Fiskdiet för viktminskning i 3, 5, 7 dagar

Det är ingen slump att folk väljer en fiskmeny när de går ner i vikt; denna hälsosamma och goda naturprodukt innehåller vitamin A, D, E, C, PP, B-gruppen, omega-3, aminosyror, lipider, proteiner, mangan, zink, kalcium, jod, fluor och många andra komponenter som är nödvändiga för livet. Havs- och havsfisk är särskilt rika på dem. En fiskkost låter dig komma i form, förbli aktiv och glad utan att skada din hälsa.

[ 1 ]

Indikationer

Indikationer för att förskriva en fiskdiet är övervikt, hjärt-kärlsjukdomar och deras förebyggande, samt fastedagar för att förbättra kroppens hälsa.

[ 2 ], [ 3 ]

Allmän information fiskdiet

Kärnan i fiskdieten är att använda fisk som huvudingrediens. Färsk fisk är bäst för detta ändamål, men fryst fisk finns oftast på våra hyllor. Vad kan och inte kan ätas? Lax och rosa lax är feta sorter som bara kan ätas ibland. Företräde bör ges till kummel, navaga, gös, torsk, flundra, tonfisk. Även konserverad fisk är tillåten. Tillsammans med fisk används skaldjur: räkor, bläckfisk, musslor, samt olika grönsaker: zucchini, morötter, pumpa, spenat, persilja, dill, sallad, paprika, gurka, blomkål, brysselkål. Förutom grönsakstillbehör är ris tillåtet. Potatis, tomater, rädisor, svamp, aubergine äts helst inte i kombination med huvudingrediensen. Salt är begränsat, men det kan ersättas med sojasås. Mjölprodukter, socker, andra sötsaker, bananer, dadlar används inte. Fiskrätter bör ångkokas, tillagas i en multikokare, grillas eller kokas. Mycket vätska krävs - minst 1,5 liter vatten per dag, 100 ml rött vin per dag rekommenderas.

Fiskdiet för viktminskning på 10 kg

Fiskdieten för att gå ner 10 kg är utformad för 10 dagar. Detta resultat uppnås genom att lägga till fysisk aktivitet på gymmet. Dess särdrag är att den dagliga menyn inte ändras, utan upprepas från dag till dag, endast typerna av fisk och grönsaker kan vara olika. Detta är en enkel fiskdiet som inte kräver stora kulinariska färdigheter och sofistikering. Dess meny ser ut så här:

• frukost - två kokta ägg, ett glas av valfri mejeriprodukt med låg fetthalt, grönt te, frukt efter eget val;
• andra frukost - 50 g fisk, ett glas vatten. En kvart senare ytterligare 200 g fisk med grönsaker;
• lunch - 250 g fisk eller skaldjur, grönsaker eller sjögräs, annan sjögräs;
• eftermiddagssnack - en liten mängd keso eller yoghurt;
• Middag är en variant av lunch.

[ 4 ], [ 5 ]

Fiskdiet i 3 dagar

3-dagars fiskdieten positioneras som både en avgiftnings- och expressdiet. Den första definitionen förknippas med dess förmåga att rena levern från gifter och avfall, en slags "rengöring" av kroppen, den andra - genom att minska kaloriinnehållet i maten för att uppnå viktminskning. Exakt 3 dagar är tillräckligt med tid för att rena levern och gå ner några kilogram. Det rekommenderas att genomföra en sådan procedur minst en gång var sjätte månad. När man äter fiskrätter, ångkokta eller grillade och kompletterade med en sidorätt av rekommenderade grönsaker, får man inte glömma att dricka tillräckligt med vätska. Om en sådan diet inte uppfattas som svår, ger resultat, kan man byta till en längre diet.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Fiskdiet i 5 dagar

Kärnan i 5-dagars fiskdieten är att fisk bör finnas i kosten 3 gånger om dagen. Frukosten börjar med ett kokt ägg, en kopp grönt te, ett glas surdegsbröd eller kefir. Den andra frukosten innehåller en liten bit kokt fisk av valfritt slag, en grapefrukt (grönt äpple, apelsin, 2 kiwi, etc.) och därefter ett glas vanligt eller stilla mineralvatten. Som mellanmål på eftermiddagen, 120 g 1% keso. Lunch är 200 g av ett annat slag och tillagad fisk för variation, en sallad med färska grönsaker, till middag, fisk med färska eller bakade grönsaker. Två dagar efter dietens början kan du, förutom fisk, äta 100 g kokt ris till middag. En kopp kefir är tillåten före sänggåendet.

[ 10 ], [ 11 ]

Fiskdiet i 7 dagar

7-dagars fiskdieten bygger på samma principer som femdagarsdieten. De första fyra dagarna är desamma som femdagarsdieten, sedan blir det lite mer varierat: till frukost, en smörgås med klibröd och konserver, lite keso, te. Som mellanmål kan du använda färsk frukt. Lunch är fisk och en grönsaksrätt (stuvad zucchini, kokt blomkål, broccoli). Till middag kan du äta ris med grillad fisk och andra skaldjur. Genom att följa denna meny kan du gå ner 5-7 kg.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Fisksoppadiet

Fisksoppa för en diet är ett bra val, eftersom sådan buljong är lättare än köttbuljong, den innehåller proteiner och kollagen som är nödvändigt för viktminskning. Du behöver använda mager fisk, förbered en buljong som inte är alltför koncentrerad (cirka 1 kg fisk per 5 liter vatten) med tillsats av icke-stärkelserika grönsaker, du kan äta flingor. Efter tillagning, ta ut fisken, separera fruktköttet från benen och lägg tillbaka den i soppan, krydda med kryddor. När ska man äta rätten? På morgonen äter man sällan soppor, så det är precis lagom att äta ett kokt ägg, lite keso, ett glas te. Du kan äta frukt, yoghurt, magert surdeg och dricka vatten som mellanmål. Men favoriten till lunch och middag är fisksoppa. Ett annat alternativ är en diet på fiskbuljong. Vit fisk och olika kryddor gör rätten god, hälsosam och, på grund av bristen på flingor och potatis, mer effektiv. På två veckor med en sådan diet kan du gå ner upp till 5 kg i vikt.

Fisk- och grönsakskost

Fisk- och grönsakskosten är effektiv tack vare sitt låga kaloriinnehåll och sin lilla mängd kolhydrater. Dess dagliga energikapacitet överstiger inte 1500 kcal. Fisk konsumeras dagligen i 14 dagar i var och en av de 4-5 måltiderna, och ersätts ibland med skaldjur. Den bör ångkokas, grillas eller kokas. Under denna tid bör du dricka mycket vatten, örtteer, grönt te och torkad fruktkompott. Efter en vecka med att endast äta fisk läggs grönsaker till, frukt och dietbröd introduceras gradvis. Utträdet ur kosten sker gradvis, med tillsats av en liten mängd magert kokt kött, fermenterade mjölkprodukter, grönsaker och smör. Om du följer de regler som dieten dikterar kan du gå ner upp till 6 kg i vikt.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Fisk- och köttdiet

Fisk- och köttdieten används vid åderförkalkning, fetma, inklusive fetma som förvärras av diabetes. Den dagliga kosten består av 5 måltider, under vilka man konsumerar 70 g kokt kött eller fisk, 100-150 g olika grönsaker (morötter, kål, gurkor, paprika, zucchini, sallad och andra grönsaker), upp till 1,5 liter vatten och flera glas te.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Fiskproteindiet

Varje proteindiet bygger på övervägande proteinrika livsmedel och begränsning eller uteslutning av fetter och kolhydrater. Under en sådan diet har kroppen inte en tillräcklig energikälla och börjar förbruka sina reserver. Protein finns i många växt- och djurprodukter, såväl som i fisk. En fiskproteindiet innebär användning av fisk som huvudprodukt, och kan också kompletteras med en liten mängd kokt kyckling, keso på grund av att dessa produkter inte bara är rika på protein, utan också lättsmälta. En oföränderlig regel är kravet att dricka mycket vatten, andra osötade drycker, hålla sig till samma måltidstider, inte ändra menyn efter eget gottfinnande, byta ut produkter avsedda för frukost mot lunch och vice versa.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Keso och fiskdiet

Keso- och fiskdieten är en annan variant av proteindieten. Kombinationen av två hälsosamma produkter gör att du inte bara kan gå ner i vikt utan att skada din kropp, utan kommer också att diversifiera din meny, särskilt för älskare av keso. Den bör konsumeras 200-300 g dagligen, men inte fet. Fisk (torsk, navaga, pollock, kummel) kokt, bakad 200 g. Du kan äta havregryn i vatten med tillsatt frukt till frukost, fisk med en liten mängd råa eller kokta grönsaker till lunch och keso med en sked honung till efterrätt. En sallad med keso, färska gurkor och grönsaker passar till middag. Spannmål, socker, potatis, bröd och konfektyr är uteslutna. Mycket vätska.

[ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Konserverad fiskdiet

Det finns en diet av konserverad fisk, och om du inte kan köpa fisk kan du ersätta den. Huvudkravet är att ha konserverad mager fisk, helst i sin egen saft. I vilket fall som helst måste du ta ut den ur burken, lägga den på en pappershandduk för att bli av med fettet och sedan inkludera den i din kost enligt receptet. Du kan också göra en utsökt fisksoppa av konserverad fisk; den smakar annorlunda än fiskbuljong, så den kommer att ge variation i din kost.

[ 29 ]

Meny per dag med fiskdiet

Menyn för en vecka för dagar av fiskdieten kan vara följande.

Måndag.

• Frukost: 150 g kokt fisk, sallad med färsk kål och morötter, kryddad med några droppar olivolja, 100 g mager keso, grönt te.
• Andra frukosten: ett glas yoghurt, ett äpple.
• Lunch: fisksoppa med morötter och lök, kokta gröna bönor, torkad fruktkompott.
• Eftermiddagsmellanmål: 1 tillåten frukt.
• Middag: bakad fisk med pumpa.

Tisdag.

• Havregrynsgröt med vatten, äpple, lite honung, nyponinfusion.
• Andra frukosten: 50 g ångkokt fisk, färsk gurka.
• Lunch: kokt blomkål, fisk, keso.
• Eftermiddagsmellanmål: yoghurt.
• Middag: 150 g kokt kyckling, sallad med färska gurkor, kål och paprika.

Onsdag.

• Frukost: kokt ägg, sjögräs, te.
• Andra frukosten: kiwi, apelsin.
• Lunch: fiskbullesoppa, kokt bläckfisk, salladsblad.
• Eftermiddagsmellanmål: en kopp surdegsbröd.
• Middag: en liten mängd ris, räkor.

Torsdag.

• Frukost: grillad fisk och zucchini, dietbröd, te.
• Andra frukosten: keso, örtinfusion.
• Lunch: fisksoppa, färsk grönsakssallad, ångad kycklingfilé.
• Eftermiddagsmellanmål: kefir.
• Middag: stuvad grönsaksragout, kokt fisk.

Fredag.

• Frukost: fiskfilé, "Vitamin"-sallad av färsk kål, morötter, äpplen, rödbetor. Te, rågbröd.
• Andra frukosten: granatäpple.
• Lunch: vegetarisk soppa, zucchinipuré, kaninköttbullar, kompott.
• Eftermiddagsmellanmål: päron.
• Middag: sjögräs, musslor.

Lördag.

• Frukost: keso med örter, gurka, bröd, yoghurt.
• Andra frukosten: fruktsorbet.
• Lunch: fisksoppa, kotlett, ris, färsk gurka.
• Eftermiddagsmellanmål. Grapefrukt.
• Middag: sallad med kokta rödbetor, Adyghe-ost, katrinplommon, te.

Söndag.

• Frukost: kycklingbröst, salladsblad, en skiva rågbröd, te.
• Andra frukosten: gryta med keso.
• Lunch: vegetarisk borsjtj, stekt fisk, gurka, kompott.
• Eftermiddagsmellanmål: yoghurt.
• Middag: bläckfisk, bakad zucchini, kefir.

Fiskrecept för diet

Recept för individuella fiskrätter vid diet:

• Bläckfisksallad: koka bläckfisken i kokande vatten i några minuter, skölj omedelbart i kallt vatten, rengör och skär i strimlor. Mal hårdkokt ägg och marinerad lök på samma sätt, blanda, krydda med en sked mager gräddfil;
• fiskbuljong: skär gäddan i bitar, tillsätt vatten och låt sjuda på låg värme. Skumma av skummet, tillsätt en lök, morot, några pepparkorn, lagerblad och låt sjuda tills fisken är klar, ta sedan upp den ur buljongen, ta isär den och lägg tillbaka den;
• stuvad fisk: rensa, ta ur, tvätta och skär mager havs- eller flodfisk i bitar. Skär lök, morötter och rödbetor i ringar. Lägg i en skål i lager så att det finns grönsaker i botten och ovanpå, tillsätt kryddor efter smak. Låt sjuda på låg värme i minst en timme;
• Ugnsbakad fisk: lägg fisken på en bakplåt och folie, pensla med kefir, arrangera lökringar, tomat, zucchini, strö över provençalska örter, peppar, täck med folie, grädda i 40 minuter.

Fördelar

Näringsexperter föredrar fisk framför kött på grund av fiskens fördelar. Tack vare fleromättade fetter förhindrar den bildandet av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, stärker immunförsvaret, benvävnaden och förbättrar hårets, naglarnas och hudens tillstånd. Dessutom absorberas fiskprotein nästan helt av matsmältningsorganen, till skillnad från köttprotein.

[ 30 ], [ 31 ]

Kontra

Trots produktens användbarhet har fiskdieten även kontraindikationer. Den kan inte användas av personer med dess intolerans. Den rekommenderas inte heller för gravida kvinnor på grund av sannolikheten för kvicksilver, vilket kan påverka fostrets utveckling negativt. Sjukdomar i lever, njurar och mag-tarmkanalen är också ett hinder för dess användning.

[ 32 ], [ 33 ], [ 34 ], [ 35 ], [ 36 ]

Eventuella risker

De största riskerna är alltid förknippade med en lång och mono-diet. I detta fall leder en obalans i näringen till olika störningar i kroppens funktioner. Att begränsa fetter och kolhydrater i en fiskdiet kan försämra välbefinnandet, orsaka trötthet och överansträngning, och högt proteinintag bidrar till bildandet av blodproppar i blodkärlen, vilket är anledningen till att man inte bör ignorera rekommendationen att dricka mycket vatten. Möjliga komplikationer är också förknippade med matsmältningskanalens, njurarnas och det endokrina systemets arbete.

[ 37 ]

Recensioner och resultat

De flesta positiva recensionerna kommer från fans av den här produkten. Vad kan vara bättre än att slå två flugor i en smäll? Oftast finns det positiva kommentarer från personer som har använt tredagarsdieten. Som ett resultat noterar de det resulterande tillståndet av lätthet, att bli av med flera kilogram vikt, enkel tillagning och relativ billighet. Det finns recensioner från personer som har uthärdat en tvåveckorsdiet och hävdar att dieten "fungerar", men det finns också skeptiker. Allt är individuellt, du måste prova.