Diet Protasova: en meny för varje vecka

I denna publikation kommer vi att underlätta arbetet med att gå ner i vikt genom att planera menyn för varje vecka på kosten av Kim Protasov, en israelisk nutritionist. Och vi kommer också att tänka på egenskaper hos en diet av Protasov

Hur lätt att gå på en diet Protasov?

Det är mycket viktigt under denna diet, enligt Protasov själv, att släppa kroppen från den psykologiska och fysiologiska törst efter söta matar, i synnerhet - mjöl med socker.

För att uppnå detta utan stress för kroppen är det mycket viktigt att äta gott om frukt, som ersätter dig med söta mjölätter.

Protasovs Diet: Vecka 1

Varje dag - maximalt grönsaker utan värmebehandling, fermenterade mjölkprodukter utan stärkelse och socker i kompositionen. Särskilt luta på kockost - det är användbart kalcium.

Dagligt ägg kokas brått och 3 söta och sura äpplen är tillåtna.

Protasovs Diet: Vecka 2

Du äter samma sak som i Protasovs första vecka. För sista siktet (7 dagar), om du inte avviker från kosten, vill du nästan inte ha sötsaker, skadliga korvar och andra livsnyckor.

Fortsätt samma diet för en vecka. Förresten har viktminskning redan gått.

Protasovs Diet: Vecka 3

Du har redan varit van att göra utan stekt, fet, rökt och sött mjölprodukter. Detta är utmärkt. Nu kan du lägga till lite stekt till föregående diet med grönsaker, frukter och kokta ägg. Fisk eller fjäderfä på grillen är ett gott och näringsrikt tillägg till din meny.

Men i stället måste du offra lite mängd surmjölkprodukter - yoghurt och ost.

Protasovs Diet: 4-5: e vecka

Du äter samma sak som under 1: a och 2: a veckan. Det var vid denna tid, om du inte avviker från Protasovs mat system, kommer din vikt att börja minska kraftigt. Överraskande människor som känner dig nära, det blir ingen gräns - förlusten av kilo vid denna dietstid är väldigt tung.

Protasov rekommenderar också att inte ge upp drycker, så att kroppen inte är uttorkad. Som en vätska, grönt te, kaffe - både drycker utan socker - och mineralvatten utan gas är mycket lämpliga för dig. Den totala volymen vätska berusad per dag måste uppgå till minst 2 liter.

Nu har du verkligen gått ner i vikt, och betydligt! Samtidigt rengjorde de sina kroppar av toxiner och överskott av vätska. Nu, efter så många ansträngningar, kommer du inte plötsligt att gå ner i vikt? Därför är det nödvändigt att lämna Protasov-kosten smidigt, långsamt, under de kommande 5 veckorna. Vi kommer att berätta om detta i nästa publikation.

Lossa lätt!

Produkter för protasovdieten är viktiga nyanser

Låt oss prata om kött, vilket är en förbjuden produkt i Protasov-kosten under de första 14 dagarna. Man kan inte bara hålla med om att magert kött innehåller ett stort antal djurfetter, vilket är förbjudet av Protasovs diet (även om det inte finns något synligt fett på köttet).

Undantaget är dock fisk och fjäderfä - det är minst fet. Enligt recensioner om kosten Protasova, i de första 5-7 dagarna på henne på grund av en något monotont diet att sitta tråkigt.

Enligt kosten Protasova är nyckelfrukten i det äpplen. Naturligtvis kan inte alla dem så ofta använda dem. Till exempel kan personer med vissa sjukdomar i mag-tarmkanalen inte alltid äta äpplen eftersom de kan irritera magslemhinnan eller orsaka jäsning i kroppen.

Men! Äpplen är ganska söt och innehåller en anständig mängd glukos, vilket inte är mycket rekommenderat med kosten Protasov. Det är bättre att välja fler sura sorter av äpplen, tror dietisten.

Av denna anledning används äpplen bäst på morgonen. Då kommer kroppen bättre att förstå dem, och den energi som tas emot från sockerarter kommer att gå för att upprätthålla vitala krafter, snarare än feta avlagringar.