Fiber för viktminskning: Siberian, lin, vete, apotek

Fiber är matfiber av mat av vegetabiliskt ursprung. Från det byggs cellens membranmembran. Det spjälkas inte med enzymer i mage och tolvfingertarmen. Endast i tarmen med hjälp av en användbar mikroflora är dess behandling. Fiber används för viktminskning på grund av dess kvalitet att rengöra mag och tarmar från gifter och toxiner. Det är därför det ingår i kostnäring.

Fördelar med fiber för viktminskning

Användningen av fiber för viktminskning i egenskapen av olösliga fibrer för att svälla i magen, absorbera olika ämnen som är skadliga för kroppen, evakuera dem. Samtidigt skapar det en flora som är lämplig för livet av användbara mikroorganismer i tarmen. Förekomsten av fibrer i maten minskar risken för inflammation i tarmarna, kolelithiasis, normaliserar avföringsprocessen, främjar metabolismen, minskar kolesterolhalten och blodsockret i blodet. Erkännande inom kostnäring berodde på låg kalori, förmågan att ge känsla av mättnad, påskynda övergången av mat genom matsmältningskanalen.

[1], [2]

Indikationer Fiber för viktminskning

Indikation för användning av kostfiber är den överviktiga personen. Fetma leder till slaggning av kroppen, leversjukdom, bukspottkörteln, metaboliska störningar. Fiber fungerar som en kroppsrengörare, som en svamp absorberar skadliga gifter och gifter, tar bort dem, stärker matsystemets motor system. Möjligheten att svälla i magen, fördröja absorptionen av kolhydrater och fetter ger en lång känsla av mättnad, tillåter inte ackumulering av fetter och ordnar frekventa mellanmål.

[3], [4]

Släpp formulär

Förutom fiber i naturliga produkter finns apotek alternativ för kostfiber. Läkemedelsindustrin tog hand om skapandet av biologiskt aktiva tillsatser innehållande fiber i en koncentrerad form i sådana former som tabletter, pulver, granuler, kli. De är praktiska att använda, deras dos är väl normaliserad, de kan kombineras med varandra.

Sammansättningen av fiber för viktminskning

Fiberns sammansättning är en kombination av polysackarider (cellulosa, pektiner, gummin, slem, guar, etc.) och lignin (icke-kolhydrat dietfibrer). Några av dessa kemiska element är lösliga i kontakt med vätska (pektiner, slem, gummin), andra - olösliga (cellulosa och ligniner). Att komma in i tarmen, helt eller nästan helt fermenterad slem, pektin, tandkött; delvis cellulosa, jästes inte lignin. Dessa och andra ämnen bör falla i kosten för ett balanserat arbete i matsmältningssystemet. I kostfibern för att viktminskning ska råda över livsmedel som innehåller ett stort antal kostfiber till sitt låga kalorivärde.

[5], [6]

Sibirisk fiber "tunn midja"

Sibirisk fiber "Tunn midja" innehåller alla ingredienser för att utesluta mottagning av stora delar av mat, för att ge kroppen allt som behövs för sitt liv. Det förbättrar mag-tarmkanalen och ger dig samtidigt möjlighet att bli av med två eller flera kilo vikt varje månad. I dess sammansättning skal av vete korn, havre och te från en blandning av örthästar, nässla, Johannesjurs, mint, anisfrukt. Denna koncentration av medicinska växter har en lugnande, diuretisk, laxerande effekt, minskar aptiten.

Vetefiber för viktminskning

Vetefiber för viktminskning bereds från renad vetekli. Det finns liten eller stor slipning med tillägg av olika andra användbara element: olika örter, bär, kelp, nötter, frukter. Funktion av denna typ av fiber - borttagning av skadliga ämnen från kroppen, normalisering av excretionssystemet, fyllning av magen med dietfibrer för att optimera intaget av mat.

Fibercellulosa för viktminskning

Ordet "lin" på latin betyder "mest användbart". Denna växt innehåller hormoner, fytoöstrogener, vitaminer A, E, B, F, aminosyror, antioxidanter, omega-3 fettsyror. Fibercellulosa används för viktminskning, och har också en fördelaktig effekt på matsmältningsarbetet och omsluter magen i magen. Att ta cancerframkallande ut ur kroppen, förhindrar hotet av rektumets cancer.

[7], [8], [9]

Cellulite hellebore för viktminskning

Frostbiten är ett bredspektrumläkemedel, bland annat som läkemedel, när man renar kroppen av toxiner och toxiner, koleretisk, diuretikum. Cellulit hellebore för viktminskning görs genom att tillsätta rotan av växten till en cellulosa av annat ursprung i ett förhållande av 1:30 på grund av växtens virulens.

Fiber av pumpa frön för viktminskning

Själva pumpan är en mycket användbar produkt. Det finns många mineraler, vitaminer: C, E, K, PP, B-gruppen. Det finns även ett sällsynt vitamin T, som deltar i blodplättbildning, blodproppar. Det innehåller också pektin, vilket förhindrar deponering av kolesterolplaketter. Enligt karotenhalten är det 4 gånger högre än morötter. Dessutom är pumpan lågkalori. Alla dessa egenskaper gör cellulosa pumpa frön oföränderlig när du förlorar vikt.

Fiber av tistel för viktminskning

Ett annat effektivt verktyg som hjälper till att bli av med extra pounds. Mjölktistel har framgångsrikt använts för att normalisera processerna för gallutsöndring, förbättra ämnesomsättningen och i fall av puerperala sjukdomar. Dessutom har det många olika makro- och mikroelement, vitaminer som kompenserar förlorad i viktminskning och otillräckliga användbara ämnen.

[10], [11]

Bantning Cocktails med Fiber

Cocktails för viktminskning med fiber - ett annat sätt att använda det, men i flytande form. Den är gjord på basis av skummad yoghurt, yoghurt, mjölk, du kan ta äggmassan. Lägga till fiber av en eller flera arter, såväl som kalorifrukt för mättnad med vitaminer, favorit kryddor och krossa denna komposition med en blender, får inte bara en hjärtlig men också en god maträtt. Ett gott resultat kan uppnås genom att ersätta frukost eller middag med bara en sådan måltid. Några glas cocktail ger möjlighet att "hålla ut" under de fasta dagarna. Det finns färdiga proteincocktails, baserade på soja, med tillsats av fiber, vitaminer och andra användbara ingredienser. De främjar inte bara viktminskning, men hjälper också till att bygga muskelmassa, är populära bland idrottare.

Farmaceutisk fiber för viktminskning

En person får fiber från naturlig mat, som han konsumerar varje dag. Dagpenningen för en person är 25-35 g. Men om målet är att gå ner i vikt är det nödvändigt att höja normen till 60 g. Hantera en svår uppgift kommer att hjälpa apoteket fiber för viktminskning. Det definierar förhållandet mellan lösliga och olösliga substanser, kompositionen anges. Varje person kan välja sig själv, och det är bättre att konsultera en läkare, som är mer lämplig för honom, baserat på tillgången på användbara komponenter, närvaron av smakämnen, kemiska tillsatser. Ett brett sortiment i handelsnätet vittnar om populariteten hos denna metod att gå ner i vikt.

Farmakodynamik

Farmakodynamik av fiber för viktminskning är baserad på kostfibrernas egenskaper att svälla in i magen under inverkan av vätska, fylla den och skapa känsla av mättnad. Dessutom absorberar och utsöndrar gallsyror, kolesterol och andra skadliga ämnen från kroppen. Samtidigt försenar kostfiber absorptionen av fetter och kolhydrater. Näringsvärdet i cellulosa är inte närvarande, tk. Det behandlas inte av enzymer i magen. Tack vare ovanstående fakta sker viktminskning utan hunger. Passerar hela mag-tarmkanalen och absorberar mänskligt avfall, cellulosa lämnar med avföring.

[12], [13]

Dosering och administrering

Hur man tar fiber för viktminskning, för att inte skada din kropp och få maximal effekt? Sättet för applicering och dosen av fiber för viktminskning anges på förpackningarna i varje enskilt livsmedelstillsats, de måste läsas och observeras strikt. Vanligt för alla typer av fibrer är rekommendationen att börja med en liten del för att spåra kroppens svar på det. Fiber tas vanligen före eller under måltiden och tvättas med mycket vatten. Ett annat sätt är att lägga till de färdiga produkterna. Den optimala dosen är 1-2 teskedar 2-3 gånger om dagen. Särskilda instruktioner bör följas vid användning av en helleborecellulosa. Börja med en tesked en dag på morgonen på en tom mage 30 minuter före frukost i 10 dagar. Varje ny tio dagarsperiod läggs på en halv tesked, vilket ger upp till 3 teskedar. Det kommer att ta en och en halv månad. Efter en paus på 2-3 månader kan du upprepa. Samtidigt rekommenderar de att ta multivitaminer.

Kefir med kostfiber för viktminskning

Kefir med fiber för viktminskning är ett mycket populärt och effektivt recept. Med det kan du spendera avlastningsdagar. Vid andra tillfällen - att ersätta frukostar och middagar. Drick bör inte överstiga en liter kefir per dag, dela den i 4 receptioner och tillsätta en tesked fiber.

[16], [17], [18], [19]

Fiber av natt för viktminskning

Den bästa kosten - det finns mindre, så folk tror, som ersätter middagen med fiber för natten för viktminskning. För detta ändamål är sibirisk fiber "tunn midja" lämplig. I stället för middag måste du lösa 2 teskedar fiber i ett glas vätska. Hon kommer att fylla magen, ge en känsla av fullhet, men kommer inte att ge kroppen en droppe fett eller kolhydrater. Resultatet kommer inte vara långt framöver.

[20], [21]

Fiber med hö för viktminskning

Senna är känt som ett laxerande, koleretiskt och hepatoprotektivt medel. Tack vare de antraglikozider som ingår i det, irriteras receptorer i rektum, vilket ökar intestinal motilitet, påskyndar innehållets framsteg, tar bort toxiner och toxiner från kroppen. Fiber med hö för viktminskning syftar till att gå ner i vikt genom att rengöra tarmarna. Det är inte nödvändigt att engagera sig i detta, för tillsammans med skadliga ämnen tvättas användbara komponenter, utan vilken vital aktivitet som är omöjlig. Dessutom kan vana förekomma och det finns ett "lat dammsyndrom", varefter den oberoende avföring kommer att bli komplicerad.

[22]

Använd Fiber för viktminskning under graviditet

Användningen av fiber under graviditeten är användbar, men inte för att förlora vikt, eftersom. Det är inte rätt tid att tänka på en figur, men när det gäller att förbättra matsmältningsorganet. Gravida kvinnor lider ofta av förstoppning. Användningen av kostfiber aktiverar rörelsen av pallmassa genom tarmarna och underlättar avföring. Hormonala förändringar uppträder under graviditeten, vilket påverkar ämnesomsättningen. Fiber främjar normaliseringen av ämnesomsättningen. De bästa källorna till gravida kvinnor är kli: vete, havre, ris. De hänvisar till olöslig fiber och det måste introduceras i din kost tillsammans med lösliga: havreflingor, de flesta grönsaker och frukter. Använd inte fiber från medicinska örter (mjölktistel, hellebore, etc.). Överdriven användning av kostfiber kan orsaka flatulens, tyngd i magen, frekventa och löst avföring. Det är nödvändigt att lyssna på din kropp, observera måttlighet i dina kulinariska preferenser, inklusive produkter som innehåller fibrer.

Kontra

Kontraindikationer för användning av fiber för viktminskning - akut inflammation i inre matsmältningsorgan, sår, erosioner, neoplasmer, individuell intolerans hos en separat komponent.

[14]

Bieffekter Fiber för viktminskning

Eftersom fiber finns i den grova delen av växterna, kan dess påverkan på matsmältningsorganen inte kallas mjuk. Biverkningar av fiber för viktminskning kan uttryckas i uppblåsthet, flatulens, smärta i den epigastriska regionen, i tarmen och dess frustration. Också allergier kan förekomma i form av hudutslag och rodnad.

[15]

Överdos

Principen "ju mer desto bättre" gäller inte cellulosa. Följ rekommendationerna på förpackningen. Det blir inte dödligt, men en överdos kan leda till buksmärta, illamående, flatulens.

[23], [24], [25], [26]

Interaktioner med andra droger

Fiber, interagerar med andra droger, påverkar uppehållstiden för läkemedlet i kroppen och dess absorptionshastighet i blodet. Olösliga polysackarider inhiberar absorption av Cardiology betyder digitoxin, analgetiska, antiinflammatoriska, febernedsättande natriumsalicylat, för behandling av urinvägarna furadonina. Detta beror på otillbörlig anpassning av tiden för deras passage genom matsmältningssystemet och utsöndring från kroppen. Samtidig mottagning av fiber med järnberedningar, som minskar bildandet av trombi, försvårar effekten av antipirin. Läkemedel baserade på tetracyklin med aktiv substans är inte kompatibla med cellulosa, rik på kalcium och preparat av svavel - med fiberhaltigt järn.

[27], [28],

Förvaringsförhållanden

Förhållanden för lagring av cellulosa kräver ingen speciella åtgärder. Temperaturen får inte överstiga 25 grader Celsius och luftfuktigheten - 70%.

[29], [30], [31]

Hållbarhetstid

Hållbarhet anges på förpackningen av varje typ av fiber och är i genomsnitt 2 år. Om produkten är förberedd för hand kan den inte lagras längre än en vecka.

[32], [33]

Produkter som innehåller dietfibrer för viktminskning

Livsmedel som innehåller kostfiber för viktminskning inkluderar äpplen, brysselkål, kål, bönor, broccoli, gurka, peppar, morötter, fullkornsmjöl, kli. Denna grupp av produkter inkluderar cellulosa - "grov" kostfiber, inte lösliga i människa. Andra olösliga fibrer - lignin som finns i ärter, aubergine, jordgubbar, spannmål och inaktuella inaktuella grönsaker. Produkter med en "mjuk" fiber, som har i sin sammansättning, pektiner, slem, gummi - en gröt framställd av havre och korn, färska och torkade frukter, morötter, potatis, groddar av olika slag, torra ärter, citrusfrukter, tång. Kostnäring bör innehålla båda typerna av kostfiber. För att ge företräde åt erhålla det förväntade resultatet måste vara produkterna från vetemjöl, gröt av fullkorn spannmål, råa grönsaker och frukter, torkade frukter, baljväxter. Du måste också ersätta raffinerade vegetabiliska oljor för sallader och andra rätter att tillverka oraffinerad.

Diet med kostfiber för viktminskning

Sitter på en diet med fiber för viktminskning är nödvändigt efter samråd med en läkare. Maten ska vara lätt, innehåller små portioner, ofta. Fiber tas ofta en halvtimme före måltider och tvättas med stora mängder vatten, eller läggs till flytande rätter och drycker. Du måste börja med 1 tsk fiber, lägga den till 2-3 måltider, gradvis öka dosen och frekvensen. En av alternativen för en diet kan vara detta:

• frukost: gröt från olika flingor i mjölk (200-250 g), te eller kaffe utan socker, vitaminer;
• andra frukost: ett glas yoghurt eller annan skummjölkprodukt, flera frukter av någon frukt;
• middag: grönsaksoppa med en liten portion bröd med kli, 60-80 g kokt fjäderfä, grönt te;
• Eftermiddagsmiddag: 100-120 gram höstost, nötter, banan;
• middag: olika grönsaksalladar, klädd med orefinerad vegetabilisk olja, bättre än olivolja, ett ägg eller 100 g kokt fisk, te;
• innan du lägger dig: ett glas yoghurt.

[34], [35], [36]

Fiber eller kli för viktminskning

Medan fiber innehåller lösliga och olösliga komponenter består kli huvudsakligen av olöslig. Detta, i själva verket, skalen från kornen, separerade som ett resultat av slipning. Välja, fiber eller kli för viktminskning, du måste veta att deras verkan är identisk, men kli är mer kalori och innehåller mer fett, kolhydrater och proteiner. Dessutom behöver de mer vatten för att tvätta ner. För viktminskning är fiber det bästa valet, och för att bibehålla en stabil vikt och en hälsosam kost kan du använda kli.

[37]

Recensioner av dem som går ner i vikt och resultaten

Oftast kommer positiva recensioner från kvinnor som har fött, som inte längre matar och vill återfå den gamla figuren. Och de får det. Många människor är nöjda med fiber på grund av bristen på behovet av att exponera sig för hårda gastronomiska restriktioner och möjligheten till en gradvis mjuk viktminskning. Mindre vanliga negativa uttalanden i samband med kroppens biverkningar till dietfibrer: smärta i tarmen, förstoppning, flatulens.

Doktorens kommentarer

Läkare känner igen den positiva effekten av fiber på kroppen, dess roll i förebyggandet av kolorektal cancer, sänker kolesterol, förhindrar bildandet av gallstenar. När det gäller att gå ner i vikt uppmuntras de att inte förlita sig endast på fiber, utan att kombinera med kost och motion, och innan konsultation konsulteras.