Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Malakhovs expressdiet: gå ner i vikt snabbt
Senast recenserade: 04.07.2025
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Malakhovs Expressdiet är ett sätt att gå ner i vikt snabbt med goda resultat. Dessutom innebär denna metod fortfarande att man ger upp ohälsosam mat. "Mat kan bli ett kraftfullt behandlingsmedel, ge en energiboost, stödja kroppens styrka, eller tvärtom orsaka sjukdomar", trodde Malakhov. Därför är alla hans dieter för viktminskning baserade på hälsosam kost.
Kärnan i Dr. Malakhovs expressdiet
Under den snabba dieten enligt Malakhov använder vi örtteer. Som ett resultat renar vi kroppen från gifter, blir av med övervikt och förbättrar vår hälsa.
Varaktigheten av den expressdieten enligt Malakhov
5 dagar
Hur man ska agera för att gå ner i vikt snabbt?
Dr. Malakhov rekommenderar att man dricker örtte under hela den snabba kosten. Mängd – från 2 liter per dag.
Infusionen bör tillagas på kvällen. Så här gör du. Ta en termos med en kapacitet på minst 2 liter. Lägg örten i den och häll på 2 liter kokande vatten. Låt vätskan dra över natten. På morgonen kan du redan dricka det varma örtavkoket i portioner.
Om avkoket inte upphettas kommer örternas gynnsamma egenskaper att bevaras längre och i större volym, säger Dr. Malakhov.
För en expressdiet i 5 dagar behöver du förbereda följande ingredienser
- 4 matskedar mistel
- 4 matskedar lind
- 2 matskedar honung
- ½ citron
Recept för örtdekokter av Malakhov
Första dagen på expressdieten
Häll 1 matsked lindblommor i 2 liter vatten på kvällen och drick under dagen. Ät däremellan hälsosam mat utan kryddor - gröt på vatten, grönsaker, frukt
Den andra dagen av expressdieten
Häll 1 matsked mistelblommor i 2 liter vatten på kvällen och drick under dagen. Ät däremellan hälsosam mat utan kryddor - gröt på vatten, grönsaker, frukt
Dag 3 av expressdieten
Häll 1 matsked mistelblommor och lindblommor i 2 liter vatten på kvällen och drick under dagen. Ät däremellan hälsosam mat utan kryddor - gröt på vatten, grönsaker, frukt
Dag 4 av expressdieten
Häll 1 matsked mistelblommor och lindblommor i 2 liter vatten över natten, tillsätt 1 matsked honung på morgonen och drick under dagen. Ät däremellan hälsosam mat utan kryddor - gröt på vatten, grönsaker, frukt
Dag 5 av expressdieten
Häll 1 matsked mistelblommor och lindblommor i 2 liter vatten över natten, tillsätt 1 matsked honung på morgonen, pressa saften ur en halv citron och drick under dagen. Ät däremellan hälsosam mat utan kryddor - gröt på vatten, grönsaker, frukt.
Funktioner i Malakhovs expressdiet
Förutom örtteer får inga andra drycker intas under Malakhov-dietens 5 dagar. Alkohol är också förbjudet.
Under dieten kommer du att dricka mycket vätska, mer än vanligt. Det betyder att din blåsa fylls snabbare än vanligt. Det betyder att vätskan kommer ut oftare och i större mängder. Försök därför att ha alla nödvändiga förutsättningar under örtdieten: en toalett och möjlighet att tvätta händerna.
Under expressdieten enligt Malakhov finns det inga strikta restriktioner för portionsstorlekarna i rätterna du äter. Men ändå var (och är!) ditt mål att gå ner i vikt, inte att gå upp i vikt. Försök därför att undvika att äta för mycket på alla möjliga sätt. Och då kommer dieten enligt Malakhov att ge önskat resultat: smala former och ett bra humör!
[ 3 ]