Diet minus 7 kg per vecka

En vecka är en kort tid för att gå ner i vikt. Men ändå försöker man förlora så många kilo som möjligt men ofta orsakar irreparabel skada på kroppen. För att förhindra detta, erbjuder vi en sparsam men effektiv kost - minus 7 kg per vecka.

[1], [2], [3]

Essensen i kosten är minus 7 kg per vecka

Detta är en ganska strikt diet, där de bara äter hälsosamma grönsaker och kefir.

Läs också: Kost: 10 kg per vecka Snabbt gå ner i vikt med 10 kg: fördelarna och nackdelarna Snabbdieter: flera intressanta recept

Metod för matlagning - matlagning eller bakning.

Kostens diet består så att känslan av hunger upphör att störa redan under den andra dagen av kosten. Det kan upprepas varje månad, om det inte finns några kontraindikationer.

Grunden för kosten är låg fetthalt kefir (endast 1%) med tillsats av någon annan hälsosam och korrekt beredd produkt varje dag.

Egenskaper av kosten -7 kg per vecka

Förutom grönsaker kan du äta torkade frukter under hela dagen. Och kosten för varje dag kan bytas ut - det skadar inte kroppen.

Meny för kosten minus 7 kg och 7 dagar

Dag 1 av kosten

Kokt potatis - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 2 av kosten

Bakade potatisar - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 3 av kosten

Frukt (exklusive druvor och bananer på grund av deras kaloriinnehåll) - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 4 av kosten

Kycklingbröst kokt - 400g

Kefir - 500 g

Dag 5 av kosten

Frukt (exklusive druvor och bananer på grund av deras kaloriinnehåll) - 400 g

Kefir - 500 g

Dag 6 av kosten

Mineralvatten utan gas - 1, 5 liter - och inget mer för hela dagen

Dag 7 av kosten

Frukt (exklusive druvor och bananer på grund av deras kaloriinnehåll) - 400 g

Kefir - 500 g

Obligatoriska villkor för kosten minus 7 kg per vecka

• Du måste följa det hela 7 dagar utan att störa kosten. Annars kommer alla dina ansträngningar att gå ner i vikt ner till ingen. När du lämnar kosten, stanna en dag eller två på kyckling kokt kött, färska grönsaker och soppor - ge inte kroppen en stark belastning.
• Måltider bör vara 6 med intervall mellan dem inte mindre än 2 timmar. Den första frukosten har du vid 08.00 och middag - senast 21.00. En sådan regim är viktig, så att kroppen får mat i små portioner, men ständigt, och ackumulerar inte fettavlagringar.
• Ta hänsyn till den speciella efterprövningsperioden: När du går till den vanliga kosten kan du återhämta dig med 0,5-1 kg nästa vecka. Det är inte läskigt. Med rimlig näring får du igen din idealvikt.

Enligt recensioner på kosten minus 7 kg i 7 dagar kommer den vikt som du får till följd av viktminskning att hålla på länge. Lossa lätt och håll dig frisk!

Användning av kosten minus 7 kg per vecka

Kefir är en mycket användbar jäst mjölkprodukt. Han är därför den mest grundläggande i kosten för viktminskning, som kan normalisera tarmmikrofloran och främja bättre matsmältning av mat.

Höstost är också en mycket användbar surmjölkprodukt. Det mättar kroppen med kalcium och ökar styrkan i bensystemet, liksom förbättrar naglar, hår och hud.

Potatis - en mycket nödvändig produkt för kroppen, rik på kalium. Det är kalori, men det introduceras i kosten i de tidiga dagarna för att säkerställa att en person är psykologiskt bekväm att gå ner i vikt, för att inte förvärra känslan av hunger med en ovanligt begränsad meny.

Frukt ger kroppen möjlighet att mätta med användbara vitaminer och mikroelement. De är en lyxig fiberkälla, ett komplext kolhydrat som aktiverar arbetet i mag-tarmkanalen. Men tack vare fiber är en person snabbare mättad, så han är inte benägen att överdriva.

Observera: bristen på fiber i kroppen provar gradvis fetma

Kokt kycklingkött är en rik källa till protein. Kycklingbröst i en diet, som något protein, aktiverar ämnesomsättningen i kroppen och hjälper fett att delas snabbare. Därför släcker vi vår aptit och tappar samtidigt.

Mineralvatten. Tack vare att hennes kropp rengörs av toxiner. Dessutom, när en person dricker, är känslan av hunger dämpad.

Dietens varaktighet - 7 kg i 7 dagar - 7 dagar

Resultat - Viktminskning från 7 kg till 20 kg