^

Vad kan en ammande mamma äta?

, Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 04.07.2025
Fact-checked
х

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

En ammande mamma måste vara ansvarsfull när det gäller sin kost, eftersom allt, både bra och dåligt, kommer in i barnets kropp med mjölken. Omsorgsfulla mödrar är intresserade av att äta hälsosamt, korrekt, komplett och varierat. De vanligaste produkterna kan ibland orsaka kolik, matsmältningsstörningar och allergiska reaktioner hos ett barn. För att hjälpa kvinnor har särskilda tabeller sammanställts, som ger en ungefärlig meny som anger vid vilken ålder barnet är vad mamman kan äta. [ 1 ]

Vad kan en ammande mamma äta under de första månaderna av sitt barns liv?

Det är ingen mening att binda en kvinna endast till vissa produkter, men att beskriva grunden, att betona säkerheten och kvaliteten på näringen är barnläkarnas uppgift.

Den första amningsmånaden är en viktig period i barnets liv och mamman hjälper barnet att anpassa sig genom att äta:

  • gröt med vatten eller lättmjölk (bovete, havregryn, sällan vete);
  • ett kyckling- eller 2-3 vakteläggkokta var tredje dag;
  • dietkött (kanin, fjäderfä, kalvkött);
  • mager keso, kefir, hemlagad yoghurt;
  • kokta och ångkokta grönsaker under den första veckan, sedan försiktigt råa, i små portioner, med koll på barnets reaktion;
  • från vegetabiliska oljor är oliv-, solros- och majsolja lämpliga (15 ml per dag);
  • upp till 35 g smör;
  • ibland durumvetepasta;
  • fisk under den tredje veckan, tillagad med hjälp av en dietmetod;
  • första fastekurser;
  • från frukter: bakade äpplen, bananer;
  • drick vatten, torkad fruktkompott, äppeljuice;
  • efterrätt gjord på hemlagad fruktpasta och samma marshmallow.

Andra och tredje månaden kompletteras med:

  • gräddfil;
  • borsjtj i en svag buljong, kryddad med tomatjuice;
  • råa frukter och grönsaker;
  • majsgryn, ris;
  • nötter i små mängder, förutom pistagenötter och jordnötter;
  • fruktdrycker gjorda på körsbär, blåbär, vinbär och lingon.

Måltiderna bör vara 5-6 gånger om dagen, så frågan uppstår, vad kan en ammande mamma äta på kvällen och natten för att stilla hungern, men inte gå upp i vikt? Till middag kan du äta kokta grönsaker, soppor, sallader gjorda på dem, fisk [ 2 ] och magert kött, ångkokt, sköljt ner med svagt bryggt grönt te med kex eller bröd. På kvällen är det bäst att dricka ett glas kefir.

Oregelbunden tarmrörelse är ett vanligt problem under förlossningen. För att undvika förstoppning bör en kvinna föredra gröt, råa grönsaker och rikligt med vätska, inklusive juice, fruktdrycker och kompott, men inte torkad frukt.

Vad kan en ammande mamma till ett för tidigt barn äta?

Enligt globala normer anses ett barn som föds före vecka 37 vara för tidigt, och ett barn som föds efter vecka 22 anses vara livskraftigt. De ammas i kuvöser, speciella kuvöser som upprätthåller ett mikroklimat som liknar moderns livmoder. De matas först med sond, sedan, när sug- och sväljningsreflexen uppstår, matas de med sked, kopp och sedan ammas de. Om barnet inte får i sig mjölken pumpar kvinnan ut mjölk, som barnet får via nappan från nappflaskan. I vilket fall som helst bör moderns mat vara rik på vitaminerna B1, B2, B6, B12, folsyra och spårämnen: järn, jod, zink. Speciella juicer berikade med dem har utvecklats, varifrån de kommer in i kroppen i lättsmält form. Infusioner av örter som fänkål, citronmeliss, anis och kummin hjälper också. [ 3 ]

Recept

Trots de begränsade tillagningsmetoderna kan du tillaga en läcker och varierad meny från listan över tillåtna produkter som anges ovan. Här är några recept.

Första rätter:

  • Tillsätt hackade morötter, potatis, zucchini till svag kycklingbuljong, lägg en bit smör, låt det vara klart, hacka dill, persilja;
  • koka blomkål, broccoli, zucchini, mal allt i en mixer, krydda med smält smör innan servering;
  • Skär ner en potatis i grönsaksbuljongen, tillsätt vermicellin strax innan du tar bort från värmen, häll i det krossade ägget och lite smör under omrörning.

Andra kurser:

  • gör köttfärs av magert kött, tillsätt kokt ris, hackad lök, ett par skedar gräddfil. Efter blandning forma köttbullar, ångkoka;
  • Skär zucchinin på längden i två halvor och skrapa ur dem. Stek kycklingfiléstrimlorna lätt i en stekpanna med tillsatt grönsaksmassa. Fyll zucchinin med dem, strö över riven mager ost och grädda i ugnen.
  • Lägg havsfisken i flera lager i en kastrull, varva dem med halva lökringar, morotsskivor, rödbetor, tomat och dina favoritkryddor. Häll i en liten mängd vatten och låt det koka på låg värme tills ingredienserna är helt kokta.

Efterrätter:

  • kombinera keso, lite socker, ett kycklingägg, 2 matskedar semolina som tidigare täckts med gräddfil, blanda väl, lägg i en multikokare och baka:
  • skär av toppen på äpplena och gör fördjupningar i dem, fyll med förberedd ostmassa, baka;
  • Lägg frukterna (päron, äpplen, urkärnade aprikoser) separat eller tillsammans i en kastrull, tillsätt vatten (ett glas vätska per kilogram) och koka på låg värme tills det tjocknar, bred sedan ut blandningen i ett tunt lager på oljat bakplåtspapper på en bakplåt och grädda i ugnen i 50-60 minuter. När den resulterande pastilan har svalnat, skär lagret i remsor och rulla den till en snigel för estetikens skull.

Vad bör en ammande mamma inte äta?

Ibland avbryter ammande mödrar en hälsosam och väl genomtänkt kost, men det är ändå strängt förbjudet för dem att äta:

  • produkter som innehåller konserveringsmedel och färgämnen;
  • majonnäs och andra heta såser;
  • snabbmat, halvfabrikat, korv;
  • konserver, pickles, rökt varor;
  • kolsyrade drycker. [ 4 ]

Matrestriktioner är inte ett infall under amning, utan en förutsättning för barnets goda hälsa, starka immunitet och goda mentala förmågor.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.