Hur sänker man blodkolesterol utan medicinering?

Närvaron av detta ämne i människokroppen är förutbestämd av naturen. Det är relaterat till fettalkoholer, vilka är nödvändiga för människokroppen. Kolesterol eller kolesterol stärker cellmembran, nerv- och kärlmembran och återställer defekter vid behov. Låga kolesterolnivåer indikerar en hög sannolikhet för akut hjärnblödning eller utveckling av svår depression, infertilitet, anemi, osteoporos eller diabetes.

I slutet av 1900-talet förklarades kolesterol vara den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar och en kamp mot det inleddes. Men i slutändan visade sig allt inte vara så entydigt, och för närvarande har även dess huvudsakliga roll i utvecklingen av åderförkalkning ifrågasatts, eftersom ett direkt samband mellan förekomsten av överskott av lågdensitetslipoproteiner i blodet (så att säga "dåligt" kolesterol) och åderförkalkning (och andra sjukdomar i hjärt-kärlsystemet) inte har bekräftats.

Denna fettalkohols roll i kroppens organs och systems funktion är mycket stor. Dess "skadlighet" eller "nytta" uppstår efter att den binds till vissa transportproteiner. Lågdensitetslipoproteiner, som sätter sig på blodkärlens insida, bildar kolesterolformationer (plack) och täpper till deras lumen. Dessa föreningar anses vara "skadliga". Det är dock de som deltar i bildandet av cellmembran i erytrocyter, hepatocyter, neuroner och upprätthåller muskeltonusen i kroppen. Förekomsten av plack bekämpas av "goda" kolesterolet, med hög densitet, som kan rengöra kärlen.

Båda kolesterolföreningarna är nödvändiga för kroppens normala funktion och det är naturligtvis bra när dessa indikatorer ligger inom normala gränser. En hög nivå av totalt kolesterol på grund av koncentrationen av lågdensitetslipoproteiner anses vara farlig på grund av en ökad sannolikhet för att utveckla akuta patologier i hjärtat och hjärncirkulationen.

Att övervaka kolesterolkoncentrationen i blodet är nödvändigt, särskilt för äldre personer, personer med kärlsjukdomar och personer som är överviktiga.

Det är möjligt att bibehålla sin normala nivå genom att äta rationellt och röra på sig aktivt. Men vad bör de som redan har bildat ett överskott av detta ämne med överskott av skadliga föreningar göra? Är det möjligt att sänka kolesterolet utan medicinering?

Tre fjärdedelar av kolesterolet är endogent – det produceras av kroppen själv, och bara en fjärdedel får vi från maten. Men genom att se över vår livsstil och kost kan vi själva normalisera nivån av serumkolesterol utan medicinering, förutsatt att indikatorerna inte är felaktiga och kranskärlssjukdomarna är i sin linda.

Folkrecept för att sänka kolesterolnivåerna

Efter att ha fått nedslående resultat från ett blodprov ordinerar läkaren vanligtvis piller som sänker serumkolesterolnivåerna, vilka han rekommenderar att ta regelbundet för att förebygga åderförkalkning och minska sannolikheten för att utveckla akuta kärlsjukdomar. Men alla forskare är inte överens om behovet av att förskriva kolesterolsänkande läkemedel till alla. Naturligtvis kan man i svåra fall inte klara sig utan mediciner, det finns helt enkelt ingen annan utväg. Men dessa läkemedel har många biverkningar, och inte alla läkare delar uppfattningen att äldre behöver dessa läkemedel i förebyggande syfte.

Personer som har höga halter av denna fettalkohol i blodet och inte lider av allvarliga kärlsjukdomar kan först försöka minska denna nivå utan medicinering med hjälp av folkmedicin.

En unik produkt som linfrön minskar det mycket effektivt och snabbt. Allt du behöver göra är att mala fröna till mjöl i en kaffekvarn och tillsätta linfröpulver till alla färdiga dagliga rätter: gröt, soppor, potatismos, grytor.

Du kan ta linfröolja på morgonen på tom mage från en till tre matskedar. Tänk bara på att linfrömjöl bör konsumeras omedelbart, och oljan håller inte länge (vanligtvis inte mer än en vecka). Linfröpulver och olja är rädda för solljus och oxiderar snabbt i friska luften.

För att minska kolesterolkoncentrationen i blodet rekommenderas det att ta en alkoholbaserad tinktur av propolis: innan du sätter dig vid middagsbordet, lös upp en tesked propolistinktur (4 %) i en matsked rent vatten och drick det omedelbart. Behandlingstiden är fyra månader.

Du kan rengöra ditt kärlsystem från kolesterolplack med hjälp av maskros. Det rekommenderas att äta en tesked pulver från de torkade rötterna av denna växt varje dag före alla måltider i sex månader.

Efter den första frosten rekommenderas det att äta fem eller sex färska bär av rönn före varje måltid, och endast i fyra dagar. Sedan behöver du ta en tio dagars paus och upprepa kursen igen.

Vitlök är en välkänd kämpe mot "dåligt" kolesterol. Det finns många recept och system för att ta vitlök. En vitlök-citrondryck är ganska enkel. Pressa saften från ett kilo citroner, tillsätt 200 g vitlöksklyftor malda till gröt i en mixer, blanda väl och låt stå i kylskåpet i tre dagar. Späd ut en matsked av blandningen i ett glas kokande vatten och drick på morgonen. Du måste dricka hela den färdiga portionen.

En god effekt uppnås genom dagligt intag av två eller tre vitlöksklyftor. Du kan förbereda vitlöksolja till sallader från färska grönsaker - sju vitlöksklyftor finhackas och hälls med ett glas olivolja och får dra i 40 timmar.

I det här fallet måste du följa vissa näringsregler, det viktigaste är att vägra produkter som innehåller transfetter - det är alla typer av halvfabrikat (korvar, dumplings, korvar, färdiga konfektyrer, konserver), krydda inte sallader med majonnäs, vägra fett kött, slaktbiprodukter, margarin och raffinerad olja. Ersätt animaliska fetter med vegetabiliska oljor - solros, majs. Detta är inte alls en strikt diet, till exempel är äggula en av de viktigaste källorna till kolesterol, men det betyder inte att du behöver vägra den helt. Du kan begränsa dig till tre eller fyra ägg i veckan, laga proteinomeletter och inte steka ägg med ister.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Kolesterolsänkande livsmedel

I den meningen är fördelarna med te, särskilt grönt te, obestridliga. Ett ämne som tannin, som finns i teblad, hjälper till att reglera kolesterolnivåerna. Enligt resultaten av studierna drack de personer som deltog i det regelbundet te och åt samtidigt kolesterolrik mat. Dess serumkoncentration låg inom det normala intervallet. Te anses dock inte vara ledande i kampen mot lömsk fettalkohol.

Tanniner finns i kvitten, granatäpple, persimon, rabarber, kornell, svarta vinbär och mörka druvsorter.

Ett antal produkter har förmågan att avsevärt minska serumkolesterol. Till exempel baljväxter, alla baljväxter. De innehåller pektin, en hydrofil fiber som har förmågan att avlägsna kolesterol från kroppen. Daglig konsumtion av 100-150 g kokta bönor i 21 dagar minskar kolesterolnivåerna med 20 %.

Pektinfibrer finns i nästan alla grönsaker, bär och frukter. De finns i överflöd i rödbetor, vinbär, äpplen, persikor, aprikoser, bananer, plommon, pumpa, citrusfrukter och morötter. Det räcker till exempel att äta två morötter eller en halv grapefrukt om dagen till frukost och ett äpple på eftermiddagen (inte istället för frukost och lunch, utan utöver det). Dessutom innehåller röda frukter lykopen, vilket enligt vissa källor också har förmågan att avsevärt minska kolesterolnivåerna i serum.

Kli, rikt på fibrer, avlägsnar kolesterol från tarmarna och förhindrar att det absorberas och kommer in i blodomloppet. Ersätt bullar och vetebröd av högkvalitativt vitt mjöl med bageriprodukter med kli, ät en halv kopp havrekli dagligen i form av gröt, lägg till dem i hembakade varor - kakor, bullar och upprepa blodprovet varannan vecka för att säkerställa ett positivt resultat.

Nötter (mandlar, pistagenötter, valnötter, jordnötter och jordnötssmör) renar också blod och kärl från kolesterol på grund av närvaron av enkelomättade fetter i dem. Olivolja och avokado är rika på sådana fetter.

Aubergine och selleri bör också bli favoritprodukter. De bör konsumeras utan värmebehandling. Aubergine kan läggas till sallader, innan tillagning, häll grönsaksbitarna kort med saltat vatten för att eliminera den bittra smaken.

Du kan göra följande sallad på selleri: hacka de rena stjälkarna från växten och blanchera dem i ett par minuter, lägg dem i en salladsskål, strö över sesamfrön, tillsätt lite salt och socker. Smaka av med oraffinerad vegetabilisk olja. Du bör tillaga denna rätt oftare under säsongen.

Fiskolja är en naturlig statin som stabiliserar kolesterolnivåerna tack vare de fleromättade omega-3-fettsyrorna den innehåller.

Fytosteroler, som finns i växter, utför liknande funktioner som kolesterol i människokroppen, som reagerar på dem genom att minska sin egen produktion och eliminera överskott. De finns i många hälsosamma livsmedel. De är rika på groddade vetekorn, brunt riskli, sesamfrön, solros- och pumpafrön, pistagenötter, mandlar och pinjenötter.

Lite färskpressad juice från grönsaker och frukter kommer snabbt att få högt kolesterol tillbaka till det normala intervallet. Näringsexperter erbjuder följande juicebehandlingsalternativ, utformat för endast fem dagar:

• den första är 70 g sellerirotjuice (du kan också använda bladjuice genom att pressa saften från bladen med stjälkar) och 130 g morotsjuice;
• den andra - 100 g morotsjuice, 70 g gurkjuice, 70 g rödbetsjuice, som bör pressas ur minst två timmar före konsumtion och lämnas att stå i kylskåpet;
• tredje – 130 g morotsjuice, 70 g vardera av äpple och selleri;
• fjärde – 130 g morotsjuice, 50 g kåljuice;
• femte: 130 g apelsinjuice.

Alkohol kommer att diskuteras separat. Högkvalitativa alkoholhaltiga drycker kan också sänka kolesterolet. Till exempel kan maltwhisky i en dos på 40 g per vecka ha en kolesterolsänkande effekt, liksom naturvin från mörka druvor (150 ml). Alkohol är dock kontraindicerat för de flesta sjukdomar, såväl som för att ta mediciner. Så du bör inte unna dig alkohol, särskilt eftersom det finns tillräckligt med produkter som kan normalisera nivån av lågdensitetslipoproteiner för alla smaker.

Forskare från Storbritannien har upptäckt en gen som ansvarar för balansen mellan "skadliga" och "nyttiga" lipoproteiner. Enligt deras beräkningar har ungefär en tredjedel av befolkningen denna gen, men den behöver aktiveras, vilket bara kräver att man följer en strikt kostplan - att äta samtidigt var fjärde eller femte timme.

Förresten, användningen av naturliga, ofriterade animaliska fetter: ister, smör, helmjölk, naturligtvis, utan fanatism, rehabiliteras också - om kolesterol slutar komma med maten, börjar kroppen intensivt producera det själv, eftersom det är en nödvändig komponent för ett normalt liv. Kompensationsmekanismen fungerar i motsatt fall - genom att "mata" oss själva med kolesterolprodukter minskar vi därmed dess produktion.

Hälsosam kost är nu på allas läppar och det fanns inget nytt i vår artikel, generellt sett. Därför är frågan om hur man sänker kolesterolet utan medicinering hemma också lätt att besvara. Allt hänger ihop i kroppen, om du försöker leva en hälsosam och aktiv livsstil, äta rationellt, då har du inte hyperkolesterolemi.

Men om koncentrationen av detta ämne i blodet ökar, bör du ompröva din livsstil. Detta är en anledning att sluta röka, minska kaffekonsumtionen, gå ner i vikt, förbättra din kost och börja röra på dig mer. Fysisk träning hjälper till att sänka kolesterolnivåerna genom att minska avlagringar som ackumuleras på blodkärlens väggar. Intensiv träning ökar nivån av högdensitetslipoproteiner, vilket renar kärlsystemet naturligt. Löpning och aerobics anses vara de mest effektiva i denna mening, men om en äldre person med en massa förvärvade patologier plötsligt börjar springa är det osannolikt att detta också gynnar honom. Belastningen måste ökas gradvis. Även att ersätta kvällstittning av TV-serier eller nyheter med en promenad i friska luften kan hjälpa din kropp avsevärt.

Studier visar att avslappning hjälper. En del av patientgruppen som fick en kolesterolsänkande diet fick avslappnande musik att lyssna på två gånger om dagen. Denna grupps nivå av farliga lipoproteiner sjönk mycket snabbare än den andra delen av patienterna som läste böcker.

Yogaklasser kan ha en gynnsam effekt på innehållet av "skadliga" fettalkoholer, vilket också förbättrar kroppens hälsa och får musklerna att fungera.

Kosttillskott kan vara fördelaktiga – askorbinsyra och nikotinsyra, spirulina, vitamin E och kalcium. Det välkända aktiva kolet fäster sig vid kolesterolmolekyler och eliminerar dem från kroppen.

Kom bara ihåg att aktiva åtgärder för att normalisera kolesterolnivåerna i blodet inte rekommenderas att vidtas utan medicinsk övervakning och recept. Överdriven iver inom detta område kommer inte att leda till något gott (detta gäller inte en hälsosam livsstil och genomförbar fysisk aktivitet).