Behandling och kontroll av övermålning

Särskild uppmärksamhet vid behandling av övermålning ges till normalisering av kosten. För detta utvecklar en nutritionist en särskild näringsplan. Läkaren gör en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel, rekommenderade metoder för deras förberedelse och ett schema av måltider. Introduktionen av nya komponenter i menyn styrs också och kostens längd bestäms.

Tips för övermålning

Det finns många metoder för att bekämpa problemet med fetma och binge-ätning. Alla tips från övermålning reduceras till sådana regler:

1. Ät varje 3-4 timmar. Om det uppstår för många raster mellan måltider leder det till övermålning och fettavlagring. Korta mellanrum skapar en ökad belastning på matsmältningsorganet, eftersom magen inte har tid att smälta den föregående delen av maten.
2. Ha frukost och ha en god middag. Om du inte saknar dessa två måltider kan du undvika övermålning på natten och göra med ett lätt mellanmål.
3. Diversifiera din kost så att smaklökarna är så nöjda som möjligt och det finns ingen anledning att äta mellanmål. Använd en mängd olika örter och kryddor.
4. Distinguish hunger från aptit. Hungern kännetecknas av en känsla av tomhet i magen, huvudvärk och svaghet. Medan aptit är en önskan att äta något konkret. Mycket ofta finns det en känsla av falsk hunger när viljan att äta döljer brist på vätska. Drick ett glas varmt vatten 30 minuter före den planerade måltiden.
5. Under måltiden lägger man bort andra saker, all uppmärksamhet bör koncentreras på maträtten. Mycket ofta övermålning bidrar till att titta på TV, läsa eller prata. Absorptionen av överskott av mat härrör från det faktum att hjärnan inte kontrollerar processen att smälta, eftersom den är upptagen med andra saker.
6. Regelbunden fysisk aktivitet. Livet i ständig rörelse är den bästa metoden att bekämpa övervikt och överätning. Planera din dag och var noga med att ta dig tid att träna. Ta en promenad i frisk luft, gå till gymmet eller yoga, gör bara husstädning.
7. Minimera stress och nervösa sjukdomar. Om kroppen är i ett tillstånd av stress, det bara molnar känslan av proportioner, tvinga att äta mer än det tar. Om stressen är kronisk bör du konsultera en psykolog som hjälper dig att förstå problemet.

Alla ovanstående rekommendationer fungerar bra både i komplex och separat. Samtidigt måste vi aldrig glömma att mat inte är ett mål, men ett sätt att upprätthålla vitalitet.

Första hjälpen med en gång övermålning

Problemet med överdriven ätning är bekant för nästan alla. Overeating leder till utseende av illamående, tyngd och smärta i buken, förtryck av det allmänna tillståndet. Detta påverkar negativt matsmältningssystemet och kroppen som en helhet. Tänk på första hjälpen metoder med en enda överspädning, som kommer att återställa magen och normal hälsa:

• Brew ½ kopp örtte eller bara drick varmt vatten, men inte mer än 150 ml. I vattnet kan du lägga till lite mint, citronsaft eller ingefära. Du kan också dricka ett glas vatten med en sked naturlig äppelcidervinäger. Vätskan kommer att påskynda matsmältningen och lindra obehagliga symptom.
• Om det finns ont i magen, ska du ta enzympreparationer : Pankreatin, Festal, Mezim. Läkemedlet underlättar matsmältningen, accelererar nedbrytningen av fetter, proteiner och kolhydrater. Enzymer kan tas både före den planerade festtiden och under den. Också, för att stimulera salivation och påskynda matsmältning, kan du tugga på cud.
• Gå inte till sängs med en fylld mage. Kroppens vågräta position kommer att prova fermenteringsprocesser, orsaka halsbränna, böjning och huvudvärk. Ta en promenad i frisk luft eller gör hushållsarbete.
• Så snart de första smärtsamma symptomen har gått, kan matsmältningen stimuleras mekaniskt. För att göra detta bör du sätta in magen runt naveln iurs medurs. Denna massage förbättrar peristaltis och hjälper till att flytta klumpen av mat genom tarmarna. Massage ska inte orsaka smärtsamma förnimmelser.

Ovanstående rekommendationer hjälper till att avlägsna de obehagliga symptomen som orsakas av en binge ätstörning. Men om försämringen av hälsan orsakas av matförgiftning, krävs sjukvård.

Läs även artiklar om behandlingsmetoder: 

• Läkemedel för övermålning
• Laxativa och svimmade från övermålning
• Antidepressiva medel i överspädning
• Alternativ behandling av övermålning

Vad ska jag göra nästa dag efter övermålning?

Inse att mycket mer var ätit, först och främst bör det stoppas. Ytterligare binge äta kommer att försämra hälsotillståndet, skapa en ökad belastning på tarmarna och hela mag-tarmkanalen. Omedelbart efter en ätstörning måste du dricka enzympreparat som underlättar matsmältningen.

Nästa dag efter övermålning är det bättre att följa sådana rekommendationer:

• Kroppen behöver rensas, så en dag bör börja med ett glas varmt vatten med tillsats av citronsaft.
• Att äta är bara nödvändigt vid den uttryckta känslan av hunger. I det här fallet bör man komma ihåg att hunger inte betyder att de livsmedel som ätas igår redan är likställda.
• För att inte överbelasta matsmältningssystemet bör du föredra lätta spannmål, grönsaker eller osötad frukt. Volymen av varje måltid bör inte överstiga 300 gram. Senast mottagande - senast 3-4 timmar före nattstöd.
• Det blir inte överflödigt att träna: gymnastik, spring, träning eller gym. I det här fallet bär dig inte ut med träning, för att gårdagens gluttony ännu inte har deponerats i midjan.

Det bör noteras att nästa dag efter överätning kan du inte helt ge upp mat och svälta. Detta kommer att orsaka ytterligare stress för kroppen. Hungerstrejken kommer att uppfattas som en signal för lagring av kalorier för framtida användning. På grund av detta finns det extra pund som är mycket svåra att köra.

Det rekommenderas inte att framkalla kräkningar om det inte finns några uppenbara uppmaningar. Kräkningar leder till intag av magsaft i munhålan, vilket påverkar tändernas tillstånd. Dessutom är denna metod att bli av med ätet beroendeframkallande, vilket kan utvecklas till bulimi. När det gäller rengöringskläder, då kommer de inte med det önskade resultatet utan en vanlig kost. Ja, de kommer att rensa tarmarna, men hjälper inte att undvika fettavlagring. Detta gäller också för laxativa tabletter, vilket kan leda till störningar i tarmmikrofloran.

Vad ska jag göra om jag äter över natten?

Ett annat brådskande problem som är relaterat till över-äta är övermålning på natten. Från denna skadliga vana lider folk i alla åldrar. Naturligtvis kommer en övernattning över natten inte att orsaka fett i magen, men det kommer att störa matsmältningen och orsaka sömnproblem.

Så, om en övermålning över natten har hänt, var först och främst inte nervös eller orolig. Det är nödvändigt att lugna ner, eftersom stress kan provocera ytterligare zazhor. För att organismen ska ha tid att bearbeta en del av det ätna är det omöjligt att gå och lägga sig på en gång. Utsätt sömnen i 2-3 timmar. Under sömnen, välj sömn på din sida, helst till vänster, eftersom vila på höger sida kan orsaka halsbränna.

Nästa dag, börja med ett glas varmt vatten och aktiva morgonövningar. Ha frukost och hoppa inte över resten av måltiderna. Om så önskas för att göra en nattrazzia på kylskåpet, dricka vatten eller göra ett litet protein mellanmål mat, till exempel ostmassa, kokt kycklingbröst eller hård ost smörgås.

Avlastning dag efter övermålning

En av metoderna för att städa kroppen efter en nyligen binge-äta är en dag av shedding. Det finns flera typer av urladdning, vilket beror på vilka livsmedelsämnen som dominerar i kosten.

Fördelar med lossning efter övermålning:

• Du kan utföra avlastningsdagar på ett individuellt schema, men med en paus på 1-2 veckor. Dietister rekommenderar absolut alla en gång i månaden att göra en sådan rengöring av kroppen.
• Den mest optimala varianten av rening är en monodiet. Denna typ av mat innebär att endast en produkt kommer att finnas närvarande i rationen, som bör konsumeras i små portioner under hela dagen.
• Ett brett urval av avlastningsdagar gör att du kan välja det mest lämpliga och prisvärda alternativet.

När du väljer produkter för lossning bör du välja det lägsta kaloriinnehållet. Man bör också inte glömma vattenbalansen, du måste dricka minst 1,5-2 liter renat vatten per dag. Dagen före monodiet och dagen efter det i kosten bör det inte vara alkohol, godis, mjöl, saltade och röka produkter.

Varianter av fasta dagar:

1. Efter övermålning av fett rekommenderas att lossa på kefir och andra jästa mjölkprodukter. Även under dagen borde du dricka vatten med lite citronsaft. Sådan mat normaliserar matsmältningen och tar bort obehagliga symptom.
2. Övermålning salt och skarp leder till utseende av ödem. Uppgiften att mono-diet är att avlägsna från kroppen den ackumulerade vätskan, för att hjälpa njurarna och magen. Användbar kommer att vara en dag på kokt ris och mineralvatten eller lossning med broccoli och kokt blomkål.
3. Efter överdriven ätning av sötsaker, brinner halsbränna, illamående och utslagning. Socker ökar nivån av glukos i blodet, vilket framkallar ytterligare gluttoni. För att stoppa den patologiska processen är det nödvändigt att inkludera protein och fiber i kosten. Det perfekta alternativet för rengöring är en dag på kefir med bär eller frukt.
4. Efter en alkoholisk överdosering rekommenderas en utsläppsdag för sura mjölkprodukter, havregryn, kokt kött eller citrus. Dessa produkter tar bort giftiga ämnen från kroppen och påverkar positivt den irriterade magen.
5. När man äter ostört mat behöver kroppen städning framför allt. För att förbättra välbefinnandet borde du konsumera en stor mängd vätska under dagen, osmält grönt te och flytande porr på vatten är tillåtna.

Trots alla fördelar med lossningsdagar måste du ta hänsyn till att de störa kroppens vanliga ordning, så att de är stressiga. Om det finns sjukdomar i matsmältningsorganet, är det bättre att inte bli borttagen med rening, eftersom detta kan provocera en exacerbation av befintliga patologier. Monodieter är kontraindicerade vid typ 1-diabetes, under menstruation, kroppsutmattning, akut buksmärta, lågt blodtryck, yrsel.

Huruvida det är möjligt och hur man ger upphov till kräkningar vid övermålning?

Kräkningar är en reflexutbrott av innehållet i magen genom munnen. Det förekommer med olika sjukdomar i matsmältningssystemet, förgiftning, liksom övermålning. I vissa fall är artificiell regurgitation den enda metoden att eliminera smärta och hälsa.

Så, för att framkalla kräkningar och hjälpa magen, kan du använda dessa metoder:

1. Tvätta händerna noga, öppna munnen och tryck två fingrar mot roten på tungan. Försiktighet måste vidtas, eftersom en lång manikyr kan skada halsen. Använd endast dina fingrar, olika främmande föremål eller bilagor är farliga.
2. Ta två liter renat eller kokt vatten vid rumstemperatur. Tillsätt mangan till vätskan för att ge en lösning av blekrosa färg. Drick långsamt allt vatten. Kaliumpermanganat rekommenderas inte att ersättas med salt eller läsk, eftersom dessa komponenter negativt påverkar slemhinnorna i magen.
3. Det finns också mediciner som inducerar kräkningsreflex. Men du kan bara använda dessa läkemedel för medicinska ändamål, eftersom det finns risk för biverkningar.

Du kan framkalla kräkningar själv om det finns allvarlig illamående, erctation och andra tecken på patologisk gluttoni eller matförgiftning. Men denna metod kan endast användas i extrema fall.

Frekvent inducering av kräkningar efter att ha ätit leder till att esofagusfinkteren börjar försvagas. På grund av detta utsöndras uppkastet okontrollerbart. Under uppstötningen kommer aggressiv saltsyra in i munhålan som förstör tandemaljen.

Artificiell kräkningar leder till njur- och leverdysfunktion. Det finns också generell svaghet, trötthet, huvudvärk. En annan fara är utvecklingen av bulimi. Denna neuropsykiatriska störning är baserad på en konstant överspädning med ytterligare bortskaffande från ätet med hjälp av kräkningar.

Hur man blir av och vad hjälper till med att äta?

Det finns många rekommendationer från både dietister och psykologer som hjälper till att bli av med att äta. För att eliminera missbruk av mat, följ dessa rekommendationer:

• Lär dig att lyssna på din kropp och skilja mellan hunger och falska önskningar att fylla din mage. Om du tvivlar på att du är hungrig, drick sedan ett glas varmt vatten. Om efter 30 minuter inte önskan att äta passerade, behöver du ett mellanmål.
• Minimera stress, nervös belastning och rädsla. Det är dessa känslor som leder till okontrollerad absorption av mat, det vill säga störning av problem.
• Organisera måltider hela dagen. Ät varje 3-4 timmar, se till att den sista måltiden är senast 3 timmar före nattstöd.
• Ät långsamt för att njuta av varje skiva av skålen och torka grundligt. Var inte distraherad av TV, läsa eller prata. Under lunchen bör all uppmärksamhet koncentreras endast på mat.

Om det förekommer övermålning, engagera sig inte i själv-flagellering. Tillbringa nästa dag, en lossningsdiet, gå in för sport och försök att inte göra sådana misstag i framtiden.

Vad ska jag göra om jag äter?

För att klara övermålning med minimal skada på kroppen kan du använda följande rekommendationer:

• Framför allt, sluta vidare binge äta.
• Gå inte vila, för att sömnen negativt påverkar arbetet med inre organ, sakta ner processen med matsmältningen. På grund av detta kommer det att finnas halsbränna, erctation, försämring av övergripande välbefinnande.
• Gå ut på en promenad. Fysisk aktivitet kommer positivt att påverka det övergripande välbefinnandet och påskynda matsmältningen. Men var inte ivriga och lyft inte vikter, eftersom överdriven mat kan orsaka kräkningar.
• Om det finns svår smärta i buken, illamående eller feber, drick sedan ett glas varmt vatten. Om det inte fanns någon lättnad efter 30 minuter, är det nödvändigt att ta enzympreparat, till exempel pankreatin.
• För att underlätta arbetet i mag-tarmkanalen är det möjligt att göra en rengörande enema, vilket kommer att stärka tarmperistaltiken.
• Nästa dag, spendera i monoläge. Sådan avlastning normaliserar alla processer i kroppen efter gårsdagens slukning.

Om det smärtsamma tillståndet kvarstår under en lång tid eller kompletteras med nya obehagliga symptom, sök genast läkare.

Vitaminer

I strid med äterbeteendet lider hela kroppen. Frekvent gluttoni påverkar tillståndet i matsmältningssystemet och nervsystemet, övergripande välbefinnande. För att stärka kroppen och kontrollera aptiten måste du ta vitaminer.

• Med ökad gasproduktion och tarmkolik på grund av undernäring rekommenderas det att ta B-vitaminer. De normaliserar matsmältningen och aptiten.
• För att förhindra processer av förkastning och jäsning i tarmarna, kräver restaurering av magslemhinnan retinol, det vill säga vitamin A.
• Med frekventa avföringstörningar och förstoppning, kommer askorbinsyra - vitamin C - att hjälpa till.
• Med diarré och spasmer i tarmen - B3. Niacin återställer normal produktion av saltsyra i magen och stärker nervsystemet.
• Med smärta i buken, illamående och halsbränna är det nödvändigt att ta mat rik på vitamin E, A och B.

Källan av vitaminer är produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det finns också färdiga multivitaminkomplex som kan köpas på apoteket.

Fysioterapeutisk behandling

Problemet med övermålning kräver ett integrerat tillvägagångssätt vid behandlingen. Sjukgymnastik avser hjälptekniker som används för att stärka kroppen och dess stimulans. Med okontrollerad binge-äta rekommenderas patienter sådana fysioterapeutiska procedurer:

• Andningsgymnastik och yoga - påverkar positivt det psykologiska tillståndet. Lär dig att kontrollera respiratoriska muskler och din egen kropp.
• LFK - under det medicinska-fysiska komplexet menas som grupplektioner, till exempel träning, och någon form av sport. Köra, simma eller gå, har en positiv effekt på ätbeteende, hjälper till att minska kroppsvikt och förbättra övergripande hälsa.
• Akupunktur - det finns en karta över människokroppen, som är en projicering av inre organ och smärtcenter. Centren kan påverkas av akupunktur, det vill säga med hjälp av speciella nålar. Metoderna hjälper till att avlägsna irritabilitet och ångest som framkallar binge-ätning, och reducerar även begär för skadlig mat.

Fysioterapeutisk behandling är effektiv vid bekämpning av en av komplikationerna hos övermålning - fetma. Terapi syftar till att korrigera mekanismerna för reglering av fettmetabolism, vilket ökar tarmens motorfunktion och lokala effekter på områdena i fettvävnaden. Oftast är patienterna förskrivna syre och ozonbad, Charcot's douche, enemas, mineralvatten, massage.

Psykoterapi övertagande

En av de vanligaste och samtidigt effektiva metoderna för att behandla näringsbetingade sjukdomar är psykoterapi. Vid övermålning använder de sådana grundläggande psykoterapeutiska anvisningar:

• Personlighet (kognitiv beteendeterapi) - Behandlingen består i att ändra patientens syn på mat. Läkaren avslöjar de främsta orsakerna till sjukdomen och lär dig att eliminera dem. Medvetenhet om problemet kan du ändra inställningen till det och bli av med den.
• Interleaved - denna metod bygger på en omfattande analys av störningen. Först och främst etablerar läkaren interaktion inte bara med patienten utan också med sina släktingar. Medhjälpare hjälper till att påskynda behandlingsprocessen. Psykoterapeut bygger ett tillitande förhållande som förbättrar patientens känslomässiga bakgrund och minskar risken att utveckla matstörningar.
• Hypnos är en annan psykoterapeutisk metod som bygger på att arbeta med det undermedvetna. Genom att introducera patienten i trance, bestämmer doktorn de sanna orsakerna till överätning och försöker eliminera dem.

Kursen av psykoterapi görs individuellt för varje person, med hänsyn till hans personliga egenskaper och en historia av gluttony.

Kodning från övermålning

En annan metod för att behandla en ätstörning är kodning. Dess väsen ligger i påverkan på psyken och det undermedvetna, på vilket patienten uppfattar läkarens attityder och följer dem. I hjärnan bildas nya matvanor, excitationsfaktorer och hämning uppstår, de vanliga grundarna faller samman.

Kodning fungerar med hjälp av psykolinguistisk programmering. Läkaren talar med patienten i en viss takt med den nödvändiga timbre av röst, med vissa ord. I ett komplex påverkar allt det undermedvetna.

Huvudtyperna för kodning från överspädning:

1. Mobilisering - aktiverar kroppens omedvetna resurser, som hjälper till att reglera kosten och bli av med övervikt.
2. Limited - lägger förbud mot livsmedelsirriterande, men påverkar inte den emotionella delen av problemet.
3. Den allomfattande - psykoterapeuten bildar i patientens undermedvetna de korrekta bilderna av processen att äta, hälsa och ett antal andra faktorer.

Den helande effekten av kodning är endast möjlig om patienten är så avslappnad som möjligt, litar på läkaren och tror på den psykoterapeutiska tekniken. Detta möjliggör en effektiv positiv inställning till en hälsosam livsstil.

Trots det möjliga positiva resultatet av kodning är det nödvändigt att inse att det här är en effekt på psyken, vilket är en mycket tunn och sårbar sak. Att lita på ingripandet i undermedvetets rike kan endast göras av en kvalificerad psykoterapeut. Det bör också beaktas att kodning har kontraindikationer: kraniocerebralt trauma, graviditet, hjärt-kärlsjukdomar, psykiska och neurologiska patologier.

Förslag gäller under en viss tidsperiod: en månad, sex månader, ett år, flera år. Efter avslutad operation måste proceduren upprepas igen, eftersom det finns stor risk att återvända till grundorsaken till tillgången till kodning.

[1], [2]

Hypnos från övermålning

Om problemet med överdriven gluttoni har en psykologisk grund, kan hypnos användas för behandling. Under hypnosperioden arbetar läkaren med patientens sinne, gör en installation för en hälsosam och måttlig diet, avvisande av dåliga vanor, en aktiv livsstil. Psykoterapeut tar bort matens tillkoppling med nöje, bildar matens bild som en energikälla för organismen. Den största fördelen med hypnos är en anti-stress-effekt på ätbeteende.

Behandlingen består av flera steg:

• Terapeuten avslöjar huvudorsakerna till överätning, bedömer patientens fysiska och psyko-emotionella tillstånd.
• Vid den första sessionen blockerar doktorn de patologiska begären i skadlig mat och förändrar attityderna mot mat som helhet. Skapa en hälsosam diet. Varaktighet av behandlingen upp till 1 timme.
• Vid den andra sessionen fortsätter terapeuten att skapa känslomässiga attityder och nya vanor, vilket eliminerar den psykologiska passion för att äta.

Efter hypnos finns en signifikant minskning av aptiten. Mat är en källa för att upprätthålla kroppens hälsa och inte släcka känslor. Det bör förstås att hypnos inte kommer att hjälpa om störningen är förknippad med hormonella störningar i kroppen och olika sjukdomar som kräver läkemedelsbehandling.

Sytins inställning från överätning

Mycket ofta är ätstörningar en variant av psykosomatiska sjukdomar orsakade av psykologiska problem. Användningen av ökade mängder mat är inriktad på att eliminera obehagliga känslor och inte för att uppfylla hungern. Det finns psykologiska tekniker och tekniker för att behandla övermålning och övervikt.

Den ryska psykologen Georgy Sytin har utvecklat en metod för verbal-formad känslomässig styrning, bättre känd som en metod för läkning av stämningar. Betydelsen av denna behandling är att upprepade gånger läsa eller lyssna på texten i autosuggestion. Samtidigt är Sytins attityder inte hypnos eller neuroprogrammering. De har ingen negativ inverkan på psyken. Stämningens hela väsen är att orden som talas i en viss ton och rytm ger en signal till hjärnan för att utföra specifika uppgifter.

Texten av Sytins humör från att äta:

"Ett livsgivande nyfött liv strömmar in i mig, en enorm, kolossal livsgivande kraft strömmar in i mig. Nyfödda liv ger liv, ger liv, ger liv: födelse till nyfödda, unga, stark kropp, föder nyfödda, unga vacker kropp, skapar en flexibel ljus figur, skapar en vacker ung smal midja. Under den kolossala kraften i hela kroppen, brinner överflödigt fett snabbt - brännskador - brinner tills det är helt utdödat. Under den enorma energi i livet hela överflödigt fett magen, och på toppen av magmusklerna och inuti buken mycket snabbt brännskador, brännskador, brännskador, blekning, blekning, blekning, nyfödda liv skapar nyfödda, unga mager, insjunkna, mager, insjunkna, toschiy- en ihålig ung mage, en tunn ung midja är född. Överflödigt fett, förvärrar min kropp, förstör min smala unga figur, jag hatar det starkaste hårda hatet. Under mitt hårda hat brinner allt överflödigt fett snabbt - brännskador - brinner tills det försvinner helt. En smal, flexibel ung figur är född.

Jag behålla kontrollen över min mat, jag inte tillåter mig att ha extra mat, jag äter inte mer än kroppen behöver för att upprätthålla en intensiv energisk gay liv. Jag starkt hård ond hat hat överätande, jag en gång för alla förbjudna i sig är extra mat och ingen makt kan tvinga mig att ha vad jag anser onödigt.

Mentalt ser jag ut vad jag behöver äta för ett hälsosamt och energiskt liv, och äter inte en enda extra sked, inte en enda extrabit. Jag ställer in en smal ung figur både nu och trettio år, och i femtio år och hundra år. Jag håller in för att hålla den nyfödda unga kroppen, för att hålla en tunn ung midja genom många årtionden, genom hela mitt liv. Och hela min kropp utan förbehåll utför villkorslöst min vilja, att mobilisera alla sina obegränsade möjligheter till exakt utförande av min önskan att alltid hålla en smal ungdomlig figur, en smal midja, ung, mager, ung sjunkna mage. Och nu, i trettio år, och i femtio år och i hundra år, kommer jag att ha en ung, smal, vacker figur.

Jag har en stark vilja, jag vågar, jag kan göra allt och jag är inte rädd för någonting, jag kan alltid kontrollera min mat och inte ha för mycket. Jag har den starkaste självkontrollen. Jag minns tydligt att jag alltid behöver kontrollera min mat och inte äta något extra. Jag känner helt klart min kropps behov, jag vet alltid exakt hur mycket man ska äta för ett hälsosamt och energiskt liv. "

För att stämningen ska fungera måste den läsas korrekt. Rösten ska vara lugn och självsäker, utan onödig emotionalitet. Frekvensen och varaktigheten för att läsa / lyssna på texten för autosuggestion beror på problemets djup. Det bör tydligt förstås att attityder är psykologiska enheter, men för en hälsosam kropp och en vacker kropp är det nödvändigt med näring och fysisk aktivitet.

Mantra från att äta

En speciell text, upprepad upprepning som påverkar en persons undermedvetna är en mantra. Från övermålning fungerar denna självhypnos enligt principen om kodning. Ordprogram för vissa åtgärder. Mantraen är sammanställd av en psykolog, som tidigare studerat egenskaperna hos patientens tillstånd och orsakerna till hans ätstörning.

En av de mest effektiva är den tibetanska mantraen "San Sia Chin Nah Pai Tung Dou". Det måste uttalas enstaka över vattnet före varje drink. Antalet repeteringar ska vara en multipel av tre, det optimala antalet repetitioner är 9-12 gånger. Under läsning bör vokaljuden sträckas, och konsonanter bör uttalas tydligt. Vibrationer av den tibetanska mantran syftar till att förbättra ämnesomsättningen, minska aptiten, förändra matvanor och ge upp skadlig mat.

Mantrar skapar psykologiska begränsningar som tillåter att inte missbruka mat. De bidrar till utvecklingen av viljestyrka och framväxten av hälsosamma vanor som förblir för livet.

Diet med överspädning

En av anledningarna till övermålning är alltför stränga dieter, vilket leder till sönderfall och binge-ätning samt en felaktig daglig rutin utan klara måltider. För att lösa detta problem är fraktionskraften utmärkt.

Kärnan i metoden är att du måste äta ofta, men i små portioner. Om du till exempel minskar den vanliga kosten 2-3 gånger och äter 5-6 gånger om dagen i intervaller om 2,5-3 timmar, kommer det hormon som är ansvarigt för okontrollerad absorption av livsmedel helt enkelt inte att produceras. Tack vare detta kommer en falsk känsla av hunger att gå bort, det psykologiska tillståndet kommer att förbättras, eftersom maten kommer att vara under kontroll.

När du sammanställer en diet bör du välja frukost som är rik på komplex kolhydratmat. Dessa kan vara spannmål, bröd eller frukt. För lunch och middag är det bättre att äta proteinfoder med fiberrika grönsaker och sura mjölkprodukter.

Provmeny:

• 7:00 - havregryn med banan, te med en sked honung.
• 10:00 - yoghurt eller ett glas juice / kefir, ett par spannmålsprodukter eller en handfull nötter.
• 12:00 - kycklingbuljong, kokt kött med grönsaker för ett par eller färsk sallad.
• 16:00 - färska grönsaker med vegetabilisk oljekartong, ett glas te, kex eller marshmallows.
• 18:00 - kokt / bakad fisk med ris eller stuvade grönsaker med kycklingkött.
• 21:00 - ett glas kefir eller yoghurt, stallost, banan.

Om en bråkdiet observeras finns det ingen känsla av hunger, vilket innebär att risken för binge-äta är minimal. Ett tydligt näringssystem påverkar positivt metaboliska processer och matsmältning, förbättrar nattstödets kvalitet och normaliserar avföringen. Från minuserna av denna mat - behovet av att regelbundet förbereda sig för att äta och försök att inte hoppa över måltider under arbetsdagen.

[3], [4], [5]

Kirurgisk behandling

De radikala metoderna för att bekämpa övermålning innefattar kirurgisk behandling. Verksamheten utförs om regelbunden övermålning har orsakat överskott av kroppsvikt med mer än 45-50 kg över normen. Mot bakgrund av en ätstörning var det sjukdomar i matsmältningssystemet och andra inre organ. Och även om konservativa metoder för kamp mot livsmedelsberoende inte har givit önskvärda resultat.

Hittills utförs både öppna och laparoskopiska operationer. Tänk på de möjliga alternativen för behandling av övermålning genom kirurgisk ingrepp:

1. Montering av gastrisk ballong - En speciell ballong införs i magen, vilket minskar organets volym, vilket bidrar till snabb mättnad. Ballongen är i magen i högst sex månader, då tas den bort. I regel är den här tiden tillräcklig för att utveckla en hälsosam matvanor eller gå ner i vikt för en mer radikal operation.
2. Gastrisk bandning är en laparoskopisk operation där ett silikonbandage appliceras på kroppen, som kan justeras. Detta "bälte" på magen begränsar intaget av mat, och redan ätit mat orsakar en snabb mättnad.
3. Muffresektion i magen är kärnan i denna operation vid skapandet av en märklig ärm från organets lilla krökning. Detta gör att du kan begränsa passagen av fast mat. Denna typ av operation utförs på ett laparoskopiskt sätt och kännetecknas av ett utmärkt resultat vid eliminering av typ 2-diabetes.
4. Gastroshuntirovanie - ett komplext kirurgiskt ingrepp som minskar magevolymen och utför återuppbyggnaden av tunntarmen. Detta minskar mängden absorption av kolhydrater och fetter.
5. Biliopancreatisk skakning är en resektion av en del av magen och avlägsnande av en stor del av tunntarmen från matsmältningssystemet. Operationen gör att du kan minska fettabsorptionen och förlora upp till 80% av kroppsvikten.

Var och en av ovanstående operationer har sina egna indikationer och kontraindikationer. Det finns också risk för komplikationer. Valet av behandlingsmetod hanteras av en kirurg, individuellt för varje patient. När det gäller kontraindikationer utförs inte operationer för patienter med allvarliga psykiska sjukdomar, narkotikamissbruk, alkoholism och även risken att utveckla allvarliga komplikationer.

Hur man inte återhämtar sig efter övermålning?

Om övermålning är oundviklig, till exempel på grund av den kommande festliga festen, måste den vara ordentligt förberedd. Detta kommer att minimera komplikationer och absolut inte gå ner i vikt.

1. Håll dig vid den vanliga kostdagen före de planerade delikatesserna. Om du minskar den dagliga kosten kommer det att leda till att kroppen börjar göra reserver i form av fettpålagringar.
2. Innan du sätter dig vid bordet dricker du ett glas vatten eller äter ett äpple. Detta kommer att minska mängden mat du vill äta innan känslan av mättnad.
3. Mintte eller borsta tänder med mintpasta kommer att döda aptiten. Men mint tuggummi bör undvikas, eftersom tugga ökar känslan av hunger, och produktionen av saliv amylas (ett matsmältningsenzym ruttnande kolhydrater).
4. Planera vad som ligger på din tallrik. Om det här är ett nyårstabell, välj sedan den mest skadliga maträtten som du vill försöka. Resten av plattan gör att de tar grönsaker och hälsosamare mellanmål.
5. På dagen för den planerade måltiden går du till fitness eller gymmet, går och kör eller går bara en promenad. Ju mer aktiv träningen är innan du äter, desto färre kalorier går till fett.
6. Ge kroppen en bra vila före den planerade festtiden. En fullständig sömn på minst 7 timmar och en hälsosam vila kommer inte att leda till ett brott mot hormoner som styr aptit och begär för ohälsosam mat.