Bantande fruktrecept

De flesta recept från frukt för viktminskning är läckra vitaminsallad, färska och smoothies, yoghurt och andra drycker. De publiceras på webben tillsammans med färgglada illustrationer och steg-för-steg-instruktioner, som du inte behöver kopiera. Vi begränsar oss till allmän information om användning av frukt för viktminskning. I synnerhet är det önskvärt att förbereda sådana rätter till frukost och eftermiddagsnacks, utan feta och söta tillsatser, för att inte öka antalet extra kalorier.

Smoothies förbereds med hjälp av en hushållsmixer. Dessa är cocktails med enhetlig konsistens från en typ eller olika frukter, med tillsats av is, juice, glass, vatten, mjölk, kefir. Lätt att förbereda hemma från tvättade och skalade frukter.

• Diet smoothie recept: ananas + päron, äpple + selleri.

Varierad meny hjälper bakade frukter: äpplen, päron, grapefrukt. De kräver ett minimum av kostnader och tid, försiktigt men effektivt påverkar matsmältningen och främjar viktminskning. Vid bakning är det tillåtet att tillsätta lite kanel, honung och vanillin. Tillsatser lägger till nya aromatiska toner och ökar inte kaloriinnehållet.

• Sallad kan göras från vad som helst.

Ta någon av de tillåtna frukterna för viktminskning , skär i kuber, häll yoghurt - och dietdesserten är klar. Frukt kombineras med andra kategorier av produkter - fermenterad mjölk, samma keso. Hallon + keso - en utmärkt frukost, inte bara under dietperioden utan också vid någon annan tidpunkt. [1]

Med alla fördelarna kan vitaminrätter inte missbrukas. Speciellt juice som är lätta att dricka, vilket resulterar i en överdosering av socker och vitaminer.

Frukt smoothies i en mixer för viktminskning

Denna dryck kallades tidigare "juice med massa", nu använder vi det korta ordet av främmande ursprung "smoothie". Förbered en smoothie av frukter i en mixer för att gå ner i vikt eller släcka din törst. Detta är en fantastisk läcker drink, oavsett vilken frukt eller sortiment som tillagas. Med maximalt förtroende kan man hävda att det inte finns någon person som inte skulle ha velat de olika alternativen för smoothies.

Drycker med färsk frukt för viktminskning har följande egenskaper:

• mättad med vitaminer;
• leverera energikomponenter;
• stabilisera matsmältningskanalen;
• stärka försvar;
• förbättra ditt humör.

Smoothies upptar med rätta viktiga positioner i det hälsosamma näringssystemet, så att de kan drickas när som helst på dagen, inklusive för snacks med dieter. Att laga dem är enkelt, det viktigaste är att ha tillgång till en mixer eller matprocessor med rätt funktion. Tvättade och skalade frukter skärs i skivor, slås ner i en skål i flera minuter tills en homogen konsistens erhålls. Om din apparat är utrustad med flera hastigheter, börja med lägre hastighet.

En mixer kan hantera alla grönsaker, frukt och bär. Det viktigaste är att råvarorna är mogna och färska. Varje typ av cocktail är vacker på sitt sätt, förförisk i smak och arom. Du kan lägga till te, nötter, vanilj, grädde till drinken, men det är inte för alla. Men en naturlig drink är den mest trevliga och hälsosamma.

Bantning havregryn

Havregryn är ett viktigt attribut för en hälsosam kost. Hjärtlig, välsmakande gröt är användbar i alla former: med mjölk, honung, sylt och nötter. Och havremjöl med frukt är den första maträtten för viktminskning, som kombinerar fördelarna med båda ingredienserna. Lite bearbetad produkt är mer fördelaktigt än müsli eller havregryn.

Studier visar att havre har gynnsamma effekter på hälsa i mag-tarmkanalen (Anderson och Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark och Madar 1994) och har också anti-cancereffekter (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Kostfibrer, ß-glukaner, funktionella proteiner, lipid- och stärkelsekomponenter, fytokemikalier, fenolföreningar, esteralkylkonjugat (Daniels och Martin 1967), ester- och esterglycerider (Collins 1986), anthranilinsyror och avenantramider närvarande i havrekorn (Dimberg et al. 1993) har en hög nivå av antioxidantaktivitet. [2]

Havregryn har antiinflammatorisk och antihistaminaktivitet. Avenantramides, en komponent av hela havregryn, kan hämma aktiviteten hos kärnfaktorn Kappa-B och frisättningen av pro-inflammatoriska cytokiner och histamin, välkända nyckelmekanismer i patofysiologin för inflammatoriska dermatos, atopisk dermatit, psoriasis, läkemedelsutslag och andra tillstånd. [3]. [4]

• Havregryn innehåller två typer av fibrer: löslig, som stimulerar tarmens rörlighet, och olöslig, för att återställa mikroflora.

Frukt för viktminskning, tillsatt havregryn, förbättrar inte bara smaken utan berikar den också med vitaminer, mineraler, fiber. Förutom viktminskning rengörs matsmältningssystemet.

• Kost havremjöl förbereds på vatten, utan salt, socker, olja.

Bär, torkad frukt eller nötter läggs till skålen, en liten handfull per portion. Rå spannmål bryggs, om flingor fortfarande används kan de hällas med kallt vatten på kvällen. Denna metod är användbar när det gäller att upprätthålla användbara komponenter.

Havregryn med frukt kommer att vara praktiskt inte bara under dietperioden utan också när som helst för människor i alla åldrar. Kostreglerna inkluderar även fraktionerad näring, lätt frukt och grönsaksnacks och mycket dryck. Gå ner i vikt på detta sätt kan vara 7-10 dagar.

Kefir med frukt för viktminskning

Kefir- och fruktdieter kombinerar de fördelaktiga egenskaperna för båda produkterna. Kefir tillhör de mest användbara surmjölksdryckerna: den tillhandahåller aminosyror, mineraler, mjölkfetter och hjälper till att normalisera tarmens mikroflora.

Kefir är en naturlig komplex fermenterad mjölkprodukt som innehåller mer än 50 typer av probiotiska bakterier och jäst. Det har många egenskaper som ger hälsofördelar, inklusive kan användas mot fetma och steatos i lever. Det har antioxidant, antiallergen, antitumor, antiinflammatoriskt, hypokolesterolemiskt, antimikrobiellt, laxerande, antihypertensivt, immunmodulerande egenskaper. Kefir kan modulera tarmmikrobiota. [5],  [6], [7]

Bantningsfrukter är intressanta som en källa till kostfiber, vitaminer och enzymer.

• Kefir med frukt för viktminskning används för kortvariga dieter för att korrigera figuren och effektivt rengöra matsmältningskanalen. I alla fall, under dietens varaktighet, bör alla godis, salt, mjölprodukter och alkoholhaltiga drycker kasseras.

Den tre dagar långa dieten rekommenderar följande läge: ät 1 till 1,5 kg frukt eller bär under dagen och drick från en liter till två jäsade mjölkdrycker. Intervallet mellan doserna är cirka 2 timmar. Förutom kefir, drick rent vatten, osötat te. Detta alternativ förutsäger viktminskning på upp till 3 kg.

Den fem dagar långa dieten innehåller en utökad diet: kokt kycklingfilé, ett brant ägg, torkade eller färska plommon, äpplen eller andra frukt med låg socker konsumeras dessutom. Mat 7 gånger, det sista glaset kefir - senast 20 timmar.

7-dagars kefir-fruktdiet innehåller alla komponenter som är nödvändiga för kroppens livslängd. Keso, grönsaker, fisk eller kyckling, nötkött, färsk juice, grönt te ger en komplett och balanserad diet. Fraktionsnäring och kefir med låg fetthalt på natten är relevanta, som i 5-dagarsversionen.

Dietar tolereras lätt, utan den tråkiga hungern och svagheten som finns i många andra metoder för att gå ner i vikt.

Bantande fruktsallad

Fruktsallad för viktminskning är särskilt användbar på morgonen - till frukost eller till mellanmål efter middagen. Bären är färska, inte frysta, kryddade (eller inte kryddade) med osötad yoghurt. Alla typer av fruktkombinationer, med undantag för olämpliga frukter för viktminskning.

• För sallad ta från tre till sex eller fler ingredienser. Kombinationen är för alla.

Populära ingredienser är äpplen, kiwi, ananas, apelsin eller grapefrukt, blåbär, hallon. Om citrus orsakar allergier ingår de inte i receptet. Förbered en vanlig portion, inga krusiduller och fettiga tillsatser.

Den klassiska dieten är en sallad med ananas. Om fettförbrännaren inte irriterar magen med sin syra, kan den kombineras med kyckling, förbereda inte bara ett mellanmål, utan en fullfjädrad skål. Kokt kött och färsk ananas skärs i bitar, vattnas med bio-yoghurt och sprids på salladsblad.

Det är trendigt att inte bara skära äpplen i skivor utan också att gnugga eller strimla sugrör. Morötter eller pumpor läggs till dem, kryddat så att fettlösliga vitaminer absorberas. Äpplen kan kombineras med mer välsmakande ingredienser som surkål, dill och gurkor.

• Bananer finns ofta i recept, även om ren banan talas om som en förbjuden frukt för viktminskning. Detsamma gäller för druvor. Kanske är de tillåtna i sallader, för i en minimal mängd påverkar de inte det totala kaloriinnehållet.

Det är knappast värt att påminna om att frukt ska väljas miljövänligt, noggrant tvättas och rengöras, skär med en vass kniv för att upprätthålla maximal juice. Skivor snyggt lagda på en tallrik eller placerade i en skål förbättrar aptiten och munar upp.

Ostemass med frukt till middag med viktminskning

De flesta är övertygade om dietfördelarna med keso: att den inte kan skada och att den kan ätas när och hur mycket. Detsamma kan sägas om frukt. Varför uppstår frågan om keso med frukt till middag med viktminskning? Kombineras dessa produkter i kostens mening?

Hemlagad ost är ett lager av vitaminer, kalcium, mjölkproteiner. Låg fetthalt låg fetthalt produkt som ger en känsla av mättnad [8]och gör den till en viktig ingrediens för viktminskning. Det finns inget att säga om frukt för viktminskning: till och med deras barn har hört talas om deras fördelar, som deras föräldrar matade med befäst mat.

Näringsläkare hävdar att färsk keso, alla som går ner i vikt med gott samvete kan äta på kvällen utan att riskera att förstöra det förväntade resultatet av att gå ner i vikt. Samtidigt är kombinationen av dessa produkter i dietär mening opraktisk av minst två skäl:

• kosttillskott ökar kaloriinnehållet kraftigt;
• de kan vara allergiframkallande.

Äter keso med tillsatser av honung, torkad eller färsk frukt eller nötter till en frukost, använder personen den mottagna energin med fördel: för arbete, studier, annat aktivt arbete. På kvällen kommer inte kalorier att slösas bort, utan istället kommer de att bosätta sig på sina favoritplatser och varifrån de faktiskt krävs för diethändelser.

• Begreppet "på natten" i modern dietetik är vagt.

Vissa tror att detta inte är senare än 17 eller 18 timmar. Andra motsätter sig rimligen att en upptagen person är först efter 18 och äntligen kan äta normalt. Därför får de som går ner i vikt äta på kvällen, fram till 21.00. Men här redan utan några eftergifter. Konsumera upp till 150 g av produkten för att dränka hunger, men överbelasta inte magen. Eftersom, enligt nutritionister, att somna halvsultande är dåligt för kroppen.

Bovete med frukt för viktminskning

Bovete har unika närings- och dietegenskaper. Bovete spannmål finns på menyn för barn, vuxna och äldre, patienter på olika avdelningar, liksom människor som bryr sig om deras hälsa och form. Bland sådana människor är bovete-mono-diet, samt bovete med frukt för viktminskning, särskilt populära.

Bovete har ett brett utbud av hälsofördelar: prebiotiskt, neurobeskyttande, [9]antioxidant, antiinflammatoriskt, antitumor och antioxidant. Dessa gynnsamma effekter var delvis relaterade till närvaron av flavonoider, rutin och quercetin. [10] Det finns rapporter om bovete förmåga att minska hyperlipidemia (från 2% till 74%),  [11]blodtryck och förbättra viktreglering, kan ha en gynnsam effekt på diabetes, eftersom det sänker blodsockernivån efter att ha ätit, har potentiella terapeutiska tillämpningar för behandling av Alzheimers sjukdom. [12]

Bovete har en anticarcinogen effekt på grund av innehållet i nafodiantron fagopyrin. [13]Samel och Witte (1994) föreslog också att fagopyrin är en potent hämmare av proteintyrosinkinas (PTK) som kan kontrollera den proliferativa processen för cancerceller och därför har en hög anticarcinogen effekt. [14]

• Fruktbovete-tekniken är bekväm genom att du inte behöver drabbas starkt av hunger. Mättnad tillhandahålls av ytterligare ingredienser i kosten - grönsaker.

Slutsatsen är att de listade komponenterna måste finnas på bordet vid varje måltid. Detta läge med frukt för viktminskning gör att du kan tappa från 2 till 4 kg, och viktigast av allt - ta inte upp dem igen. Samtidigt är det möjligt att effektivt rena kroppen för ballast och giftigt avfall.

Dietens nyanser:

• salt inte, söt inte bovete;
• drick rent vatten och te från örter;
• för att fylla på det socker som är nödvändigt för hjärnfunktionen, dricka en kopp vatten med en sked honung en gång om dagen.

Välj apelsiner eller äpplen (från inget fall druvor, inte bananer). Den sista måltiden är cirka sex på kvällen. Om hunger hindrar dig från att somna, låt dig själv ett glas kefir i hälften med vatten. Drycken dämpar den obehagliga känslan och överskrider inte kalorinormen.

Den enhetliga bovete-menyn är inte för allas smak. Tillagda frukter berikar inte bara kosten med vitamin-minerala ämnen, utan ger också en behaglig smak till färsk gröt. Resultatet är värt bragden. Efter 10 dagar kan du förlora upp till 5 kg.

Fördelarna med pamelafrukt för viktminskning

Om frukter som kallas pamela (eller pomelo) hörde vi relativt nyligen. De liknar grapefrukt, men större och grönaktig i färg. Liksom andra citrusfrukter är de rika på pektiner, vitaminer, eteriska oljor och mineraler. Pomelo-extraktet har en antiglykosiserande effekt och förhindrar diabetiska komplikationer och åldrande.  [15]Frukt förbättrar arbetsförmåga och ton, lindrar depression och trötthet. Studien visade att extrakt av pomelo-skal har en antimetabolisk effekt, förhindrar viktökning, minskar fastande blodglukosnivåer, leverlipidnivåer och förbättrar glukostolerans och insulinresistens. [16]

Det finns rosa, röda, vita sorter av pomelo. Det finns frukt upp till 10 kg skalor, med en diameter på 30 cm.

• Men det viktigaste är att pamela fortfarande är frukt för viktminskning! Tillfredsställer snabbt hunger och hjälper till att gå ner i vikt, utan att förneka dig själv din favoritmat.

Användningen av pamelafrukter för viktminskning är förknippad med ett överflöd av grova fibrer i de exotiska frukterna, vilket skapar en känsla av mättnad, men smälts inte och ligger inte i matsmältningskanalen. De sväller, absorberar allt överflödigt och skadligt och sopar detta sopor från matsmältningsorganen med en "borste", överväga det från kroppen i allmänhet.

• I kosten är det också viktigt att produkten är fetthaltig - endast 32kcal / 100g. Äter till och med flera stora skivor, kommer det brännvärdet inte att öka till kritiska indikatorer.

Pomelo påverkar positivt ben, tänder och tandkött, stimulerar produktionen av antikroppar, det vill säga ökar kroppens immunförmåga. Förekomsten av kalium är bra för hjärtat och kärlsystemet: det förhindrar hjärtattacker, stroke och åderförkalkning.

• För viktminskning är det användbart att använda skivor med membran, som är den ökända fibern.

Om du gör fruktsallad och smoothies måste skivorna rengöras. Det finns ingen bestämd daglig norm; närmare bestämt har nutritionister inte en enda åsikt i denna fråga. Sanningen är förmodligen som alltid i mitten, och det finns också råd - att lyssna på din kropp och gå mot den i en dietdos pomelo.

Användbara egenskaper hos kiwi för viktminskning

Vacker tvärsnittsgrön med granulär isär kiwi (kinesisk krusbär) är en utmärkt frukt för viktminskning. Vissa näringsläkare anser honom som ledande i denna process - på den enkla grunden att kiwis användbara egenskaper för viktminskning är uppenbara.

• Särskilt förresten, en kiwidiet under den kalla säsongen, för att förebygga vitaminbrister och säsongsproblem.

I själva verket innehåller en kiwi en daglig norm för kall kall vitamin C. Det finns mycket vatten i frukterna, bryter ner fett och stimulerar komponenternas metabolism. Kostfrukt mättar och eliminerar övervikt, kompenserar för bristen på vitaminer och förbättrar matsmältningen. [17]

Kiwi konsumeras inte bara i sin renaste form. Det finns ganska intressanta recept som kombinerar frukt med andra kostkomponenter, till exempel en fettförbränningsdryck tillverkad av kiwi, 2 citronskivor, en sked honung, en kopp vatten, persilja och mynta. Komponenterna tappas ner av en mixer, de drickas två gånger om dagen i 150 ml.

Avlastningsdieten utförs på kiwi, havregryn och kefir. Effektiva fasta dagar - på yoghurt och kiwifrukter, flera åt gången. Det rekommenderas till och med att äta skalet, tidigare tvätta villi med en handduk. Den har mycket fiber, vilket hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen från avföring och toxiner.

Pomegranate

En frukt vars unika egenskaper var mycket eftersökt av forntida läkare, anser moderna nutritionister som en av deras effektiva frukter för viktminskning. Rätt användning av granatäpplen hjälper till att stärka hälsan och förbättra utseendet. Införandet av granatäpple i kosten gör att du enkelt kan påskynda viktminskningen, från 5 kg per vecka.

Hela grupper av vitaminer och mineraler, unika aminosyror och antioxidanter, tanniner och byggnadskomponenter gör frukten användbar inte bara i ordets kost, utan också som en ingrediens i den dagliga menyn.

Granatäpplejuice är en fruktjuice rik på polyfenoler med en hög antioxidantförmåga. I begränsade studier har granatäpptsaft visat sig ha betydande anti-aterogena effekter, blodplättar, [18]antioxidanter, antihypertensiva, antiinflammatoriska och anti-cancerframkallande effekter. [19]. [20]

Granatäpple har antimikrobiella och anticarcinogena egenskaper. Daglig konsumtion av granatäpplejuice under 2 veckor av patienter med hypertoni minskar ACE-aktiviteten med 36% och systoliskt blodtryck med 5%. Långvarig konsumtion av granatäpplejuice (över 3 år) av patienter med karotisstenos reducerar systoliskt blodtryck med 12%, minskar den totala tjockleken på intima media i halsartären till 30%. [21]

Antioxidantpotentialen för granatäpplejuice är högre än för rött vin och grönt te. Granatäpple juice minskar makrofag oxidativ stress, fria radikaler och lipidperoxidation. [22]

Granatäpplextrakt kan användas vid behandling av tandläkare, bakteriella infektioner och antibiotikaresistens, cerebral ischemi hos barn, manlig infertilitet, Alzheimers sjukdom, artrit och fetma. [23]

• Fostret är särskilt lämpligt i en vegetarisk kost, eftersom det delvis kan kompensera för bristen på djurfetter.
• Kvinnor med hjälp av granatäpplen återställer hormonbalansen och eliminerar obehag.
• Granatäpple hjälper män att öka styrkan. [24]

Det finns möjligheter att använda granatäpplextrakt för behandling av erektil dysfunktion, godartad prostatahyperplasi och prostatacancer. [25]

Granulära frukter ökar aptiten, så det är bättre att äta dem efter en måltid. Och inte på natten för att inte börda matsmältningskanalen med en smältbar produkt. Utvecklade dieter i 5, 10, 21 dagar.

• På Internet marknadsförs kapselberedningar med orden "Granatäpple" aktivt, vilket lovar viktminskning genom oberoende kroppsviktminskning.

Och för det första försvinner fett från problemområdena. Den aktiva substansen är granatäpplextrakt med antioxidantegenskaper.

För att gå ner i vikt rekommenderas att du dricker 1-2 kapslar en halvtimme före frukost med kokt vatten. Under dagen använder du minst 2 liter vatten och var inte lat för att röra dig mer.

Päron

Saftiga köttiga frukter av päron har en unik uppsättning vitaminer, eteriska oljor, tanniner, fiber och mineraler. Deras maximalt koncentreras i stora mogna frukter. Det verkar som att söta doftande päron inte ser ut som en dietprodukt. I själva verket finns päronsorten i fruktdiet, och själva päron är inte begränsade till.

Päron, som äpplen, är rika på fruktos, och det höga fiberinnehållet förklarar förmodligen dess laxerande egenskaper. Päron innehåller många antioxidanter, fenolföreningar och antocyaniner. Studier visar att päron kan reglera alkoholmetabolismen, skydda mot sår och sänka plasmalipider. 

Päron är en utmärkt källa till vitamin C och kalium, de är rika på fruktos och sorbitol. I kombination med kostfiber bör päronintaget förbättra tarmhälsan och förhindra förstoppning.

Päron- och äppelkonsumtion i prospektiva kohortstudier har associerats med mindre typ 2-diabetes och stroke. [26]

Frukt för viktminskning äts efter huvudmåltiden, men inte omedelbart, men efter en halv till två timmar. Fet, tung, kalorifattig maträtt undantas från kosten. Lämna surmjölk, dietkött, fiskmat, ägg, osötad spannmål. Päron, som dessert eller mellanmål, är mättade med fiber, på grund av deras fiberinnehåll ger de en känsla av mättnad och hjälper till att måttlig aptit.

• Inte bara päron är användbara, utan också päronsaft, kompott från torkad frukt. Allt detta konsumeras mellan måltiderna, annars stör jäsning och matsmältning.

Päron äts tillsammans med skalet, det är det som är källan till fiber som tar bort gifter och livsmedelsförorening från tarmen. Under kosten bör äta 7-8 päron. De kan kombineras med äpplen som har ett högre kaloriinnehåll, men vanligtvis smakar päron sötare.

En enda dos i andelen 1 äpple + 2 päron kommer att vara korrekt. Tack vare denna enkla diet kan du tappa 3-5 kg per vecka. Att gå ner i vikt längre i rad rekommenderas inte; du kan upprepa dieten inte tidigare än efter två månader.

Fruktbaserade tabletter och kapslar

På basis av bär och frukt för viktminskning har många läkemedel skapats som populariseras av reklam på Internet och media. Receptet använder unika ämnen som skapats av naturen för nedbrytning och eliminering av fetter. Inte alla växter kan växa överallt, och i form av läkemedel är det bekvämt att leverera dem till alla hörn av världen.

• Tack vare detta finns bash frukt i tabletter och kapslar i Ukraina, även om anläggningen är hem till Amazonasbassängen i fjärran Brasilien.

Påstås bryter läkemedlet fettvävnader, inklusive långvariga reserver, tar bort gifter och förbättrar ämnesomsättningen. Inte bara subkutant, utan också fetter av inre organ förbränns, och kolesterolet faller i blodet. Vitaminer, enzymer, antioxidanter läker kroppen och gör den resistent mot stress.

• På webbplatser som inte är trovärdiga publiceras material om ett av de kinesiska företagen som producerar kosttillskott, inklusive fruktbas.

En analys av de aktiva ingredienserna med en obegriplig effekt ges, antingen på grund av en analfabetisk översättning av instruktionerna eller av den tveksamma kvaliteten på läkemedlet i allmänhet. Därför bör de som vill ta en viktminskningskurs med hjälp av bash studera i detalj både rekommendationer och kontraindikationer och recensioner av erfarna personer för att lära sig mer om läkemedlets effektivitet och biverkningar.

Vi talar i själva verket om oljefrögrödan av Jatropha curcas,  [27]som inte är lämplig för livsmedelsproduktion. [28]  Jatropha curcas är en torktolerant perenn. Under de senaste åren har jatropha blivit känd som en källa till biodiesel; dessutom har växten också flera medicinska användningar. De flesta delar av denna växt används för att behandla olika mänskliga sjukdomar och veterinärmedicin. Det fungerar som desinfektionsmedel för infektioner i munhålan hos barn, har anti-canceregenskaper och används externt mot hudsjukdomar och sår bland boskapen. Löv innehåller apigenin, vitexin och isovitexin, vilket gör att de kan användas mot malaria, reumatisk och muskelsmärta. Jatrophas antibiotikaaktivitet har observerats mot organismer, inklusive Staphylococcus aureus och Escherichia coli. Det finns några kemiska föreningar i frön, inklusive curcin (alkaloid), vilket gör det olämpligt för vanlig konsumtion. Det är känt att rötterna innehåller en motgift mot ormgift. Rot extrakt hjälper också till att kontrollera tandkött blödning. Många av dessa traditionella medicinska egenskaper hos Jatropha curcas kräver djupgående studie med avseende på deras toxikologiska effekter. [29]

Fasta dagar på fruktbantning

Kreativa dietalternativ med frukt för viktminskning inkluderar ett brett urval av grönsaker och inte bara produkter. De konsumeras naturligt, de förbereder juice, sallader, desserter. Kompletterat med jäst mjölkdrycker, örter, buljonger. Fasta dagar på frukt för viktminskning slutar även med ett glas rött vin.

• Frukt är tillåtet efter eget gottfinnande. Kanske med hjälp av de föreslagna rekommendationerna.

1. Börja med dina favoritbär eller frukt, utan att begränsa dig själv i mängd. Detta hjälper till att se kroppens reaktion på en sådan diet.
2. Ta hänsyn till kalorier.
3. Om du vill rengöra kroppen föredrar du frukterna av det röda och lila spektrumet.
4. Överväg effekten av fruktfärg på det psyko-emotionella tillståndet hos en person:

• varma nyanser ökar tonen, aktiverar, minskar trycket;
• ljusgrön-gula toner lugnar, stimulerar hjärnan, tar bort vätska;
• violetta, bruna färger förbättrar sömnen, lindrar deprimerad stämning, har en positiv effekt på hörsel och syn.

Fruktdieter är trevliga och inte betungande, men det finns en baksida av myntet. Sanningen är att det finns nackdelar - halsbränna, gas, luftväxt, obehag i magen. Syror, som är rika på frukt, förstör emaljen på tänderna, ökar surheten, provocerar diarré och migrän.

Avlastningen åtföljs av en obsessiv känsla av hunger, särskilt på eftermiddagen. För att undvika en nedbrytning i sådana ögonblick är det tillåtet att dämpa hunger med en bit fisk, keso, kött, skaldjur.

7 bästa frukter för viktminskning

Citrusfrukter är ledande inom alla slankande fruktklassificeringar, ibland byter plats: apelsin, grapefrukt, citron, apelsin. De normaliserar ämnesomsättningen, förhindrar bildandet av fettuppsättningar. För viktminskning konsumeras två till tre frukter dagligen, ett glas färskt på morgonen och eftermiddagen. Citronsaft används också i speciella dietdietter för att minska kroppsvikt.

• Förutom citrusfrukter innehåller listan över sju bästa frukter för viktminskning:

1. Ananas - hjälpa till att bryta ner fett som följer med mat.
2. Kiwi - påverkar proteinmetabolismen och bryter ned lipider.
3. Päronrika på fiber, organiska syror och eteriska oljor som påverkar stämningen att gå ner i vikt.
4. Apple - olika balanser mellan vitaminer och mineraler, förhindrar utvecklingen av hjärtpatologier.
5. Blåbär - motstår överbefolkningen av fettceller, fyller vitaminförsörjningen.

Blåbär förbättrar vaskulär funktion på grund av närvaron av antocyaniner. [30]Det har antioxidant och antiinflammatoriska effekter, måttliga blåbärtillskott kan ge neurokognitiva fördelar, förhindra eller minska processerna för neurodegeneration. [31] Förbättrar glukostoleransen och förhindrar utvecklingen av typ 2-diabetes. [32]

1. Jordgubbe - påskyndar ämnesomsättningen, levererar enzymer och hormoner som kroppen behöver.

Frukter är användbara färska, bakade (äpplen, päron), i form av juicer. På basis av frukt har mono-dieter och fasta dagar utvecklats, särskilt äppledagar (ett och ett halvt kilo gröna frukter bör konsumeras per dag).

Det antas att mer lämpliga frukter är mjuka nyanser: grön, ljusgrön, gulaktig. För alla dess användbarhet kan många frukter påverka magen och matsmältningen negativt. Därför, välja ett viktminskningssystem, uppmärksamma alla kontraindikationer.

Gröna bantningsgrönsaker

Den så kallade gröna dieten hjälper i fall där vi inte talar om viktminskning. Detta är en diet som ger en förlust på flera kilo och känslig kroppsformning. Det är ingen slump att en grön diet fick namnet: dess egenhet är att den består av speciellt utvalda frukter och gröna grönsaker för viktminskning.

• Sparris, olika sorter av kål, gurkor, krydda gröna och bladgröna arter, zucchini, paprika, ärtor - minimalt kalorifattiga grönsaker, rika på mineral- och vitaminkomponenter. De förbättrar immunitet och ämnesomsättning.

Gröna bantningsfrukter ingår också i kosten. De väljer lime, avokado, kiwi, druvor, krusbär, päron (konferenskvalitet), äpplen av sorterna Golden och Simirenka.

Alla dessa produkter har en tveklöst dietegenskap - hämmar aptiten. Psykologer förklarar fenomenet på sitt eget sätt: som om ljusa, blanka saker, inklusive produkter, lockar mänsklig uppmärksamhet och stimulerar medvetet aptit.

• Lugna nyanser, särskilt det gröna färgschemat, orsakar inte en önskan att äta produkten.

Så, ett rött äpple för vår hjärna verkar mer aptitretande än en mogen och välsmakande, men grön nyans. Slutsatsen är som följer: en person som vill gå ner i vikt bör äta det som ser mindre aptitretande ut, så han kommer att äta mindre och uppenbarligen gå ner i vikt.

Näringsläkare är överens, men har sin egen version av vad som händer. De tror att gröna växtprodukter innehåller ett ämne som förhindrar omvandling av kolhydrater till fetter. I princip spelar ingen vikt hur processen går; det viktigaste är att effektivt och utan skada på hälsan.