Produkter som ökar testosteron

Produkter som ökar testosteron är en värdefull källa till vitaminer och näringsämnen. Sådana produkter kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av sjukdomar i reproduktionssystemet, öka muskelmassan och liknande.

Testosteron är det främsta manliga hormonet, vilket främjar tillväxten av muskelmassa, påskyndar syntesen av protein, det refererar till steroidhormoner. På grund av den höga nivån av testosteron i kroppen förekommer manliga sekundära sexuella egenskaper (hår, breda axlar och smalt bäck, grov röst, Adams äpple).

På grund av stress kan undernäring, alkohol, fetma, yttre faktorer, ärftlighet, testosteronnivåer i kroppen minska.

Detta hormon är extremt viktigt för en mans kropp, eftersom den totala hälsan, sexuell lust, det normala arbetet i många interna organ är beroende av testosteron.

Ofta är huvudskyltarna för lågt testosteron i hankroppen irritabilitet, minnesproblem, depressiva tillstånd, trötthet, nedsatt erektilfunktion etc.

För att lösa detta problem använder experter mediciner som ökar testosteronhalten i kroppen. Vanligtvis används hormonhaltiga läkemedel, men efter att behandlingen avslutats minskar testosteronnivån i de flesta fall igen.

För att behålla en normal hormonell bakgrund behöver kroppen ta emot de nödvändiga vitaminerna och näringsämnena, särskilt B-vitaminer, E-vitamin, A-vitamin, proteiner.

[1], [2], [3], [4]

Vilka livsmedel ökar testosteron?

Produkter som ökar testosteron är av animaliskt, vegetabiliskt ursprung samt skaldjur.

Kött innehåller en stor mängd protein, vilket inte bara främjar syntesen av protein, vilket ökar muskelmassan. Men du måste äta magert kött, annars ökar risken för att utveckla ateroskleros.

Eftersom testosteron refererar till steroidhormoner, och kolesterol är nödvändigt för korrekt syntes av denna typ av hormon. Kolesterolkällan kan vara ägg, men överdriven konsumtion av ägg kan också bidra till utvecklingen av ateroskleros, så äta inte ägg oftare 2-3 gånger i veckan.

Förbrukning flera gånger i veckan med produkter som kefir, keso, yoghurt kommer att öka nivån på det manliga hormonet i kroppen.

Frukt är också viktigt för människors hälsa, särskilt skogsbär, avokado, fikon, bananer, vilket bidrar till ökningen av halten av det manliga hormonet i kroppen.

Frukt kan konsumeras både färskt och beredd av färskt, mjölk eller yoghurtcocktails.

Grönsakssallad smaksatt olivolja eller sesamolja, det har en gynnsam effekt på organismen av människan som en helhet, eftersom oljan innehåller ämnen som neutraliserar fria radikaler. För en sallad kan du använda rädisa, kål, broccoli.

Fisk och skaldjur är en viktig källa till näringsämnen och vitaminer, som har en positiv effekt inte bara på sexuell kraft hos män, men på hela kroppen.

För att öka testosteronhalten rekommenderas att man lägger till marina fiskar, räkor, som har en positiv effekt på styrkan och hjälper till att upprätthålla människors hälsa.

Nötter är en viktig källa till fettlösliga vitaminer, vilket stöd ökar manlig styrka och förbättrar reproduktionssystemets funktion. Det rekommenderas att endast använda några stycken mellan huvudmåltiderna.

Måttlig användning av rött vin kommer att förhindra förstöring av några viktiga strukturer i kroppen, eftersom det innehåller ett stort antal antioxidanter. Dessutom förstör rött vin skadliga toxiner och blockerar aromatas, vilket främjar omvandlingen av testosteron till ett kvinnligt hormon östrogen.

Samma är några kryddor (rödpeppar, vitlök, karry).

Produkter som ökar testosteron i kroppen

Produkter som ökar testosteron i kroppen bör berikas med zink, omega-3 fett, fiber, protein, vitaminer (C, grupp B).

Zink finns i fisk och skaldjur (ostron, krabbor, musslor, räkor, mager fisk), nötkött lever, sesam, pumpafrön, nötkött, äggula, bönor, blomkål, mjölk.

Fetar av omega-3-gruppen förekommer i fet fisk, nötter, oliver, vegetabiliska oljor, bönor, vetegroddar.

Fiber finns i alla frukter, grönsaker, baljväxter och spannmål (färska örter, kli, äpplen, broccoli, ris, russin, mandel, unga morötter, gröna ärter).

Protein kan hittas i ägg, stallost, ost, fjäderfä, nötkött, bröstspiror, soja, linser, spannmål.

Vitamin C finns i citrus, kål, dogrose.

Produkter som ökar testosteron hos män

Produkter som ökar testosteron hos män är ganska vanliga och de kan enkelt köpas i butiker.

Det stimulerar blodcirkulationen i bäckenorganen, och hjälper till att producera testosteron fiber, som i stora mängder är i grönsaker, frukt, spannmål (papaya, ananas, persikor, kål, selleri, tomater, aubergine, ris, bovete, hirs).

Även ämnen som stimulerar produktionen av testosteron i hankroppen finns i färska örter, torkade frukter, nötter och i vissa kryddor (vitlök, lök, rödpeppar).

Produkter som ökar testosteron hos kvinnor

Testosteron i en kvinnas kropp är ansvarig för ökningen i muskelvävnaden, energi, humör och sexuell lust, men till skillnad från män, testosteronnivåer hos kvinnor är mycket lägre - upp till 70 ng / dL, medan muzhschin 200-1200 ng / dL.

Dessutom främjar detta hormon föryngring, behåller hudens elasticitet, blir fett i muskler, ökar benets densitet, förbättrar humör och hjälper till att motstå stress.

I regel faller nivån av testosteron efter avlägsnandet av äggstockarna eller början av klimakteriet i kvinnokroppen, vilket orsakar svaghet, svag sexuell lust. Vanligtvis, efter klimakteriet, är östrogen förskrivet, vilket provar en ännu starkare suppression av testosteronproduktionen i kroppen.

Produkter som ökar testosteron i den kvinnliga kroppen ska innehålla zink, användbara fetter, vitaminer.

Zink spelar en viktig roll vid framställning av testosteron hos kvinnor, eftersom det stör verkan av testosteron till östrogen. Zink finns i skaldjur (särskilt i ostron), lever, fjäderfäkött, nötter.

Användbara fetter spelar också en viktig roll vid framställning av testosteron, de finns i fet fisk, avokado, bönor, nötter, naturligt jordnötssmör.

Med fetma reduceras testosteronnivån i honkroppen, eftersom det subkutana fettet innehåller ett ämne som främjar behandling av testosteron i östrogen.

Men när du väljer en diet bör du inte begränsa dig själv i kalorier för kraftigt, eftersom det kan leda till att kroppen helt slutar producera testosteron.

Produkter som ökar produktionen av testosteron

Produkter som ökar testosteron:

• bär - currant svart, granatäpple, hallon, röda druvor, körsbär, plommon, blåbär.
• spannmål, fiberhirs, ris, pärlbyg, bovete.
• fisk och skaldjur - lax, ostron, sardiner, ansjovis, krabbor, räkor, hälleflundra, öring, skaldjur.
• råa frukter - aprikoser, persimmoner, ananas, citrusfrukter (förutom grapefrukt), päron, etc.
• grönsaker - sötpotatis (sötpotatis), peppar, kål av alla slag, kuciar (kaviar), pumpa, selleri, tomater.
• rött vin.
• gröna - dill, spenat, pepparrot, persilja, koriander, sallader, vitlök, etc.
• spekulationer - gurkmeja, kardemumma, saffran, lök, etc.

Produkter som ökar testosteron och en balanserad diet är en av huvudpunkterna i normaliseringen av hormonell bakgrund. Ingår i många produkter bidrar vitaminer, näringsämnen, mineraler till stimuleringen av testosteronproduktionen, vilket är extremt viktigt för både manliga och kvinnliga kroppen.