Magefett: En vacker mage till varje pris
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Steg 1: Splitting
När du äter fet och högkalorig mat delar din tarm ihop fettmolekyler, vilket gör dem till glycerin eller fettsyror, som sedan går in i blodomloppet.
Steg 2: ackumulering
Fettsyror cirkulerar genom hela kroppen och absorberas i fettcellerna, där de monteras i fettmolekyler och ackumuleras tills nästa hungerstrejk. Överskott av glukos och aminosyror absorberas också av fettceller och omvandlas till fetma molekyler. Om hunger inte kommer, börjar du bli tjock.
Steg 3: Fettavlagringar
Hos män ackumuleras fett ofta under huden i buken, vilket resulterar i en ölmag eller tjocka veck i midjan. Vissa killar ackumulerar subkutant fett, en som deponeras runt de inre organen. Om du har en rund och fast mage, och midjan är större än höftens volym, eller om du har en storlek på 40, betyder det om dig. Teori: Din kropp söker ytterligare utrymme för att ackumulera överflödigt fett - och deponeras inuti dina organ, eller värre, inuti dina muskler, hjärta, lever eller bukspottkörtel.
Steg 4: bli av med risk
Det finns en direkt koppling mellan närvaron av subkutant fett hos män och riskerna med sjukdomar som insulinresistens, hög LDL, låg HDL, förhöjda triglyceridnivåer och till och med högt blodtryck. Orsak: det fett som ackumuleras runt din lever. Som ett resultat produceras kolesterol, vilket i sin tur klider av artärerna, vilket sätter dig i riskzonen för stroke, hjärtsjukdom och diabetes. Om du vill undvika risker måste du ge upp donuts.
Steg 5: Bli av med fett
Abdominalt fett är det svåraste fettet. Men om du äter rätt mat och gör rätt övningar, har han ingen chans.
[