Fruktrecept för viktminskning

De flesta fruktrecept för viktminskning är läckra vitaminsallader, färska juicer och smoothies, yoghurt och andra drycker. De publiceras online med färgglada illustrationer och steg-för-steg-instruktioner som inte behöver kopieras. Vi kommer att begränsa oss till allmän information om användningen av frukt för viktminskning. Det är särskilt lämpligt att tillaga sådana rätter till frukost och mellanmål, utan feta och söta tillsatser, för att inte öka antalet extra kalorier.

Smoothies tillagas med en hushållsmixer. Dessa är cocktails med jämn konsistens från en typ eller ett sortiment av frukter, med tillsats av is, juice, glass, vatten, mjölk, kefir. De är lätta att tillaga hemma, från tvättade och skalade frukter.

• Recept på dietsmoothies: ananas + päron, äpple + selleri.

Bakade frukter hjälper till att diversifiera menyn: äpplen, päron, grapefrukt. De kräver minimala utgifter och tid, påverkar matsmältningen skonsamt men effektivt och främjar viktminskning. Vid bakning kan du tillsätta lite kanel, honung, vanillin. Tillsatser ger nya aromatiska toner och ökar inte kaloriinnehållet.

• Du kan göra en sallad av vad som helst.

Ta vilken frukt som helst som är tillåten för viktminskning, skär i tärningar, häll yoghurt över dem – och dietdesserten är klar. Frukt passar också bra med andra kategorier av produkter – fermenterade mjölkprodukter, samma keso. Hallon + keso – en utmärkt frukost inte bara under en diet, utan även vid vilken annan tidpunkt som helst. [ 1 ]

Trots alla fördelar bör man inte överkonsumera vitaminrätter. Särskilt inte juicer, som är lätta att dricka, vilket kan leda till en överdos av socker och vitaminer.

Fruktsmoothie i en mixer för viktminskning

Denna dryck brukade kallas "juice med fruktkött", nu använder vi ett kort ord av utländskt ursprung "smoothie". Smoothies tillagas av frukt i en mixer, för viktminskning eller för att släcka törst. Detta är en fantastiskt god dryck, oavsett vilken frukt eller sortiment den är tillagad från. Med största säkerhet kan vi säga att det inte finns någon person som inte skulle gilla olika alternativ för smoothie-drycker.

Färska fruktdrycker för viktminskning har följande egenskaper:

• mätta med vitaminer;
• energiförsörjningskomponenter;
• stabilisera funktionen i mag-tarmkanalen;
• stärka immunförsvaret;
• förbättra humöret.

Smoothies intar med rätta en viktig plats i det hälsosamma kostsystemet, så de kan drickas när som helst på dygnet, inklusive som mellanmål under dieter. De är lätta att tillaga, det viktigaste är att ha tillgång till en mixer eller matberedare med lämplig funktion. Tvättade och skalade frukter skärs i skivor, vispas i en skål i flera minuter - tills en homogen konsistens erhålls. Om apparaten är utrustad med flera hastigheter, börja med den lägre.

En mixer kan hantera alla grönsaker, frukter eller bär. Det viktigaste är att råvarorna är mogna och färska. Varje typ av cocktail är vacker på sitt sätt, frestande i smak och arom. Du kan lägga till te, nötter, vanilj, grädde i drycken, men detta är ett amatörval. Men en naturlig dryck är den trevligaste och mest hälsosamma.

Havregryn med frukt för viktminskning

Havregryn är ett måste för en hälsosam kost. Denna rejäla, goda gröt är hälsosam i alla former: med mjölk, honung, sylt, nötter. Och havregryn med frukt är den bästa rätten för viktminskning, som kombinerar fördelarna med båda ingredienserna. En mindre bearbetad produkt är mer nyttig än müsli eller havregryn.

Studier visar att havre har gynnsamma effekter på mag-tarmhälsan (Anderson och Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark och Madar 1994) och har anticancereffekter (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Kostfiber, β-glukaner, funktionella proteiner, lipid- och stärkelsekomponenter, fytokemikalier, fenolföreningar, alkylesterkonjugat (Daniels och Martin 1967), eter- och esterglycerider (Collins 1986), antranilsyror och avenantramider (AVA) (Dimberg et al. 1993) som finns i havre har höga nivåer av antioxidantaktivitet. [ 2 ]

Havregryn har antiinflammatorisk och antihistaminaktivitet. Avenantramider, en komponent i fullkornshavre, kan hämma nukleär faktor-kappa-B-aktivitet och frisättningen av proinflammatoriska cytokiner och histamin, välkända nyckelmekanismer i patofysiologin för inflammatoriska dermatoser, atopisk dermatit, psoriasis, läkemedelsutslag och andra tillstånd. [ 3 ], [ 4 ]

• Havregryn innehåller två typer av fibrer: lösliga, som stimulerar tarmmotilitet, och olösliga, som återställer mikrofloran.

Frukter för viktminskning, tillsatta i havregryn, förbättrar inte bara smaken, utan berikar den också med vitaminer, mineraler och fibrer. Förutom viktminskning renas matsmältningssystemet.

• Dietär havregryn tillagas i vatten, utan salt, socker eller olja.

Bär, torkad frukt eller nötter tillsätts i rätten, en liten handfull per portion. Obearbetade spannmål bryggs, om flingor används kan de hällas med kallt vatten på kvällen. Denna metod är användbar när det gäller att bevara användbara komponenter.

Havregryn med frukt kommer att vara användbart inte bara under dietperioden, utan även när som helst för människor i alla åldrar. Kostregler inkluderar även bråkmåltider, lätta frukt- och grönsakssnacks och mycket vätska. Du kan gå ner i vikt på detta sätt i 7-10 dagar.

Kefir med frukt för viktminskning

Kefir och fruktdieter kombinerar de nyttiga egenskaperna hos båda produkterna. Kefir är en av de mest nyttiga fermenterade mjölkdryckerna: den tillför aminosyror, mineraler, mjölkfetter och hjälper till att normalisera tarmfloran.

Kefir är en naturlig komplex fermenterad mjölkprodukt som innehåller mer än 50 typer av probiotiska bakterier och jäst. Den har många egenskaper som ger hälsofördelar, inklusive förmågan att bekämpa fetma och hepatisk steatos. Den har antioxidativa, antiallergena, antitumörhämmande, antiinflammatoriska, hypokolesterolemiska, antimikrobiella, laxerande, blodtryckssänkande och immunmodulerande egenskaper. Kefir kan modulera tarmfloran. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Frukt för viktminskning är intressant som en källa till kostfiber, vitaminer och enzymer.

• Kefir med frukt för viktminskning används för kortvariga dieter för att korrigera figuren och effektivt rengöra matsmältningskanalen. I vilket fall som helst bör du under dietens varaktighet ge upp alla sötsaker, salt, mjölprodukter och alkoholhaltiga drycker.

Tredagarsdieten rekommenderar följande regim: ät 1 till 1,5 kg frukt eller bär under dagen och drick från en liter till två liter fermenterad mjölkdryck. Intervallet mellan måltiderna är cirka 2 timmar. Förutom kefir, drick rent vatten och osötat te. Detta alternativ förutsäger viktminskning på upp till 3 kg.

Femdagarsdieten inkluderar en utökad kost: dessutom konsumeras kokt kycklingfilé, hårdkokt ägg, torkade eller färska plommon, äpplen eller andra frukter med lågt sockerinnehåll. Måltiderna är 7 gånger om dagen, det sista glaset kefir är senast 20:00.

7-dagars kefir-fruktdieten innehåller alla komponenter som är nödvändiga för kroppens vitala funktioner. Keso, grönsaker, fisk eller kyckling, nötkött, färskpressade juicer, grönt te ger en komplett och balanserad kost. Delvisa måltider och kefir med låg fetthalt på kvällen är relevanta, liksom i 5-dagarsversionen.

Dieterna är lätta att tolerera, utan den smärtsamma hungern och svagheten som är typiska för många andra viktminskningsmetoder.

Fruktsallad för viktminskning

En fruktsallad med diet för viktminskning är särskilt användbar under första halvan av dagen - till frukost eller som mellanmål efter lunch. Bären tas färska, inte frysta, kryddade (eller okrydda) med osötad yoghurt. Kombinationer av frukter finns i alla möjliga sorter, med undantag för frukter som inte är lämpliga för viktminskning.

• Till salladen, ta tre till sex eller fler ingredienser. Kombinationen är en smaksak som man får.

Populära ingredienser är äpplen, kiwi, ananas, apelsin eller grapefrukt, blåbär, hallon. Om citrusfrukter orsakar allergier ingår de inte i receptet. En standardportion tillagas, utan överskott och feta tillsatser.

En klassisk kostportion är en sallad med ananas. Om fettförbrännaren inte irriterar magen med sin syra, kan den kombineras med kyckling, vilket inte bara är ett mellanmål, utan en fullvärdig, rejäl måltid. Kokt kött och färsk ananas skärs i bitar, hälls över bioyoghurt och läggs ut på salladsblad.

Äpplen är trendiga inte bara att skära i skivor, utan även att riva eller strimla i strimlor. Morötter eller pumpa tillsätts i dem, och de kryddas för att hjälpa till att absorbera fettlösliga vitaminer. Äpplen kan kombineras med mer kryddiga ingredienser, såsom surkål, dill och gurka.

• Bananer finns ofta i recept, även om bananer i sin rena form anses vara en förbjuden frukt för viktminskning. Detsamma gäller vindruvor. Kanske är de tillåtna i sallader eftersom de i minimala mängder inte påverkar det totala kaloriinnehållet särskilt mycket.

Det behöver knappast påminnas om att frukter bör väljas ekologiskt rena, tvättas och skalas noggrant, skäras med en vass kniv för att bevara maximal saft. Skivor vackert upplagda på en tallrik eller placerade i skål förbättrar aptiten och lyfter humöret.

Keso med frukt till middag när man går ner i vikt

De flesta är säkra på de kostmässiga fördelarna med keso: att den inte kan orsaka skada och att du kan äta den när och så mycket du vill. Detsamma kan sägas om frukt. Varför uppstår frågan om keso med frukt till middag när man går ner i vikt? Är dessa produkter kompatibla i ordets kostmässiga bemärkelse?

Hemgjord ost är ett förråd av vitaminer, kalcium och mjölkproteiner. Produkten med låg fetthalt har lågt kaloriinnehåll, vilket ger en mättnadskänsla [ 8 ] och gör den till en viktig ingrediens för viktminskning. Det finns inget att säga om frukt för viktminskning: även barn, som har blivit proppade med vitaminrik mat av sina föräldrar sedan barnsben, har hört talas om dess fördelar.

Näringsexperter hävdar att alla som går ner i vikt kan äta färsk keso på kvällen med gott samvete utan risk att förstöra det förväntade viktminskningsresultatet. Samtidigt är kombinationen av de nämnda produkterna i kostmässig mening olämplig av minst två skäl:

• tillsatser ökar kaloriinnehållet kraftigt;
• De kan vara allergiframkallande.

Genom att äta keso med honung, torkad eller färsk frukt eller nötter till frukost använder man den energi man får med fördel: till arbete, studier, andra aktiva aktiviteter. På kvällen förbrukas inga kalorier, utan man slår sig bekvämt ner på sina favoritplatser, varifrån man faktiskt tillgrips av koståtgärder.

• Begreppet "på natten" är vagt inom modern dietetik.

Vissa tror att det inte är senare än klockan 17 eller 18. Andra invänder rimligen att en upptagen person äntligen kan äta normalt först efter klockan 18. Därför får de som går ner i vikt äta på kvällen, fram till klockan 21. Men här finns inga njutningar. Ät upp till 150 g av produkten för att dämpa hungern, men överbelasta inte magen. För enligt näringsexperter är det skadligt för kroppen att somna halvsvält.

Bovete med frukt för viktminskning

Bovete har unika näringsmässiga och kostmässiga egenskaper. Bovetegröt finns i menyn för barn, vuxna och äldre, patienter från olika avdelningar, såväl som personer som bryr sig om sin hälsa och figur. Bland dessa personer är bovete-monodiet särskilt populärt, liksom bovete med frukt för viktminskning.

Bovete har ett brett spektrum av hälsofördelar: prebiotisk, neurobeskyddande, [ 9 ] antioxidant, antiinflammatorisk, antitumörhämmande och antioxidant. Dessa gynnsamma effekter har delvis tillskrivits närvaron av flavonoider, rutin och quercetin. [ 10 ] Bovete har rapporterats minska hyperlipidemi (2 % till 74 %), [ 11 ] blodtryck och förbättra viktreglering, kan ha gynnsamma effekter på diabetes genom att minska blodsockernivåerna efter måltid och har potentiella terapeutiska tillämpningar för behandling av Alzheimers sjukdom. [ 12 ]

Bovete har en anticancerogen effekt på grund av innehållet av nafodiantronfagopyrin. [ 13 ] Samel och Witte (1994) föreslog också att fagopyrin är en potent hämmare av proteintyrosinkinas (PTK), som kan kontrollera cancercellernas proliferationsprocessen och därför har en hög anticancerogen effekt. [ 14 ]

• Frukt-bovetemetoden är bekväm eftersom du inte behöver lida särskilt mycket av hunger. Mättnadskänslan ges av ytterligare ingredienser i kosten - grönsaker.

Poängen är att de listade komponenterna ska finnas på bordet vid varje måltid. En sådan regim med frukt för viktminskning gör att du kan gå ner från 2 till 4 kg, och viktigast av allt - att inte gå upp dem igen. Samtidigt är det möjligt att effektivt rena kroppen från ballast och giftigt avfall.

Nyanser av kosten:

• salta eller söta inte bovete;
• drick rent vatten och örtte;
• För att fylla på det socker som behövs för hjärnans funktion, drick en kopp vatten med en sked honung en gång om dagen.

Av frukterna, välj apelsiner eller äpplen (aldrig vindruvor eller bananer). Den sista måltiden är runt sex på kvällen. Om hungern håller dig vaken, unna dig ett glas kefir blandat med vatten. Drycken dämpar den obehagliga känslan och överskrider inte kaloriintaget.

Den monotona bovetemenyn faller inte alla i smaken. De tillsatta frukterna berikar inte bara kosten med vitaminer och mineraler, utan ger också en trevlig smakton till den smaklösa gröten. Resultatet är värt en sådan bedrift. Efter 10 dagar kan du gå ner upp till 5 kg.

Fördelar med pomelofrukt för viktminskning

Vi har relativt nyligen hört talas om frukten som kallas pomelo (eller pomelo). De liknar grapefrukter, men är större och grönaktiga i färgen. Liksom andra citrusfrukter är de rika på pektiner, vitaminer, eteriska oljor och mineraler. Pomeloextrakt har en antiglykosylerande effekt och förebygger diabeteskomplikationer och åldrande. [ 15 ] Frukten ökar prestationsförmåga och ton, lindrar depression och trötthet. Forskning har visat att pomeloskalextrakt har en antimetabolisk effekt, förhindrar viktökning, minskar fasteblodsockernivåer, leverlipidnivåer och förbättrar glukostolerans och insulinresistens. [ 16 ]

Det finns rosa, röda och vita sorter av pomelo. Det finns frukter upp till 10 kg i vikt, med en diameter på 30 cm.

• Men det viktigaste är att pamela är en utmärkt frukt för viktminskning! Den stillar snabbt hungern och hjälper dig att gå ner i vikt utan att förneka din favoritmat.

Fördelarna med pomelofrukt för viktminskning är förknippade med överflödet av grova fibrer i exotiska frukter, vilket skapar en känsla av mättnad, men som inte smälts och inte stannar kvar i mag-tarmkanalen. De sväller, absorberar allt överskott och skadligt och "borstar" bort detta skräp från matsmältningsorganen, tänk på - från kroppen i allmänhet.

• Ur kostsynpunkt är det också viktigt att produkten är kalorisnål – endast 32 kcal/100 g. Även om man äter flera stora skivor kommer kaloriinnehållet inte att öka till kritiska nivåer.

Pomelo har en positiv effekt på ben, tänder och tandkött, stimulerar produktionen av antikroppar, det vill säga ökar kroppens immunförsvar. Närvaron av kalium är bra för hjärtat och kärlsystemet: det förebygger hjärtinfarkter, stroke och åderförkalkning.

• För viktminskning är det bra att äta klyftorna med membran, vilka är den ökända fibern.

Om du gör fruktsallader och smoothies, måste skivorna skalas. Det finns ingen specifik daglig norm, eller snarare, näringsexperter har inte en enda åsikt i denna fråga. Sanningen ligger förmodligen, som alltid, mitt emellan, och ett annat råd är att lyssna på din kropp och hålla den halvvägs i din kostdos av pomelo.

Användbara egenskaper hos kiwi för viktminskning

Vackert grönt på snitt med korniga inneslutningar är kiwi (kinesiskt krusbär) en utmärkt frukt för viktminskning. Vissa näringsexperter anser att den är ledande i denna process - enkla på grund av att kiwis fördelaktiga egenskaper för viktminskning är uppenbara.

• Kiwi-dieter är särskilt användbara under den kalla årstiden för att förebygga vitaminbrist och säsongsbetonade sjukdomar.

En kiwi innehåller trots allt det dagliga intaget av förkylningsförebyggande C-vitamin. Frukten innehåller mycket vatten, fettbrytande och ämnesomsättningsstimulerande komponenter. Den kostbaserade frukten mättar och eliminerar övervikt, kompenserar för vitaminbrist och förbättrar matsmältningen. [ 17 ]

Kiwi konsumeras inte bara i sin rena form. Det finns en hel del intressanta recept som kombinerar frukten med andra kostkomponenter, till exempel en fettförbrännande dryck - från kiwi, 2 citronskivor, en sked honung, en kopp vatten, persilja och mynta. Komponenterna blandas med en mixer och dricks två gånger om dagen, 150 ml.

Fastedieten består av kiwi, havregryn och kefir. Effektiva fastedagar består av yoghurt och kiwi, flera bitar vid varje måltid. Det rekommenderas till och med att äta skalet efter att ha torkat av tarmtarmarna med en handduk. Den innehåller mycket fiber, vilket hjälper till att rensa mag-tarmkanalen från avföring och gifter.

Granatäpple

Frukten, vars unika egenskaper värderades högt av forntida läkare, anses av moderna näringsexperter vara en av de effektiva frukterna för viktminskning. Korrekt konsumtion av granatäpplen hjälper till att stärka hälsan och förbättra utseendet. Att inkludera granatäpplen i kosten gör att du kan accelerera viktminskningen utan stress, från 5 kg per vecka.

Hela grupper av vitaminer och mineraler, unika aminosyror och antioxidanter, tanniner och byggkomponenter gör frukten användbar inte bara i ordets kostmässiga bemärkelse, utan också som en ingrediens i den dagliga menyn.

Granatäpplejuice är en polyfenolrik fruktjuice med hög antioxidantkapacitet. Begränsade studier har visat att granatäpplejuice har betydande antiaterogena, trombocythämmande, [ 18 ] antioxidanta, blodtryckssänkande, antiinflammatoriska och anticancerogena effekter. [ 19 ], [ 20 ]

Granatäpple har antimikrobiella och anticancerogena egenskaper. Daglig konsumtion av granatäpplejuice i 2 veckor av patienter med hypertoni minskar ACE-aktiviteten med 36 % och det systoliska blodtrycket med 5 %. Långvarig konsumtion av granatäpplejuice (i 3 år) av patienter med halspulsåderstenos minskar det systoliska blodtrycket med 12 % och minskar den totala intimamediatjockleken i halspulsådern med upp till 30 %. [ 21 ]

Granatäpplejuice har högre antioxidantpotential än rödvin och grönt te. Granatäpplejuice minskar oxidativ stress hos makrofager, antalet fria radikaler och lipidperoxidation. [ 22 ]

Granatäppleextrakt kan användas vid behandling av tandproblem, bakterieinfektioner och antibiotikaresistens, cerebral ischemi hos barn, manlig infertilitet, Alzheimers sjukdom, artrit och fetma.[ 23 ]

• Frukten är särskilt lämplig för en vegetarisk kost eftersom den delvis kan kompensera för bristen på animaliska fetter.
• Kvinnor använder granatäpplen för att återställa hormonbalansen och eliminera obehag.
• För män hjälper granatäpple till att öka potensen. [ 24 ]

Det finns möjligheter att använda granatäppleextrakt vid behandling av erektil dysfunktion, benign prostataförstoring och prostatacancer. [ 25 ]

Korniga frukter ökar aptiten, så det är bättre att äta dem efter måltider. Och inte på kvällen, för att inte belasta mag-tarmkanalen med en svårsmält produkt. Dieter har utvecklats för 5, 10, 21 dagar.

• Kapselpreparat märkta "Grenade" marknadsförs aktivt på internet och lovar viktminskning genom kroppens egen viktminskning.

Dessutom försvinner fett först från problemområden. Den aktiva substansen är granatäppleextrakt med antioxidativa egenskaper.

För viktminskning rekommenderas det att dricka 1-2 kapslar en halvtimme före frukost, skölj ner med kokande vatten. Drick minst 2 liter vatten under dagen och var inte lat för att röra på dig mer.

Päron

Saftiga, köttiga päron har en unik uppsättning vitaminer, eteriska oljor, tanniner, fibrer och mineraler. Det mesta av dem är koncentrerat i stora mogna frukter. Det verkar som att söta aromatiska päron inte ser ut som en dietprodukt. Faktum är att det finns en päronsort i fruktdieten, och den är inte begränsad till päron.

Päron, liksom äpplen, är rika på fruktos, och deras höga fiberinnehåll förklarar sannolikt deras laxerande egenskaper. Päron innehåller många antioxidanter, fenolföreningar och antocyaniner. Forskning tyder på att päron kan reglera alkoholmetabolismen, skydda mot magsår och minska plasmalipidnivåerna.

Päron är en utmärkt källa till C-vitamin och kalium, och är rika på fruktos och sorbitol. I kombination med kostfiber bör päron förbättra tarmhälsan och förhindra förstoppning.

Konsumtion av päron och äpplen har associerats med lägre incidens av typ 2-diabetes och stroke i prospektiva kohortstudier.[ 26 ]

Frukt för viktminskning äts efter huvudmåltiden, men inte omedelbart, utan efter en och en halv till två timmar. Feta, tunga och kaloririka rätter utesluts från kosten. Fermenterad mjölk, dietkött, fiskfoder, ägg och osötade spannmål lämnas kvar. Päron som dessert eller mellanmål mättas med fibrer, på grund av fiberinnehållet ger de en känsla av mättnad och hjälper till att måttlig aptit.

• Inte bara päron är nyttiga, utan även päronjuice, kompott från torkad frukt. Allt detta konsumeras mellan måltiderna, annars sker jäsning och matsmältningsprocessen störs.

Päron äts med skalet, det är källan till fiber, som avlägsnar gifter och matföroreningar från tarmarna. Under dieten bör du äta 7-8 päron. De kan kombineras med äpplen, som har ett högre kaloriinnehåll, även om päron vanligtvis är sötare i smaken.

Den korrekta dosen blir en i proportionen 1 äpple + 2 päron. Tack vare en så enkel diet kan du gå ner 3-5 kg per vecka. Det rekommenderas inte att gå ner i vikt längre i sträck, du kan upprepa dieten tidigast efter 2 månader.

Basha Frukttabletter och kapslar

Många viktminskningsprodukter, som blivit populära genom internet- och massmediereklam, är baserade på bär och frukter. Recepten använder unika ämnen som skapats av naturen för att bryta ner och avlägsna fett. Alla växter kan inte växa överallt, och i form av läkemedel levereras de bekvämt till alla hörn av världen.

• Tack vare detta finns basha-frukt i tabletter och kapslar tillgänglig i Ukraina, även om växtens hemland är Amazonasbassängen i avlägsna Brasilien.

Läkemedlet ska bryta ner fettvävnader, inklusive gamla reserver, avlägsna avfall och förbättra ämnesomsättningen. Inte bara subkutant fett, utan även fett från inre organ förbränns, och kolesterolet i blodet sjunker. Vitaminer, enzymer och antioxidanter förbättrar kroppens hälsa och gör den motståndskraftig mot stress.

• Otillförlitliga webbplatser har publicerat material om ett av de kinesiska företagen som producerar kosttillskott, inklusive de som innehåller basha-frukt.

En analys av aktiva ingredienser med oklara effekter ges - antingen på grund av dålig översättning av instruktionerna eller läkemedlets tvivelaktiga kvalitet i allmänhet. Därför bör de som vill genomgå en viktminskningskurs med hjälp av bash studera rekommendationer, kontraindikationer och recensioner från erfarna personer i detalj för att lära sig mer om läkemedlets effektivitet och biverkningar.

Det är faktiskt en oljeväxt, Jatropha curcas,[ 27 ] som inte är lämplig för livsmedelsproduktion.[ 28 ] Jatropha curcas är en torktålig flerårig växt. På senare år har jatropha blivit känd som en källa till biodiesel; dessutom har växten också flera medicinska användningsområden. De flesta delarna av denna växt används för att behandla olika sjukdomar hos människor och djur. Den fungerar som desinfektionsmedel för orala infektioner hos barn, har cancerbekämpande egenskaper och används utvärtes mot hudsjukdomar och sår hos boskap. Bladen innehåller apigenin, vitexin och isovitexin, vilket gör dem användbara mot malaria, reumatisk smärta och muskelsmärta. Antibiotisk aktivitet hos jatropha har observerats mot organismer inklusive Staphylococcus aureus och Escherichia coli. Dess frön innehåller vissa kemiska föreningar, inklusive curcin (en alkaloid), vilket gör den olämplig för normal mänsklig konsumtion. Rötterna är kända för att innehålla ett motgift mot ormgift. Rotextraktet hjälper också till att kontrollera blödande tandkött. Många av dessa traditionella medicinska egenskaper hos Jatropha curcas kräver djupgående studier vad gäller deras toxikologiska effekter. [ 29 ]

Fruktfastedagar för viktminskning

Kreativa fruktdieter för viktminskning inkluderar ett brett utbud av växtbaserade och andra produkter. De konsumeras i sin naturliga form, juicer, sallader och desserter tillagas. De kompletteras med fermenterade mjölkdrycker, örter och avkok. Fruktfastedagar för viktminskning avslutas till och med med ett glas rött vin.

• Du får välja frukt efter eget gottfinnande. Kanske med hjälp av de föreslagna rekommendationerna.

1. Börja med dina favoritbär eller frukter, utan att begränsa dig själv i kvantitet. Detta hjälper dig att se kroppens reaktion på en sådan diet.
2. Tänk på kaloriinnehållet.
3. Om du vill rena din kropp, välj frukter av det röda och lila spektrumet.
4. Tänk på hur fruktens färg påverkar en persons psyko-emotionella tillstånd:

• varma nyanser ökar tonen, ger energi och sänker blodtrycket;
• ljusgrön-gula toner lugnar, stimulerar hjärnan och avlägsnar vätska;
• Lila och bruna färger förbättrar sömnen, lindrar depression och har en positiv effekt på hörsel och syn.

Fruktdieter är trevliga och enkla, men det finns en nackdel. Sanningen är att det finns nackdelar - halsbränna, gaser, gaser, obehag i magen. Syror, som är rika på frukt, förstör tandemaljen, ökar surhetsgraden, framkallar diarré och migrän.

Lossning åtföljs av en tvångsmässig känsla av hunger, särskilt på eftermiddagen. För att undvika ett sammanbrott i sådana stunder är det tillåtet att dämpa hungern med en bit fisk, keso, kött, skaldjur.

7 bästa frukter för viktminskning

I alla fruktklassificeringar för viktminskning är citrusfrukter i täten, ibland byter de plats: apelsin, grapefrukt, citron, apelsin. De normaliserar ämnesomsättningen och förhindrar bildandet av fettavlagringar. För viktminskning konsumeras två eller tre frukter dagligen, ett glas färskpressad juice på morgonen och till lunch. Citronsaft används också i speciella kostransoner för viktminskning.

• Förutom citrusfrukter inkluderar listan över de 7 bästa frukterna för viktminskning:

1. Ananas hjälper till att bryta ner fett från mat.
2. Kiwi – påverkar proteinmetabolismen och bryter ner lipider.
3. Päron är rikt på fibrer, organiska syror och eteriska oljor, vilket har en positiv effekt på humöret hos dem som går ner i vikt.
4. Äpple – har en balans av vitaminer och mineraler, förhindrar utveckling av hjärtsjukdomar.
5. Blåbär – motverkar fettcellernas dominans, fyller på vitaminreserverna.

Blåbär förbättrar kärlfunktionen tack vare närvaron av antocyaniner. [ 30 ] Med antioxidanta och antiinflammatoriska effekter kan måttliga blåbärstillskott ge neurokognitiva fördelar genom att förebygga eller minska neurodegenerativa processer. [ 31 ] Förbättrar glukostoleransen och förhindrar utvecklingen av typ 2-diabetes. [ 32 ]

1. Jordgubbar – påskyndar ämnesomsättningen, tillför enzymer och hormoner som kroppen behöver.

Frukt är nyttig färsk, bakad (äpplen, päron), i form av juice. Monodieter och fastedagar har utvecklats baserade på frukt, särskilt äpple (ett och ett halvt kilo gröna frukter bör konsumeras per dag).

Man tror att mer lämpliga frukter är av matta nyanser: grön, ljusgrön, gulaktig. Trots all användbarhet kan många frukter påverka magen och matsmältningen negativt. Var därför uppmärksam på alla kontraindikationer när du väljer ett viktminskningssystem.

Gröna grönsaker för viktminskning

Den så kallade gröna kosten hjälper i fall där vi inte pratar om rekordviktminskning. Det här är en diet som säkerställer förlust av flera kilogram och en försiktig korrigering av figuren. Den gröna kosten är inte kallad av en slump: dess särdrag är att den består av speciellt utvalda frukter och gröna grönsaker för viktminskning.

• Sparris, olika typer av kål, gurkor, kryddiga grönsaker och bladgrönsaker, zucchini, paprika och ärtor är kalorisnåla grönsaker, rika på mineral- och vitaminkomponenter. De förbättrar immunitet och ämnesomsättning.

Gröna frukter för viktminskning ingår också i kosten. Välj lime, avokado, kiwi, vindruvor, krusbär, päron (Conference-sorten), Golden- och Simirenko-äpplen.

Alla dessa produkter har en otvivelaktig kostmässig egenskap – att dämpa aptiten. Psykologer förklarar fenomenet på sitt eget sätt: som om ljusa, glänsande saker, inklusive produkter, lockar en persons uppmärksamhet och omedvetet stimulerar aptiten.

• Lugna nyanser, särskilt gröna färger, gör inte att man vill äta produkten.

Så, ett rött äpple verkar mer aptitligt för vår hjärna än ett moget och välsmakande, men grönt. Slutsatsen är följande: en person som vill gå ner i vikt bör äta det som ser mindre aptitligt ut, så att hen äter mindre och, givetvis, går ner i vikt.

Näringsexperter är överens, men har sin egen version av vad som händer. De tror att gröna växtprodukter innehåller ett ämne som förhindrar omvandlingen av kolhydrater till fett. I princip bryr sig den som går ner i vikt inte om hur processen sker; det viktigaste är att den är effektiv och utan hälsoskada.