Nya publikationer

Förbättrade bukövningar

Alexey Portnov , Medicinsk redaktör
Senast recenserade: 23.04.2024

Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.

Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.

Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.

Om du börjar känna att din press har blivit mycket svår, är du förmodligen redo för mer allvarliga övningar. Prova följande: Ligga tillbaka på bollen för fitness, ben böjda i en vinkel på 90 grader, fötter på golvet, händer bakom huvudet.

Riv av det vänstra benet från golvet och lyft det till kroppen, så att den högra armbågen rör det vänstra knäet. Denna rörelse är som att cykla och arbeta genom alla centrala muskler.

Gör 12 repetitioner, ändra sedan dina ben.

trusted-source [1], [2], [3], [4]

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.