Vitaminbrist

Vitaminer är ämnen som hjälper kroppen att genomföra ämnesomsättningen och därmed frigöra energi. Vitaminbrist, eller hypovitaminos, är ett tillstånd där kroppen inte har tillräckligt med vitaminer. Och vice versa, om kroppen har ett överskott av vitaminer, är det hypervitaminos. Både det första och det andra tillståndet har en negativ effekt på människors hälsa.

Vilka är tecknen på vitaminbrist?

Om du känner:

• dåsighet, kronisk trötthet, irritabilitet, minskad uppmärksamhet och minne, då kan vi anta ett tillstånd som vitaminbrist C, E och PP;
• minskad synskärpa - vitamin A-brist;
• skador på läpparnas slemhinna och hud (långvariga sprickor i läpparna), munslemhinna (stomatit), håravfall, nagelproblem - vitaminbrist B2, B6, B12 och E;
• blödande tandkött, långsam läkning av hudsår - brist på vitamin C och K.

Särskilt på våren uppträder symtom i samband med vitaminbrist (avitaminos eller hypovitaminos) mer än någonsin.

Hur behandlas vitaminbrist?

Det är mycket svårare att fylla på vitaminreserverna på våren än på sommaren eller till och med hösten. Även om det finns en mängd olika utländska frukter och delikatesser i butikerna, är deras hälsovärde tveksamt. Alla genomgår förbehandling för långtidslagring, och på våren minskar mängden vitaminer i dem. Till exempel: att förvara kål i rumstemperatur i 24 timmar leder till en förlust av C-vitamin med 25 %, under 3 dagar - med 70 %. Om vi äter samma mängd mat på vintern och våren får vi redan i oss färre vitaminer än på sommaren och hösten. Vår kost har också förlorat variation. Frukostar, luncher, middagar reduceras till en smal standarduppsättning av flera basprodukter och färdigrätter. Andelen konserver som genomgår intensiv teknisk bearbetning har ökat, vilket oundvikligen leder till en betydande förlust av vitaminer.

Vitaminer från apoteket kommer till vår hjälp. Multivitaminkomplex är det bästa sättet att bevara skönhet och hälsa. Glöm inte heller att kropp och själ redan längtar mycket efter solljus efter vintern. Om möjligt, byt ut elektrisk belysning mot dagsljus, tillbringa mer tid utomhus under dagsljus, eller åtminstone besök fönstret på kontoret oftare. Gör aktiva sporter, begränsa dig själv i rökning, försök att bli av med dina dåliga vanor. Innan du köper några vitaminer, rådfråga din husläkare, eftersom andra sjukdomar ofta uppstår under täckmantel av vitaminbrist.

När du väljer komplex, var uppmärksam på följande:

• Läkemedlet måste innehålla 12 vitaminer;
• Mängden av varje vitamin bör motsvara den rekommenderade dagliga dosen och inte överstiga den:
  • A: 1,5–2 mg/dag
  • B1: 2–3 mg/dag
  • B2: 2,5–3,5 mg/dag
  • PP(VZ): 15–20 mg/dag
  • B6:2 mg/dag
  • C: 75–100 mg/dag
  • E: 15 mg/dag
• Förpackningen måste ange utgångsdatum; det är bättre att köpa vitaminkomplex på ett stort apotek.

Dessa komplex bör tas i samband med måltider. Om du har mag-tarmsjukdomar rekommenderas det att ta kosttillskott i kapselform. Dosering: 2–6 veckor. I detta fall är det nödvändigt att följa drickningsregimen, det vill säga tillräckligt med vätskeintag. Långvarig användning och särskilt överskridande av dosen av vitaminpreparat kan orsaka mer skada än nytta. Till exempel löper rökare som har "missbrukat" betakaroten (vitamin A) under lång tid större risk att utveckla lungcancer.

En överdos av folsyra kan orsaka hudirritation, och för mycket E-vitamin kan öka blodtrycket. Dagens trendiga antioxidanter i stora mängder är mer benägna att skada din kropp och ger sannolikt inte de förväntade resultaten. Alla vitamin- och mineralkomplex kan köpas på apotek utan recept, men det betyder inte att det ska tas kaotiskt, intensivt och i för massiva doser. En känsla för proportioner i denna fråga kommer aldrig att skada någon!