Bukfett: En vacker mage till varje pris

Steg 1: Dela upp

När du äter fet, kaloririk mat bryter din tunntarm ner fettmolekylerna till glycerol eller fettsyror, som sedan släpps ut i blodomloppet.

Steg 2: Ackumulering

Fettsyror cirkulerar genom kroppen och absorberas av fettceller, där de samlas upp till fettmolekyler och lagras till nästa fasta. Överskott av glukos och aminosyror absorberas också av fettceller och omvandlas till fettmolekyler. Om hunger inte infinner sig börjar man gå upp i vikt.

Steg 3: Kroppsfett

Hos män samlas fett oftast under huden i magregionen, vilket resulterar i en ölmage eller fettrullar runt midjan. Vissa killar samlar på sig subkutant fett, den sorten som sitter runt dina inre organ. Om du har en rund, hård mage, en midja som är större än dina höfter, eller om du har storlek 40, så är du i den här situationen. Teorin: Din kropp letar efter extra utrymme för att lagra överflödigt fett - och det lagras inuti dina organ, eller ännu värre, inuti dina muskler, hjärta, lever eller bukspottkörtel.

Steg 4: Eliminera risker

Det finns ett direkt samband mellan mängden subkutant fett hos män och riskerna för sjukdomar som insulinresistens, högt LDL, lågt HDL, förhöjda triglycerider och till och med högt blodtryck. Anledningen: fett som ansamlas runt levern. Detta producerar kolesterol, vilket i sin tur täpper till dina artärer och utsätter dig för risken för stroke, hjärtsjukdomar och diabetes. Om du vill undvika riskerna måste du ge upp munkarna.

Steg 5: Bli av med fett

Bukfett är det svåraste fettet att bli av med. Men om du äter rätt mat och gör rätt övningar har det ingen chans.

[ 1 ], [ 2 ]