Snabbdieter: flera intressanta recept

Här presenterar vi intressanta och enkla recept för snabba dieter. I kort tid kan du gå ner i vikt med flera kilo tack vare denna utveckling av nutritionists.

Snabb diet: vi gå ner i vikt inom 7 dagar

Hur går ner i vikt inom 7 dagar? Applicera en snabb diet. Och dess särdrag är att vi inte bara kan förlora ett extra kilo, men också stärka immuniteten, anpassa arbetet med interna system.

Essensen av kosten: Ät inte socker, utesluter salt, drick inte alkoholhaltiga drycker. Ät grönsaker i stora mängder, och frukter i den dagliga kosten innehåller en betydligt mindre andel.

Frukt och grönsaker äter 1 timme före frukost, lunch och middag. Det andra alternativet är att äta grönsaker och frukt 50-60 minuter efter frukost, lunch och middag. Varaktighet: 7 dagar

Resultat: minus 5-7 kg per vecka.

[1], [2]

Extra diet med mineralvatten

Essens: för en dag kan du äta mat med högst 1 300 kcal. I detta fall kan du dricka upp till 2 liter mineralvatten utan gas. Te och kaffe är inte begränsade men utan socker. Till dem kan du lägga till upp till 1 kopp mjölk med noll fetthalt per dag.

Under dagen mättar du kroppen med vitaminer och mineraler och konsumerar stora doser sallader, men utan vegetabilisk olja och fylls med yoghurt eller fermenterad bakad mjölk. I sallader är det mycket bra att kombinera gröna sallader, bulgarsk peppar, bönor i pods, selleri, tomater, äpplen.

Citronsaft i sallader kommer att vara ett extra plus, och några droppar vinäger blir inte överflödiga.

[3], [4]

Kostfunktioner

Denna diet är ganska sparsam eftersom det finns en hel del fibrer i grönsakerna och pektiner i frukterna. Därför kommer du inte att känna sig hungrig.

Dietens varaktighet: 2-3 dagar

Resultatet av kosten: från 2 till 4 kg viktminskning

[5], [6], [7], [8]

Recept för en nödsituation diet

Frukost (alternativ)

En bit torkad svart eller grått bröd med kli, 1 äpple (helst grönt), 1 banan, 5-6 druvor.

2 platta kakor av majs eller havregryn, 1 kopp skummjölk eller nypressad apelsinfärsk, 1 grönt äpple

2 stycken grå eller svartbröd, 1 banan, honung (1 tesked)

1 kokt ägg (kan mjukas), 1 bit svart eller grått bröd, 100-150 g yoghurt utan socker och stärkelse

Lunch (alternativ)

Potatis, kokad i uniformer (200 gram) med tillsatser som kan alterneras:

• Kål, finhackad - 100 g
• Hård ost - 100 g
• Skinka - 100 g
• Kyckling - 50 g
• Kokta bönor - 2 matskedar

Middag (alternativ)

Makaroner med fasta kvaliteter - 100 g med tillsatser (du kan välja en av dem)

• Kycklingkött utan hud - 50 g (du kan lägga citronsaft och svamp till det)
• Skinka med låg fetthalt, 2 tomater och vitlök
• Tomater, vitlök och räkor - 100 g
• Fiskångad eller grillad - 200 g
• Gurksallad

Efterrätt

• 1 liten banan
• Äpplen (2 stycken), bättre grön
• Biscuit (upp till 150 g)
• Päron (1 stycke)
• Svart choklad (upp till 100 g)

Under hela perioden av viktminskning kan du dricka 1 glas vitt eller rött torrt vin per dag

Nuans av uttrycklig diet

OBS! Denna diet inbegriper bestraffning för utpressning från antalet kalorier som rekommenderas för snabb viktminskning. Vi påminner dig om att du inte kan äta mer än 1300 kcal per dag. Den bästa stimulansen för att gå ner i vikt är att spela sport.

Rengöring med golvrengöring (30 minuter) - 90 kcal

Squats (20 gånger) - 50 Kcal

Hopptopp (10 minuter) - 100 Kcals

Snabb diet med juice och bovete

Essens: med denna diet mellan måltiderna är mineralvatten utan gas och färskpressad juice full. Kött är tillåtet - kokt men utan fett och hud. Salt kan förbrukas, men väldigt lite, om du inte kan undvika det. Du kan äta bukvete, ris och cottage cheese med noll fetthalt. Grönsaker med denna diet kan marineras, i synnerhet peppar

Varaktighet: 14 dagar

Resultat: 5 till 10 kg

Förbjudna produkter

1. Bröd någon
2. Mjölprodukter
3. smör
4. Stekt och rökt mat
5. Kryddor och kryddor
6. Ketchup, majonnäs, pepparrot, senap
7. Chips och crackers
8. Nötter av något slag

Alla mejeriprodukter måste köpas med en fetthalt av högst 1,5%.

Recept för en diet med bovete och juice

OBS! Egenheten hos denna diet är också att dricka 1 glas renat vatten 30 minuter före måltiden eller 30 minuter efter det. Detta kommer att bidra till att rena kroppen av toxiner. För att fylla kroppens butiker av vitaminer, på råd av den behandlande läkaren, köpa ett vitaminkomplex och drick det för 21: a dagen.

Frukost

100 gram stallost med nollfettinnehåll

1 hårdkokt ägg (varannan dag)

Frukt av ditt val (2 olika arter per 1 mottagning)

Figs (6 stycken)

1 glas grönt te utan socker eller kaffe. Kräm eller mjölk i drycker lägger inte till

Lunch

Korn eller gröna ärtor konserverad - upp till 100 g

Köttkött kokt - 100 g (varannan dag)

Rå eller frysta grönsaker av ditt val - 200 g. Om grönsakerna är frysta, ska de dras med varmt vatten, spänn genom en kolv och simma i 20 minuter.

Frukt av ditt val - 150-200 g

Färskpressad juice

Middag

Kål, finhackad och kokt på vatten

Höstost med noll fetthalt

Apple eller päron på ett val

Bokhete eller ris, ångkokt förkokt eller kokt på vatten

Färskpressad juice

Denna snabba kost är annorlunda eftersom människor måste hålla sig till samma måltider. Planera själv den optimala tiden där du kommer att äta frukost, lunch och middag. Steg inte tillbaka från detta schema för hela kosten - och din figur kommer bara att se ut.

Gå ner i vikt med nöje.