Vitamin PP (nikotinsyra)

Vitamin PP (nikotinsyra) är ett av de mest nödvändiga vitaminerna för människor. Detta vitamin är särskilt användbart för rökare som har nedsatt nervsystemfunktion. Om en persons kropp saknar vitamin PP kan hen bli aggressiv, irriterad, rusa åt alla håll och inte fatta beslut lugnt. Det är förmodligen därför läkare har kallat nikotinsyra för lugnets vitamin. När rökare slutar fylla på kroppen med nikotinsyra från cigaretter under en kort tid blir de mycket irriterade. Detta orsakar behovet av en cigarett.

Fördelar med nikotinsyra (vitamin PP)

Alla vitaminer hjälper kroppen att omvandla kolhydrater från mat till en energikälla (glukos), och nikotinsyra är inget undantag. Det ingår i ett vitaminkomplex som är nödvändigt för frisk hud, hår, ögon och god leverfunktion. Vitamin PP hjälper också nervsystemet att förbli starkt och effektivt.

Nikotinsyra hjälper också kroppen – uppmärksamhet! – att minska effekterna av stress. Den hämmar produktionen av hormoner som produceras av binjurarna under stress, och hjälper också till att förbättra blodcirkulationen.

Vetenskapliga studier har visat att niacin kan förbättra artritsymptom, inklusive ökad ledrörlighet och minska de negativa effekterna av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.

Studier under de senaste åren har visat att personer som rekommenderades högre nivåer av niacin av sin läkare hade en minskad risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

En annan studie fann att personer som fick tillräckliga doser niacin från livsmedel och kosttillskott hade en minskad risk att utveckla grå starr.

Vetenskaplig forskning pågår för närvarande som visar att användning av nikotinsyra kan minska risken för allvarliga sjukdomar som migrän, yrsel, depression, alkoholberoende och rökning.

Behov av vitamin PP

Den dagliga dosen av vitamin PP är liten - för män är den från 1 till 28 mg, och för kvinnor - upp till 20 mg.

Barn

Åldras	Daglig dos
6 månader	2 mg
7 månader - 1 år	4 mg
1–3 år	6 mg
4–8 år	8 mg
9–13 år gamla	12 mg
Pojkar 14–18 år	16 mg
Flickor 14–18 år	14 mg

Vuxna

Åldras	Daglig dos
Män 19 år och äldre	16 mg
Kvinnor 19 år och äldre	14 mg
Gravida kvinnor	18 mg
Ammande mödrar	17 mg

Former av vitamin PP

En person som tar nikotinsyra bör veta att det finns i två former: niacin och niacinamid. Om niacin används i kombination med C-vitamin kommer en person att kunna hantera en förkylning mycket lättare. Detta är ett bra botemedel för att öka immuniteten. Niacin är bra eftersom det inte kan förstöras genom tillagning eller torkning, så en person kan äta bearbetade livsmedel, källor till niacin.

[ 1 ]

Kontraindikationer

Personer med leversjukdom, njursjukdom eller magsår bör inte ta niacintillskott. Personer med diabetes eller gallblåsesjukdom bör endast göra det under noggrann medicinsk övervakning.

Sluta ta niacin minst två veckor före din planerade operation.

Niacin och niacinamid kan förvärra allergier genom att öka ämnet histamin i kroppen.

Personer med lågt blodtryck bör inte ta niacin eller niacinamid eftersom det orsakar lågt blodtryck.

Patienter med gikt bör inte ta vitamin PP.

Personer med kranskärlssjukdom eller instabil angina bör inte ta niacin utan läkares överinseende, eftersom det i höga doser kan öka risken för onormala hjärtrytmer.

Att ta vitamin PP under lång tid kan leda till en obalans av andra vitaminer i kroppen.

[ 2 ]

Överdos av vitamin PP

Mycket höga doser av vitamin PP kan vara giftiga för kroppen. Du kan inte ta nikotinsyra i mer än den rekommenderade dagliga dosen. Detta kan orsaka svimning, hudutslag, klåda, svaghet och ökade doser av "dåligt" kolesterol i blodet.

Stora doser niacin orsakar huvudvärk, yrsel och dimsyn. Det finns också en ökad risk för leverskador. Dessutom kan nikotinsyra interagera med andra läkemedel eller vitaminer, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Möjliga interaktioner mellan vitamin PP och andra läkemedel

Om du tar något av läkemedlen som anges ovan, ta inte niacin utan att rådfråga din läkare.

Tetracyklinantibiotika – niacin bör inte tas tillsammans med tetracyklin eftersom det stör läkemedlets absorption och effektivitet.

Aspirin - Att ta det före niacin kan minska effekten av båda, så båda läkemedlen bör endast tas under överinseende av en läkare.

Antikoagulantia (blodförtunnande medel) – Niacin kan göra dessa läkemedel starkare, vilket ökar risken för blödning.

Alfablockerare (läkemedel för att sänka blodtrycket) – nikotinsyra i interaktion med dem kan sänka blodtrycket ytterligare.

Kolesterolsänkande läkemedel – Niacin binder till komponenter i kolesterolsänkande läkemedel och kan göra dem mindre effektiva. Av denna anledning bör niacin och liknande läkemedel tas vid olika tider på dagen.

Diabetesmediciner – Niacin kan öka blodsockernivåerna. Personer som tar insulin, metformin, glibenklamid, glipizid eller andra läkemedel för att sänka höga blodsockernivåer bör undvika niacintillskott.

Isoniazid (INH) – detta läkemedel för behandling av tuberkulos kan orsaka vitamin PP-brist.

Så innan du inkluderar vitamin PP i din kost bör du definitivt rådfråga din läkare för att gynna din hälsa, inte skada.

Livsmedelskällor för vitamin PP

De bästa livsmedelskällorna till vitamin PP är rödbetor, öljäst, nötlever, njurar, lax, svärdfisk, tonfisk, solrosfrön och jordnötter. Bageriprodukter och spannmål är rika på niacin. Proteinprodukter som innehåller niacin är rött kött, ägg och mejeriprodukter.

Högre doser niacin används för att behandla specifika tillstånd och endast på recept. Mängden niacin bör ökas långsamt under 4 till 6 veckor och tas i samband med mat för att undvika magirritation.

[ 3 ]

Vitamin PP-brist

Det är ett vattenlösligt vitamin, kroppen lagrar det inte länge. Därför kan en person mycket lätt utveckla brist på vitamin PP, det vill säga nikotinsyra.

Men du bör veta att alkoholism är den främsta orsaken till vitamin PP-brist.

Symtom på mild brist på detta vitamin inkluderar magbesvär, trötthet, magsår, kräkningar och depression.

Allvarlig niacinbrist kan leda till ett tillstånd som kallas pellagra (en typ av vitaminbrist). Pellagra kännetecknas av sprucken hud, fjällande hud, demens och diarré. Brist på vitamin PP orsakar också en brännande känsla i munnen och en svullen, klarröd tunga.