Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Vad är den perfekta dietmenyn?
Senast recenserade: 23.04.2024
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Är du rå eller vegan? Bra, om du redan kan bestämma om elsystemet. Om inte, kan du sluta på den gyllene medelvärdenen, som mynts av europeiska nutritionists. Den kallas den ideala dietmenyn.
Den ideala dietmenyn. Vad pratar vi om?
En diet med en idealisk meny kännetecknas av en mycket balanserad diet. Så när de olovedade produkterna i det bara inte gör det. Det betyder att personen själv kan lägga till sig en sådan meny, vilket är enligt hans tycke. Och framgångsrikt gå ner i vikt medan du gör det. Inte bara gå ner i vikt, men föryngra också alla kroppssystem.
Diet med en idealisk meny är så universell psykologiskt att den kan njutas av nöje av människor av båda kön och alla åldrar. Och till och med gå ner i vikt med den mest utsökta smaken.
Tips för en diet med den perfekta menyn
Drick en dag från 1,5 till 2 liter renat vatten och mineralvatten utan gas
Ät middag senast 3 timmar innan du går och lägger dig
Någon av dina rätter på en gång bör inte överstiga 100 g (det här är en enda maträtt, om du har en 3-rätters middag, då är det 100 gram för varje)
Den nödvändiga dagliga menyn för en idealisk kost
- 2-3 saker torkade aprikoser
- 2-3 stycken pommes frites
- 5 valnötter
- 2 vitlöksklyftor
- Halv fräsch glödlampa
Funktioner på menyn
Om du är överviktig mer än 8 pounds, begränsa mängden fett i den dagliga kosten och 25 g om din vikt inte överstiger 8 kg, begränsa fett i den dagliga kosten och 60g Detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt på ett effektivt sätt.
[1]
Tillåtna produkter för en idealisk kost
3 mottagning av frukt
1-2 intag av produkter som består av soja eller sojaböna själv
3 fisk mottagning
4 mottagning av sallad från grönsaker (färska)
3 mottagningar gröt, kokt på vatten och torkat svart eller grått bröd (endast inte med flingor)
2 mottagning av mjölk eller mejeriprodukter med nollfettinnehåll
Du kan simulera dessa produkter i kombinationer som du vill. Mottagning av denna eller den här produkten kan inträffa vid olika tidpunkter på dagen, och du kan kombinera måltiderna som du vill.
Vad får lov att skämma bort dig själv under en diet?
Varje 2 dagar kan du inkludera följande livsmedel i kosten.
- potatis
- Pasta eller pasta
På en dag kan du inkludera i kosten av din idealdiet:
Honung - 50 g
Choklad svart med 75% kakaobönor - 50 g
Var tredje dag kan du inkludera i dietmenyn:
- bananer
- vindruvor
- mango
- Fjäderfäkött (vit)
- Kaninkött
- skaldjur
En gång på 7 dagar kan du äta följande:
- Lättfett kött av en gris eller kalv
- Tårta (upp till 200 g)
- Ett glas rött eller vitt vin (torr eller semisweet)
Med en sådan sparsam kost kan du mätta din kropp med alla nödvändiga ämnen och gå ner i vikt samtidigt . En ganska bekväm diet.
Förlora vikt enkelt och med nöje!