Medicinsk expert av artikeln
Nya publikationer
Diet för veckan: schema
Senast recenserade: 20.11.2021
Allt iLive-innehåll är mediekontrollerat eller faktiskt kontrollerat för att säkerställa så mycket faktuell noggrannhet som möjligt.
Vi har strikta sourcing riktlinjer och endast länk till välrenommerade media webbplatser, akademiska forskningsinstitut och, när det är möjligt, medicinsk peer granskad studier. Observera att siffrorna inom parentes ([1], [2] etc.) är klickbara länkar till dessa studier.
Om du anser att något av vårt innehåll är felaktigt, omodernt eller på annat sätt tveksamt, välj det och tryck på Ctrl + Enter.
Diet för en vecka är ett bra sätt att gå ner i vikt för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Men! Detta är ett sätt att bli av med övervikt, där resultatet inte kommer att upprätthållas under lång tid. Bara för en kort tid. Och ändå kan du uppleva en sådan diet och sedan gå vidare till en längre hälsosam kost.
Varaktighet - från 1 till 4 veckor
Resultatet är minus 3-5 kg per vecka
Planera för en snabb diet
Måndag (1: a dagen av kost)
Frukost
Perlgröt på vatten - 200 g
Morötter, lök och vegetabilisk olja som en passage till gröt
Svartbröd (1-2 st)
Te utan socker med citron
Lunch
Riven morötter och lök i en sallad klädd med majs eller solrosolja (150 g)
Soppa med vete och grönsaker - 1 servering
Grönsakspott (200 g)
Middag
Morötter, riven på medium riven med krossad vitlök och majs eller solrosolja som fyllning - 150 g
Bokhete gröt - 200 g (det är möjligt med vegetabilisk olja)
Tisdag (andra dagen av kost)
Frukost
Sallad från färskkål med morötter, örter och lök - 150 g
Perl Massa - 200 g
Te med tranbär - 1 kopp
Lunch
Pickled gurkor, skuren i ringar och kryddat med lök med vegetabilisk olja - 150 g
Borscht på vegetabilisk buljong utan tillsats av kött - 1 platta (250 g)
Havregryn - 1 styck
Bakade potatisar (2 st)
Middag
Röda sallad med vitlök och vegetabilisk olja - 150 g
Gröt från vete spannmål, kryddat med morötter, brawned med vegetabilisk olja - 200 g
Onsdag (dag 3 av kosten)
Frukost
Sallad från färska morötter, riven på medium riven med tillsatt vitlök pressad - 150 g
Pärlbyggröt på vattnet - 150 g
Te med tranbärsblad - 1 kopp (utan socker)
Lunch
Kål surkål med konserverad eller upptinad (eller rå) gröna ärtor - 150 g Beansoppa - 1 tallrik
Bakade grönsaker med morötter - upp till 100 g
Middag
Sallad med skurna potatis och rålök - 150 g
Havregröt i vatten med garnering av morötter med tillsats av vegetabilisk olja - 200 g
Torsdag (4: e dagen av kost)
Frukost
Kefir skum eller 1% - högst 1 kopp
Ersättning kefir - 200 g yoghurt
1 äpple
Lunch
Kycklinglår, kokt utan salt och med hud borttagen
Grönsaksallad med färsk citronsaft - 200 g
Te utan socker (möjligt med citron) - 250 g
Eftermiddagsmat
Bröd svart (högst 1-2 stycken)
Kokt bönor - 150 g
Alternativa bönor - 2 stycken kokt eller bakad torsk med garnering av stuvad eller färsk kål
Te utan socker
Middag
Kålstegad färg (rå), beströdd med riven ost - 200 g
1 tomat
Haricot böna - 100 g
Apple bakad utan socker, men med honung - 1 stycke
Fredag (5: e dagen av kost)
Frukost
Färskkål med lök och morötter - 200 g
Bokhete gröt - 200 g (du kan lägga till vegetabilisk olja)
Lunch
Kål Schnitzel - 100 g
Färsk tomatsallad - 150 g
Rassolnik, kokt på grönsaksbuljong - 250 g
Svartbröd (2 tunna skivor)
Middag
Vinaigrettes - 100 g
Plov (utan tillsats av kött) - 200 g
Bröd svart - högst 2 skivor
Lördag (6: e dagen av kost)
Frukost
Kål - 150 g
Pärlbyggröt på vattnet - 200 g
Te utan socker - 1 kopp
Lunch
Gurkor saltade, tärningar eller ringar - 100 g
Soup från grönsaker med kål (kan färgas) - 250 g
Cutlets gjord på foie - 1 stycke
Kål, braised på vatten med tomater - 150 g
Svartbröd (högst 2 skivor)
Te utan socker, men med citron - 250 g
Middag
Svart rädisa, riven eller skivad 150 g
Rågbröd (högst 2 skivor)
Söndag (den 7: e dagen av kosten)
Frukost
Morötter, riven, med vitlök - 150 g
Perlgröt på vatten - 200 g
Bröd svart (högst 2 skivor)
Te utan socker - 1 kopp
Lunch
Saltade tomater - 2 stycken (medium)
Potatissoppa med rusks 250 g
Vareniki ångad med kål - 200 g
Bröd svart (högst 2 skivor)
Te utan socker, men med citron
Middag
Färska morötter, riven på medium riven, kål och färska lök - 150 g
Vete gröt med smör - 200 g
Bröd svart (högst 2 skivor)
Det här är en snabb vecka diet (det vill säga beräknad för 7 dagar). Men det finns så många användbara och tillfredsställande produkter i hennes meny att du kan ha 2 och 3 veckor på detta mat system - hur mycket du vill ha. Enkel viktminskning.