Hur man stärker livmoderns muskler med träning, gymnastik, bollar

Uterus - är oparad kroppen av det kvinnliga reproduktionssystemet, som består av glatta muskelstrukturer belägna i bäckenhålan mellan blåsan och rektum, är ansvarig för reproduktiv funktion av den kvinnliga kroppen och menstruationscykeln.

[1], [2], [3]

Anatomi

Normalt har den fullt mogna livmodern en päronformad form och är indelad i tre delar: livmodern fundus, kropp och nacke. Placera övergången av kroppen i halsen kallas isthmus, som kan vara upp till 1 cm, den huvudsakliga funktionen av denna del av kroppen manifesterar sig själv under förlossning, isthmus expanderar, vilket gör att fostret att passera genom förlossningskanalen.

Livmodern består av tre huvudlager: det serösa och subserösa membranet, det muskulära skiktet, utsöndrar separat slemhinnan.

[4], [5], [6]

Cervicala muskler

Muskelskiktet eller myometrium anses vara det mest kraftfulla elementet i livmoderhålväggen på grund av att det består av tre lager av glattmuskelfibrer.

[7], [8], [9]

Smala muskler i livmodern

Smidiga muskler är indelade i:

• under- eller längsgående skikt, är det andra namnet förenat med det faktum att fibrerna huvudsakligen är längsgående och delvis cirkulerande vilket gör att de kan närma sig det serösa skiktet.
• Det cirkulära eller vaskulära skiktet anses vara den mest utvecklade på grund av att dess struktur består av muskelbuntar, som i sin tur bildar ringar som är belägna vid rörets hörn. Detta skikt är rikt på venösa kärl, därmed andra namnet.
• submukosalt eller inre seröst skikt anses vara det tunnaste skiktet som endast består av längsgående fibrer.

Muskelton i livmodern

Muskelfibrer under inverkan av centrala och autonoma nervsystemet impulser kontrakt, detta tillstånd kallas tonen i livmoderns muskler. Under graviditeten är musklerna i ett avslappnat tillstånd av normotonus, i tillståndet av excitation av fibrerna kan man tala om hypertonicitet. Hypertoni i livmodermusklerna är ett graviditetshotande tillstånd.

Skälen till den ökade tonen i livmodern:

• stressiga situationer
• fysisk överbelastning
• Livmoderhypoplasi;
• endometrios;
• myomatiska knutar i livmodern;
• infektionssjukdomar;
• polyhydramnios;
• inverkan av negativa miljöfaktorer
• dåliga vanor hos mamman
• aborter och missfall i anamnesen.

Svaga muskler i livmodern

Ett sådant tillstånd som "svaghet i livmoderns muskler" kan vara både fysiologisk och patologisk, det är oftast en ärftlig faktor. Svaghet i livmodermusklerna kan provocera för tidig uppsägning av graviditeten i de tidiga stadierna, under arbetet kan också orsaka problem med fostrets passage längs de generiska vägarna.

Orsaker till svaghet i livmoderns muskler:

• genetisk predisposition;
• stillasittande livsstil;
• slitstark underkläder;
• patologiska tillstånd som påverkar bäckenorganen;
• kejsarsnitt, användning av vakuum i anamnesen av tidigare födelser.

Spasm i livmodermusklerna

Detta tillstånd är naturligt under början av den nya menstruationscykeln och under graviditetens första trimester. Oftast beror detta på påverkan av hormonell bakgrund, ökar koncentrationen av östrogen.

Muskler i livmodern under graviditeten

Under fertiliseringen av ägget i en kvinnas kropp, under påverkan av könshormoner, finns det vissa förändringar, inklusive förändring i själva livmodern. Muskler i livmodern under graviditeten passerar in i ett tillstånd av avkoppling, vilket gör att de kan expandera när fostret blir trångt.

Smärta i livmodern under graviditeten

Saken är att under en graviditet förbereder en kvinnas kropp den viktigaste händelsen för förlossning. Förändringar påverkas inte bara av livmoderns smidiga muskler utan också av tarmarna, blodkärlen och muskelvävnaden som bildar pressen. Det möjliga utseendet av smärta under barnets svangerskap kan förebyggas med hjälp av muskelförstärkningsövningar.

Hur man slappnar av livmoderns muskler?

När det finns obehagliga känslor förknippade med stressen i livmoderns muskler, behöver den gravida kvinnan koppla av, detta kan hjälpas av andningsövningar, avkopplande dofter, lugnande te eller en uppsättning övningar. Valet av den mest effektiva metoden för att slappna av livmoderns muskler är individuell, allt beror på framtidsmummins preferenser, fysiska förmågor och hälsotillstånd. I vissa fall är det nödvändigt att tillgripa läkemedelsterapi.

Förberedelser för att slappna av livmoderns muskler

Den toxiska effekten på livmoderns muskler är sådana droger:

• Ginipral

Indikationer: Förskriva detta läkemedel med hotet om att graviditeten upphör vid ett senare tillfälle, under perioden med generisk detalj, med akut intrauterin fetalt asfyxi.

Biverkningar: Efter applicering av Ginipral kan en gravid kvinna klaga på huvudvärk, illamående, sällan kräkningar, tremor, ångest och ångest, svettning.

Kontraindikationer: endokrina sjukdomar, hjärtarytmier, myokardit, njur- och leversvikt, uterin blödning, moderkaksavlossning, allergisk intolerans mot ämnen i beredningen.

• Sal'bupart

Indikationer: hot om abort, postoperativ period under graviditeten.

Biverkningar: En liten minskning av tryck, hjärtklappning, tremor, muskelsvaghet, svår svettning.

Kontraindikationer: sjukdomar i kardiovaskulärsystemet, sköldkörtelnsjukdomar, glaukom.

• İzoksuprin

Indikationer: Läkemedlet är ordinerat för hotet om graviditetsavbrytande, Raynauds sjukdom, kramp i perifera kärl.

Biverkningar: lägre blodtryck, svår yrsel, känsla av illamående, i sällsynta fall kräkningar, hjärtklappningar, urtikaria.

Kontraindikationer: minskning av blodtryck, livmoderblödning i livets historia, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.

För att förhindra en eventuell spasm i livmodermusklerna under graviditetsperioden kan obstetrik-gynekologens ledande graviditet rekommendera att ta Magne B6 eller andra vitaminkomplex.

Hur återställs efter livmoderns muskler?

För att återställa tonen i livmoderns muskler efter fostrets uttag och leveransen i sig, först och främst krävs tid och tålamod. Inom 1-2 månader efter att ha fött, börjar kvinnans kropp återhämta sig, i de fall då musklerna fortfarande inte förvärvat den önskade formen efter denna period kan man tillgripa olika metoder för återhämtning. Att hantera detta problem kommer att hjälpa regelbunden motion, en uppsättning övningar, vars handling riktas direkt mot livmoderns och vagins muskler. I en nypa hjälper plastikkirurgin alltid att hantera problemet med att minska muskeltonen.

Hur stärker du livmoderns muskler hemma?

Hemma kan livmoderns och perineumens muskler stärkas med det vanliga resultatet av en liten uppsättning övningar och rätt sätt att leva.

Övningar för att stärka livmoderns muskler

Ett positivt resultat kan noteras efter några veckor med regelbundna sessioner. Med några övningar som du kan göra hemma kan du förbättra muskulaturen och återställa tonen.

1. Ligger på ryggen, böjer benen vid knäleden, långsamt och uppmätt för att höja bäckenet. Övning ska göras 10-12 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.
2. I en stående position på alla fyra, vänd dig för att höja din fot i en jämn position. Övning gjord 20-25 gånger, 2-3 tillvägagångssätt.

[10],

Övningar för livmoderns muskler när de utelämnas

Utelämnandet av dagen av livmodern i vaginalhålan kräver nödvändigtvis medicinsk övervakning och korrekt behandling i de senare stadierna av patologi som behandlats med kirurgi, tidigt du kan få en uppsättning av övningar.

1. Golven är en övning vars syfte är att engagera de yttre och inre skikten i musklerna. Det första steget sträcka yttre muskler att stanna i detta tillstånd under 3 sekunder, gör andra steget inte utöva muskelavslappnande ännu starkare på 3 sekunder muskler måste utöva mycket som möjligt för 5-7 sekunder, och sedan koppla långsamt. Övningen upprepas flera gånger.
2. Makhi fötter. För den här övningen måste du sätta en stol framför dig, med vilken det blir lättare att låsa in och hålla balans. När du lägger dina fötter på axelns bredd måste du växla upp benen till sidorna, samtidigt som musklerna i pressen och slidan maximeras. På varje ben med 20 repetitioner, närmar sig 2-3.
3. Svälj träning där du behöver räta ut en jämn fot tillbaka, luta något framåt, håll i denna position i 30-60 sekunder. Upprepa träningen 3-4 gånger, på varje sida.

Gymnastik för livmoderns muskler kommer att ge ett positivt resultat med regelbunden träning och korrekt träning. De första klasserna bör hållas till full trötthet, i efterföljande tillräckligt 30-40 minuter.

Några timmar innan gymnastiken är det möjligt att äta och det är bäst att tömma tarmarna, detta kommer att bidra till att bättre fungera i bäckens organ och bukpressen.

[11], [12], [13]

Övning för livmoderns muskler

Hittills är valet av simulatorer för livmoderns och perineummusklerna ganska breda, varje tjej kan hitta något som är värt för sig själv. De vanligaste simulatorerna för intima muskler är vaginala bollar och alla möjliga modifieringar.

[14], [15]

Bollar för livmoderns muskler

Det första steget i att använda vaginalkulor är beredningen, pärlorna måste tvättas, spridning av vaselin eller något annat smörjmedel, och sedan ange dem i slidan, vilket gör det till den bästa liggande. När allt är klart kan du börja med lätta övningar som vänder sig till mer komplexa.

Till att börja med är det nödvändigt att stå upp och utföra redan kända övningar, försök att hålla bollarna i slidan. Sådana övningar ökar blodflödet till könsorganen, stärker sphinctersmusklerna.

[16], [17],

Laserliftning av livmoderns muskler

En vaginallyft är en ny, icke-invasiv metod för att kontrollera vaginal svaghet. Hur fungerar det? Muskler i slidan och livmodern är rik på protein, vilket ger den nödvändiga elasticiteten, styrkan och elasticiteten. Under förfarandet förekommer en termisk effekt på muskelfibrerna, vilket resulterar i att de sammandrags. Så bildas en ny muskulär ram av väggarna i skeden och livmodern.

Massage i livmoderns muskler

Bäcken massage är en av de naturliga sätt att återställa muskeltonus av bäckenorganen, blodcirkulationen och lymfflödet. Denna procedur hindrar utvecklingen av inflammatoriska sjukdomar i urogenital systemet, förbättrar tarm, bschee kvinnans tillstånd, i vissa fall, försvinner smärta under menstruation, minskar risken för hotade abort och eventuella komplikationer under förlossningen.