Vitaminer för män: Vad måste man veta?

Finns det en skillnad mellan vitaminerna för kvinnor och män? Hur ofta ska du dricka vitaminer för män och vilka? Detta är vår information.

Nästan alla vitaminer som existerar behövs av den manliga kroppen, såväl som spårämnen. Det bör noteras att dosen och frekvensen av administrering spelar en viktig roll, till exempel män kräver mycket mindre järn än kvinnor som förlorar det varje månad under månadscykeln. Överstigande normnivå kan vara farligt. Ett spårelement som bor är däremot extremt användbart eftersom det minskar risken för prostatacancer med nästan 65%. Dessutom, på grund av bor kan du förbättra minne och koncentration. Zink hjälper till att reglera arbetet i prostatakörteln, därför är de bästa vitaminerna för män, recensioner som alltid finns på forumet, innehåller nödvändigtvis detta användbara spårämne. Det finns också en lista över grundläggande viktiga vitaminer, utan vilka manliga kroppen inte kan motstå olika infektioner och sjukdomar i princip.

Goda vitaminer för män är alla B-vitaminer, vitaminer A, C och E, liksom liposyra eller N-vitamin, biotin eller vitamin H.

Vitaminer för män i Grupp B

I denna grupp av vitaminer - Frälsning för män. B-vitaminer kontrollerar processen för assimilering av proteinmatar och dess fördelning genom alla kroppssystem.

De flesta av B-vitaminerna i livsmedelsinnehållande proteiner är kött, fisk, bovete, potatis, bönor, nötter och svamp.

Vitamin B6 finns i överflöd i grönsaker som morötter, tomater, kål, liksom i bär - jordgubbar och körsbär. Alla dessa vitaminkällor är bra när de inte behandlas. När de värmebehandlas, förlorar de oundvikligen sina fördelaktiga egenskaper.

Kom ihåg att när du lagar mat från grönsaker tar mer än en fjärdedel av användbara ämnen. Häll därför inte buljongen ut, drick den eller koka soppan i den.

Vitaminerna B12 och B2 finns i kött, lever, så vegetarianer måste tänka på allvar om vilka ämnen de saknar i kroppen när de vägrar köttprodukter. Om principerna om vegetariska matvaror fortfarande är starka måste du konsultera en läkare för att hitta en lämplig ersättning för livsmedels vitaminer med tabletter i tablettform.

Överdosering av B-vitaminer för män

Det är viktigt att inte överskrida intaget av vitaminer i grupp B, eftersom det kan prova negativa hälsoeffekter. Till exempel, med högre doser av vitamin B2 kan du förlora eller väsentligt försämra syn samt störa njurarna.

En överdos av vitamin B6 kan leda till allergier och hudutslag. Och vitamin B12, om det överstiger normen, kan provocera blodkärl, orsaka hjärtsvikt, även lungödem. Dess överskott i kroppen kan också bidra till utvecklingen av en allergisk reaktion, utslag i huden i form av manifestationer av urtikaria. Därför innehåller de bästa vitaminerna för män en strikt bestämd mängd tiamin, pyridoxin, biotin, riboflavin, cyanokobalamin och andra B-vitaminer, och deras kombination är verifierad i yttersta noggrannhet.

[1], [2], [3], [4], [5]

Vitamin A för män. Vilka vitaminer är bättre för män?

Detta är ett mycket viktigt vitamin för kroppens män. Om det inte räcker, kan man, såväl som kvinnor, utveckla den så kallade nattblinden. Dessa vitaminer för män ökar och stärker immunsystemets aktivitet, respektive skyddar kroppen från infektioner och förkylningar. Män bör ägna stor uppmärksamhet åt detta ämne, för om du frågar en urolog eller en köttterapeut vilken typ av goda vitaminer för män i betydelse för att förbättra styrkan svarar de dig - fettlösliga vitaminer E och A. Dessa vitaminer är inblandade i uppbyggnad av vävnader, celler och aktiverar produktionen av rent maskulin ett hormon som kallas testosteron. Vitamin A motverkar också utvecklingen av cancer tumörer.

Var kan man få vitamin A?

Det räcker i fisk, lever, mjölk, gräddfil, tomater, aprikoser och melon. Särskilt mycket vitamin A i morötter. En mycket liten mängd morötter, upp till 150 gram, är redan 4 gånger mer A-vitamin än rekommenderat för män, med tanke på dagskursen. Detta tyder på att vitamin A, som vilket annat vitamin som helst, kräver en strikt dos, som överstiger normen för A-vitamin kan orsaka försämring av leverfunktionen (vitaminet ackumuleras i det). Vitamin A är fettlöslig, så råa morötter kommer inte att lägga till en användbar substans i kroppen, men en sliten morot, kryddat med fettsyror eller vegetabilisk olja är ett förråd av vitaminer som lätt absorberas av den manliga kroppen.

Goda vitaminer för män, det är också de som innehåller askorbinsyra.

Vitamin C för män

Detta är ett kraftfullt och nödvändigt tillägg för att upprätthålla människornas vitalitet och energi. En människas dagliga liv är utsatt för stress, så att motstå dem måste vara helt förberedda och C-vitamin hjälper till att intensifiera resurserna, speciellt om du tar hänsyn till det eviga manliga begäret att röka och enstaka alkoholkonsumtion. Dessutom framgår det av statistiken att en viss dos av vitamin C kan normalisera högt blodtryck. Detta gäller särskilt för män vars ålder har överskridit fyrtio år när kroppen blir mer sårbar, inte bara på grund av stress utan även för förståeligt fysiologiska, åldersrelaterade skäl.

Tyvärr visar fakta att kardiovaskulära sjukdomar upptar en av de första platserna för dödsorsaker hos män. Med hjälp av regelbundet intag av C-vitamin är det möjligt att förhindra eller åtminstone mildra kardiovaskulära sjukdomar. C-vitamin neutraliserar fria radikaler, det vill säga de ämnen som framkallar hjärtsjukdomar, andningsorganen och kränker kärlens ledningsförmåga. Dessutom. C-vitamin kan sakta ner åldrandet av kroppen, förhindra ateroskleros, minska kolesterol och neutralisera skadan från nikotins effekter (rökning).

Vitamin C är ett utmärkt skydd mot stress, det hjälper till att läka sår och olika vävnadsskador snabbare. Om frågan uppstår, "vilken vitaminer som bäst tas av män", är det naturligtvis detta vitaminkomplex som innehåller rätt mängd vitamin C.

Var kan jag få C-vitamin?

Det finns mycket i grönsaker, mer exakt, i peppar, gröna lök, kiwi, kål, i alla citrusfrukter, svarta vinbär, havtorn. En egenskap hos vitamin C är att den snabbt kan försämras i luft eller under värmebehandling. Det är därför nutritionister rekommenderar grönsaker och frukter - vitaminkällor, koka inte och baka, eller till och med använda råa.

En överdos av vitamin C är oacceptabel eftersom det kan prova en allergisk reaktion - ett utslag, andningssvårigheter. Särskilt farligt är en överdos av syntetiserat C-vitamin, det vill säga ett läkemedelsläkemedel.

Något bästa komplex av vitaminer för män är otänkbart utan tokoferol - E-vitamin, biotin och liposyra. För ett år sedan gjordes en rangordning av de mest effektiva vitaminkomplexen innehållande många aktiva ingredienser, inklusive vitamin B, vitamin C, E, A, N och H. Multivitaminberedningar som Optimen Optimal Nutrition eller Animal Pak 44 Universal Nutrition blev vitamins bästsäljare bland män som är inblandade i aktiv sport och VITASTACK AllMax Nutrition innehåller nästan hundra unika ingredienser, uppdelade i nio speciella kapslar som du behöver dricka i en viss ordning. Till exempel kräver en tokoferol för en man minst 10 IE per dag, men detta vitamin måste administreras i kombination med vitamin A och därefter, eftersom det absorberas bättre och förbättrar den totala antioxidationseffekten. Här är en mer detaljerad beskrivning av vitamin E.

Vitamin E för män

Detta är ett ämne som hjälper män att vara mer energiska, att bekämpa åldrande, dessutom minskar E (tokoferol) kolesterol, skyddar blodkärlen från brådhet, stärker väggarna, aktiverar blodflödet, ökar immunförsvarets skyddande egenskaper. E-vitamin betraktas som ett vitamin av fertilitet, det vill säga bidrar till en bättre kvalitet hos kökkörtlarna, om vitamin E inte räcker, producerar den manliga kroppen mindre könshormoner.

Var kommer vitamin E från?

Vitamin E är närvarande i tillräckliga doser i alla typer av vegetabilisk olja, förutom raffinerade. Det kan vara olja av alla Shrovetide-växter - majs, solros, oliver. Vitamin E är också rikligt i flingor.

En överdos av tokoferol är lika farlig som en överflöd av något annat vitamin. En hög dos av vitamin E kan prova högt blodtryck, diarré, allergier. För att inte riskera att ta E-vitamin är det bättre att samordna med din läkare eller ta de bästa vitaminerna för män, recensioner som inspirerar förtroende.

Vitamin N för män

Mycket ofta är män nedsatt leverfunktion på grund av överdriven konsumtion av välsmakande men mycket skadliga produkter, såsom öl, flis, en stor mängd stekt kött. N-vitamin kan hjälpa levern att återhämta sig. Det bidrar till normalisering av fett- och kolhydratmetabolism, liksom bekämpning av förgiftning och till och med alkoholförgiftning. Tack vare vitamin N, producerar sköldkörteln aktivare de nödvändiga hormonerna, och liposyra förbättrar synet avsevärt, återställer hörsel, skyddar människokroppen mot effekterna av radioaktiva ämnen och röntgenstrålar.

Var kan man få vitamin N?

Lipoic syra finns i överskott i mjölk, mejeriprodukter, korn, gröna sallader - i spenat, liksom opolerat ris, alla slags kål i hjärtat, lever, svamp och bryggerjäst.

Män, som kvinnor, strävar också efter att se unga ut, så de bästa vitaminerna för män är de ämnen som maximalt bevarar inte bara kroppens inre reserver utan även utseende. En av dessa vitaminer är biotin.

Vitamin H för män

Biotin måste vara i varje människas kost, om bara för att han kämpar med ett så vanligt problem som skallighet. Vitamin H hjälper också till att stärka naglarna, håret, förbättrar hudens utseende, tack vare det faktum att det fungerar tillsammans med svavel som kontrollerar hår, hud och naglar.

Tack vare H-vitamin återhämtar sig inte en man med avseende på viktökning, särskilt i buken. Detta vitamin kontrollerar fett och kolhydratmetabolism (kolhydrater ger energi till den manliga kroppen) och normaliserar också den allmänna metabolismen.

Var får man H-vitamin?

Vitamin H är rikligt i lamm, nötkött, soja, jäst och svamp. Mycket biotin i grönsaker, kål, havtorn, liksom i mejeriprodukter och mjölk.

Samma vitaminer

Läkare säger att vitaminerna för män och kvinnor är desamma. Saken är bara i proportioner och dosering. Män behöver mer vitaminer än det rättvisa könet för en ganska förståelig anledning - den fysiologiska. Eftersom det finns fler muskler i hankroppen brinner följaktligen fler kalorier. Detta gäller särskilt för de män som leder ett aktivt fysiskt liv, flytta mycket. Om män inte fyller på sina resurser med näringsämnen: vitaminer, proteiner, mineraler, kommer de att ha en trög, outvecklad muskelkorsett.

Själva karaktären av skillnaden mellan den manliga och kvinnliga kroppen, trots att män anses vara representanter för den starka halvan av mänskligheten, säger statistiken att den manliga kroppen är mer utsatt och mindre anpassad till ständiga förändringar i världen än den till synes svaga kvinnan. Det är ingen hemlighet att den moderna världen är långt ifrån perfekt - miljöproblem, dålig näring, kronisk stress, en oändlig ström av information, alla dessa faktorer påverkar människors hälsa negativt. En man i naturen strävar efter specifika och dåligt anpassar sig till snabba förändringar. Eftersom "männen inte gråter" - pojkarna absorberar den här traditionella dogmen från barndomen, föredrar alla upplevelser av män att rädda och gömma sig själva. Listan över psykosomatiska, speciellt manliga sjukdomar är så lång att det förtjänar en separat diskussion. Men tendensen till en ökning av urogenitala sjukdomar som har uppstått under de senaste decennierna kan inte bara störa. Man tror att urinogenitala manliga systemet är det första som drabbas av kronisk stress, trötthet och dåliga livsstilsval. Kronisk prostatit är märkbart "yngre", och kardiovaskulära sjukdomar är också allt vanligare hos unga män. Stroker och hjärtattacker är inte längre sjukdomar hos äldre, och nervsystemet lider. Det verkar som om det inte finns något sätt, men medicinsk praxis visar att regelbunden efterlevnad av enkla näringsregler, konstant planerad fyllning av förlorade styrkor med hjälp av vitaminkomplex, gradvis kan normalisera och stärka människors hälsa.

Det bästa komplexet av vitaminer för män

Naturligtvis är det bästa komplexet av vitaminer för män en komplett vila och en positiv atmosfär på jobbet och i familjelivet. Icke desto mindre krävs också mer verkliga och vardagliga komponenter, till exempel: 

• Proteinmat, som hjälper till att stärka immunsystemet, är dessutom proteiner direkt involverade i det manliga reproduktionssystemet (spermatogenes). 
• Kolhydrater som fyller den manliga kroppen med energi och är inblandade i biokemiska processer. 
• Fetter som också behövs för en normal biokemisk process i kroppen. 
• Mineralkomponenter som är involverade i enzymatiska funktioner och påskyndar biokemiska processer. 
• Vitaminer som är kända att konsumeras hela tiden, så de måste tas regelbundet.

Vilka är de bästa vitaminerna för män?

I männens diet måste det nödvändigtvis vara alla nödvändiga vitaminer för män, och i normerna är inte minskat och inte för högt. Därför bör ett medicinsk samråd vara önskvärt, om inte obligatoriskt, om en man försöker stärka eller återställa sin hälsa. Dessutom är det redan valt i en idealisk kombination av vitaminkomplex, det är kanske det bästa valet för dem som inte vill besöka läkaren för en sådan obetydlig anledning. Läkemedelspreparat är de bästa vitaminerna för män, recensioner av dem är nästan 100% positiva. Bland de mest populära är följande: 

1. Alfabetet, som finns i flera varianter, men för män är det en speciell, kallad Alfabetet för Män. Detta komplex innehåller alla nödvändiga vitaminer för man, mineral, dessutom - karotenoider, karnitin, taurin och Siberian ginseng extrakt. Drogen är uppdelad i tabletter av tre olika färger som måste tas konsekvent, eftersom det är i detta läge att vitaminerna för män absorberas bättre. 
2. Det är också effektivt Duovit för män, som innehåller den nödvändiga, noggrant verifierade dagliga dosen av vitaminer och spårämnen. 
3. Vitiron Suscaps, som består av 11 vitaminer, 10 mineraler och andra spårämnen, inklusive metionin, molybden, mangan och zink. Vitaminer är gjorda i en speciell form - färgade lösliga kapslar i form av en oljig vätskesuspension. Det finns i denna form att vitaminerna har absolut biotillgänglighet och absorberas helt i en mans kropp. 
4. Orange Triad Controlled Labs är ett komplex som innehåller alla viktiga vitaminer för män, liksom mineraler och näringsämnen som kan stödja inte bara immunsystemet utan även matsmältning och leder. Läkemedlet är lämpligt för de som är involverade i sport. 
5. Oligovit, en beredning innehållande vitamin A, vitaminer D, E, vitaminer i grupp B, samt nikotinamid, järn, kalcium, mangan, magnesium och andra användbara och nödvändiga komponenter i en dragee. Komplexet kan ge det dagliga behovet av vitaminer genom att ta en eller två piller.

De bästa vitaminerna för män är naturligtvis kraftfull fysisk aktivitet, vidhäftning till en hälsosam livsstil, god näring och starka nerver. Om hälsan skakas av någon anledning för att hjälpa till. Beprövade vitaminkomplex kommer att komma.

Vad är bra vitaminer för män? De som råds av läkaren eller farmaceutiska preparat, det vill säga de bästa vitaminerna för män, är endast positiva, både från konsumenter och läkare.