Fiskdiet för viktminskning i 3, 5, 7 dagar

Av fiskeri meny för bantning grep ingen tillfällighet i denna friska och välsmakande naturlig produkt som representeras av vitaminerna A, D, E, C, PP, grupp B, omega-3, aminosyror, lipider, proteiner, mangan, zink, kalcium, jod, fluor, och många andra komponenter som är nödvändiga för livet. Havs- och havsfisk är särskilt rik på dem. Fiskens kost gör att du kan forma dig själv, fortsätta att vara aktiv, alert, utan att skada din hälsa.

[1]

Indikationer

Indikationer för utnämning av fiskdiet är överviktiga, sjukdomar i kardiovaskulärsystemet och förebyggande av dem, vilket håller avlastningsdagar för återhämtning av kroppen.

[2], [3]

Allmän information fiskdiet

Essensen av fiskens diet i användningen av fisk som huvudkomponent. Bäst för detta ändamål, passa färskt, men på våra hyllor är vanligtvis tillgängliga frusna. Vad kan du äta och vad inte? Lax och rosa lax är feta sorter, som endast kan konsumeras ibland. Preferens ges till kummel, navaga, zander, torsk, flundra, tonfisk. Även konserverad fisk är tillåtna. Tillsammans med fisk som används skaldjur: räkor, bläckfisk, musslor och olika grönsaker: zucchini, morötter, pumpa, spenat, persilja, dill, sallad, paprika, gurka, blomkål, brysselkål. Förutom grönsaksgarneringar är ris tillåtet. Potatis, tomater, rädisa, svamp, aubergine är bäst i partnerskap med huvudrediensen är inte. Salt är begränsat, men det kan ersättas med sojasås. Använd inte mjölprodukter, socker, andra sötsaker, bananer, datum. Matlagningsfiskar ska ångas, i en multivariat, grillad eller kokad. Det tar mycket vätska - minst 1,5 liter vatten per dag, uppmuntras 100 ml per dag rött vin.

Fiskdiet för viktminskning på 10 kg

En fiskdiet för viktminskning på 10 kg är designad i 10 dagar. Ett sådant resultat uppnås genom att fysiska aktiviteter kopplas i gymmet. Dess särdrag är att den dagliga menyn inte förändras, men upprepas varje dag, medan andra bara kan vara fisk och grönsaker. Detta är en enkel fiskdiet, som inte kräver stora kulinariska färdigheter och läckerheter. Menyn ser så här ut:

• frukost - två kokta ägg, ett glas fettfri surmjölkprodukt, grönt te, en frukt att välja mellan;
• andra frukost - 50g fisk, ett glas vatten. På en kvart av en annan 200 g fisk med grönsaker;
• lunch - 250g fisk eller skaldjur, grönsaker eller havskål, andra alger;
• mitt på morgonen mellanmål - en liten mängd stallost eller yoghurt;
• middag är en variation av lunch.

[4], [5],

Fiskdiet i 3 dagar

Fiskdieten i 3 dagar är placerad som en detox och uttrycksdiet samtidigt. Den första definitionen är relaterad till hennes förmåga att rengöra levern av toxiner och toxiner, en slags "rengöring" av kroppen, den andra - på grund av att minska kaloriinnehållet i mat för att uppnå viktminskning. Det är 3 dagar att det finns tillräckligt med tid för att rengöra levern och förlora några pounds. Det rekommenderas att utföra ett sådant förfarande minst en gång var sjätte månad. Med fiskrätter, ångad eller grillad och kompletterad med garnering av rekommenderade grönsaker, bör du komma ihåg att dricka en tillräcklig mängd vätska. Om en sådan diet inte uppfattades som tung, gav resultatet, kan du gå till en längre.

[6], [7], [8], [9]

Fiskdiet i 5 dagar

Essensen av fiskdieten i 5 dagar är att varje dag 3 gånger om dagen i kosten ska vara närvarande fisk. Frukosten börjar med ett kokt ägg, en kopp grönt te, ett glas surdeg eller kefir. Den andra frukosten innehåller en liten bit kokt fisk av något slag, en grapefrukt (grönt äpple, apelsin, 2 kiwi, etc.) efter ett tag ett glas vanligt eller icke-kolsyrade mineralvatten. För ett mellanmål 120 g 1% stugaost. Lunchen är 200g för en mängd andra sorter och matlagning, en salat av färska grönsaker, middagsfisk med färska eller bakade grönsaker. Två dagar efter dietens början till middag, förutom fisk, kan du äta 100g kokt ris. Innan du lägger dig, är en skål kefir tillåtet.

[10], [11]

Fiskdiet i 7 dagar

Fiskdieten i 7 dagar är baserad på samma principer som den fem dagars dieten. De första fyra dagarna upprepar fem dagars meny, då blir det något mer varierat: till frukost en brödsmörg med bran och konserverad mat, en liten stallost, te. För ett mellanmål kan du använda färsk frukt. Äta middag - fisk och grönsaksgarnering (courgetted courgette, kokt blomkål, broccoli). Middag kan vara ris med fisk på grillen, andra skaldjur. Klara av den här menyn, bli av med 5-7 kg.

[12], [13], [14], [15], [16]

Diet på fisksoppa

Fisksoppa för en diet är ett bra val, för Sådana buljonger är lättare än kött, de innehåller proteiner och kollagen som är nödvändiga för att gå ner i vikt. Fisken behöver använda fettsyror, kockbuljong är inte för koncentrerad (ca 1 kg fisk per 5 liter vatten) med tillsats av icke-stärkelse grönsaker kan du spannmål. När du är redo att dra fisken, separera köttet från benen och returnera den till soppen, krydda med kryddor. När är det en maträtt? På morgonen äter sällan någon soppa, så bara rätt att äta ett kokt ägg, lite ost, ett glas te. Snacking kan vara frukt, yoghurt, mager mage, drickvatten. Men favorit av luncher och middagar är fisksoppa. Ett annat alternativ är en kost på fiskbuljong. Vita sorter av fisk, olika kryddor gör maträtten välsmakande, användbar och på grund av bristen på spannmål och potatis effektivare. Under två veckor kan en sådan diet återställas till 5 kg av vikt.

Fisk och grönsaksdiet

Fisk-vegetabiliska kost är effektiv på grund av dess låga kaloriinnehåll och liten mängd kolhydrater. Den dagliga energikapaciteten överstiger inte 1500kcal. Fisken konsumeras dagligen i 14 dagar i var och en av 4-5 måltider, ibland ersatt med skaldjur. Koka det för ett par, grilla eller koka. Drick vid den här tiden, det är mycket som vatten och örtdekok, grönt te, komposit av torkade frukter. Efter en vecka med näring tillsätts grönsaker till en fisk, frukter, matlagningar introduceras gradvis. Vägen ut ur kosten är gradvis, med tillsatsen av en liten mängd lågmjölkt kokt kött, sura mjölkprodukter, grönsaker och smör. Om du följer reglerna som dikterar kosten kan du förlora upp till 6 kg av vikt.

[17], [18], [19]

Fiskköttsdiet

Fiskköttsdiet används för ateroskleros, fetma, inklusive de som vägs ner genom diabetes. Måltider om dagen av en sådan diet består av 5 måltider under varje konsumerade 70 g kokt kött eller fisk, 100-150 g av olika grönsaker (morötter, kål, gurka, paprika, zucchini, sallad och andra gräsplaner), upp till 1,5 liter vatten, några glas te.

[20], [21], [22]

Fiskprotein diet

Vilken proteindie som helst är baserad på förekomsten av proteinmat och begränsning eller eliminering av fetter och kolhydrater. Under en vistelse på en sådan diet har kroppen inte tillräckligt med energi och börjar konsumera sina reserver. Proteinet finns i många växt- och djurprodukter, såväl som i fisk. Fish protein diet föreslår som den huvudsakliga användningen av produkten av fisk och kan även kompletteras med en liten mängd kokt kyckling, keso på grund av det faktum att dessa produkter är inte bara rika på protein, men mer och lättsmält. Oföränderlig regel är kravet att dricka mycket vatten och andra osötade drycker, observera samma timmarna av en måltid, inte bygga på egen menyalternativ, byta produkter till frukost, lunch och vice versa.

[23], [24], [25],

Stugaost och fiskdiet

Höstost och fiskdiet är en annan variant av proteindieten. Kombinationen av två användbara produkter kommer inte bara att tillåta dig att gå ner i vikt utan att skada kroppen, men också diversifiera menyn, speciellt för stugaostvänner. Det bör konsumeras 200-300 g dagligen, men inte fet. Fisk (torsk, navaga, pollock, kummel) kokt, bakad 200g. Du kan äta frukost med havregryn på vattnet med tillsats av frukt, äta middag med fisk med en liten mängd råa eller kokta grönsaker, till dessertost med en sked honung. Till middag, en sallad av stugaost, färska gurkor och gröna. Spannmål, socker, potatis, bröd och konfektyr är uteslutna. Mycket vätska.

[26], [27], [28]

Diet på konserverad fisk

Diet på konserverad fisk finns och om det inte finns möjlighet att köpa fisk kan den ersätta den. Huvudkravet är tillgången på konserverade varor med låg fetthalt av fisk, bäst av allt i sin egen juice. I vilket fall som helst måste det avlägsnas från burken, sätta på en pappershandduk för att bli av med fett, ta sedan in i kosten enligt receptet. Från konserver kan du laga en läcker fisksoppa, för att smaka den skiljer sig från fiskbuljongen, så det kommer att göra en variation i kosten.

[29]

Meny för dag av fiskdiet

Menyn för en vecka på dagen för fiskdieten kan vara enligt följande.

Måndag.

• Frukost: 150 g kokad fisk, sallad med färsk kål och morötter, kryddat med några droppar olivolja, 100 g mager kockost, grönt te.
• Den andra frukosten: ett glas yoghurt, ett äpple.
• Lunch: Fisksoppa med morötter och lök, kokta gröna bönor, komposit från torkade frukter.
• Eftermiddagsmat: 1 frukt tillåten.
• Middag: bakad fisk med pumpa.

Tisdag.

• Havregryngröt på vattnet med ett äpple, en liten honung, en buljong av en hundros.
• Andra frukost: 50g fisk för ett par, fräsch gurka.
• Lunch: kokt blomkål, fisk, stallost.
• Snack: yoghurt.
• Middag: 150 g kokad kyckling, sallad med färska gurkor, kål och paprika.

Onsdag.

• Frukost: kokt ägg, havskål, te.
• Andra frukost: kiwi, orange.
• Lunch: Soppa med fiskbollar, kokt bläckfisk, salladsblad.
• Eftermiddagsmat: en kopp surdeg.
• Middag: En liten mängd ris, räkor.

Torsdag.

• Frukost: fisk och korg på grillen, dietbröd, te.
• Andra frukost: stuga ost, växtbaserade avkok.
• Lunch: ett öra, en sallad av färska grönsaker, en kycklingbiff.
• Eftermiddagsmat: kefir.
• Kvällsmål: Stewed grönsakspott, kokt fisk.

Fredag.

• Frukost: fiskkotelett, sallad "Vitamin" från färskkål, morötter, äpplen, rödbetor. Te, rågbröd.
• Andra frukost: granatäpple.
• Lunch: vegetarisk soppa, potatismos, kaninfettbollar, komposit.
• Eftermiddagsmat: päron.
• Nattvarden: havskål, musslor.

Lördag.

• Frukost: kesost med örter, gurka, bröd, yoghurt.
• Andra frukost: fruktberbet.
• Lunch: Fisksoppa, kotlett, ris, färsk gurka.
• Afternoon tea. Grapefrukt.
• Middag: sallad med kokt betor, "Adyghe cheese", pommes frites, te.

Söndag.

• Frukost: kycklingbröst, salladsblad, en skiva rågbröd, te.
• Andra frukost: ostkaka gryta.
• Lunch: Borshch vegetarisk, stekt fisk, gurka, komposit.
• Snack: yoghurt.
• Nattvarden: bläckfisk, bakad zucchini, kefir.

Recept av fiskrätter med diet

Recept av individuella fiskrätter med en kost:

• Sallad av bläckfisk: Koka i några minuter i kokande vatten av bläckfisk, skölj omedelbart med kallt vatten, skala och skär i remsor. På samma sätt hugga det hårda kokta ägget och syltad lök, kombinera, fyll i en sked full av mager gräddfil;
• fiskbuljong: Skär gädda i bitar, häll vatten och laga mat på långsam eld. Ta bort skummet, sänka lövhöna, morötter, några pepparkorn, laurblad och koka tills fisken är klar, dra sedan ut den från buljongen, demontera den och returnera den;
• stewed fisk: alla icke-fet fisk eller havsfisk bör rengöras, göras, tvättas och skäras i bitar. Lök, morötter, betor skuren i ringar. Lägg i disken i lager, så att det finns grönsaker på botten och på toppen, tillsätt kryddor efter smak. Stew på låg värme i minst en timme;
• Ugnsbakad fisk: att lägga ut på en plåt och folie fisk, borsta med yoghurt, sätta lökringar, tomat, zucchini, pritrusit provensalska örter, peppar, täck med folie och grädda i 40 minuter.

Fördelar

Dietister föredrar en fiskdiet innan kött på grund av fördelarna med själva fisken. Det, tack vare fleromättade fetter, förhindrar bildandet av aterosklerotiska plack på blodkärlens väggar, stärker immunsystemet, benvävnad, förbättrar hår, naglar och hud. Dessutom är fiskproteinet nästan fullständigt smält av matsmältningsorgan, i motsats till kött.

[30], [31]

Kontra

Trots produktens användbarhet har fiskdieten även kontraindikationer. Det kan inte användas av människor med intolerans. Det rekommenderas inte för gravida kvinnor på grund av sannolikheten för närvaron av kvicksilver, vilket kan påverka fostrets utveckling negativt. Sjukdomar i lever, njurar, mag-tarmkanalen är också ett hinder för dess användning.

[32], [33], [34], [35], [36]

Eventuella risker

De största riskerna är alltid förknippade med en lång och monodiet. I detta fall leder obalansen i näring till olika funktionshinder i kroppen. Att begränsa fett och kolhydrater diet av fisk kan förvärra hälsotillstånd, orsaka trötthet och utmattning, och ett stort intag av protein bidrar till bildandet av blodproppar i blodkärlen, vilket är anledningen till att ignorera rekommendationen att dricka mycket vatten är inte nödvändigt. Möjliga komplikationer är också förknippade med matsmältningssystemet, njurarna, det endokrina systemet.

[37],

Recensioner och resultat

Den mest positiva feedbacken från fans av denna produkt. Vilket bättre sätt att döda två fåglar med en sten? Oftast finns det positiva kommentarer från personer som har använt en diet med tre dagar. Som ett resultat är det ett växande tillstånd av lätthet, att bli av med flera kilo vikt, lätthet att laga mat, relativ cheapness. Det finns recensioner av personer som har haft en tvåveckors diet och hävdar att kosten "fungerar", men det finns skeptiker. Alla individuellt måste du försöka.