Idrottare varnas om oönskade konsumtioner av kolhydrater i stora mängder före lasten. Denna försiktighet är baserad på resultaten av studien.
Kolhydrat näring under en 1 timmes belastning ger idrottare med längre lastningstider och / eller mer kraftfulla jerks i slutet av lasten.
Vätskeformig och fast kolhydratmat är lika effektiv för att öka blodsockernivån och träningsförmågan ...
Eftersom fruktos har ett lågt glykemiskt index (det orsakar svagare blodsocker och insulin) kan idrottare felaktigt anse det vara den bästa energikällan ...
Återställande av glykogenbutiker i muskler och levern efter ansträngda träningssessioner är av stor betydelse för att minimera trötthet ...
Det antas att för att uppnå maximal prestation bör idrottare styras av en zonmat, vilket möjligen bidrar till optimal sportprestanda på grund av ...
Proteiner står för upp till 45% kroppsvikt. Unikheten hos aminosyror ligger i det faktum att de kan kombinera med andra aminosyror, vilket bildar komplexa strukturer ...
Mängden protein som används av kroppen påverkas av olika faktorer. Proteinkravet är baserat på behovet av essentiella aminosyror. Kraven på de nio väsentliga aminosyrorna som fastställts av WHO bygger på ...
Lyftvikter ökar proteinbehovet. Studier visar att proteinbehov under träning är mer än 0,8 kg per dag ...
Tillverkare av proteintillskott erbjuder dem intensivt till många idrottsmän som fortfarande anser protein vara det viktigaste näringsämnet ...