Skadlig rådgivning för dem som är på en diet

Varje diet har en karaktär som inte bara förbättrar hälsan utan också tonik. Dieter kan både skada kroppen och göra den friskare. En person i allt måste känna en åtgärd, först då kan den harmoniska uppfattningen av världen fördöma. Viktminskning bör vara korrekt.

[1], [2], [3], [4]

Diet under "syn"

Under 1900-talet genomfördes forskning om rätt intag av mat och effekterna av dieter på kroppen. Resultaten av studien tyder på att du inte mättar kroppen så mycket som möjligt när du äter frukost. Frukost ska fungera som en motor för att magen ska börja fungera, med andra ord - du behöver bara uppmuntra kroppen efter att ha sovit.

Försök att äta så tätt som möjligt vid lunch, så hårt att du inte överdriver och inte känner dig hungrig. Bara äta näringsrik och hälsosam mat i gott skick - det här är den bästa rekommendationen för de personer som distribuerar i minut det när och när det är dags att äta.

När du äter frukost, varierar kaloriinnehållet i mat från ca 30% till 35% av kalorivärdet. Lunchen bör vara större - 40% -45% av kalorierna. Ät 25% av det totala dagliga kaloriintaget.

Soppa - kan de läka?

Nutritionists rekommenderar dagligen att äta soppor för att förhindra möjligheten av magsår. Förhållandet mellan magsår och otillräcklig näring av sopp har dock inte bevisats, eftersom statistiken är mycket tveksam och varje person har sin egen regim och näringsprincip, olika "makt" hos organismen.

Grönsaker och frukter

Ät grönsaker eller frukter, hur mycket din själ önskar - det är mycket användbart, i dessa produkter många vitaminer. Och här är en annan synvinkel. Ett stort antal "vitaminer" som vi får när vi äter frukt och grönsaker kompenserar fortfarande inte den dagliga mängden människor, men vitaminer behöver bara erhållas från andra ätbara källor.

Övermålning med grönsaker och frukter kan leda till diarré, halsbränna, uppblåsthet. Om sådana obehagliga "funktionsstörningar" i kroppen börjar påminna sig - har du problem med matsmältningen.

Hur man äter grönsaker och frukter?

Om du vill äta "från hjärtat" av frukt, grönsaker, trädgård eller växthusgreen - äta innan magen känns helt "hungrig". Äter inte alls sådana delikatesser efter att ha ätit, annars kommer dina åtgärder att starta processen för jäsning och magsaften hjälper det.

Om du inte märker sådana "små saker" - hotar det att blåsa och andra relaterade tecken på undernäring.

Fetter är fiender som ger oss styrka

Iakttagande av någon "moderiktig" diet rekommenderas vi ofta att helt eliminera fetter från kosten, så att kroppen kämpar snabbare med övervikt och kroppen städas.

Du kan inte helt begränsa din kost och inte konsumera fetter, de är viktiga för att kroppen ska fungera bra. Om du överdriver fettinnehållande matar - det är skadligt, men om det är litet så kommer du inte ha depression och andra medföljande negativa ögonblick.

[5]

Fatal ord - sötsaker

Avbryt inte din aptit med söta delikatesser, för då äter du lite och kommer inte att få de nödvändiga ämnena för kroppen.

Det här är bra när du inte överbelastar din mage med för mycket mat, speciellt om du bestämmer att din livsstil är en kost. Men uttöm inte dig själv, äta i måttlighet. Idag överstiger antalet personer som är överviktiga antalet personer som lider av dystrofi.

[6], [7]

Kost och dryck - Harmoni för hälsan

Sådana drycker som te, nypressad juice eller nektar, kombinerar inte kaffe med mat och omedelbart efter frukost, lunch eller middag.

Vi uppmärksammade "dietens gyllene regel", eftersom de flesta gör det motsatta. Intag av sådana drycker i kosten leder till dålig matsmältning av mat, eftersom matsmältningskanalen passerar mycket snabbare, om de kombineras med sådana hjälpvätskor.

Magsaft produceras mycket långsammare, eftersom vätskor och så mycket har kommit, tack vare vanan att äta "över en kopp te". Iakttagande av grundprincipen för separat konsumtion av mat och vätskor, utesluter du resultaten av dålig matuppslutning.

Var frisk!