Diet minus 7 kg på en vecka

En vecka är en kort tidsperiod för viktminskning. Ändå försöker man under denna period gå ner så många kilogram som möjligt, men orsakar ofta irreparabel skada på kroppen. För att förhindra att detta händer erbjuder vi en mild men effektiv diet - minus 7 kg per vecka.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kärnan i kosten minus 7 kg i veckan

Detta är en ganska strikt diet, under vilken du bara äter hälsosamma grönsaker och kefir.

Läs också: Kost: 10 kg per vecka Gå ner 10 kg snabbt: för- och nackdelar Snabba dieter: Några intressanta recept

Metoden för att tillaga rätter är kokning eller bakning.

Dieten är utformad så att hungerkänslan slutar besvära dig redan under dietens andra dag. Den kan upprepas varje månad om det inte finns några kontraindikationer.

Grunden för kosten är kefir med låg fetthalt (endast 1%) med tillsats av någon annan hälsosam och korrekt tillagad produkt varje dag.

Kostens egenskaper -7 kg per vecka

Förutom grönsaker kan du äta torkad frukt under hela dagen. Och du kan också ändra den dagliga kosten - detta kommer inte att skada kroppen.

Meny för en diet minus 7 kg på 7 dagar

Dag 1 av dieten

Kokta potatisar – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 2 av dieten

Bakad potatis – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 3 av dieten

Frukt (exklusive vindruvor och bananer på grund av deras kaloriinnehåll) – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 4 av dieten

Kokt kycklingbröst – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 5 av dieten

Frukt (exklusive vindruvor och bananer på grund av deras kaloriinnehåll) – 400 g

Kefir – 500 g

Dag 6 av dieten

Stilla mineralvatten – 1,5 liter – och inget annat under dagen

Dag 7 av dieten

Frukt (exklusive vindruvor och bananer på grund av deras kaloriinnehåll) – 400 g

Kefir – 500 g

Obligatoriska villkor för minus 7 kg-dieten per vecka

• Du måste följa den i alla 7 dagar utan att bryta dieten. Annars kommer alla dina ansträngningar att gå ner i vikt att bli förgäves. När du lämnar dieten, lägg en dag eller två på kokt kyckling, färska grönsaker och soppor - det är inte nödvändigt att belasta kroppen hårt.
• Det bör finnas 6 måltider med minst 2 timmars mellanrum. Din första frukost är klockan 08:00 och middag senast 21:00. Denna regim är viktig så att kroppen får mat i små portioner, men konstant, och inte ackumulerar fettavlagringar.
• Tänk på det speciella med perioden efter dieten: efter att du bytt till din vanliga kost kan du gå upp 0,5-1 kg under den kommande veckan. Detta är inte skrämmande. Med rimlig kost kommer du att återfå din idealvikt.

Enligt recensioner av dieten minus 7 kg på 7 dagar kommer vikten du går upp till följd av viktminskning att bibehållas under lång tid. Gå ner i vikt enkelt och var hälsosam!

Fördelar med Minus 7 kg i veckan-dieten

Kefir är en mycket hälsosam fermenterad mjölkprodukt. Det är en grundläggande del av en viktminskningsdiet eftersom den kan normalisera tarmfloran och främja bättre matsmältning.

Keso är också en mycket hälsosam fermenterad mjölkprodukt. Den mättar kroppen med kalcium och ökar skelettets styrka, och förbättrar även tillståndet hos naglar, hår och hud.

Potatis är en mycket nödvändig produkt för kroppen, rik på kalium. De är kaloririka, men de introduceras i kosten under de första dagarna så att en person känner sig psykologiskt bekväm med att gå ner i vikt, så att hungern inte plågar honom med en ovanligt reducerad meny.

Frukt ger kroppen möjlighet att mätta sig med nyttiga vitaminer och mikroelement. De är en lyxig källa till fiber, ett komplext kolhydrat som aktiverar mag-tarmkanalen. Men tack vare fiber blir en person mätt snabbare, så hen är inte benägen att äta för mycket.

Observera: brist på fibrer i kroppen framkallar gradvis fetma

Kokt kycklingkött är en rik proteinkälla. Kycklingbröst i en kost, liksom allt protein, aktiverar ämnesomsättningen i kroppen och hjälper fett att brytas ner snabbare. Följaktligen tillfredsställer vi vår aptit och går ner i vikt samtidigt.

Mineralvatten. Tack vare det renas kroppen från gifter. Dessutom, när en person dricker, undertrycks hungerkänslan.

Dietens varaktighet - 7 kg på 7 dagar - 7 dagar

Resultat - Viktminskning från 7 kg till 20 kg