Influensa och fysisk aktivitet

När du är sjuk med influensa, har du minst två olägenheter. Först är ditt immunförsvar väldigt svagt, och alla dess styrkor är inriktade på att bekämpa influensan. För det andra är du för svag för att delta i intensiva fysiska övningar. Så influensa och fysisk ansträngning - vilken belastningsnivå kommer att vara användbar?

Läs också: Fysisk aktivitet under förkylning

[1], [2], [3]

Fysisk aktivitet och förebyggande av influensa

Om du inte redan är sjuk med influensan, kommer den fysiska ansträngningen för förebyggande att vara ett utmärkt tillfälle att öka immuniteten och stärka nervsystemet. Och till människor med starka nerver och gott motståndskraft mot sjukdomar klibbar virus sällan sig. Den mycket möjligheten att bli sjuk med influensan minskar.

Så snart en person börjar spela sport ökar antalet celler i immunsystemet som är resistenta mot sjukdomar 2-3 gånger. Även oskyldiga, det verkar, går en halvtimme varje dag minska risken för förekomst av influensa flera gånger. Men om du redan är sjuk med influensan förändras situationen med fysisk stress radikalt.

Vad är risken för fysisk ansträngning för influensa och hjärtsjukdom?

Personer med kroniska sjukdomar, särskilt kardiovaskulära sjukdomar, måste akta sig för ökad fysisk ansträngning med influensa. Hjärtan och blodkärlen i influensan har redan en ökad belastning, och om de fungerar även under fysiska övningar, kan din kropps huvudapparat inte stå emot det.

Dessutom kan en kombination av medel från influensa och droger för bättre hjärtfunktion ytterligare belasta kroppen, så den ökade arbetsbelastningen i form av motion blir katastrofal för honom.

Innan du utför influensa övningar, var noga med att kolla med din läkare.

Fysisk aktivitet i astma och influensa

Om en person med astma, andningssvårigheter, plus det tar anti-astmatiska och antiinfluensa droger, kan den ökade belastningen i form av fysisk träning påverka kroppen. Andas med influensa och så svårt, och under övning är svårare, därför fysisk aktivitet bör behandlas med försiktighet och alltid konsultera en läkare om vad de borde vara.

Med allvarlig influensa bör träning helt undvikas. Det är nödvändigt att överleva minst några dagar efter återhämtning, innan du börjar övningarna igen. Optimal - en vecka.

Fysisk aktivitet vid influensa: fördel eller skada?

Nivånivån hos en person med mänsklig influensa kan minska betydligt. Därför, oavsett om du lider av några kroniska sjukdomar utöver influensan eller var helt frisk innan viruset smittas, ska läkaren utvärdera svårighetsgraden av ditt tillstånd och svara på frågan om du behöver fysiska övningar. Och i så fall vilka vilka. Formen av influensa är så allvarliga att de påverkar många interna organers arbete. Och med denna situation kan övningar bara göra mycket skada.

Om du bär influensan är inte så svår, kan lätt träning hjälpa dig att bli bättre snabbt. Men du behöver inte uttömma dig själv - det kan göra mer skada än bra.

Kommer fysisk aktivitet att öka immuniteten mot influensa?

Många tror att träning ökar kraften i deras immunförsvar och hjälper dem att återhämta sig snabbare under sjukdomar. Men de flesta läkare håller inte med det här. Om du känner dig trött, feber, feber. Sår och värk över hela kroppen, det är troligt att övningar, även de enklaste, kommer att få dig att känna dig ännu värre.

Hur vet du om du behöver fysisk aktivitet med influensan?

Enligt vissa läkare finns det ett ganska enkelt sätt att bestämma om du ska träna. Denna regel med symtom "från nacken eller till nacken".

Om dina symptom går från nacken uppåt, det vill säga, du har en rinnande näsa, huvudvärk och kanske en mycket liten hosta, chansen är att du kan utföra grundläggande övningar. Allt salt är att se till att du inte har svårt att andas under eller efter träningen. Läkare är överens om att övningar på en nivå av en tredjedel av det vanliga tempot kan vara det bästa sättet att agera. Men om du om några timmar känner dig värre - ge dig själv några dagar av avbrott.

Om dina symptom går från nacken ner, vilket innebär att du har en djup hosta i bröstet eller feber, bör du undvika fysisk ansträngning tills du känner dig mycket bättre. Smärta i bröstet innebär att du mest sannolikt har lunginflammation och övning kommer att försvåra denna process mycket. Då är det bästa valet för dig tillräckligt med sömn och vila.

Kortvarig effekt av fysisk aktivitet vid influensa

Fitnessexperter noterar att många tycker att de känner sig bättre efter träning, men här handlar det om att utveckla endorfiner - glädjehormoner som snabbt förångar sig. Och influensasymtomen kvarstår, och de förvärras bara med tiden. Mest troliga kommer de samma människorna att känna sig värre några timmar senare.

Kroppen vet vad som är bäst för dig - du behöver bara lyssna på det mycket noggrant. Professionella idrottsmän vet att hoppar över ett träningspass för den tid som behövs för att återhämta sig från en sjukdom, har ingen dålig effekt och att kroppen kommer att uppdateras snabbt när en person återvänder till sin belastning. Och slutligen kommer friska människor i gymmet vara mycket tacksamma om du håller dig borta från dem tills du blir frisk.

Influensa och motion - saker är inte särskilt kompatibla. Uthåll bara en vecka, och du kan börja träna med ny styrka och inspiration.