Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Hjälper dig att gå ner i vikt: 8 gyllene dietregler
Senast recenserade: 20.10.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Att gå ner i vikt är bara hälften av slaget. Det är viktigt att gå ner i vikt så att kroppen inte blir sjuk, men blir bättre. Hur hjälper du dig snabbt att gå ner i vikt?
Framgångsrik viktminskning är den gyllene regeln
Slimming Rule # 1
Du måste arbeta med muskler för att förbättra blodcirkulationen och öka ämnesomsättningen. Så du kan snabbt gå ner i vikt.
Slimming Rule # 2
Om du har mycket stillasittande arbete och lämnar kontoret finns det ingen möjlighet, ordna själv ljusstörningar. Sträck på plats, skaka huvudet (släpp ut de styva nackmusklerna), gå upp och gå.
Slimming Rule # 3
Om du vill gå ner i vikt i vissa delar av kroppen (till exempel midjan eller höfterna), minst två gånger om dagen, försök att massera dem. Så du kan snabbt och enkelt minska skiktet av subkutan fettvävnad.
Slimming Rule # 4
Om du är hemma, köp en borste och gnugga den med de delar av kroppen som du vill minska i volymer. Det är lämpligt att göra detta efter en varm dusch, när huden och musklerna ångas. Så du kan snabbt gå ner i vikt.
Slimming Rule # 5
Beräkna din fysiska aktivitet korrekt under en diet. De borde inte vara överdrivna, eftersom du redan reducerar betydligt den mängd kalorier som konsumeras. Utsätt inte kroppen.
Slimming Rule # 6
Kom ihåg att snabba dieter bidrar till att gå ner i vikt snabbt, men inte för länge. Därför, om ditt mål - för att hålla tyngden i normen under en lång tid, efter en snabb viktminskning, välj ett annat matningssystem, men en långsiktig. Med det långsiktiga resultatet att behålla det som uppnåtts.
Slimming Rule # 7
Det optimala resultatet av stabil viktminskning kvarstår efter en lång diet - efter 6-7 månader, eller till och med ett år.
Slimming Rule # 8
Under viktminskning och kost, drick minst 1,5 liter per dag renat vatten. Detta kommer att säkerställa borttagning av toxiner från kroppen och en enklare process att smälta mat.
Förlora vikt enkelt och med glädje med vårt råd! Och glöm inte att det är smalt inte bara vackert, men självklart, bra :)