Diet under amning

Kost under amning bör vara speciell. När allt kommer omkring är dess huvuduppgift att provocera en förlust av kroppsvikt, men samtidigt ge barnet alla nödvändiga komponenter. För detta ändamål har särskilda livsmedelsregler utvecklats. Tack vare honom kommer den unga mamman att veta att hon kan äta och vad inte. I det här fallet kommer barnet att få alla de mest användbara.

[1]

Essensen av kost

Det bör genast noteras att någon diet i det här fallet bara inte passar. När allt kommer omkring är många av dem inriktade på att minska konsumtionen av fetter och proteiner. Detta kan inte göras, eftersom en liten organism verkligen behöver dessa komponenter. Annars kommer moderns mjölk inte att användas.

Välj den första kosten är inte värt det, men det finns undantag. Således används ducan diet och buckwheat dieten i stor utsträckning. Det är sant att det finns ändringar här. Det är nödvändigt att kontrollera mängden mat som konsumeras och justera måltiderna litet. Det är tillrådligt att inte tillgripa kostvanor själv, eftersom det finns en risk för att skada barnet. Vidare kan avvisandet av vissa produkter leda till förlust av mjölk, vilket har många konsekvenser.

Det räcker bara att äta måttligt, för att inte tillåta överskott, men att inte helt skära ned mängden mat. Således kan du uppnå riktigt bra resultat. Om det finns en önskan att gå ner i vikt snabbt kan du göra detta enbart efter avskaffandet av amning.

Strikt diet med amning

En fullständig begränsning av intaget av de flesta livsmedel kan göra att mamman förlorar sin mjölk. Överensstämmelse med en strikt diet under denna period är inte bara ett svårt yrke, men också ett svårt. Efter att ha sagt upp allt är risken att skada barnet. I de flesta fall slutar bröstmjölk bara vara användbar.

Efter barnets födelse rekommenderas det omedelbart att överge frukt, bakning, icke-naturliga mejeriprodukter samt godis. I princip, för många kvinnor, är denna begränsning redan jämställd med en strikt diet. Om det finns ett beslut att gå ner i vikt måste du följa det här samtalet. Det rekommenderas att vara uppmärksam på kokta potatis, grovt bröd, ost och smör. De två sista ingredienserna ska konsumeras i små mängder. Du kan säkert äta kokt bröst och buljong från det. Det är tillräckligt att hålla ut på en sådan diet i några månader. Resultatet kommer att bli riktigt imponerande, och det viktigaste skadar något barn från detta kommer inte att vara.

Så, den unga mamman bör äta så att hennes mjölk inte innehåller skadliga enzymer för barnet. Trots allt har hans kropp ännu inte bildats, så det är möjligt att utveckla en allergisk reaktion. I princip följer strikt mat inte strikt för att mamma vill gå ner i vikt. I de flesta fall görs detta för att det inte skadar barnet, och när den nyfödda redan har allergi från barndomen. Starka allergener är i regel godis och choklad, kryddor, korv och pickles. Därför bör detta överges. Ät rätt åtminstone till den tredje månaden, då kan kosten gradvis expanderas. Men det är nödvändigt att övervaka barnets tillstånd. Överensstämmelse med vissa restriktioner kommer verkligen att hjälpa inte bara mamma, men också till barnet. Du kan skapa en diet och dig själv, späda den med användbara produkter och eliminera förbjuden mat.

Bokhete diet med amning

I väntan på barnet glömmer många mödrar allting i världen. De är intresserade av vad det kommer att bli, hur man ska se efter det och många andra ögonblick. Graviditet är en bra tid, men i slutet av det verkar inte bara det efterlängtade barnet, utan också några extra pund. Hur hanterar du detta problem? Många tjejer börjar använda sig av olika dieter, inklusive bovete.

De främsta fördelarna med sådan näring är leveransen av organismen med väsentliga mikroelement och vitaminer. I detta fall känns hungern från att äta bukvete nästan inte. Extra pounds, under tiden, börjar smälta inför våra ögon. Det är tillräckligt för en vecka av sådan näring att märka ett positivt resultat. Bovete belastar inte kroppen, men det är ganska högt i kalorier. Det är bra för de kvinnor som inte kan utmana mig med hunger.

Maten baserad på bovete, beräknas endast under 2 veckor. Det är nödvändigt att bara äta det, tillräckligt med ett glas för en dag. När det gäller drycker kan det vara allt annat, men utan socker. Det rekommenderas att lägga till bukvete kefir. Den huvudsakliga subtiliteten av matlagning kashki är inte laga mat, men ångkokning på natten. Vid första anblicken verkar det inte gott, men en dag räcker för att vänja sig på sådan näring. Enligt reglerna för denna diet kan du inte äta senare än 18:00. Men ingen förbjuder att dricka kefir, naturligtvis, måttligt. Mer än två timmar att äta med denna metod kan inte. Under några veckor på bovete är det ganska möjligt att slänga 5 extra kilo. Trots de positiva egenskaperna hos masten rekommenderas det att konsultera tangentläkaren för denna näringsmetod.

[2]

Dukan Diet med amning

Många experter anser att överensstämmelsen med kosten under amning är oacceptabel. Naturligtvis bör barnet få den nödvändiga mängd användbara vitaminer, fetter, proteiner och kolhydrater. Överensstämmelse med kost beror helt enkelt på hans kropp av allt detta. Det är faktiskt, men det är för tidigt att panik. Pierre Duacan bröt sitt sätt att äta i 3 steg. Således kan en kvinna använda en av dem beroende på hennes tillstånd.

Med amning kan du äta 2 portioner frukt. Mejeriprodukter är tillåtna, med en fetthalt av högst 2%. Mager yoghurt och yoghurt har inte någon betydelse i sig, och viktigast av allt, absorberas mycket dåligt av kroppen.

Det är nödvändigt att förstå att mamman är lite utarmad under amningstiden. Alla bestånd av vitaminer och användbara komponenter börjar torka upp, det är viktigt att fylla dem i tid. Fett tillåter barnets nervsystem att utvecklas, så att du inte kan utesluta dem, och utan dem är mjölkproduktionen nästan omöjlig. För att gå ner i vikt, räcker det med att bara konsumera de tillåtna produkterna och inte helt uttömma kroppen med en hungerstrejk. I vilket fall som helst bör kosten väljas individuellt.

[3]

Diet för att gå ner i vikt medan du ammar

För graviditet samlar en kvinna i genomsnitt upp till 10 kilo vikt. Denna indikator är helt beroende av barnets vikt, liksom fostervätskan. Vanligtvis, efter födseln, försvinner allt överflödigt på egen hand. Denna ökning är helt enkelt nödvändig för normal födseln, såväl som säker förlossning. Men inte alltid en ökning är naturlig. I detta fall menar vi inte barnets vikt, men mängden mat som konsumeras på 9 månader. Sådana kilor omedelbart efter födseln kommer inte att gå, måste försöka hårt för att de ska försvinna.

I inget fall kan du tillgripa hjälp av strikta dieter. Jag har ätit i flera månader, så jag lämnar också. Du kan inte skapa stressiga situationer för kroppen och försöka på kort tid för att gå ner i vikt utöver erkännande. Detta kommer att leda till underskott av användbara komponenter, vilket leder till förlust av mjölk. Brist på fett kan störa mödrets och barnets nervsystemet. Som ett resultat blir kvinnan snabbt trött. Gå sedan till sådana offer, om du bara kan korrigera din egen diet. Så ska du bara ta bort fet och stekt mat och sluta äta på natten. Detta är det första steget på vägen till harmoni.

Därefter avlägsnas produkterna helt från menyn, där konserveringsmedlen ingår. Jag menar, den köpt juice och andra drycker går till bakgrunden. Det är nödvändigt att ge upp korv och korv, det är bättre att bara kyckla kycklingbröstet. Konserverad mat och rökt fisk är förbjudna. Det kan också kokas. Förpackade juicer har ingen betydelse, det är bättre att ersätta dem med örtte, smörgåsar och vanligt rengjorda. Du kan äta kashki, pasta och bröd, det viktigaste som de gjordes av mjöl av grovslipning. De är inte bara användbara, men också mycket tillfredsställande.

Varning bör utövas med nötter och frön. När allt kommer omkring innehåller de många kilokalorier. Godis, sylt och andra godis är förbjudna. Det är viktigt att följa kosten och äta vid vissa tillfällen, detta kommer att eliminera eventuella mellanmål. Det är nödvändigt att använda en tillräcklig mängd vätska. Slutligen kan mat kompletteras med långa promenader. Detta hjälper snabbt att bli av med övervikt, utan att använda några nyfödda dieter.

Diet efter amning

Efter att amningstiden är kvar, börjar många kvinnor återvända till sin tidigare form. För att inte skada din egen kropp är det tillräckligt att bara äta rätt. Moderna recept, råd och annan visdom här till någonting. Vanligtvis är de människor som inte är behöriga i denna fråga. Alltid behöver du bara lyssna på din läkare och rådfråga honom om alla näringsämnen.

Det bör förstås att snabb viktminskning kan skada kroppen. Därför är det nödvändigt att välja en exklusivt sparsam kost. Att bryta en organism i portioner är självklart inte nödvändigt, det är bättre att vägra skadlig mat eller minska mängden konsumtion. Mat bör vara kul, annars kommer det inte att bli något resultat på det.

Dieten efter amning har mycket "burk" och "inte". Observera dem helst för att få ett positivt resultat. Först och främst är det värt att notera några mellanmål, smörgåsar, kex och choklad ska inte ätas. Trots allt påverkar de viktökning. Du kan ersätta dem med frukt: päron, äpplen eller ananasskivor. En lätt fruktsallad är också lämplig. Kött är bättre att ersätta den kokta fisken. Det rekommenderas att dricka mer vätskor och äta middag senast kl 18.00. Överensstämmelse med dessa regler kommer att hjälpa till att bli av med extra pounds.

Dietmenyn för amning

Du kan själv skapa menyn. För att göra detta behöver du bara veta vilka produkter som är tillåtna och vilka är förbjudna. Denna fråga behandlades ovan. För att bekanta sig är det värt att presentera en ungefärlig meny för dagen.

Så, den nedan presenterade kosten är lämplig för den första dagen för urladdning och fram till den 3: e veckan inklusive. Till frukost måste man äta havregryn, det är ganska möjligt att suga i mjölk och späd med en smörbit. Det tvättas med ett glas svagt te, om så önskas kan du äta en bit av kakor. För den andra frukosten rekommenderas att du använder ett glas naturlig yoghurt tillsammans med en kex eller en smörgås (bröd från grovt vet + ost). Till lunch, vegetabilisk soppa i mängden 150 gram, samt potatismos - 100 gram. Du kan äta en ångkotelett från fisk eller kyckling. Tvätta ett glas komposit från torkade frukter. För en mitt på morgonen snack - cottage cheese med gräddfil - 150 gram. Från drycker, en gelé från torkad frukt eller komposit. Till middag, gryta med en rätter av grönsaker samt örtte. På natten kan du dricka ett glas yoghurt, om du vill äta en kaka.

Från och med 3: e veckan av laktation kan menyn vara något utspädd. Så, för den första frukosten användes mjölkgröt, kokt på vattnet, te med mjölk och ost och bröd. För den andra frukosten är en banan eller ett äpple lämpligt, du kan använda ett glas yoghurt och en kex. Lunch: soppa, pasta med fisk, morotsalad, bröd, komposit. Eftermiddagsmiddag - kockost med gräddfil, dricka äppeljuice eller kompott. Till middag, köttbullar med grönsaker, gurksallad och tomat, te med kex eller sylt. Innan du lägger dig i sängen finns också ett glas yoghurt tillsammans med en kaka.

Diet recept för amning

Det är inte så svårt att tänka på egna recept, men du kan också tillgripa hjälp av redan färdiga rätter. Så, läckra och användbara är bovete med en chop, kokt på ett speciellt sätt. Det är nödvändigt att ta följande produkter: malet kött, kucchini, lök, bovete, ost, havsalt och oliver. Det första är att hugga lök och vitlök, och blanda dem sedan med malet kött, tillsätt salt till smak. Därefter bildas koteletterna, vilka i efterdyningarna läggs ut på stekpannan. Du kan laga dem i en dubbelkokare, denna maträtt blir mycket mer användbar. På varje kotlett lagde man en skiva kucchini och gnidade ost. Sedan kommer allting till beredskap. Bokhvet är enkelt kokt och serveras med läckra kotletter.

Potatismos med fisk i gräddfilssås. Det är nödvändigt att ta någon fisk, potatis, grädde, smör, havsalt och gräddfil. Det är önskvärt att laga maträtt i en multivariat. Så är den rensade lilla fisken placerad på en stekpanna och stuvad tillsammans med lökringar. Sedan hälls lite vatten och allt stewes i ytterligare 10 minuter. Tillsätt sedan gräddfil tillsammans med en sked mjöl och salt. Den resulterande massan stuvas i ytterligare 15 minuter tills den är fullständigt förtjockad. Under tiden kokas potatis och skalas i kräm med grädde och smör. Servera fisken med potatismos.

Ris med goulash. Du bör ta morötter, nötkött, havssalt, mjöl, lök och ris. Nötkött ska skäras i små bitar och häll det med vatten och släck sedan. När soppan kokar för att ändra vattnet och koka igen. Så snart köttet blir mjukt tillsätts det riven morötter, lök och lite mjöl. Salt tillsätts till smak. Under tiden bryggas ris. Den resulterande goulashen serveras tillsammans med riskroppen.

Potatisgryta med kött. För att förbereda en utsökt maträtt måste du ta något kött, det viktigaste att det inte var oljigt, potatis, lök, fjälllöv, havsalt och morötter. Således skärs kött, tillsammans med potatis och lök, i kuber, och morötter gnids på en rivare. Sedan läggs allt detta i en behållare för matlagning (i detta fall en hylsa för bakning). Lägg till lite vatten, löklök och salt till smak. När du lagar mat i en multivark, behövs inte vatten. I ärmen tillverkas flera hål med en tandpetare, varefter den läggs till ugnen i 45 minuter. Skålen visar sig vara ovanligt god.

[4]

Vad kan du äta medan du ammar?

En kvinna som matar sin baby länge producerar en stor mängd mjölk. Vanligtvis svänger det omkring en liter per dag. Denna "produktion" tar från vårdmormen cirka 10 gram protein, 40 gram fett, 70 gram laktos och totalt 800 kilokalorier. För att mjölk produceras utan avbrott, måste du fortsätta att fylla på kroppen med ansträngande lager. För detta måste mamma äta och dricka mycket mer än i vardagen.

Livsmedel måste vara god och varierad, och drycker inkluderar juice, fruktdrycker. I dagens meny är det nödvändigt att inkludera produkter från mejeri- och fiskgrupper. Du kan inte göra utan spannmål, frukt och grönsaker. Godis är inte heller förbjudet, det finns inget behov av att lägga på choklad, men havregrynkakor och marshmallows är ganska lämpliga. Av ovanstående grupper kan du äta något, men i ett begränsat antal. Passera inte det.

Kroppen ska förses med en normal mängd dietfibrer. För att göra detta är det värt att äta bröd, grönsaker och pommes frites. Torkad plommon är inte bara användbar, men också en god behandling. Dessutom tillåter han inte utveckling av förstoppning, som ofta plågar den unga mamman under amning.

Var uppmärksam på och vitaminer. Men det är värt att hålla ett öga på hur barnet reagerar på det. Du kan få dem både från livsmedelsprodukter, så från apotekskomplex. I samband med denna fråga är det nödvändigt att få samråd med läkaren, det finns faktiskt risk för att allergi utvecklas på en smula.

Vad kan inte ätas under amning?

Mamma måste definitivt utesluta från listan över produkter de som kan skada hennes baby. Viktigast är den här listan stor, så du måste noggrant övervaka maten du äter. Från kosten bör maten helt uteslutas, vilket kan prova utvecklingen av en allergisk reaktion. Dessa produkter inkluderar tropiska frukter, jordnötter, citrusfrukter, kräftor, bananer, makrill och choklad godis. Från dessa delikatesser kommer att ge upp för en viss period.

Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av livsmedel som kan leda till irritation av magslemhinnan. På så sätt kan de skada barnet. Dessa inkluderar: sura äpplen, tranbär, färgämnen, drycker, rökt korv, fisk och olika pickles. Fläktar som gillar sådana produkter kommer att behöva glömma dem ett tag.

När det gäller mejeriprodukter kan du äta kefir, mjölk och yoghurt men bara naturligt preparat. De bör inte innehålla några tillsatser. I extrema fall är det nödvändigt att välja neutrala fyllmedel, de innehåller ett äpple och en päron. Det är trots allt inte känt hur barnets organism kommer att reagera på andra komponenter. Naturligtvis är alkohol också förbjuden.