12-dagars diet

Det finns väldigt många sätt att gå ner i vikt för varje smak och färg. Vissa förlorar vikt på att lyssna på dieticians råd och gå ner i vikt långsamt, i flera månader. Och andra måste bli av med tråkiga kilor snabbt - till exempel gå ner i vikt för semestern eller de första dagarna av semestern. 12-dagars diet är ett mer användbart alternativ till att gå ner i vikt om 2-3 dagar.

Kärnan i 12-dagars diet är tolv mono-dieter, en dag vardera. Denna metod för näring kallas också på varandra följande lossningsdagar. Det är överfört ett sådant sätt att äta, säger på en gång, är inte lätt: bedöma genom recensioner, inte många uthärda alla 12 dagarna av den nya kosten.

Vad är den föreslagna metoden att gå ner i vikt?

• Att döma av de många kommentarerna, 12-dagars låter dig förlora ca 10 kg övervikt. Resultaten kommer att vara synliga på den tredje dagen av kostnäring.
• Innan du börjar följa kosten är det viktigt att se till att det inte finns kontraindikationer: dessa är sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever- och urinvägarna och smittsamma sjukdomar.
• Man tror att 12-dagarsperioden är lättare att tolerera på hösten eller på vintern.
• Dieten ger strikt efterlevnad av menyn och några regler: Ät inte tre timmar före förväntad sömn, drick minst 2 liter vätska, salt inte och söt inte disken.

[1]

Meny 12-dagars diet

1. Kefir-menyn på den första dagen: Under den första dagen i tre måltider är 1 liter kefir full. Dessutom är dricksvatten, te baserat på örter, och även en sked vegetabilisk olja tillåten.
2. Fruktmeny på andra dagen: fem mandariner eller apelsiner, plus tillåtet vatten eller te, samt vegetabilisk olja (1 msk.).
3. Curd-menyn på den tredje dagen: 750 g mager ost (hem eller butik), uppdelad i tre måltider.
4. Fyrdagsmeny: 1 liter kaviar (hem eller butik).
5. Chokladmeny på femte dagen: ett stogram choklad (mörkt, från 76% kakao).
6. Apple-menyn på sjätte dagen: för hela dagen - en halv kilo färsk äpplen, inte för söt.
7. Ostmeny på sjunde dagen: för hela dagen - 300 g ost ("Adyghe" eller "Amatör"), plus, som alltid, vegetabilisk olja och te på örter.
8. Vegetabiliska menyn på den åttonde dagen: en liter pack tomatsaft samt en tallrik med skivade grönsaker.
9. Fiskens meny på den nionde dagen: 0,4 kg lättfettfilé kokad i en dubbelpanna eller ugn.

10. Vegetabiliska menyn nummer 2: tre tallrikar av skivade grönsaker, såsom gurkor, kål, tomater, selleri stjälk och gröna.
11. Vi upprepar menyn på den tredje dagen.
12. Fruktmeny på tolfte dagen: 1 kg rå plommon plus 500 g sköljda pommes frites.

12-dagars diet rekommenderas inte att upprepa mer än 4 gånger per år. För mer effektiv viktminskning är det lämpligt att engagera sig i lätt gymnastik, gå utomhus utomhus (minst två gånger i en halvtimme).

Vad kan du äta under en diet?

• Du måste strikt följa den dagliga menyn, förutom som tillåts endast vatten, örtte och en matsked av någon vegetabilisk olja per dag (helst linfrö, sesam, druva, men passform och solros).

Vad kan du inte äta?

• Ät inte några livsmedel som inte anges i dietmenyn.

Avsluta från en gradvis kost

• du kan inte omedelbart attackera maten;
• Lite i taget, var tredje timme;
• under den första veckan efter slutet av kosten rekommenderas inte att äta fet kött, fett, grädde, samt stekt mat och godis;
• I stället för den sista måltiden tillåts 200 ml färsk kefir med en krackare.

[2], [3], [4]

Vilka är fördelarna med en 12-dagars diet?

Det finns inget behov av att leta efter kalorier recept och laga mat.

• Menyn är enkel, utan några krusiduller.
• Alternering av växt-, kolhydrat- och proteinfoder möjliggör upprätthållande av metaboliska processer i kroppen.
• Resultaten kan märkas nästan omedelbart, och för hela perioden av begränsad näring tillåts en förlust på 7-8 till 15 kg övervikt.

Recensioner om en diet på tolv dagar

Dieten är inte så enkel som det verkar vid första anblicken. Därför, om du bestämmer dig för att stå fast alla dagar du behöver, måste du veta några regler baserade på feedback:

• Ta bort socker och salt så att det inte finns någon frestelse att lägga dem till din mat;
• hitta en vän eller flickvän för att gå ner i vikt: tillsammans blir det lättare att uthärda svårigheterna med begränsad näring.
• Om du har svårt att äta tre gånger om dagen kan den uppskattade mängden av den godkända produkten delas in i fem eller flera receptioner.
• Glöm inte att dricka vatten, eftersom detta kommer att bidra till att undvika en konstant känsla av hunger, och också kommer att rena kroppen;
• tydligt bestämma själv stimulansen för viktminskning - det bidrar till att hålla kosten till mål;
• Det är psykologiskt lättare om vi inte väger oss dagligen, men till exempel en gång var 3-4 dagar;
• Under en diet är det viktigt att sova bra och inte överbrygga, eftersom kostbegränsningar är en stark stress för kroppen, och det är inte nödvändigt att förvärra det.

En 12-dagars diet för vissa kan verka för sträng. Därför, innan du börjar genomföra den, väger kroppens och din hälsa, och se till att det inte finns någon fysisk och mental överbelastning på de förväntade dagarna av kosten. Tja, om en av dina vänner eller kära stöder dig - det kommer att hjälpa till att nå det önskade målet snabbare och bättre.