Hur påverkar vitaminer immunförsvaret?

Om vi inte har ett starkt immunförsvar blir vi ofta sjuka. Detta är ett axiom. Vitaminer hjälper immunförsvaret att stå emot fientliga svampar, bakterier och virus. Hur händer detta? Vi ska berätta mer i detalj.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitaminer och immunitet – rätt vänskap

Immunitet är en persons förmåga att motstå förkylningar och andra sjukdomar. Om den är stark blir vi sjuka mycket mer sällan än med ett försvagat immunförsvar. Till exempel bekämpar immunceller cancerceller och förstör dem. Och då minskar risken för cancer för en person.

Men vad har vitaminer med det att göra? Det är de som hjälper immunceller, liksom antikroppar och andra ämnen (de kallas signalsubstanser, de ansvarar för kroppens svar på patogenen) att utvecklas korrekt.

Om vi har vitaminbrist kan vi bli sjuka mycket oftare än om vi tar hand om vår hälsa.

Hur man etablerar immunförsvarets normala funktion?

Du behöver konsultera en nutritionist eller till och med en terapeut och beräkna ditt dagliga behov av vitaminer, samt det komplex av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för din kropp.

Detta dagliga behov av vitaminer kanske inte är särskilt stort för dig. Men utan det kan du bli trött snabbare på jobbet, vara på dåligt humör, till synes utan anledning. Hud och hår utan nödvändiga vitaminer är inte heller särskilt hälsosamma. För att tillfredsställa kroppens behov av vitaminer är det viktigt att veta att de kan tas i ett komplex (köpas på apotek) eller från naturprodukter.

Vad händer när det finns vitaminbrist i kroppen?

Om kroppen har brist på vissa vitaminer, tjänar den oss mycket mindre och sämre. Allvarliga sjukdomar utvecklas när vissa vitaminer saknas. Så var uppmärksam!

Brist på vitamin A i kroppen leder till problem med produktionen av antikroppar som bekämpar förkylningar.

Brist på B-vitaminer – B5, B9, B12 – leder till försvagning av immunförsvaret, hämning av dess reaktioner på fiendens agenser och oförmåga att motstå dem. Tung mat med brist på B-vitaminer, särskilt vitamin B6, börjar också smältas och absorberas dåligt, vilket leder till ett stort antal gifter i kroppen, svaghet, slöhet och fettavlagringar.

Vitaminer i grupp B i kombination med vitamin A, D och E hjälper till att effektivt bekämpa virus. Deras intag är ett utmärkt förebyggande medel mot virussjukdomar.

C-vitamin (eller askorbinsyra, som vi också kallar det) är mycket bra för att bekämpa infektioner, det ger oss extra energi och kraft.

Brist på E-vitamin i kroppen leder till försämring av nervsystemet och synsystemet. E-vitamin är ett utmärkt medel för att förbättra synen, det stärker immunförsvaret och ökar motståndskraften mot förkylningar, särskilt hos äldre personer.

Varför ta vitaminer?

Enligt näringsexperter blir barn vars föräldrar ger dem vitaminer i tid och i tillräckliga mängder enligt läkarens rekommendationer sjuka mycket mer sällan och utvecklas bättre. Deras nervsystem och motorik fungerar mycket bättre än hos jämnåriga som inte får tillräckligt med vitaminer. De löper mindre risk att drabbas av virussjukdomar och de som påverkar hjärt-kärlsystemet.

Mödrar som aktivt tar vitaminer under graviditeten har minskad risk för missfall och är mer benägna att föda friska barn än de vars vitaminfattiga kost.

På vintern, under den kalla årstiden, tenderar vi alla att bli sjuka och ligga i sängen på grund av influensa eller förkylning. Så om vi regelbundet tar ett vitaminkomplex kommer dessa sängliggande perioder och missade arbeten att störa oss mycket mindre ofta. Allt eftersom vi genom att ta vitaminer ökar kroppens motståndskraft mot infektioner avsevärt. Varken akut respiratorisk infektion eller influensa kommer att vara skrämmande för oss.

Det är mycket viktigt att rådfråga en läkare om doseringen när man tar vitaminer. Dosen av vitaminer bör väljas korrekt, och vitaminerna i sig bör vara balanserade.

Dessutom kommer en korrekt vald sammansättning av vitaminkomplexet att göra det möjligt att minska risken för allergier och kroppens biverkningar på vissa produkter och läkemedel.

Detta kommer att ge dig exakt det resultat du letade efter – god hälsa och gott humör.