Fördelar och nackdelar med en kolhydrat och låg fetthalt

Fördelar och nackdelar med dieter beror direkt på kolhydratväxling. Det är önskvärt att följa uppgiftsuppsättningen och ta seriöst de föreslagna överensstämmelsesschema och produkter så att det inte finns några överträdelser.

[1], [2]

Fördelar och nackdelar med en diet i kolhydratväxling

Kolhydratdiet har utvecklats speciellt för att anpassa figuren när du gör fitness på 90-talet av amerikanska idrottare.

Hemligheten av kolhydratväxling

Kolhydratdiet är mycket bra för idrottsmän, det hjälper till att betona lindring av muskler och torrt fett från kroppen, så att allt ser estetiskt och korrekt ut.

Dietplanen beräknas enligt följande

Den första och andra dagen - 1 gram kolhydrater och 3 gram protein. Preliminär bör vägas, eftersom beloppet anges per 1 kg av din vikt.

På tredje dagen ändras allt. Ät 5-6 gram kolhydrater och motsvarande 1 g protein.

På den fjärde dagen av en sådan diet - 4 gram kolhydrater och ett och en halv gram protein.

Om det finns en önskan att sträcka kosten, blir schemat för de första två dagarna tre dagar, den tredje dagen kan observeras i två dagar och den fjärde dagen kan också observera 1-2 dagar. Om det bara fanns en moralisk attityd och viljestyrka.

Vad är bra med en låg-carb-växel?

För att uppta fitness, passar denna diet bäst.

Från de negativa sidorna noterar vi

Ineffektivt om en person rör sig lite i livet måste det finnas aktivitet

Låg fetthalt

Själva tanken på en sådan diet kom till oss från Indien och fortsätter att vara populär över hela världen. Grunden för kosten är vegetarianism.

Dietens logik är ganska enkel: om du är orolig för överflödigt fett, ät inte det. Minimera fettförbrukningen och äta allt som bara avfettas.

Fördelar med låg fetthalt

Genom att minska kalorierna brännar kroppen fettceller och du går ner i vikt.

Dieten är ganska full och den kan observeras hela tiden som ett sätt att leva. Det räcker att utesluta fet mat eller minska till 60 gram per dag. Det finns inget att oroa sig för om du ersätter djurfett med fisk eller vegetabilisk olja.

Låg fetthalt

Under inga omständigheter förkastar inte fettet helt, de är nödvändiga för att fylla på kroppen med olika vitaminer, förbättra immuniteten och hjälpa till med syntesen av homins.

Enig, fruktansvärd smak har måltider där det inte finns några fetter.

Diet "äter inte efter ..."

Korrekt diet bildades på 80-talet, det fortsätter till denna dag.

Dess princip är elementär och känd för alla. Du kan inte äta efter en viss tid. Till exempel, efter 16:00, 17:00 eller 18:00.

Positiv diet

Om kroppen är stark och lätt tolererar restriktioner i mat - kommer du att lyckas gå ner i vikt.

Om du har ett ordentligt schema och du står upp så tidigt som du lägger dig - det här är din kost.

Negativa aspekter av kost

Dieten är inte balanserad, har inte en lista över produkter och, observera det, det är möjligt att bryta metabolismen till det värre.

Om du är en "uggla" och brukade somna på morgonen, blir det extremt svårt att klara av att inte äta efter kvällstid.

Slutsats

Fördelar och nackdelar med dieter är helt olika i naturen. Välj en diet för dina individuella egenskaper och preferenser, baserat på arbetsschema och hälsa, då kommer du definitivt att uppnå önskad effekt på vägen för att gå ner i vikt.

[3], [4], [5], [6]