs biffen saltad med olika kryddor, stänkt med balsamvinäger. Efter 10 minuter vänds den till andra sidan, efter lika lång tid är den klar.

Andra recept

Om du närmar dig matlagning kreativt, kommer en diet med en så stor lista över tillåtna livsmedel inte att verka monoton och tråkig. Vi erbjuder separata.

Ägg recept:

• Pocherat ägg: koka upp vatten i en kastrull, salta, tillsätt lite vinäger, rör om i en cirkulär rörelse för att bilda en tratt och knäck ett ägg i den. Efter 2-3 minuter, ta bort med en skummare;
• bryt ett ägg i en ziploc-påse, smula ner örter i den, tärna en tomat och skär paprika i strimlor, salta och peppra, stäng den, släpp den i kokande vatten i 5-7 minuter.

Maggi keso diet recept:

• Skiva ung zucchini på längden, grilla eller grädda på grillen eller i ugnen. Knåda ostmassan väl, tillsätt hackad dill, salt, lägg som fyllning och rulla ihop;
• Skär tomat i cirklar, peppar, lägg ovanpå lättsaltad keso, strö över sesamfrön;
• Lägg auberginecirklarna på en panna utan olja, låt dem bryna. Lägg tunna cirklar av tomat ovanpå, strö över riven hård ost med låg fetthalt, låt det smälta i mikron.

Recept på kokta grönsaker på Maggi-dieten:

• Riv blomkålen i buketter, koka tills den är mjuk, riv ost medan den är varm;
• Koka rödbetor, morötter, skär i kuber, kombinera med kokta gröna ärtor, pressa citronsaft, häll lätt solrosolja;
• Skålla vitkål med kokande vatten, lägg den i en kastrull, hacka lök, morot, peppar, skär tomat. Salta, stänk med solrosraffinerad olja. Stev under lock tills det är kokt, tillsätt inte vatten, grönsakerna ger juice.

Recept på fisk, pollock på Maggi-dieten:

• Vrid pollockfilé, lök, vispa ägg, blanda väl, forma köttbullar, ångkoka;
• Skär köttet i bitar, lägg det på ett lager lökringar, morötter, rödbetor, strö över kryddiga örter, peppar och salt. Täck med en kudde av samma grönsaker. Stew på låg värme i minst en timme;
• Lägg en kummelkadaver i folie, lägg ett lager grönsaker på den: auberginer, tomater, lök, linda in och baka i ugnen.