Behandling och bekämpning av överätning

Särskild uppmärksamhet i processen för behandling av överätning ägnas åt att normalisera kosten. För detta ändamål utvecklar näringsläkaren en speciell kostplan. Läkaren upprättar en lista över tillåtna och förbjudna produkter, rekommenderade metoder för deras tillagning och ett måltidsschema. Införandet av nya komponenter i menyn övervakas också och dietens varaktighet bestäms.

Tips för överätning

Det finns många metoder för att bekämpa problemet med fetma och frosseri. Alla råd mot överätning går ut på följande regler:

1. Ät var 3-4:e timme. Om det är för långa pauser mellan måltiderna leder detta till frosseri och fettavlagringar. Korta tidsperioder skapar en ökad belastning på mag-tarmkanalen, eftersom magen inte har tid att smälta den föregående portionen mat.
2. Ät en stor frukost och en stor lunch. Om du inte hoppar över dessa två måltider kan du undvika nattligt frosseri och klara dig med ett lätt mellanmål.
3. Variera din kost för att hålla dina smaklökar så nöjda som möjligt och undvik lusten att småäta ohälsosam mat. Använd en mängd olika örter och kryddor.
4. Man skiljer mellan hunger och aptit. Hunger kännetecknas av en känsla av tomhet i magen, huvudvärk och svaghet. Aptit är en önskan att äta något specifikt. Mycket ofta finns det en känsla av falsk hunger, när önskan att äta döljer en brist på vätska. Drick ett glas varmt vatten 30 minuter före den planerade måltiden.
5. När du äter, lägg andra saker åt sidan, all uppmärksamhet bör koncentreras på maträtten. Mycket ofta underlättas överätning av att titta på TV, läsa eller prata. Absorption av överflödig mat sker eftersom hjärnan inte kontrollerar matsmältningsprocessen, eftersom den är upptagen med andra saker.
6. Regelbunden fysisk aktivitet. Att leva i ständig rörelse är den bästa metoden för att bekämpa övervikt och frosseri. Planera din dag och se till att avsätta tid för fysisk aktivitet. Ta en promenad i friska luften, gå till gymmet eller yoga, eller städa helt enkelt lite.
7. Minimera stress och nervösa störningar. Om kroppen är stressad, grumlar det helt enkelt proportionssinnet och tvingar dig att äta mer än nödvändigt. Om stressen är kronisk bör du konsultera en psykolog som hjälper dig att förstå problemet.

Alla ovanstående rekommendationer fungerar bra både i kombination och var för sig. Samtidigt får man aldrig glömma att mat inte är ett mål, utan ett medel för att upprätthålla vitalitet.

Första hjälpen vid engångsöverätning

Problemet med överätning är bekant för nästan alla. Frosseri leder till illamående, tyngd och smärta i magen, samt försämrat allmäntillstånd. Detta har en negativ effekt på matsmältningssystemet och kroppen som helhet. Låt oss överväga första hjälpen-metoder vid en engångsöverätning, vilket kommer att återställa magen och normal hälsa:

• Brygg ½ kopp örtte eller drick bara varmt vatten, men inte mer än 150 ml. Du kan tillsätta lite mynta, citronsaft eller ingefära i vattnet. Du kan också dricka ett glas vatten med en sked naturlig äppelcidervinäger. Vätskan kommer att påskynda matsmältningen och lindra obehagliga symtom.
• Om det finns ont i magen bör du ta enzympreparat: Pankreatin, Festal, Mezim. Läkemedlet underlättar matsmältningen, påskyndar nedbrytningen av fetter, proteiner och kolhydrater. Enzymer kan tas både före den planerade festen och under den. Du kan också tugga tuggummi för att stimulera salivproduktionen och påskynda matsmältningen.
• Ligg inte ner för att vila med full mage. Kroppens horisontella position kommer att provocera fram jäsningsprocesser, orsaka halsbränna, rapningar och huvudvärk. Ta en promenad i friska luften eller gör hushållssysslor.
• När de första smärtsamma symtomen har gått över kan matsmältningen stimuleras mekaniskt. För att göra detta, stryk buken runt naveln medurs. Denna massage förbättrar peristaltiken och hjälper matbolusen att röra sig genom tarmarna. Massagen bör inte orsaka smärta.

Ovanstående rekommendationer hjälper till att lindra de obehagliga symtom som orsakas av frosseri. Men om försämringen av hälsan orsakas av matförgiftning krävs medicinsk hjälp.

Läs även artiklar om behandlingsmetoder:

• Läkemedel mot överätning
• Laxermedel och lavemang för överätning
• Antidepressiva medel mot överätning
• Folkmetoder för överätning

Vad ska man göra dagen efter att man har överätit?

När du insett att du har ätit mycket mer än du borde, är det första du bör göra att sluta. Ytterligare frosseri kommer att försämra din hälsa och skapa en ökad belastning på tarmarna och hela mag-tarmkanalen. Omedelbart efter en ätstörning behöver du dricka enzympreparat som underlättar matsmältningsprocessen.

Dagen efter att man har ätit för mycket är det bättre att följa dessa rekommendationer:

• Kroppen behöver rengöras, så du bör börja dagen med ett glas varmt vatten med tillsatt citronsaft.
• Du bör bara äta när du känner en stark hungerkänsla. Man bör komma ihåg att hunger inte betyder att maten som åts igår redan har smälts.
• För att inte överbelasta matsmältningssystemet bör du föredra lätt gröt, grönsaker eller osötad frukt. Volymen av varje måltid bör inte överstiga 300 g. Den sista måltiden bör vara senast 3-4 timmar före sänggåendet.
• Fysisk träning kommer inte att vara överflödig: träning, löpning, gå till gymmet eller till gymmet. Du bör dock inte uttömma dig själv med träning, eftersom gårdagens frosseri ännu inte har deponerats i midjan.

Det bör noteras att dagen efter att man har överätit kan man inte helt vägra mat och fasta. Detta kommer att orsaka ytterligare stress för kroppen. Fastan kommer att uppfattas som en signal att lagra kalorier för framtida bruk. På grund av detta uppstår extra kilon, vilka är mycket svåra att förlora.

Det rekommenderas inte heller att framkalla kräkningar om det inte finns någon stark lust. Kräkningar gör att magsaft kommer in i munhålan, vilket har en negativ effekt på tändernas tillstånd. Dessutom orsakar denna metod för att bli av med det som har ätits ett beroende, vilket kan utvecklas till bulimi. När det gäller rengörande lavemang, utan normal näring, kommer de inte att ge önskat resultat. Ja, de kommer att rengöra tarmarna, men hjälper inte till att undvika fettavlagringar. Detta gäller även laxertabletter, vilket kan leda till en kränkning av tarmfloran.

Vad ska man göra om man överäter på natten?

Ett annat aktuellt problem i samband med överdriven matkonsumtion är att överäta på natten. Människor i alla åldrar lider av denna dåliga vana. Naturligtvis orsakar inte en natts frosseri magfett, men det stör matsmältningsprocessen och orsakar sömnproblem.

Så om du har överätit natten, bli då först och främst inte nervös eller orolig. Du behöver lugna ner dig, eftersom stress kan provocera fram ytterligare hetsätning. För att kroppen ska hinna bearbeta en del av det du ätit kan du inte gå och lägga dig direkt. Skjut upp sömnen i 2-3 timmar. Välj att sova på sidan under sömnen, helst på vänster sida, eftersom det kan orsaka halsbränna att vila på höger sida.

Börja nästa dag med ett glas varmt vatten och aktiv morgonmotion. Ät frukost och hoppa inte över andra måltider. Om du vill plundra kylskåpet på kvällen, drick vatten eller ät ett litet proteinmellanmål, som keso, kokt kycklingbröst eller en smörgås med hårdost.

Fastedag efter överätande

En av metoderna för att rena kroppen efter en nyligen förekommande överätning är en fastedag. Det finns flera typer av fasta, vilka beror på vilka näringsämnen som dominerar i kosten.

Fördelar med att fasta efter att ha överätit:

• Du kan genomföra fastedagar enligt ett individuellt schema, men med en paus på 1-2 veckor. Näringsexperter rekommenderar absolut alla att göra en sådan kroppsrengöring en gång i månaden.
• Det mest optimala alternativet för rengöring är en monodiet. Denna typ av näring innebär att kosten endast kommer att innehålla en produkt, som måste konsumeras i små portioner under hela dagen.
• Ett brett utbud av fastedagar gör att du kan välja det mest lämpliga och prisvärda näringsalternativet.

När du väljer produkter för avlastning bör du välja de med lägst kaloriinnehåll. Glöm inte heller vattenbalansen; du behöver dricka minst 1,5-2 liter renat vatten per dag. Dagen före monodieten och dagen efter bör kosten inte innehålla alkohol, sötsaker, mjöl, salta och rökta produkter.

Alternativ för fastedagar:

1. Efter att ha ätit för mycket fet mat rekommenderas det att sluta äta kefir och andra fermenterade mjölkprodukter. Under dagen bör du också dricka vatten med lite citronsaft. Sådan näring normaliserar matsmältningen och lindrar obehagliga symtom.
2. Att överäta salt och kryddig mat leder till ödem. Målet med en monodiet är att avlägsna ackumulerad vätska från kroppen, hjälpa njurarna och magen. En dag med kokt ris och mineralvatten eller en fasta med broccoli och kokt blomkål kommer att vara användbar.
3. Efter att ha ätit för mycket sötsaker uppstår halsbränna, illamående och rapningar. Socker ökar glukosnivån i blodet, vilket framkallar ytterligare frosseri. För att stoppa den patologiska processen är det nödvändigt att inkludera protein och fibrer i kosten. Det ideala rengöringsalternativet är en dag på kefir med bär eller frukt.
4. Efter en alkoholöverdos rekommenderas en fastedag på fermenterade mjölkprodukter, havregryn, kokt kött eller citrusfrukter. Sådana produkter avlägsnar giftiga ämnen från kroppen och har en gynnsam effekt på en irriterad mage.
5. När man överäter gammal mat behöver kroppen rengöras mest av allt. För att förbättra ditt välbefinnande bör du dricka mycket vätska under dagen; osötat grönt te och flytande gröt på vatten är tillåtna.

Trots alla fördelar med fastedagar är det nödvändigt att ta hänsyn till att de stör kroppens vanliga rutiner och därför är stressande. Om det finns sjukdomar i mag-tarmkanalen är det bättre att inte ryckas med rengöring, eftersom detta kan provocera fram en förvärring av befintliga patologier. Monodieter är kontraindicerade vid typ 1-diabetes, under menstruation, utmattning av kroppen, akut buksmärta, lågt blodtryck och yrsel.

Är det möjligt och hur man framkallar kräkningar när man överäter?

Kräkningar är ett reflexmässigt utbrott av maginnehållet genom munnen. Det förekommer vid olika sjukdomar i mag-tarmkanalen, förgiftning och överätning. I vissa fall är artificiell uppstötning den enda metoden för att eliminera smärtsamma förnimmelser och bibehålla hälsan.

Så, för att framkalla kräkningar och hjälpa magen kan du använda följande metoder:

1. Tvätta händerna noggrant, öppna munnen och tryck två fingrar mot tungroten. Var försiktig, eftersom en lång manikyr kan skada halsen. Använd endast fingrarna, främmande föremål eller anordningar är farliga.
2. Ta två liter renat eller kokt vatten vid rumstemperatur. Tillsätt kaliumpermanganat till vätskan för att få en ljusrosa lösning. Drick allt vatten långsamt. Kaliumpermanganat rekommenderas inte att ersättas med salt eller läsk, eftersom dessa komponenter har en negativ effekt på magslemhinnorna.
3. Det finns också läkemedel som orsakar kräkreflex. Men sådana läkemedel kan endast användas på läkares ordination, eftersom det finns risk för biverkningar.

Du kan framkalla kräkningar själv om du har svårt illamående, rapningar och andra tecken på patologisk frosseri eller matförgiftning. Men du kan endast tillgripa denna metod i extrema fall.

Täta kräkningar efter att ha ätit försvagar matstrupssfinktern. Detta gör att kräkningar frigörs okontrollerat. Vid uppstötningar kommer aggressiv saltsyra in i munhålan, vilket förstör tandemaljen.

Konstgjord kräkning leder till dysfunktion i njurar och lever. Allmän svaghet, snabb trötthet och huvudvärk förekommer också. En annan fara är utvecklingen av bulimi. Denna neuropsykiatriska störning baseras på konstant överätning med efterföljande eliminering av det som ätits genom kräkningar.

Hur blir man av med överätande och vad hjälper?

Det finns många rekommendationer från både näringsexperter och psykologer som hjälper till att bli av med överätande. För att eliminera det skadliga matberoendet behöver du följa dessa rekommendationer:

• Lär dig att lyssna på din kropp och skilja på hunger från falska impulser att mätta magen. Om du tvivlar på att du är hungrig, drick ett glas varmt vatten. Om lusten att äta inte har gått över efter 30 minuter, då behöver du ta ett mellanmål.
• Minimera stress, nervös spänning och rädsla. Det är dessa känslor som leder till okontrollerad matkonsumtion, dvs. att äta för att hantera problem.
• Organisera dina måltider under dagen. Ät var 3-4:e timme, se till att din sista måltid är senast 3 timmar före sänggåendet.
• Ät långsamt för att njuta av varje tugga och tugga maten noggrant. Undvik distraktioner som TV, läsning eller samtal. Under middagen bör all uppmärksamhet vara fokuserad enbart på maten.

Om du ändå äter för mycket, tjata inte på dig själv. Gör en fastediet nästa dag, träna och försök att inte göra samma misstag i framtiden.

Vad ska man göra när man överäter?

För att hantera överätning med minimal skada på kroppen kan du använda följande rekommendationer:

• Först och främst, sluta med ytterligare frosseri.
• Ligg inte ner för att vila, eftersom sömn kommer att påverka de inre organens funktion negativt och sakta ner matsmältningsprocessen. På grund av detta kommer halsbränna, rapningar och försämrat allmänt välbefinnande att uppstå.
• Gå en promenad. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på ditt allmänna välbefinnande och påskyndar matsmältningen. Men överdriv inte och lyft inte tunga föremål, eftersom för mycket mat kan orsaka kräkningar.
• Om du upplever svåra buksmärtor, illamående eller feber, drick ett glas varmt vatten. Om det inte finns någon lindring efter 30 minuter bör du ta enzympreparat, såsom pankreatin.
• För att underlätta arbetet i mag-tarmkanalen kan du göra ett rengörande lavemang, vilket ökar tarmperistaltiken.
• Tillbringa nästa dag på en monodiet. Denna avlastning kommer att normalisera alla processer i kroppen efter gårdagens frosseri.

Om det smärtsamma tillståndet kvarstår under en längre tid eller åtföljs av nya obehagliga symtom, bör du omedelbart söka läkarhjälp.

Vitaminer

När ätstörningar uppstår lider hela kroppen. Frekvent överätning har en negativ effekt på matsmältnings- och nervsystemet, och det allmänna välbefinnandet. För att stärka kroppen och kontrollera aptiten är det nödvändigt att ta vitaminer.

• Vid ökad gasbildning och tarmkolik på grund av dålig näring rekommenderas det att ta B-vitaminer. De normaliserar matsmältningsprocesser och aptit.
• För att förhindra röta och jäsningsprocesser i tarmarna och för att återställa magslemhinnans funktion är retinol eller vitamin A nödvändigt.
• Vid täta tarmtömningar och förstoppning kan askorbinsyra – vitamin C – hjälpa.
• Vid diarré och tarmkramper – B3. Niacin återställer normal produktion av saltsyra i magsäcken och stärker nervsystemet.
• Vid magsmärtor, illamående och halsbränna är det nödvändigt att äta mat rik på vitamin E, A och B.

Källan till vitaminer är produkter av animaliskt och vegetabiliskt ursprung. Det finns också färdiga multivitaminkomplex som kan köpas på apoteket.

Sjukgymnastikbehandling

Problemet med överätning kräver en omfattande behandlingsmetod. Sjukgymnastik är en hjälpmetod som används för att stärka kroppen och stimulera den. Vid okontrollerat frosseri rekommenderas följande fysioterapiprocedurer till patienter:

• Andningsövningar och yoga har en positiv effekt på det psyko-emotionella tillståndet. De lär dig att kontrollera dina andningsmuskler och din egen kropp.
• LFK – terapeutiskt fysiskt kulturkomplex – innebär både gruppträning, till exempel fitness, och alla typer av sporter. Löpning, simning eller tävlingsgång har en positiv effekt på ätbeteendet, bidrar till viktminskning och förbättrar det allmänna välbefinnandet.
• Akupunktur – det finns en karta över människokroppen, som är en projektion av inre organ och smärtcentra. Centra kan påverkas med akupunktur, det vill säga med hjälp av speciella nålar. Metoden hjälper till att lindra irritabilitet och ångest, som framkallar frosseriattacker, och minskar även suget efter ohälsosam mat.

Sjukgymnastikbehandling är effektiv för att bekämpa en av komplikationerna av överätning – fetma. Terapin syftar till att korrigera mekanismerna för reglering av fettmetabolismen, öka tarmens motoriska funktion och lokal påverkan på områden med fettvävnad. Oftast ordineras patienter syre- och ozonbad, Charcots dusch, lavemang, mineralvatten och massage.

Psykoterapi för överätning

En av de vanligaste och samtidigt mest effektiva metoderna för att behandla ätstörningar är psykoterapi. Följande huvudsakliga psykoterapeutiska metoder används vid överätning:

• Personlig (kognitiv beteendeterapi) – behandlingen består av att förändra patientens syn på mat. Läkaren identifierar de huvudsakliga orsaksfaktorerna till störningen och lär ut hur man eliminerar dem. Medvetenhet om problemet gör att du kan ändra din attityd gentemot det och bli av med det.
• Interleaf - denna metod bygger på en omfattande analys av sjukdomen. Först och främst etablerar läkaren interaktion inte bara med patienten, utan även med dennes anhöriga. Hjälp från anhöriga påskyndar behandlingsprocessen. Psykoterapeuten bygger förtroendefulla relationer, förbättrar patientens emotionella bakgrund och minskar risken för att utveckla ätstörningar.
• Hypnos är en annan psykoterapeutisk metod som bygger på att arbeta med det undermedvetna. Genom att försätta patienten i ett transtillstånd fastställer läkaren de verkliga orsakerna till överätandet och letar efter metoder för att eliminera dem.

Psykoterapiförloppet utformas individuellt för varje person, med hänsyn till dennes personlighetsdrag och historia av frosseri.

Kodning från överätning

En annan metod för att behandla ätstörningar är kodning. Dess kärna ligger i påverkan på psyket och det undermedvetna, vilket gör att patienten uppfattar läkarens instruktioner och följer dem. Nya matvanor bildas i hjärnan, excitations- och hämningscentra uppstår, och vanemässiga grundvalar förstörs.

Kodning fungerar med hjälp av psykolingvistisk programmering. Läkaren talar med patienten i en viss takt med nödvändig röstklang och använder vissa ord. I ett komplex påverkar allt detta det undermedvetna.

De viktigaste typerna av kodning mot överätning:

1. Mobiliserande – aktiverar kroppens omedvetna resurser, vilket hjälper till att etablera en kost och bli av med övervikt.
2. Begränsad – begränsar matirritationer, men tar inte itu med den känslomässiga komponenten av problemet.
3. Allomfattande – psykoterapeuten formar i patientens undermedvetna de korrekta bilderna av ätprocessen, hälsan och ett antal andra faktorer.

Den terapeutiska effekten av kodning är endast möjlig när patienten är maximalt avslappnad, litar på läkaren och tror på kraften i den psykoterapeutiska metoden. Detta gör det möjligt att uppnå en effektiv positiv attityd till en hälsosam livsstil.

Trots de möjliga positiva resultaten av kodning är det nödvändigt att inse att detta är en påverkan på psyket, vilket är en mycket känslig och sårbar fråga. Endast en kvalificerad psykoterapeut kan litas på att ingripa i det undermedvetna. Det bör också beaktas att kodning har kontraindikationer: kranio-cerebralt trauma, graviditet, hjärt-kärlsjukdomar, psykiska och neurologiska patologier.

Förslaget är effektivt under en viss tidsperiod: en månad, sex månader, ett år, flera år. Efter att effekten upphört måste proceduren upprepas igen, eftersom det finns en hög risk att man återgår till den ursprungliga anledningen till att man övergick till kodning.

[ 1 ], [ 2 ]

Hypnos för överätning

Om problemet med överdrivet frosseri har en psykologisk grund kan hypnos användas för behandling. Under en hypnossession arbetar läkaren med patientens medvetande och sätter tonen för hälsosam och måttlig kost, att sluta med dåliga vanor och en aktiv livsstil. Psykoterapeuten tar bort sambandet mellan mat och njutning och skapar en bild av mat som en energikälla för kroppen. Den största fördelen med hypnos är dess antistresseffekt på ätbeteendet.

Behandlingen består av flera steg:

• Psykoterapeuten identifierar de främsta orsakerna till överätning och bedömer patientens fysiska och psyko-emotionella tillstånd.
• Under den första sessionen blockerar läkaren det patologiska suget efter ohälsosam mat och förändrar attityden till mat i allmänhet. Hälsosamma matvanor etableras. Behandlingstiden är upp till 1 timme.
• I den andra sessionen fortsätter psykoterapeuten att skapa emotionella attityder och nya vanor, och eliminerar den psykologiska passionen för mat.

Efter hypnos sker en betydande minskning av aptiten. Mat fungerar som en källa för att upprätthålla kroppens hälsa, inte för att tillfredsställa känslor. Samtidigt är det nödvändigt att förstå att hypnos inte hjälper om störningen är förknippad med hormonella störningar i kroppen och olika sjukdomar som kräver läkemedelsbehandling.

Sytins humör från överätande

Ätstörningar är väldigt ofta en typ av psykosomatisk sjukdom orsakad av psykiska problem. Att äta mer mat syftar till att eliminera obehagliga känslor, inte att stilla hunger. Det finns psykologiska metoder och tekniker för att behandla överätning och övervikt.

Den ryske psykologen Georgy Sytin utvecklade en metod för verbal-figurativ emotionell-volitionell kontroll, mer känd som metoden för att läka inställningar. Betydelsen av sådan behandling ligger i upprepad läsning eller lyssnande på texten i självhypnos. Samtidigt är Sytins inställningar inte hypnos eller neuroprogrammering. De har ingen negativ inverkan på psyket. Hela poängen med inställningarna är att ord som talas i en viss ton och rytm ger en signal till hjärnan att utföra specifika uppgifter.

Texten till Sytins humör mot överätning:

"Ett livgivande nyfött liv flödar in i mig, en enorm-kolossal livgivande kraft flödar in i mig. Nyfött liv liv-liv-liv-liv-liv: det föder en nyfödd-ung stark kropp, det föder en nyfödd-ung vacker fysik, det föder en lätt-flexibel figur, det föder en vacker tunn ung midja. Under livets kolossala kraft i hela kroppen brinner-bränner-bränner överflödigt fett snabbt tills det försvinner helt. Under livets kolossala energi brinner-bränner-bränner-försvinner-försvinner allt överflödigt fett i bukområdet: både ovanpå bukmusklerna och inuti bukhålan snabbt-snabbt brinner-bränner-bränner-försvinner-försvinner, nyfött liv föder en nyfödd-ung mager-insjunken, mager-insjunken, mager-insjunken ung mage, en tunn ung midja föds. Jag hatar det överflödiga fettet som tynger ner min kropp och förstör min smala ungdomliga figur, med det starkaste, häftigaste hatet. Under mitt häftiga hat brinner-bränner-bränner allt överflödigt fett snabbt tills det helt försvinner. A" en smal, flexibel ungdomlig figur föds.

Jag kontrollerar ständigt min mat: Jag tillåter mig inte att äta överflödig mat, jag äter inte mer än kroppen behöver för att upprätthålla ett intensivt, energiskt och glatt liv. Jag hatar att äta för mycket med det starkaste, häftigaste, mest illvilliga hat, jag har en gång för alla förbjudit mig själv att äta överflödig mat, och inget våld kan få mig att äta det jag anser vara onödigt.

I mitt huvud beräknar jag vad jag behöver äta för ett hälsosamt och energiskt liv, och jag kommer inte att äta en enda extra sked, en enda extra bit. Jag planerar för en smal ungdomlig figur nu och om trettio år, och om femtio år, och om hundra år. Jag planerar för att behålla en nyfödd ungdomlig fysik, för att behålla en smal ungdomlig midja genom många decennier, under hela mitt liv. Och hela min kropp uppfyller villkorslöst och utan tvekan min vilja, mobiliserar alla sina gränslösa reserver för att just uppfylla min önskan att alltid behålla en smal ungdomlig figur, en smal ungdomlig midja, en smal, insjunken ungdomlig mage. Och därför nu, och om trettio år, och om femtio år, och om hundra år kommer jag att ha en ung, smal, vacker figur.

Jag har en stark vilja, jag vågar allt, jag kan göra allt och jag är inte rädd för någonting, jag kan alltid kontrollera min mat och inte äta för mycket. Jag har den starkaste självkontrollen. Jag minns tydligt och bestämt att jag alltid behöver kontrollera min mat och inte äta något extra. Jag känner tydligt och tydligt min kropps behov, jag vet alltid exakt hur mycket jag behöver äta för ett hälsosamt och energiskt liv.

För att miljön ska fungera måste den läsas korrekt. Rösten måste vara lugn och säker, utan onödig känslosamhet. Frekvensen och varaktigheten av att läsa/lyssna på texten för självhypnos beror på problemets djup. Samtidigt är det nödvändigt att tydligt förstå att miljöerna är psykologiska tekniker, men för en hälsosam och vacker kropp är rätt kost och fysisk aktivitet nödvändiga.

Mantra för överätning

En speciell text, vars upprepade upprepning påverkar en persons undermedvetna, är ett mantra. Från överätning fungerar sådan självhypnos enligt principen om kodning. Ord programmeras för vissa handlingar. Mantran sammanställs av en psykolog, som tidigare har studerat egenskaperna hos patientens tillstånd och orsakerna till hans ätstörning.

Ett av de mest effektiva är det tibetanska mantrat "san sia chin nah pai tong dou". Det måste reciteras över vatten före varje dryck. Antalet repetitioner bör vara en multipel av tre, det optimala antalet repetitioner är 9-12 gånger. Under läsningen bör vokalljud dras ut och konsonanter bör uttalas tydligt. Vibrationerna i det tibetanska mantrat syftar till att förbättra ämnesomsättningen, minska aptiten, ändra matvanor och sluta med ohälsosam mat.

Mantran skapar psykologiska begränsningar som gör att du inte kan överäta mat. De hjälper dig att utveckla viljestyrka och hälsosamma vanor som varar livet ut.

Diet för överätning

En av anledningarna till överätning är för strikta dieter, vilket leder till sammanbrott och frosseriattacker, samt en felaktig daglig rutin med avsaknad av tydliga måltider. Fraktionerad näring är utmärkt för att eliminera detta problem.

Kärnan i metoden är att du behöver äta ofta, men i små portioner. Om du till exempel minskar din vanliga kost med 2-3 gånger och äter 5-6 gånger om dagen med ett intervall på 2,5-3 timmar, kommer hormonet som ansvarar för okontrollerad absorption av mat helt enkelt inte att produceras. Tack vare detta kommer den falska hungerkänslan att försvinna, det psykologiska tillståndet kommer att förbättras, eftersom näringen kommer att vara under kontroll.

När du planerar din kost bör du välja livsmedel rika på komplexa kolhydrater till frukost. Dessa kan vara gröt, bröd eller frukt. Till lunch och middag är det bättre att äta proteinrika livsmedel med fiberrika grönsaker och fermenterade mjölkprodukter.

Exempelmeny:

• 7:00 – havregryn med banan, te med en sked honung.
• 10:00 – yoghurt eller ett glas juice/kefir, ett par kex eller en näve nötter.
• 12:00 – kycklingbuljong, kokt kött med ångkokta grönsaker eller färsk sallad.
• 16:00 – färska grönsaker med dressing av vegetabilisk olja, ett glas te, kakor eller marshmallows.
• 18:00 – kokt/ugnsbakad fisk med ris eller kokta grönsaker med kyckling.
• 21:00 – ett glas kefir eller yoghurt, keso, banan.

När man följer en fraktionerad diet uppstår ingen hungerkänsla, vilket innebär att risken för frosseriattacker är minimal. Ett tydligt näringssystem har en gynnsam effekt på ämnesomsättning och matsmältning, förbättrar nattsömnens kvalitet och normaliserar tarmrörelserna. Nackdelarna med en sådan diet är behovet av att regelbundet laga mat och försöka att inte hoppa över måltider under arbetsdagen.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Kirurgisk behandling

Radikala metoder för att bekämpa överätning inkluderar kirurgisk behandling. Operationen utförs om regelbundet frosseri har orsakat en övervikt på mer än 45-50 kg över normen. Sjukdomar i mag-tarmkanalen och andra inre organ har uppstått mot bakgrund av en ätstörning. Och även om konservativa metoder för att bekämpa matberoende inte har gett önskade resultat.

Idag utförs både öppna och laparoskopiska operationer. Låt oss överväga möjliga alternativ för att behandla överätning genom kirurgiskt ingrepp:

1. Installation av magballong – en speciell ballong förs in i magsäcken, vilket minskar organets volym och främjar snabb mättnad. Ballongen är i magsäcken i högst sex månader, sedan tas den bort. Som regel räcker denna tid för att utveckla hälsosamma matvanor eller gå ner i vikt för en mer radikal operation.
2. Gastrisk bandning är en laparoskopisk operation där ett silikonband placeras på organet, vilket kan justeras. Detta "bälte" på magsäcken begränsar matintaget, och den mat som redan ätits orsakar snabb mättnadskänsla.
3. Sleeve gastrektomi - kärnan i denna operation är att skapa en slags hylsa från organets mindre krökning. Detta gör att du kan begränsa passagen av fast föda. Denna typ av operation utförs laparoskopiskt och kännetecknas av ett utmärkt resultat vid eliminering av typ 2-diabetes.
4. Gastrisk bypass är ett komplext kirurgiskt ingrepp som minskar magsäckens volym och rekonstruerar tunntarmen. Detta minskar mängden kolhydrat- och fettupptag.
5. Biliopankreatisk avledning är resektion av en del av magsäcken och avlägsnande av en stor del av tunntarmen från matsmältningssystemet. Operationen gör det möjligt att minska fettupptaget och förlora upp till 80 % av överskottsvikten.

Var och en av ovanstående operationer har sina egna indikationer och kontraindikationer. Det finns också risk för komplikationer. Valet av behandlingsmetod görs av kirurgen, individuellt för varje patient. När det gäller kontraindikationer utförs inte operationer för patienter med allvarliga psykiska sjukdomar, drogberoende, alkoholism, samt patienter som riskerar att utveckla allvarliga komplikationer.

Hur undviker man att gå upp i vikt efter att ha överätit?

Om överätning är oundviklig, till exempel på grund av en kommande högtidsfest, är det nödvändigt att förbereda sig ordentligt för det. Detta kommer att minimera dess komplikationer och naturligtvis undvika övervikt.

1. Håll dig till din vanliga kost dagen innan du planerar att överäta. Om du minskar din dagliga kost kommer det att leda till att kroppen börjar göra reserver i form av fettdepåer.
2. Innan du sätter dig vid bordet, drick ett glas vatten eller ät ett äpple. Detta hjälper till att minska mängden mat du vill äta innan du känner dig mätt.
3. Myntte eller att borsta tänderna med mynttandkräm dämpar aptiten. Men det är bättre att inte använda mynttuggummi, eftersom tuggning ökar hunger, salivutsöndring och produktion av amylas (ett matsmältningsenzym som bryter ner kolhydrater).
4. Planera vad som ska finnas på din tallrik. Om det är ett nyårsbord, välj då den mest ohälsosamma rätten som du tycker du skulle vilja prova. Låt resten av tallriken bestå av grönsaker och hälsosammare snacks.
5. På dagen för den planerade frosserin, gå till gymmet eller fitnesscentret, ta en löprunda eller bara ta en promenad. Ju mer aktiv träningen är innan du äter, desto färre kalorier kommer att gå till fett.
6. Ge din kropp en ordentlig vila innan den planerade festen. En god natts sömn på minst 7 timmar och hälsosam vila kommer inte att orsaka en störning av hormoner som kontrollerar aptiten och suget efter ohälsosam mat.