Tatiana Malakhovas diet

Tatiana Malakhovas diet baseras på principen om värmeteknik. Mer detaljer om detta finns i vårt material.

Vem är Tatiana Malakhova?

Genom utbildning är Tatyana Malakhova en värme-och-maktingenjör. Och i praktiken - en nutritionist, som tillbringade mer än ett halvt sekel och studerade viktminskning och hälsosam kost. Hennes bok "Be slim" blev en bästsäljare i många länder. Det finns inget överraskande i det faktum att Tatyana Malakhovas diet ger många positiva recensioner.

När Tatiana var 6 år gammal kontraherade hon tuberkulos i lungorna. Vid 10 års ålder, på grund av behandling med piller, var Tanyas vikt redan densamma som hos en vuxen - över 60 kg. Det var nödvändigt att vidta brådskande åtgärder för att gå ner i vikt.

Fetma orsakade en störning i hjärtat och immunsystemet - flickan började regelbundet få förkylningar. Då försökte Tatiana alla slags dieter, men hennes tyngd stannade inte länge. Tatyana förlorade sedan vikt och återhämtade sig sedan. Och i slutändan har redan en vuxen skapat sitt eget hälsosamma matningssystem.

Kärnan i Tatiana Malakhovas diet

Sedan Tatiana professionellt studerade termisk kraft tillämpade hon sina principer på människans särdrag. När allt kommer omkring har vår kropp också en egenskap för att bränna bränsle såväl som bilar. Bara vi har detta bränsle är helt olika ämnen - fetter, flytande media och andra.

Tatiana Malakhovas diet förutsätter extraktion av energi som erhålls från disken vi äter. Och den här energin vi använder, och feta insättningar ackumuleras inte.

Naturligtvis, genom hela Tatiana Malakhova, måste vi styras av vissa principer, som vi nu kommer att berätta för dig. De hjälper till att kontrollera vikt.

Vad ska man göra under Malakhovdieten?

Vi tar yoghurt, ost, keso, gräddfil och andra sura mjölkprodukter med nollfettinnehåll. De måste kombineras med de produkter som innehåller kolhydrater. Detta kan vara pasta, potatis, frukt och andra produkter.

Den enda regeln: Vi kombinerar inte produkter från soja med rätter från djur (kött, svin) samt med mejeriprodukter.

Regler av diet Tatiana Malakhova

1. Varje morgon, när du går ut ur sängen, behöver du dricka ett glas varmt, rent vatten. Det stimulerar matsmältningen.
2. Drick vatten hela dagen mellan måltiderna. Sådana mottagningar av renat vatten bör inte vara mindre än 4. Det är önskvärt att dricka vatten 20 minuter före måltiden eller en halvtimme efter att ha stigit upp från bordet. Mat är bättre att inte dricka med vatten - det kan störa matsmältningen och förhindra att magen fungerar.
3. Var noga med att börja äta från salladen. Detta gör det möjligt för kroppen att bättre assimilera andra rätter.
4. Tugga alla disken så länge som möjligt, slipa dem för att hjälpa magen att smälta mat. För viktminskning är mycket viktigt.
5. Snacking på språng är en mycket dålig vana. Sämre än det kan bara äta i dåligt humör eller argumentera med någon. Detta saktar ner och till och med slutar digestibility av vad du äter. Som ett resultat får du överflödiga fettavlagringar.
6. Det är lämpligt att äta minst 4 gånger om dagen. Detta gör det möjligt för matsmältningssystemet att ta mat i små portioner och absorbera det bra. Som ett resultat är du mycket mindre benägna att riskera deponering av celluliter.
7. Oavsett hur hungrig du är, kvällsmat senast 3 timmar före sänggåendet. Din mag-tarmkanal i en dröm, som du, borde vila, men inte fungera.

Gå ner i vikt med Tatiana Malakhovas diet med nöje!