Hur man väljer rätt produkt för viktminskning

Att gå ner i vikt, människor tar vitaminer, mineraler, kosttillskott och andra medel för att minska vikt. Är de farliga och hur man väljer dem korrekt?

[1], [2]

Mineraler och vitaminer

Dessa ämnen anses vara mikronäringsämnen på grund av deras små mängder som är nödvändiga för kroppen. Vitaminer och mineraler behövs för att vi ska kunna omvandla ämnen från mat till energi, vilket är nödvändigt för livet.

Om vitaminer och mineraler inte räcker, måste de tas från apotekstillskott. Inte alltid i vår diet finns alla nödvändiga ämnen. Dessutom behöver vi mer vitaminer och mineraler om:

• Organismen är i ett tillstånd av långvarig stress
• Personen röker
• Den person som missbrukar alkohol
• En person har kroniska tarmsjukdomar

Alla dessa förändringar kräver mer användbara ämnen, och vitamin- och mineralmenyn bör ökas. Men för att kontrollera vikten med hjälp av alla dessa tillsatser är det nödvändigt att komma ihåg om deras rimliga proportioner. Om ett ämne går in i kroppen mer än normalt kan det neutralisera effekterna av den andra.

Därför bör dosen beräknas med hjälp av en läkare.

Hur man väljer rätt produkt för viktminskning

Kosttillskott innehåller inte alltid på förpackningen den fullständiga sammansättningen av vad som finns i dem. Därför kan tillverkaren inte ens veta om de skadliga föroreningarna som finns där.

Om du är osäker på innehållet i kosttillskott du använder, kontakta ett oberoende laboratorium för att analysera denna produkt. Annars kan annonserade medel för att gå ner i vikt göra mer skada än bra.

Vitaminer för att bli av med fetma

Vissa vitaminer rekommenderas som tillsats för dieter som ett effektivt sätt att främja viktminskning. Låt oss ta reda på vilka vitaminer som tillsammans med andra droger kan göra sig av med fettavlagringar. Dessa är vitaminer från grupp B.

Egenskaper hos B-vitaminer

De hjälper till att frigöra energi från mat. Även med hjälp av vitaminer brinner fetterna, de bidrar till kolhydraternas metabolism, hjälper hjärnan att fungera bättre. Med hjälp av vitaminer aktiveras serotoninreceptorer, vilket bidrar till förbättring av välbefinnandet, ge en person en känsla av glädje och glädje.

Med hjälp av vitaminer aktiveras nervimpulser som överför signaler till hjärnan. Och med hjälp av vitaminer aktiveras metaboliska processer.

När en person befinner sig i en stressläge är butikerna av vitaminer tömda med blixtsnabbhet. Därför, när en person vill gå ner i vikt och hålla alla användbara substanser för kroppen behöver du full dos av vitaminer, inte minimala.

Om det inte finns tillräckligt med vitaminer i kroppen, är musklerna försvagade, huvudvärk är oroande, störda sömnstörningar, det kan vara minskat hemoglobin och förhöjd kolesterolnivå i blodet.

Vitamin B1 (tiamin) - aktiverar kolhydratmetabolism

Var kan man få B1

Från kött, spannmål, jäst, kli, nötter och bönor. Vitamin B1 behöver 1-2 mg per dag.

B2 (riboflavin) - aktiverar fett-, kolhydrat- och proteinmetabolism och hjälper också till att tränga in i blodet i syre.

Varifrån tar В2

Från mjölk, fullkornsbröd, gröna sallader, nötter, ägg. Det kommer att räcka från 1 till 4 mg vitamin B2.

B3 (nitzinamid) - hjälper maten att smälta och omvandlas till energi

Var kan man få B3

Från kött, fisk, bönor, grönsaker grön. Det kommer att vara tillräckligt från 13 till 22 mg vitamin B3.

B5 (pantotensyra) - bidrar till det faktum att energi frigörs från mat, såväl som kolesterol och hormonella droger.

Var kan man få B5

Från kött, vete (groddar), nötter, frön, mjölk. Från 5 till 10 mg kommer att vara tillräckligt per dag med vitamin B5.

B6 (pyridoxin) - aktiverar produktionen av serotonin och dopamin, som är nödvändig för energiproduktion. Pyridoxin främjar mer aktiv leverfunktion och östrogenutbyte, hjälper till att lindra symtom i PMS.

Var får man B6

Från grönsaker, kött, bönor, lever. Vitamin B6 kommer att räcka från 25 till 30 mg för att förbättra det totala välbefinnandet, och för att lindra symtom på PMS behöver du 50-100 mg.

B12 (cyanokobalamin) - hjälper till att utveckla röda blodkroppar, aktiverar syntesen av DNA, stärker nervfibrerna och hjälper dem att växa

Var kan man få B12

Dess källor är fisk, mjölk, kött, ägg. För daglig intag behöver du från 50 till 100 mg.

För att B-vitaminerna ska absorberas bättre är det nödvändigt att ta även folsyra. Detta kommer att hjälpa till att gå ner i vikt utan att förlora användbara ämnen, om du är på en diet.

[3], [4], [5], [6]