Hur man förbättrar synen med vitaminer?

Om kroppen saknar vissa vitaminer kan synet försämras. Men deras överflöd kan leda till en otillräckligt bra syn. Låt oss definiera vitamins egenskaper för att förbättra ögonhälsan i denna publikation.

[1], [2], [3]

När mat med vitaminer inte är bra

Vitaminer kan förstöras under värmebehandling av mat. Därför bör buljonger inte hällas ut - de kommer att göra goda rika soppor. Vad vet vi om vitaminer i matlagning? Till exempel är vitamin B2 och vitamin C vattenlösliga. De har också egenskapen att oxidera när luften kommer in, och vid höga temperaturer förstörs det. C-vitamin förlorar 90-95% av dess egenskaper vid upphettning.

Rita slutsatser: Hur mycket C-vitamin kommer att förbli i sylt från vinbäret, som du kokar över låg värme i minst en halvtimme? Därför är grönsaker med vitaminer C och B2 i kompositionen önskvärt att inte laga mat, men helt enkelt häll kokande vatten och insistera tätt slutet lock. De matar som du hällde in, äter, men häll inte ut buljongen, men drick - de gynnsamma ämnena från maten går in i den.

Vet att C-vitamin också har förmågan att bryta ner från att röra på järn (metallobjekt), såväl som koppar. Tänk innan du rör om mat med C-vitamin med en metallsked eller skänk.

Vitaminer C och E för din vision

Dessa är utmärkta vitaminer som verkligen hjälper dina ögon att må bättre. Enligt forskningen bidrar införlivandet av vitaminerna C och E i kosten till att minska risken för grå starr och fördröjer utvecklingen av denna sjukdom om den redan griper dig i sina klotpottar.

Om du ständigt innehåller i dina diet vitaminer i grupp B, säger ögonläkare, din syn kommer att förbättras, och ögat trötthet - tvärtom minskar.

Produkter med vitamin C i din kost hjälper till att klara glaukom i ett tidigt skede, och normaliserar också intraokulärt tryck.

Vitamin A i din kost (ständigt konsumeras) kommer att ge möjlighet att öka ögons ljuskänslighet. De aktiverar bildandet av ett ljuskänsligt pigment.

D-vitamin och din syn

Kroppens förmåga att självständigt producera D-vitamin genom åren blir svagare. Detta är särskilt viktigt för personer över 60 år. De har förmågan hos kroppen att producera D-vitamin på egen hand och är nästan förlorad till noll. Och detta vitamin är viktigt för att förhindra osteoporos och förhindra blodtryckshopp.

Om du sällan går till solen blir bristen på D-vitamin över tiden värre. Då bör det läggas till kost med vitamintillskott.

Varför får en person nedsatt syn och vart gör vitaminerna?

Vitaminer för att förbättra synen är mycket viktiga, särskilt för äldre. Vid denna ålder utvecklar nästan 85% av människor processer av retinal degenerering. För att stoppa dem eller sakta ner är de rätta vitaminerna i kosten viktiga och i tillräckliga mängder. Annars riskerar en person att bli blind.

Om du ständigt innehåller i kosten sådana vitaminer som E, C, zink, beta-karoten, risken för att utveckla destruktiva processer i ögat fiber och som ett resultat minskar risken för blindhet med minst 15-20%

Enligt forskningen minskade risken för tidig grå störning med nästan 80% av de personer som tog produkter med C-vitamin i 10 år eller längre. Och låg transparens i linsen med intag av vitaminer för ögonhälsa till sådana människor är mycket mindre hotad - risken minskar med 76%.

Överdosering av vitaminer

Det finns fortfarande risk för överdoseringar av vitaminer. Detta innebär att en överdos av vitamin C bidrar till utvecklingen av samma grå starr. Om denna sjukdom redan utvecklas är det värt att noggrant planera dosen av vitaminer i kosten.

Obs! Om du är ordinerad vitaminer för ögonen och medan du dricker andra vitaminer, var noga med att rådgöra med din läkare. Överdosering kan vara skadligt för ögonen och nervsystemet.

Var uppmärksam på ett sådant vägledande faktum: Ett överskott av C-vitamin - är slutligen risken att utveckla stenar i njurarna och båren, liksom ökad irritabilitet i magslemhinnan.

När du väljer vitaminer i apoteket, var uppmärksam på etiketten och instruktionerna. Märkningen har alltid information om hur många milligram vitaminer finns i detta komplex. Dosen av vitaminer indikeras i sådana enheter som mg, μg, mig.

Få vitaminer för att förbättra din syn, inte bara från apotekspiller, men från färska grönsaker och frukter. Gröna sallader, spannmål, färska grönsaker, mager kock och gräddfil, mager mjölk och bönor kommer att vara en utmärkt källa till vitaminer för ögonen.