Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Att hjälpa sig själv att gå ner i vikt: 8 gyllene regler för bantning
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att gå ner i vikt är bara halva striden. Det är viktigt att gå ner i vikt så att kroppen inte blir sjuk, utan blir friskare. Hur kan man hjälpa sig själv att gå ner i vikt snabbt?
Lyckad viktminskning - Gyllene regler
Viktminskningsregel #1
Du behöver träna dina muskler för att förbättra blodcirkulationen och aktivera din ämnesomsättning. På så sätt kan du gå ner i vikt snabbt.
Viktminskningsregel #2
Om du har mycket stillasittande arbete och det inte finns något sätt att lämna kontoret, ta lätta pauser. Stretcha på plats, vrid huvudet (släpp de stela nackmusklerna), stå upp och gå runt.
Viktminskningsregel #3
Om du vill gå ner i vikt på vissa delar av kroppen (till exempel midjan eller höfterna), försök att massera dem minst två gånger om dagen. Detta hjälper dig att minska det subkutana fettlagret snabbare och enklare.
Viktminskningsregel #4
Om du är hemma, köp en borste och gnugga de kroppsdelar du vill minska i storlek. Det är lämpligt att göra detta efter en varm dusch, när huden och musklerna är genomvarma. På så sätt kan du gå ner i vikt snabbt.
Viktminskningsregel #5
Beräkna din fysiska aktivitet under dieten noggrant. Den bör inte vara överdriven, eftersom du redan minskar mängden kalorier som konsumeras avsevärt. Det finns ingen anledning att utmatta kroppen.
Viktminskningsregel #6
Kom ihåg att snabbdieter hjälper dig att gå ner i vikt snabbt, men inte länge. Om ditt mål är att bibehålla din vikt under lång tid bör du därför välja ett annat näringssystem efter snabb viktminskning, men ett långsiktigt sådant. Med ett långsiktigt resultat som bibehåller de uppnådda resultaten.
Viktminskningsregel #7
Det optimala resultatet av stabil viktminskning bibehålls efter en lång diet - efter 6-7 månader, eller till och med ett år.
Viktminskningsregel #8
Under viktminskning och diet, drick minst 1,5 liter renat vatten per dag. Detta säkerställer att gifter avlägsnas från kroppen och en enklare matsmältning.
Gå ner i vikt enkelt och med nöje med våra råd! Och glöm inte att det inte bara är vackert att vara smal, utan också, naturligtvis, fantastiskt:)