Rå frukt och grönsaker vid amning

För att en nyfödd ska utvecklas normalt och få de nödvändiga näringsämnena är amning viktigt. Endast modersmjölk ger en balans av vitaminer, mineraler och fetter, men för detta behöver mamman själv äta ordentligt och se till att barnet får i sig dem. Råa grönsaker och frukter är en riktig skattkammare av nyttiga ingredienser, utan vilka en balanserad kost är otänkbar, och dessutom är detta ett sätt att gå ner i vikt efter graviditeten, men allt är inte så enkelt.

Kan en ammande mamma äta råa grönsaker?

Experter säger att under de första månaderna av barnets matsmältningssystem är det nödvändigt att närma sig valet av råa grönsaker mycket ansvarsfullt och begränsa sig till de som lätt uppfattas av barnet. I en kvinnas kost under amning kan andelen råa grönsaker och frukter vara en fjärdedel av den dagliga matmängden. En ny grönsak bör introduceras högst en gång var tredje dag, i små portioner, medan du observerar barnets reaktion, försök att äta dem som odlats i trädgården själv, och när du köper på marknaden eller i butik, be om ett intyg om nitrathalt. För att vara på den säkra sidan, blötlägg dem i saltat vatten i 2 timmar innan du äter. Låt oss dröja oss mer i detalj vid de mest populära av dem:

• färska gurkor - de innehåller mer än 90% vatten, resten - kalium, magnesium, kalcium, mycket jod, vitamin B, C, PP. De är önskvärda för mödrar, eftersom de är kalorisnåla, fibrer har en gynnsam effekt på matsmältningen, har en laxerande, diuretisk effekt, men hos ett barn kan de orsaka uppblåsthet, kolik, ibland dysbakterios. I sällsynta fall kan gurkor orsaka allergier på grund av närvaron av salicylater i dem, men för en sådan reaktion måste du äta mycket av dem. De kan introduceras i kosten tidigast 4-5 månader;
• färsk kål - inte alla vuxna uppfattar vitkål normalt, än mindre spädbarn. Även om den innehåller komponenter som är användbara för människor: vitamin A, C, P, B1, K, B6, metionin, enzymer, fytoncider, kalcium, fosfor, svavel, orsakar den ofta tarmirritation och gasbildning. Alla dessa användbara ämnen kan stärka barnets kropp, om det inte är för grova fibrer, kommer de att skapa en oönskad belastning på matsmältningssystemet som ännu inte är helt utvecklat och orsaka gasbildning och magont. Den avgörande faktorn i denna fråga kan vara moderns reaktion på den färska grönsaken. Om hon inte upplever några obehagliga känslor kan barnet uppfatta den tillräckligt, men naturligtvis inte från de första månaderna i livet.
• färska tomater - under de första 2-3 månaderna av barnets liv kan de orsaka honom problem, men om du gradvis introducerar dem i din kost kommer denna grönsak bara att gynna både barnet och mamman. Det viktigaste är att det inte finns någon allergi, eftersom deras röda färg indikerar en potentiell allergenicitet hos produkten. Lyckligtvis finns det gula tomater, och de bör föredras. Sammansättningen, som är rik på vitaminer, kommer att öka barnets immunitet, skydda honom från olika infektioner, serotonin normaliserar nervsystemet, kolin kommer att höja nivån av hemoglobin i blodet, många mineraler kommer att spela en positiv roll i bildandet av ett friskt ben, muskelsystem, reglering av cellmetabolism;
• råa morötter - alla känner till de gynnsamma egenskaperna hos denna grönsak, men betakaroten i dess sammansättning kan orsaka en allergisk reaktion hos barnet. Det senare argumentet får dig att skjuta upp införandet av råa morötter i din kost i 5-7 månader, i kokt eller bakad form kan den finnas närvarande i en månad. Tillsammans med modersmjölk får barnet betakaroten, som är nödvändigt för synskärpa, B-vitaminer - för hjärnans aktivitet, nervceller, vitamin C, E, involverade i bildandet av immunitet, många mikro- och makroelement, utan vilka vitala tillväxtprocesser i kroppen är omöjliga;
• rå lök - det finns en uppfattning att lök kan förändra smaken på bröstmjölk, göra den bitter, och det finns en möjlighet att barnet vägrar det. Allt detta verkar vara fiktion, eftersom ingen äter det i stora mängder, särskilt inte en ammande mamma. Du bör inte helt vägra det, eftersom det på grund av de fytoncider som finns i det finns motståndskraft mot spridning av patogen mikroflora, den snabbaste läkningen av blöjeksem och andra hudproblem, det har en positiv effekt på tarmarna, är en källa till vitamin C, E, B, PP, karoten, järn, kalium, organiska syror. Grön lökfjädrar kan öka produktionen av bröstmjölk;
• färsk dill - denna växts lämplighet i en ammande mammas kost råder verkligen ingen tvekan om, eftersom alla använder dillvatten för att lindra spasmer och kolik hos spädbarn. För en kvinna under amning kommer det också att ge otvivelaktiga fördelar: det kommer att eliminera tyngd i magen, minska intensiteten av huvudvärk, minska problem med sömnstörningar och även öka mängden mjölk i bröstkörtlarna. Den har sina gynnsamma egenskaper att tacka närvaron av folsyra, nikotinsyra, karoten, rutin, vitamin B, E, C, anetin - ett kramplösande ämne.

Kan en ammande mamma äta rå frukt?

Det är väldigt frestande att återgå till olika delikatesser efter en rad restriktioner under graviditeten, vilket inkluderar råa frukter, särskilt om den glädjefyllda händelsen ägde rum på sommaren och det finns ett överflöd av doftande ljusa frukter runt omkring. Men kan man äta dem råa under amning? Det finns flera regler för hur man väljer dem för att inte orsaka allergier och smärtsam uppblåsthet. För det första, under den första månaden av ett barns liv, måste man utesluta frukter med ljusa, mättade färger, eftersom deras pigment framkallar allergiska utslag på huden. För det andra, av samma anledning, är citrusfrukter i allmänhet förbjudna, för det tredje bör man inte äta frukter som är kända för sin laxerande effekt på tarmarna: plommon, vindruvor, vissa päronsorter.

Färsk ananas

Färsk ananas är en kalorisnål dietprodukt som innehåller vitamin C, B1, B5, B6, PP och en liten mängd mineraler. Det som gör den unik är enzymet bromelain, som har antiinflammatoriska, regenererande och immunstimulerande effekter. Det främjar nedbrytningen av protein och dess absorption i matsmältningskanalen. Samtidigt är det en av de starkaste allergenerna, så en mamma bör inte börja introducera det i sin kost förrän barnet är 5 månader gammalt, börja med en liten bit och observera barnets reaktion. Färsk ananasjuice innehåller en stor mängd askorbinsyra och äppelsyra, så den bör spädas med vatten i förhållandet en del juice till 3-4 delar vatten.

Färska äpplen

Äpplen är den mest tillgängliga och spridda frukten i vår region. De finns i överflöd både sommar och vinter i butikshyllorna: olika sorter, storlekar, skalfärger och smaker. Vi vet att de innehåller mycket järn och detta har en positiv effekt på hemoglobinnivån i blodet. De innehåller också många organiska syror: citronsyra, äppelsyra, vinsyra och andra som stärker blodkärlen, samt kolhydrater, som är en energikälla som är nödvändig för tillväxt och normal funktion hos alla barnets vitala system. Äpplen påskyndar ämnesomsättningen, pektinerna i dem hjälper till att förbättra matsmältningsorganens rörlighet och absorptionen av näringsämnen från deras väggar. Alla dessa egenskaper indikerar fruktens otvivelaktiga fördelar under amning. Det enda problemet som är förknippat med det är den möjliga manifestationen av en allergi mot röda äpplen, så det är bäst att skala dem innan du äter dem. Flera frukter om dagen kommer att ge glädje och mätta både mor och barn med de nödvändiga ingredienserna, och för att undvika kramper är det bäst att börja äta dem från en månads ålder.