Spannmål, flingor och mjöl under amning

Amning är en mycket viktig period i livet för en kvinna och hennes bebis. Barnens hälsa och moderns tillstånd beror ofta på hur mycket och vilket spannmål, spannmål och mjöl under amningen ingår i kosten.

Spannmål och spannmål vid amning

Spannmål och kokta är  användbara gröt  är en källa till komplexa kolhydrater som ger kroppen energi, vitaminer, makro- och mikro, liksom fiber - fiber, se till det normala arbetet i hela matsmältningssystemet och tillståndet för tarmfloran. Den optimala mängden grötförbrukning för amning är 150 gram per dag.

Man bör komma ihåg andelen kolhydrater matsmältningen i magen: enkla kolhydrater är "snabbt" (smält inom en kort tidsperiod), komplex ( "långsam") smälts mycket längre och ge full mättnad, tillfredsställa din hunger. Så det är bättre att använda komplexa kolhydrater.

• Kan jag äta bovete för ammande mamma?

Bovete är inte spannmål, och med  amning  kan och bör man ätas. Förutom kolhydrater, proteiner och fibrer (naturligt glutenfritt glutenfritt protein) innehåller bukvete en väsentlig fleromättad fettsyra ω-3; aminosyror; vitaminer i grupp B; vilket främjar produktionen av hormonprolactin-tokoferol (vitamin E). Också i denna gröda är det tillräckligt med magnesium, kalium, fosfor, mangan och zink.

• Kan jag äta risomsorgsmamma?

Trots närvaron av aminosyror, näringsämnen (särskilt kalium) och B-vitaminer finns det få kostfiber i riskroppen och mycket stärkelse. Därför bör du vara försiktig för att äta risomsorgsmamma, så att det inte fanns någon förstoppning hos henne och därmed barnet. Dessutom, när kvinnor under graviditeten får övervikt, ska ett tag från risgröt och garneringar från ris kasseras - för att inte bli fet och under amning.

• Är det möjligt att äta sjukskötsel i matning mamma?

Hirse (hirsgryn) är en mycket användbar spannmål, inklusive för omvårdnad. En liten del av hirsgrädde med smör till frukost kan ge mättnad i en halv dag, eftersom hirs (relaterad till långsamma kolhydrater) smälter långsamt i magen, men absorberas fullt.

Denna spannmål är rik på cellulosa och proteiner, många spårämnen och vitaminer (A, B6, PP etc.) innehåller essentiella aminosyror. Och de som hör till hirsgröt med förakt, vet bara inte hur man lagar mat! Hirs "älskar" när den tvättas ordentligt (för 5-6: e gången - nästan med kokande vatten), laga mat under lång tid och över låg värme.

Denna gröt ett par gånger i veckan kan du äta en ammande mamma med en hälsosam mage som inte lider av förstoppning och har inga problem med sköldkörtelhormoner i form av hypotyreoidism.

• Är det möjligt att äta majsgröt för en ammande mamma?

Kokt majsgröt med laktation kan användas, men endast ibland: Denna gröt anses vara svår för magen och kan orsaka överdriven gasbildning. Den främsta fördelen med majskorn är dess låga kaloriinnehåll och närvaron av järn, fosfor och vitaminer (A, E, PP och Grupp B). Men med problem med magen finns det ingen majsgröt.

• Är det möjligt att äta pärontorn för ammande mödrar?

Nästan 80% av pärontornet (slipad korn) består av kostfiber; mer än 60% - kolhydrater, något mindre än 10% - proteiner; av vitaminerna i det allra flesta niacin (PP), tiamin (B1), pyridoxin (B6) och kolin (B4); högt innehåll av fosfor, magnesium och kalium och från spårämnen - järn och zink.

Nog i pärontorn och essentiella aminosyror (tyrosin, metionin, fenylalanin, isoleucin, arginin, etc.). Pärlbyggnad (och dess krossade version - kornstopp) anses vara en laktogen produkt, men dess användning kan orsaka förstoppning i ammande mamma och kolik i barnet.

• Är det möjligt att äta semolina gröt för ammande mamma?

Manka är gjord av vete (genom slipning), så det har mycket gluten och lite fiber. Och dess enkla kolhydrater är mycket kaloriska, och det rekommenderas inte att äta semolina-parti när det är moget för ammande mödrar.

Dessutom, på grund av närvaron av kalcium- och magnesiumsalter av fytinsyra (fytin) i mangan kan frekvent konsumtion av semolina leda till en minskning av nivån av kalcium och zink i kroppen.

[1], [2]

Mjöl med amning

Alla vet att mjöl med amning bör begränsas till maximalt, särskilt vitjästbröd och smöriga bakverk.

• Är det möjligt att äta bröd till en ammande mamma?

Färskt bröd från vetemjöl, bakat från jäst deg ger snabba kolhydrater och en hel del kalorier, så det är den maximala dagliga dosen bör inte överstiga 150-200 I vissa fall, detta bröd kommer att ge, eftersom det kan orsaka uppblåsthet hos modern och  flatulens hos nyfödda.

Nutritionists rekommenderar att äta bröd från fullkornsbröd, torrt bröd, samt bröd på malt och svartbröd från rågmjöl (där det finns tillräckligt med B-vitaminer). Rågbröd är emellertid möjligt om den lakterande kvinnan inte har surhet i magen.

• Kan jag äta bröd rullar för en ammande mamma?

Och också - är det möjligt att äta bagels för ammande mödrar? I båda versionerna är det här en deg som inte rekommenderas för laktation på grund av den stora mängden socker som moderen kommer att lägga till fettpålagringar, och barnet kan leda till den redan nämnda våldsamheten.

• Kan jag amma min mammas kakor?

Kakor kan vara olika, och utfodring mamma kan äta en kexkaka och inte en kex.

• Kan jag amma min mamma med havregrynkakor? 

Ett par stycken att äta är inte förbjudet, men se upp för barnet bör alltid tarmar om ätit kakan mamma kid ont, då han kommer att starta kolik (han kommer att gråta och uppmana benen till magen).

• Kan jag äta en cracker för en ammande mamma? 

Och varför? För det första leder tekniken bakning till sönderdelning av kolhydrater, som ursprungligen var i mjöl. För det andra sätter de smaker och mycket mer (läs på paketet).

• Är det möjligt att äta pepparkaka? 

För att få ytterligare ett par kilo? Och att tarmarna hos barnet inte hade några problem, kan du göra utan pepparkakor ...

• Kan jag äta makaroner för en ammande mamma?

 Makaroner, gjorda av vetemjöl med en fast mängd - med minst gluten - kan ätas av en ammande mamma, men naturligtvis inte varje dag och i små portioner.

Användbar information i artikeln -  Meny för amning.

[3]

Vad ska man inte äta när man ammar?

Detaljerade svar på många frågor om matrestriktioner under amning ges i materialet -  Kost till en ammande mamma

Men på några av dem är det nödvändigt att fokusera uppmärksamhet. Till exempel är det möjligt att äta njurbönor till ammande mödrar, och också om det är möjligt att äta linser för en ammande mamma? Bönor, linser, ärter och alla andra baljväxter är  matar som orsakar flatulens, så medan mammen matar barnet med bröstet, borde de inte vara i kosten.