Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Avsluta från Protasovs diet: rekommendationer
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Hur får du smidigt av Protasovs kost? När allt kommer omkring har du följt samma meny i 5 veckor, och plötsligt får du äta något. För att inte exponera din kropp för stress måste du veta rätt väg ut ur Protasovdieten.
[1]
Vad äter vi istället för frukter?
Andra frukter. Men om tidigare i din diet fanns 3 äpplen per dag, nu istället för 2 äpplen kan du äta andra frukter, men inte mycket kalorier. Banan, till exempel högkalori. Mango eller datum - också. Se kaloriinnehållet för kaloriinnehållstabellen.
Hur byter du grönsaker?
När du avslutar Protasovdieten kan du ersätta en del av grönsakerna med porr som kokas på vattnet. Mycket bra blötläggs för natten med kokt vatten havregryn. Du kan äta gröt med stallost och en grönsallad. Del får inte överstiga 250 gram.
Hur byter du mejeriprodukter?
I stället rekommenderar Protasov när de lämnar kosten, att köttet är krökt kött utan fet hud eller annat magert kött.
Förlora vikt enkelt och smidigt gå ut ur kosten av Protasov, vilket gör denna mat till grund för dig själv. Och vi kommer att prata om recepten för Kim Protasovs diet i nästa publikation. Och glöm inte att läsa Protasov-kosten: en meny för varje vecka!
Hur ersätter mejeriprodukter?
Om vi tidigare kunde ta mejeriprodukter med högre fettinnehåll, köpte vi kefir och yoghurt med en fetthalt på 0,5 till 1% efter Protasov-kosten under den första veckan. Och för att inte beröva oss av vegetabiliska fetter, lägger vi vegetabiliska oljor till kosten. På en dag tillåter Protasov dem maximalt 15 gram.
När det gäller skedar kommer detta att ge 3 teskedar vegetabilisk olja.
Total fetthalt, ätit med mat, rekommenderar Protasov upp till 35 gram per dag. Så ta bordet och läs det feta innehållet i maten du äter.
Kom ihåg att 1 olivolja innehåller 0,5 g fett, 1 tonol (mutter) - 0,5 g fett, 1 ägg - upp till 6 g fett.
Principen är detta: om du har minskat mängden fett i mjölk, så mycket (men inte mer) har du råd med andra produkter. Då blir din viktminskning stabil under lång tid, och du kommer inte att gå ner i vikt.