Vitamin P - rutin

Vitamin R eller rutin är en flavonoid som gör mycket för vår kropp. Det är mer korrekt att kalla vitamin P, eller rutin, inte en flavonoid, men en bioflavonoid, ett ämne som saktar åldringsprocessen. Rutin kan förbättra kapillärernas permeabilitet för att förhindra deras bräcklighet. Det kan också hjälpa människor att vara hälsosamma och aktiva. Rutin finns i en mängd olika livsmedel och örter, men dess effekt på kroppen är tvetydig. 

Vad är rutin?

Rutin är en bioflavonoid - ett ämne som ger färg till växter och kan utföra en skyddande roll för dem. Rena rutiner är gula eller gulgröna i naturen, och om de ses under ett mikroskop, ser det ut som nålkristaller. Rutin består av kvercetin och disackarid (rhamnos och glukos).

Under matsmältningen metaboliseras det mesta av rutinen till en speciell substans - quercetin, som också är en flavonoid, ett växtpigment och en antioxidant.

Andra namn på rutin

Vitamin R, bioflavonoider, ett komplex av bioflavonoider, ett koncentrat av bioflavonoider, ett extrakt av bioflavonoider

Källor av rutinmässig karaktär

Rutin finns i många växter, frukter och grönsaker. Den rikaste källan till rutin är bovete. Rutin finns också i citrus, svart te, äppelskal. Druvor och plommon innehåller också vitamin R. När det gäller gröna grönsaker, välj spenat. Det innehåller ett antal isoflavonoider, inklusive vitamin R.

Daglig räntesats

Det är från 25 till 50 mg per dag. För kvinnor, i genomsnitt 20 mg, och för män från 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Inkluderingen av vitamin P i kosten

Inklusion av källor av vitamin P i din dagliga diet är inte svår att organisera. Citrusfrukter, liksom frukt och grönsaksjuice är en utmärkt källa till rutin. Användningen av frukt i bakning kommer inte att förstöra vitaminerna i dem.

Du kan göra gelé från svarta vinbär eller andra bär, göra pannkakor från bovete mjöl och kom med andra läckra sätt att tillsätta vitamin P till din kost.

Egenskaper av rutin (vitamin P)

Funnet i olika citrusfrukter spelar vitamin P en stor roll för att ge vår kropp vitamin C. Dess egenskaper påverkar blodets tillstånd och hjälper våra röda blodkroppar - blodplättar - inte att hålla ihop. P-vitamin bidrar också till kapillärernas hälsa, och hjälper också till i deras arbete, hjälper till att förhindra kapillärblödning.

Det är också bra för dem som är benägna att blöda tandkött, eftersom detta vitamin hjälper till att förebygga och läka svaga blodkärl i tandköttet.

För de som ofta handlar om förkylning kan vitamin P vara en stor hjälp. Det stärker immunförsvaret, detta vitamin behövs för att stärka kroppens naturliga försvar mot virus och infektioner.

Vitamin P är också ett naturligt antiinflammatoriskt läkemedel och diuretikum. Detta vitamin kan hjälpa till att övervinna allvarliga sjukdomar - högt blodtryck, allergier, förekomsten av sår och sår.

Destroyers rutin

Det finns flera ämnen som kan förstöra vitamin P i kroppen. Bland de vanligaste förstörarna - Röktobak, samt alkoholkonsumtion. Aspirin och ett antal OTC-smärtstillande medel kan också förstöra rutiner i kroppssystemet, fiender rutin - antibiotika och kortison.

För att motverka dessa negativa effekter kan du ändra din livsstil (sluta röka och dricka alkohol) och öka mängden citrus i din kost.

Tecken på brist på rutin

1. Snabb trötthet
2. Blödning i näthinnan
3. irritabilitet
4. Smärta i benen
5. Smärta i axlarna
6. Akneutslag
7. Blödande tandkött

Tecken på överflöd av rutin

När ett överskott av rutinen är inte några allvarliga hälsorisker, eftersom överskottet av detta ämne är mycket snabbt elimineras från kroppen sönderfallsprodukter. Men rutinmässig tillskott kan orsaka några biverkningar, inklusive huvudvärk, utslag och upprörd mage.

När är rutin säker?

Rutin anses generellt säkert när det konsumeras i rimliga kvantiteter från livsmedel som citrusfrukter, lök och äpplen.

Lite är känt om säkerheten vid den långsiktiga användningen av rutin och dess tillsatser. Och ändå vill vi bekanta dig med experiment som har visat effektiviteten i rutinen i kampen mot allvarliga sjukdomar.

Rutin och artrit

Rutin visar lovande resultat vid behandling av artrit som framgår av en studie från 2008 utförd av en kontrollgrupp av patienter med artritiska råttor. I försök på råttor fann forskarna att rutozid hjälpte i kampen mot inflammation och minskade de kliniska tecknen på artrit.

Rutin och inflammatorisk tarmsjukdom

Preliminära studier visar att rutin kan hjälpa till vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar (t.ex. Kolit). En studie publicerad av USA: s naturvetenskapliga institut sa att test på råttor hade en bra effekt på rutinintag. Som det visade sig kan det hjälpa till att minska skadan på kolonvävnad som orsakas av kolit.

Rutin och trombi

Den första mördaren kallas trombos (blodproppar), som blockerar blodflödet till hjärtat eller hjärnan. Nya studier har funnit effektiviteten av en icke-läkemedelsmetod för att förhindra bildandet av dessa blodproppar. Denna strategi innebär användningen av rutin.

En blodpropp under lämpliga förhållanden är livshotande och därför är behovet av säkra, effektiva förebyggande och botande tillvägagångssätt av stort intresse för medicin.

I senare studier har forskare fokuserat på rutin som ett ämne som kan bekämpa många sjukdomar. I synnerhet isolerade de rutin från mer än 5000 föreningar som den mest potenta substansen för att kontrollera trombos. Efter omfattande forskning och testning, fann forskarna att "rutin var den mest kraftfulla antitrombotiska förening som vi någonsin testat", förklarar Robert Flaumenhaft, huvudansvarig för studien och docent i medicin vid Harvard Medical School.

Forskning: rutin - för ådernas hälsa

Rutin kan vara användbar för personer med kronisk venös insufficiens, enligt en studie som publicerades i tidskriften Minerva Cardioangiologica 2001. Kronisk venös insufficiens är ett tillstånd där vener ineffektivt återvänder blod från benen till hjärtat. Det provocerar sådana hälsoproblem som åderbråck, svullnad i anklarna och nattkramper.

För att studera 30 patienter med kronisk venös insufficiens, användes behandling med kombinationen av rutin, alfa-tokoferol (vitamin E), sötklöver och centella asiat, som tillhör persiljafamiljen. Efter 30 dagars behandling visade deltagare i kontrollgruppen signifikant förbättring av symtom (såsom svullnad och konvulsioner). Det är emellertid inte känt om rutin kommer att vara användbar vid behandling av kronisk venös insufficiens om den konsumeras utan dessa tillsatser.

Rutin och åderbråck under graviditeten

Rutozid (en förening som ingår i rutin) kan hjälpa till vid behandling av åderbråck hos gravida kvinnor, enligt en rapport från 2007 som publicerades i Cochrane-basen för systematiska recensioner. I en analys av tre tidigare publicerade kliniska prövningar (med totalt 159 kvinnor) bestämde forskarna att rutozid lindrar symtomen på åderbråck i sen graviditet. Ändå noterar författarna till granskningen att det inte finns tillräckligt med data för att bedöma säkerheten vid användning av rutozid under graviditeten.

Hur man använder rutin för medicinska ändamål?

På grund av bristen på vetenskaplig forskning är det för tidigt att rekommendera rutinmässiga och rutinmässiga tillsatser för behandling av farliga hälsoförhållanden. Om du planerar att använda rutin vid behandling av kroniska sjukdomar, rådgör du först med din läkare. Det är viktigt att notera att oberoende behandling av kroniska sjukdomar genom rutin och deras förebyggande utan läkers kontroll kan medföra allvarliga hälsoeffekter.