Vitaminer och depression

Vet du att tecken på depression kan undvikas om du tar vitaminer i tid ? Men detta vitaminkomplex bör väljas korrekt på rekommendation av en läkare. Självmedicinering är dödlig.

Läs också: 8 saker du behöver veta om antidepressiva medel

Varför kämpa med depression?

När du redan har känt tecken på depression: du vill inte ha något, blir du snabbt trött, du har ett deprimerat humör, du behöver akuta åtgärder. Var noga med att konsultera en terapeut för en kontroll och att han utser dig ett komplex av nödvändiga vitaminer för att rätta till ett negativt tillstånd.

Trots allt är depression inte bara ett dåligt humör. Det kan också vara ett komplex av sjukdomar i samband med nervsystemet i depression. Till exempel, konstant huvudvärk, svettande sexuellt intresse för en partner (om skräck!), Sömnlöshet, yttre symptom - dålig blek hud i utslag, tråkigt hår, brottande naglar. Hur man hanterar detta och hur man känner igen den verkliga fienden i form av brist på nödvändiga ämnen för kroppen?

Vi kommer att berätta om några användbara egenskaper hos vitaminer.

Vad ska man ta med depression?

Typer av depression är olika. Därför är det nödvändigt att bekämpa dem med hjälp av välvalda läkemedel. Tillåt inte amatör aktivitet, annars kan du skada dig själv. Till exempel ville du stärka din kropp och köpte ett vitaminkomplex med mineraler i apoteket.

Om du tidigare rådfrågat en läkare skulle du ha vetat att vissa mineraler, när de är rikliga i kroppen, orsakar negativa reaktioner i form av svårare depression. Till exempel magnesium.

Om du tidigare hittat det högt i blodet, lägger du magnesium till din kost eftersom vitaminer ytterligare förvärrar ditt deprimerade tillstånd. Det måste avlägsnas från kosten och inte läggas till där.

Depression kan uppstå inte bara för att du har något hänt eller arbetar med en hög stressnivå. Depressivt tillstånd hotar att den som missbrukar kaffe, mycket socker (eller en maträtt med mycket), mycket feta livsmedel.

Om din kost är exakt det, kontakta en nutritionist och välj en hälsosam meny utan fet, söt och stor mängd koffein. Och för att fortfarande få som du behöver ett ämne som ingår i dessa produkter, bland annat i en multivitamin med innehållet i B-vitaminer menyer, i synnerhet B1, B6, B2 och C-vitamin och folsyra (vitamin B9 som är nödvändigt för bildandet av nya celler ).

Det är väldigt viktigt att samtidigt beräkna dosen korrekt, så att kroppen inte skadas.

Vitamin B9

Vitamin B9, som vi bara pratade om, eller folsyra, är så användbar att i vissa länder ålägger regeringen producenterna att berika det med mjölprodukter.

Naturliga källor till folsyra för dig är gröna sallader, grönsaker, bönor, citrus, mjöl från grovmjöl (till exempel rågbröd med kli), fläsk eller bifflever, honung. Och, naturligtvis, vitamin B9 i apoteket. Du kommer att introducera tillräckligt med folsyra i din kost - undvik depression och dåligt humör.

Vad ska jag göra?

Du behöver en genomsnittlig mängd - från två till fem milligram vitamin B9 varje dag. För att säkerställa att det absorberas väl, komplettera det med andra B-vitaminer i en mängd av 5-100 milligram dagligen.

När du tar detta vitaminkomplex, var noga med att konsultera en läkare för att ta reda på om du har ett lågt vitamin B12-innehåll i blodet. Om ja, det är nödvändigt att öka dosen av folsyra med samtidig vitaminer, eftersom mottagningen kan dölja bristen på B12. Nivån måste kontrolleras. Brist på vitamin B12 kan orsaka störningar i magtarmkanalen, anemi och provocera andra problem.

Vitamin B6

Det kallas också pyrodoxin. Detta ämne tar en aktiv roll i utvecklingen av det så kallade hormonet för serotonins lycka. Om du utvecklar serotonin i kroppen är du glad och sorglös. Hjälp din kropp, mätta den med pyrodoxin för att förbättra ditt emotionella tillstånd.

Tillsammans med pyrodoxin är riboflavin och tiamin mycket bra.

Vad ska jag göra?

Du får tillräckligt med daglig genomsnittlig dos på 100-150 milligram B6 i 1-1,5 månader. Om du vill ökar dosen av detta vitamin riskerar du att störa ditt eget nervsystem. Överskott av pyrodoxin (dosering av 200 mg per dag eller mer) bidrar till detta. Och då blir det väldigt svårt att fixa det.

Biotin (Vitamin H)

Om kroppen saknar vitamin H, och den här situationen varar mer än 3 månader, står du inför depression. Förresten hämmar råa ägg i kosten effekten av biotin på människokroppen. Därför bör de undvikas på en tom mage.

Vad ska jag göra?

Inkludera biotin i menyn med en dos av 300 mcg per dag. Inträdeslängd är 4-6 veckor.

Ta rätt vitaminer och ta hand om vårt råd. Njut av dig och ömsesidig förståelse för dina nära och kära.

[1]