Diet "The Seven Petals": recept av rätter, vittnesmål och resultat

Problemet med övervikt är mer brådskande än någonsin. Vissa försöker uppnå modellstandarder, andra är tvungna att göra det. Därför har olika fodersystem utformade för fettförbränning utvecklats. En av dem är "Sju kronblad" -dietten, utvecklad av den svenska dietisten Anna Johansson. Inledningsvis gav den till en speciell sex-dagars måltid, då omvandlades den till en sju dagars måltid. Dess syfte är en ganska skarp viktminskning eller förberedelse för en förlängd diet.

Allmän information diet "sju kronblad"

"Sju kronblad" är en monodiet med växling av protein och kolhydratdagar. Faktum är att det här är en metod för separat näring, baserat på det faktum att en typ av kaloriprodukt absorberas bättre, utan att byta till fettbutiker samtidigt finns inget akut behov av glukos. Dietens början börjar med proteinmat, förändring av kolhydrat och så vidare i en cirkel. Andra funktioner inkluderar:

• en tydlig sekvens av produktlistan: fiskedag, grönsak, kyckling, flingor, ost, frukt;
• fem måltider om dagen
• stor volym vätska (2 liter eller mer), te och kaffe utan socker är tillåtna;
• uteslutning av alkohol och socker
• fysisk aktivitet är önskvärd, sport.

Detaljerad meny för varje dag

Varje dag leverans består av tre huvudmåltider och "småätande" mellan dem, och fisk- och kött dagar teer och drycker från örter i osten - mjölk och yoghurt i en grönsak - gurka och andra grönsaker, frukt - äpple och ett glas tomatjuice. För psykologiskt stöd nutritionist rekommenderas att rita en blomma med sju kronblad av olika färger, som var och en representerar kost dag, klistra in den på kylskåpet och tår när den övervinns. Menyn för veckan ser ut så här:

Dagar (kronblad)	Frukost	Lunch	Middag
Den första fisken (500g)	Ångfilé av fisk (150g), gröna	Fish Soup puree (200g)	Kokt fisk, gröna
Den andra, vegetabiliska (1,5 kg)	Sallad från gurkor, peppar, tomat (200g)	Broccoli gräddesoppa	Stew av zucchini, morötter, lök, paprika
Den tredje kycklingen (500g)	2 kycklingkoteletter med ångad kyckling, sallad	Kycklingfri järn soppa	En bit (150g) kycklingbröst
Den fjärde spannmålen (200 g torrt spannmål)	Havregryn på vatten	Bokhete pre-steamed	Kokt ris
För det femte stallost (0,5 kg)	Cheesecake cookies	Curd (200g)	Höstost med yoghurt
Den sjätte fruktskålen (1,5 kg)	Sallad från olika frukter	Samma sak	Smoothies av frukt
Den sjunde, dricka	Hela dagen för att dricka icke-kolsyrade mineralvatten, te, växtbaserade avkok

Det är nödvändigt att lämna kosten noga, utan att omedelbart attackera maten. En vecka till att använda samma mat, men i olika kombinationer: ris kombinerar med fisk, bovete och kyckling, etc. Delar ska vara små, måltider är vanliga. Fortfarande mycket att dricka.

Recept av rätter

Även med en begränsad uppsättning produkter kan du komma med något gott. Här är recept för enskilda rätter:

• koka i en liten mängd vatten en lök, sellerirot, morötter, zucchini, bitar av fisk. Den sistnämnda extraheras från soppan, allt annat är markerat i en mixer, innan det serveras, för att återvända där samma fisk uppdelad i små fragment;
• Kycklingfiletpiplit, peppar, strö med dina favoritplagg, till exempel provensalska örter, strö med käppfrö, fett med yoghurt och baka.
• Fiskfiléhäll med sojasausdressing, citronsaft, linda i folie och skicka den till ugnen i en halvtimme;
• En grönsaksgryta kan framställas från alla grönsaker som finns i kylskåpet. Den optimala uppsättningen är lök, broccoli, zucchini, en liten morot, tomat, paprika, sparrisbönor. Allt är skuren i bitar, lätt sprinklade med solrosolja, salt och över låg värme förberedd
• gurka, tomat, persilja, dill krossad med en mixer, grönsaker smoothie är klar;
• från kvällen för att tvätta bukvete groats, sätt i en termos, häll kokande vatten, lämna för natten.

Fördelar

Denna svenska kost tillåter dig att förlora 3-5 kg i en vecka utan att skada kroppen, för Det är kortsiktigt, innehåller en mängd olika produkter, även om det är byggt på strikta begränsningar. Detta är dess största fördel. Du kan återvända till det efter en viss tid, helst inte tidigare än en vecka. Och hur många cirklar kan göras beror på personens målmedvetenhet och viljestyrka, helst tills den nödvändiga vikten uppnås.

Vad kan och vad kan inte?

Vilka livsmedel ska vara närvarande i kosten idag:

• kött: kycklingfilé;
• fisk: alla fettrika sorter (pollock, kummel, pollock, gädda, torsk);
• Mager ost;
• mjölk och mjölkprodukter med låg fetthalt
• grönsaker: kucchini, blomkål, broccoli, courgetter, gurka, tomat, paprika;
• frukter: äpple, päron, kiwi, aprikoser, körsbär;
• spannmål: vild ris, havregryn, bovete
• gröna: dill, persilja, basilika, arugula, sallad;
• bröd från kli
• svart och grönt te;
• cikoria, kaffe;
• växtbaserade infusioner och avkok
• vegetabilisk olja i små doser.

Från kosten av "Seven Petals" -dieten är följande produkter helt uteslutna:

• feta kvaliteter av kött, fisk:
• fetter av animaliskt ursprung;
• Bageri och konfektyrprodukter, utom tillåtliga
• bananer, datum, fikon;
• halvfabrikat;
• konserverade grönsaker och frukter;
• andra spannmål;
• kolsyrade drycker.

Trots det faktum att kosten av 3 protein dagar, men det finns inga ägg i den.

Kontra

"Sju Petals" -dieten, som alla andra, har sina kontraindikationer. Innan du börjar det måste du konsultera din läkare och kanske även få en check-up. För den inte kan tillgripas, om det finns en sjukdom i mag-tarmkanalen, lågt hemoglobin, diabetes, under passagen av kemoterapi och hormonell terapi, såväl som under graviditet och spädbarnsuppfödning.

Eventuella risker

Dieten är ganska hård, så det finns risk att känna sig sjuk, svag, yr. Möjliga komplikationer är förknippade med att ignorera kontraindikationer: hemoglobin kan falla, gastrit, sår, kolit kan bli värre, om det utgör en dricksregim, kan förstoppning uppstå.

Recensioner

Dieten av de "sju kronbladen" uppfattas av alla tvetydiga. Enligt recensioner, hoppa några av det, kan inte klara testet av undernäring, andra tar inte emot det utlovade resultatet. Men det finns många människor som hon kontaktat, vem fick resultatet och blev av med några kilo per vecka och gick sedan på en ny omgång. Vad händer om kostnaden "Sju kronblad" inte hjälpte? Svaret är ett: "Försök med de andra!". Varje organism är individuell, någon kommer att hjälpa till med proteindiet, annan bovete, frukt, kefir. Av de många utvecklade kostsystemen för viktminskning måste det finnas en som fungerar, om bara viljestyrkan misslyckades.