14 dagars diet

Överdriven vikt för idag lider en ganska stor andel av världens befolkning. Speciellt detta problem påverkar industriella, högt utvecklade länder. Övervikt är ett problem med hälsa, fysiskt och psykiskt (estetiskt) obehag. Det är av denna anledning att olika metoder för att begränsa näring är så populära. En av de mest populära är 14-dagars diet. Dess fördel ligger i en relativt kort tidsperiod, kombinerat med en tillräckligt hög effektivitet i resultatet.

[1]

Kärnan i 14 dagars diet

Den aktuella tvåveckorsdieten är inte mindre populär bland folket än mono-dieter, som är baserade på konsumtion under en viss tid av en enda produkt eller ett antal produkter som tillhör samma grupp.

Populariteten av kosten som ses i denna artikel beror på de korta begränsningarna för begränsningar mot bakgrunden av effektiv viktminskning. Samtidigt, vilket är viktigt, garanterar detta sätt att förlora vikt en ganska stabil retention av den nya vikten. Dess popularitet beror också på att tack vare en balanserad kost och en ordentligt utvald diet genomgår kroppen av bantningspersonalen minimal stress. I denna situation får han minimal skada.

I den här artikeln kommer vi att försöka introducera våra läsare till några av dem.

En av dessa metoder är Hermann Tarnover, som har arbetat med det under de senaste tjugo åren och försökt ta hänsyn till alla brister hos andra. Hittills är det godkänt av många nutritionists och läkare, som erkände att det var effektivt och tillräckligt sparsamt för människokroppen. Kärnan i 14 dagars diet är i sin tillgänglighet. Denna metod att förlora vikt kan användas av nästan alla (med ett sällsynt undantag kan människors hälsa bli kontraindikation). Innan det påbörjas krävs ingen särskild träning.

Innan du börjar gå ner i vikt är det värt att lära dig mer om ett antal krav.

1. Skillnaden mellan denna diet är att det kräver matlagning, med mycket olika gröna. Tillåten och kryddor.
2. Denna metod för viktminskning är inte så kategorisk vid användningen av olika såser, ketchups, senaps och salt. I små kvantiteter får de ta emot.
3. Om det inte finns någon specifik siffra som begränsar en viss produkt, kan den därför konsumeras i obegränsade mängder.
4. I det här fallet är det huvudsakliga undantaget legumes, potatis och produkter som använder vete.

För att uppnå det önskade resultatet bör bantningen bara strängt uppfylla författarens krav och följa den meny han har skrivit.

Nyckeln i detta system är frukost - den första måltiden. I två veckor är han identisk från dag till dag. Därför ska vi skriva det en gång.

Frukosten inkluderar:

1. 200 g ananas eller ½ del ren grapefrukt.
2. 150 - 200 g mogen melon.
3. ½ del mango.
4. 250 - 300 ml osötat te eller kaffe. Tillsats i form av honung, mjölk eller grädde är inte heller tillåtet.
5. För te - en bit bröd. Hård ost och smör är inte tillåtet.

Nu ska vi beskriva mer detaljerat varje dag av kosten:

Dag ett

Lunch:

• Kött är ett sortiment, i vilket det är önskvärt att inkludera olika men dietkött. Skålen kan serveras stuvad.
• Tomater. Antingen i färsk eller i en något släckt form.
• Kaffe eller svart te - 250 ml.

Middag:

• Rätter från fisk eller skaldjur.
• Alla sallader från grönsaker.
• Grapefrukt.
• Mineralvatten, utan koldioxidbubblor - 250 ml.

Dag två

Lunch:

• Fruktblandning.
• Kaffe eller svart te - 250 ml.

Middag:

• Kött - grill med grönsaker - diverse (brusselspirer, tomater, oliver, selleri).
• Mineraliserat vatten fortfarande, te eller kaffe - 250 ml.

Dag tre

Lunch:

• En bit stewed tonfisk, kryddat med vegetabilisk olja och strö med citronsaft.
• Grapefrukt eller 200 g mogen melon.
• Kaffe eller svart te-250 ml.

Middag:

• Stew of lamb meat. Om du inte kan köpa, kan du göra en ersättare i form av en cocktail av skaldjur. Kokt havsfisk eller annat kött (helst dietsorter).
• Grönsakssallad - diverse.
• Mineraliserat vatten utan karbonat-250 ml.

Dag fyra

Lunch:

• Ett par kokta ägg och en sallad av tomater. För ersättning är lämplig: kalorifattig ost.
• Kaffe, svart eller grönt te med rostat bröd-250 ml.

Middag:

• Grillad kyckling.
• Grönsakssallad - diverse: söt bulgarsk peppar, spenat, kokta bönor.
• Svart te eller kaffe 250 ml.

Dag fem

Lunch:

• Denna dag kallas också ost. Till lunch har du råd att skära ett urval olika ostar.
• Med det kan du äta spenat, medan dess volymer inte är begränsade.
• Svart eller grönt te med en skiva bröd gjord av helkornsmjöl.

Middag:

• Fish. På viljan kan det kokas, stuvas eller bakas.
• Grönsakssallad - diverse.
• En bit fullkornsbröd.
• Mineralvatten. Före användning släpp koldioxid ut eller köp utan gas.

Dag sex

Lunch:

• Fruktsallad - diverse.
• Mineralvatten. Före användning släpp koldioxid ut eller köp utan gas.

Middag:

• Köttgryta.
• Grönsaker - diverse.
• Grapefrukt.
• Svart eller grönt te-250 ml.

Dag sju

Lunch:

• Fjäderfäkött. Lämplig kyckling eller kalkon.
• Några av de listade grönsakerna: broccoli, tomater, morötter, du kan ha någon form av kål.
• Grapefrukt.
• Te (alla men utan socker) - 250 ml.

Middag

• Del av kokt kalvkött.
• Grönsaker - diverse. Du kan använda tomater, sallat - sallad, spritar, selleristänger, men det kommer också att passa roten.
• Mineralt stillvatten - 250 ml.

Efter slutet av kosten näring i den första veckan, gå till den andra och dess urval av produkter liknar den tidigare. I slutändan skulle resultatet av sådana ansträngningar vara 14 kilo fällda under denna period om alla rekommendationer varade genom att gå ner i vikt. I det här fallet, som läkarna säger, och författaren till denna teknik, går förlustprocessen utan spänning utan att orsaka kroppsskada, och det uppnådda resultatet förblir fast.

14 dagars japansk diet

Detta mystiska land lockade alltid intresse av sin exotism och väckte fantasier. Under senare år har det blivit närmare och mer förståeligt. Dietmat från japanska dietister, läkare och forskare fick mer erkännande, och var speciellt utvecklad för att hjälpa dem som vill förlora överflödiga pund. Detta är en teknik som kallas den 14-dagars japanska kosten.

Metoden för viktminskning som ses här är ganska strikt. Det är nödvändigt att följa alla rekommendationer som läggs fram i det exakt. Det första att utesluta är:

• Alla kryddor, speciellt akuta och med stark lukt eller smak. För att disken ska kunna förbättras för humana smakanalysatorer kan du glädja dem med olika gröna och strö med citronsaft.
• Menyn med denna diet är saltfri.
• Fullt eliminerad och socker. För att lätt sötna maten kan du använda honung, men inte mer än en tesked.
• Tabuetten är överlagd på tobak och alkoholhaltiga drycker.
• Ingen konfekt och bakning.

Det finns ganska radikala skillnader mellan den två dagars japanska kosten från de accepterade idéerna om kosten, om du vill gå ner i vikt. Några av dessa är:

• Antal mottagningar - tre under dagen (i stället för fem till sex av många dieter).
• Mellanmål mellan måltider är förbjudet.
• Den sista måltiden ska planeras senast två timmar före den antagna pensionen.
• Efter att ha vaknat, i tom mage, även före frukost, måste du dricka 200 ml rent vatten. Vatten kommer att "vakna" kroppen, börja matsmältningsorganet, accelerera de metaboliska processerna, vilket gör det lättare att överföra livsmedelsbegränsningen.
• Kanske kan en två-veckors japansk diet vara lättare för människor som älskar kött- och fiskrätter, samt separat dessa monoprodukter.

Enligt utvecklarna, när du utför alla restriktioner, under kosten, kan du enkelt bli av med sju till tio överskott kilo. Det viktigaste är att bara äta tillåtna livsmedel och dricka under dagen minst en och en halv liter rent vatten (fint mineralvatten men utan gas).

Det finns en ytterligare skillnad i den övervägda begränsningen från många andra dieter. Om en person planerar att "sitta ner" på den japanska kosten, bör han förbereda sin kropp lite på kvällen. För att göra detta bör tidigare diet kvällen middag redan vara lätt: det kan vara en liten mängd monosalatov sallader eller diverse grönsaker, kryddat med solrosolja (eller någon annan vegetabilisk) olja. En liten del smula gröt framställd av bovete eller brunt ris är lämpligt för garnering.

Nedan är vi redo att erbjuda en av menyalternativen på denna diet.

[2]

Första dagen av viktminskning

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Utan socker och andra tillsatser, inklusive mjölk.

Lunch:

• Räkor kokta med dill.
• Färska morötter, kryddat med någon vegetabilisk olja.
• Tomater eller en kopp juice framställd av dem.

Middag:

• Del av havsfisk. Förbered det kan kokas, med en grill eller bakning i ugnen.
• Sallad med färska kålblad, kryddat med smör, vegetabiliskt ursprung.
• Te är din favorit. Det är tillåtet att ta både gröna och svarta sorter - en kopp.

Dag två

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Du kan inte dricka detta socker och lägga till andra tillskott, inklusive mjölk.
• Cracker från vita bageriprodukter.

Lunch:

• Kycklingbröst, kokt på ett tillåtet sätt.
• En ny gaffel kål, hackad och kryddat med vegetabilisk olja.

Middag:

• En del kalvkött kokad i buljongen.
• Vitkål, hackad. Säsong med lite vegetabilisk olja.
• Sour mjölkprodukt med låg fetthalt - en kopp.

Dag tre

Frukost:

• Svart kaffe, bryggt i ett Turk. Ej sockerbelagd och utan tillsats av andra tillsatser, inklusive mjölk.

Lunch:

• Ett ägg, taget i rå form.
• Tre kokta i vatten, medelstor, morötter, mashed. För att förbättra smaken kan man strö med en liten mängd vegetabilisk olja.

Middag:

• Ett äpple.

Dag fyra

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Inte sockerbelagd och utan andra tillsatser, inklusive grädde eller mjölk.

Lunch:

• Röda selleri eller rot persilja. Välj en stor kopia. Denna rot är marken och stekt i olja som erhållits från växten.
• Ett äpple.

Middag:

• Apelsinen.

Dag fem

Frukost:

• Den termiskt obehandlade moroten, revet på en rivare och ströts med juice från en citron.

Lunch:

• Förbered en fisk som väger cirka en halv kilo. Matlagning: i en stekpanna eller koka.
• Tomatjuice är en kopp.

Middag:

• Grapefrukt.

Dag sex

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Inte sockerbelagd och utan andra tillsatser, inklusive grädde eller mjölk.

Lunch:

• Ett pund kokt kyckling.
• Sallad från värmebehandlade grönsaker: morötter eller kål. Det kan bestryckas med citronsaft och mjukas med vegetabilisk olja.

Middag:

• Ett par varmbehandlade kycklingägg, förberedd - "kokt".
• Garnera från krossade rå morötter, mjukad med olivolja eller solrosolja.

Dag sju

Frukost:

• Grönt te. Du kan lätt sötja en tesked honung.

Lunch:

• Bakad fisk.
• Tomater.

Middag:

• Äpplen.

[3], [4], [5]

Dag åtta

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Inte sockerbelagd och utan andra tillsatser, inklusive grädde (fettinnehåll) eller mjölk.

Lunch:

• En servering (ca 200 g) kalvkött eller ungt nötkött kokt i en buljong.
• Kiwi.

Middag:

• Del av bläckfisk kokt. Därefter kan de baka med ris.
• Termiskt obearbetad kål, mjukad med olivolja eller solrosolja.
• Svart eller grön (någon favorit är lämplig) te är en kopp.

Dag den nionde

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Inte sockerbelagd och utan andra tillsatser, inklusive grädde eller mjölk.

Lunch:

• Halvkokt kyckling i buljong.
• Att garnera termiskt inte bearbetad, morötter eller kål, hackad och mjukad med olivolja eller solrosolja.

Middag:

• Ett par varmbehandlade kycklingägg, förberedd - "kokt".
• Garnera från krossade rå morötter, mjukad med olivolja eller solrosolja.

Den tionde dagen

Frukost:

• Sallad av färska morötter, beströdda med citronsaft.

Lunch:

• Fisk kokta i buljong eller stekt. Ta en fisk som väger cirka en halv kilo.
• Den saft som framställs av en tomat är en kopp.

Middag:

• En av frukterna, till exempel mango.

Dag den elfte

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Inte sockerbelagd och utan andra tillsatser, inklusive grädde eller mjölk.

Lunch:

• Ett rå ägg.
• Tre medelstora morötter koka, slipa på något bekvämt sätt och mjuka med olivolja eller solrosolja.
• En bit hård ost, väger högst 20 g.

Middag:

• Ananas.

Dag tolv

Frukost:

• Naturlig kaffe.
• Sukhar från vita sorter av mjöl.

Lunch:

• Ett stort eller ett par små squash, grillad (kan vara olja) eller i en stekpanna i en liten mängd grönsaker.
• Bryggt kaffe.
• En skiva torrt bröd.
• Ett äpple.

Middag:

• 200 g kokt nötkött.
• Kefir 250 ml.

[6]

Dag trettonde

Frukost:

• Kaffe, naturlig, bryggd i turk. Inte sockerbelagd och utan andra tillsatser, inklusive grädde (även låg fetthalt) eller mjölk.

Lunch:

• Två kokta ägg.
• Stewed kål på vegetabilisk olja.
• Den saft som framställs av en tomat är en kopp.

Middag:

• En bit av stekt eller kokad fisk i buljong.

Dag fjorton

Frukost:

• Naturlig kaffe.
• Torkat vitt mjöl mjöl.

Lunch:

• Ris med en skiva bläckfisk eller fisk kokta i buljong.
• Tomater.

Middag:

• 200 g kokt i kalvkött.
• Kefir är ett glas.

På grund av det faktum att japanska kost, beroende på dess geografiska läge, beror direkt på skaldjur. Samtidigt är jordbruksprodukter inte så rika på landet. Det är från denna beräkning, baserat på tillgången på produkter, och denna diet målades.

Avsluta kosten

Enligt nutritionists är det nödvändigt att inte bara följa alla krav som framläggs av den här eller den dieten, men också för att avsluta den korrekt, återgå till den vanliga kost- och dietregimen. På vad som var vägen ut ur kosten beror inte bara på det ytterligare återfallet med återkomsten av övervikt, men också direkt hälsan hos gallringen.

Det är nödvändigt att föreställa sig en sådan bild. Under två veckor uppfyllde en person alla kostbehov. På grund av detta minskar belastningen på matsmältningssystemet, kroppen är "något avslappnad". Fjortonde dagen diet bakom. Och på tröskeln till en fortsatt bantningsperson "går till raser" på näring, börjar man konsumera i stora portioner en mängd olika rätter. I en sådan situation ökar belastningen på lever i matsmältnings- och bearbetningssystem kraftigt, det vill säga för hela organismen. Resultatet av sådan vårdslöshet är som regel återkomsten av överskjutande kilo, liksom uppkomsten av hälsoproblem, förvärring av kroniska sjukdomar eller identifiering av andra komplikationer.

Därför bör man lära sig, inte bara gå ner i vikt utan också behålla den vikt som uppnås genom otroligt arbete. För att säkerställa att resultatet av kosten inte var så ledsen, är det värt att komma ihåg en uppsättning regler och tips som hjälper till att hålla resultatet uppnått efter kosten.

• Det är nödvändigt att ändra din vanliga dagliga kost. Om du är ett fan av högkalorimat, medan kosten är dålig i vitaminmineralkomplexet och mikroelementen. Förvänta sig att långsiktig viktminskning inte är nödvändig. Efter slutet av restriktionerna börjar kilogrammen återgå tillräckligt snabbt. I en sådan situation är det önskvärt att ersätta produkter rik på fetter och kolhydrater, grönsaker som kan konsumeras i vilken form som helst: rå, kokt, bräserad, bakad.
• Det är nödvändigt att ta bort animaliska fetter från din kost och laga bara mat på vegetabilisk olja. Här kan du ta något, och dess sort kommer att låta dig hämta något som passar en viss person.
• Ingen talar om ett fullständigt förbud, men andelen kakor, kakor, bullar, i allmänhet, alla bageriprodukter bör minskas till ett minimum. De kan ersättas med torkad frukt och termiskt obehandlad frukt, lite bitter choklad. Bageriet själv bör väljas från fullkorn.
• Under utgången från kosten är det nödvändigt att minimera intaget av alkoholhaltiga drycker.
• Det är nödvändigt att begränsa mängden salt som konsumeras. Det betyder inte att det ska vara helt övergivet.
• Vid val av kött och fisk är det värt att föredra lågfettsorter.
• Det är nödvändigt att revidera och tidsplanen för matintag, ändra det med ändringen av att den sista måltiden ska vara senast tre till fyra timmar före den föreslagna sänggåendet.
• Ätligen äter i små portioner. Gör i så fall upp till fem tillvägagångssätt om dagen.
• Under dagen är det nödvändigt att dricka rent icke-kolsyrade mineraliserade vatten i volymen på en och en halv liter. Samtidigt är den totala hastigheten av alla dagliga vätskor som konsumeras för en vuxen två till tre liter. Under hela vätskan menas mineralvatten, andra drycker, liksom flytande rätter som soppor och flytande porridger.
• Gradvis, gradvis, med en liten ökning, är det nödvändigt att införa fetter och kolhydrater i dina rätter. Över ett par veckor bör det totala energivärdet av det dagliga intaget av livsmedel öka med 200 kilokalorier, men inte mer.
• Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sport. Ta inte omedelbart efter dietens slut för att sopa till stadion eller träning. Överdriven belastning kommer att leda till inget bra. De, som mat, bör ökas gradvis. Vid den första veckans vecka är det bättre att gå på promenader i frisk luft, morgonkomplex av laddning.

Om alla rekommendationer och råd görs och kilo sakta men säkert fortsätter att växa, är det troligt att i människokroppen brutit mot metaboliska processer, finns det en psykologisk trauma eller om det finns en inställning på viktökning hos hjärnan subcortex som "Jag ska aldrig gå ner i vikt" eller "Jag bli aldrig tunn. " Det är denna misstro mot sina styrkor som sätter psykologiska, och bakom honom och fysiologiska, barriär.

I det här ljuset är det värt att förstå att problem med metaboliska processer kan lösas av en specialist (en dietistläkare) som kommer att utveckla en effektiv diet som aktiverar metabolism i kroppen. Förmodligen är det nödvändigt att vidarebefordra eller genomföra även medicinsk behandling.

Om det är ett problem "i huvudet" är det värt att samråda med en psykolog. Kanske är det tillräckligt att ta en självutbildning som hjälper till att ta bort installationen och att tro på verkligheten av det önskade resultatet.

I vilket fall som helst, en person som vill gå ner i vikt bör komma ihåg att effektiviteten i resultatet och dess ytterligare stabilitet bara beror på det.

Vanligtvis tar utmatningen efter kosten cirka en vecka, men inte mindre än två dagar och inte mer än två veckor. Denna period beror på egenskaperna hos den diet som personen satt på. Ju strängare kosten desto längre är återgången till det vanliga sättet att leva.

Resultat av en 14 dagars diet

I dagens interaktiva utrymme kan du hitta ett antal dieter som påverkar den period av granskning som är av intresse för oss. När alla kraven är uppfyllda, ger olika matningsmetoder olika resultat.

Till exempel är en av de mest populära och populära dieterna, som tar två veckor, en proteindiet. Det största resultatet, när det uppfyller sina krav, kan uppnås mot bakgrund av ytterligare fysisk ansträngning. Essensen i kosten är sex måltider om dagen med livsmedel som är höga i protein. Dieten innehåller också frukter och grönsaker.

Dieten, som utvecklats av Hermann Tarnover, med sin sparsamma behandling tillåter dig att få imponerande siffror: från åtta till fjorton kilo viktminskning. Denna diet har redan beskrivits närmare i den här artikeln.

Många respondenter håller med den höga effektiviteten och Hollywooddieten för viktminskning. Dock är läkare kategoriska i sitt uttalande att det är ganska farligt för bantningens hälsa, som representeras av en obalanserad diet. Därvid är bristen på vitaminer och mineraler särskilt synlig. Om någon bestämmer det, är det värt att komma ihåg detta och justera din kost genom att införa ett vitamin- och mineralkomplex i din kost.

Enligt utvecklarna av den japanska kosten, som redan har diskuterats i detalj ovan, kan du, när du utför alla restriktioner, under dieten enkelt avstå från sju till tio överskott kilo. Men denna diet kan också tillskrivas svåra restriktioner. Därför, om det var en önskan att testa det på dig själv, skulle det inte vara överflödigt att konsultera en läkare om din hälsa och organismen är beredd att göra sådana test.

Du bör vara uppmärksam på kost och läkare. Det var speciellt utvecklat av kvalificerade nutritionister. Denna mat är balanserad och säkerställer snabb viktminskning. Den används i fall då patienten ska beredas på kort tid för komplex kirurgisk behandling, där överdriven vikt är ett hinder för operationen. Men nyligen använder vissa kvinnor hemma.

Det är värt att notera en mer teknik, kallad en diet i 14 dagar 14 kg. Dess andra namn - en magert diet - är en ganska sträng begränsning i näring. I detta avseende tolereras det ganska tungt genom att gå ner i vikt. Denna diet tillåts sådana livsmedel som gröna äpplen och färska gurkor - allt! Från drycker får man ta kefir, mineraliserat vatten utan gas, örtte och skummjölk. Läkare noterade fall som efter sin uthållighet vägrade en del av människor i framtiden helt och hållet någon mat, vilket leder till fullständig utmattning av organismen, åtföljd av andra, mer hemska komplikationer. Därför bör mot bakgrund av en sådan diet dricka en tillräcklig mängd vätska.

Väljer en diet, läkare rekommenderar att gå igenom undersökningen först och rådfråga sin läkare om det.

Meny 14 dagars diet

Utvecklat och föreslagna hittills dieter, som planeras och påverkar tvåveckorsperioden, mycket. Menyn med 14 dagars diet av två av dem har redan beskrivits ovan, men vi är redo att erbjuda en annan version av en balanserad kost. När du uppfyller alla krav kan du förvänta dig ett bra resultat med beständig, efteråt vikthållning.

Dag ett

Frukost:

• Unsweetet kaffe är naturligt. Använd grädde eller mjölk är inte tillåtet.

Lunch:

• Kokt ägg.
• Sallad med färska kålblad med olivolja.
• Tomatjuice.

Middag:

• Havskammusslor, beströdda med citronsaft.
• Ett par färsk gurkor. Det är möjligt i form av en sallad, med tillägg av grönska.
• Ett glas yoghurt.

Dag två

Frukost:

• En kopp otätat te.
• Toast från rågbröd.

Lunch:

• En skiva fisk tillagad på ett godkänt sätt.
• Sallad - ett urval av färska grönsaker.

Middag:

• Delar kalvkött kokade i buljongen.
• Morot sallad. Smaka med lite olivolja eller solrosolja. Lämplig och sojabönolja eller majsolja.
• Ett glas jäst mjölkprodukt med låg fetthalt.

Dag tre

Frukost:

• Unsweetet kaffe, helst kokt i kalkon från stekt korn. Inga ytterligare tillsatser.

Lunch:

• Stewed eller grillad en stor eller två små kucchini.
• Ett glas mineraliserat vatten, det måste först avlägsnas från koldioxidbubblorna.

Middag:

• Kokt hårdkokt ägg.
• Kycklingbröst. Det kan kokas eller bakas.
• Tomater.

Dag fyra

Frukost:

• En kopp otätat grönt te.
• Toast från rågbröd.

Lunch:

• Unsalted kokt kalvkött. En bit gram 200.
• Kål sallad med solrosolja.

Middag:

• Kokt bläckfisk.
• Parmesanost. Högst 20 g.
• Ett glas buljong från vilda rosbär.

Dag fem

Frukost:

• Unsweetet kaffe, helst kokt i kalkon från stekt korn. Inga ytterligare tillsatser.
• Crackers eller kex.

Lunch:

• Fylld eller grillad en stor eller två små aubergine.
• Ett glas mineraliserat vatten, du bör först spara det från koldioxidbubblorna.

Middag:

• Kokt hårdkokt ägg.
• Kycklingbröst. Det kan kokas eller bakas.
• Tomater.

Dag sex

Frukost:

• En kopp växtbaserad osötad te.
• Toast från rågbröd.
• En bit hård ost (högst 20 g).

Lunch:

• Bakad tonfisk.
• Kål stuvad i vegetabilisk olja.

Middag:

• Äpplen.

Dag sju

Frukost:

• Unsweetet kaffe, helst kokt i kalkon från stekt korn. Inga ytterligare tillsatser.
• Galette cookies.

Lunch:

• Kanin bakad med grönsaker.
• Morot sallad. Den kan beredas av färska eller kokta grönsaker.
• Ett glas mineraliserat vatten, det måste först avlägsnas från koldioxidbubblorna.

Middag:

• Kokt hårdkokt ägg.
• Fiskfilé. Det kan kokas eller bakas.
• Juice från en tomat eller, om kosten tillåter, från andra grönsaker eller frukter.

Om vi pratar om den andra veckan av kosten, så liknar den den första. Du behöver bara komma ihåg att disken kan ändras, men utbytet ska vara likvärdigt.

I ett antal dieter är antalet måltider begränsat till tre tillvägagångssätt, till exempel i den japanska kosten, men de flesta konvergerar fortfarande på fem till sex måltider om dagen. Om ytterligare måltider är tillåtna kan mellanprodukten täckas med rå eller bakad frukt, rätter från stugaost, jästa mjölkprodukter.

Recept

I denna artikel är vi redo att erbjuda ett antal kosträtter som kan användas fullt ut i en 14-dagars diet. Nedan finns recept på flera sådana rätter.

Köttbiffar

För matlagning behöver du:

• Mager kött, skalad av fascia, senor och filmer - 110 g
• Ris - 8 g
• Ägg - den fjärde delen
• Vatten - 50 ml
• Smör - 5 g
• Salt - 1 g

Sekvens för förberedelse:

• En rengjord och tvättad köttbit. Koka det och efter kylning tre gånger genom köttkvarn.
• På vattnet, laga till färdigt ris. Kyl det ner.
• Blanda det vridna köttet och kyld ris.
• Redan tillsammans, passera köttkvarn igen.
• I riset och köttblandningen tillsätt ägg och salt. Rör om.
• Från de mottagna förkroppsrullbollarna, platta dem och bilda små virka.
• Koka den halvfabrikat med ånga.
• Servera på bordet, häll disken med smält smör.

Selleri Dietary Soup

För matlagning behöver du:

• Stam av selleri - upp till en halv kilo
• Tomater är tre foster
• Lök - sex medellånga lökar
• Kål - en halv kilo
• Bulgarisk peppar (helst grön) - ett par bitar
• Salt - 1 g
• Vatten - tre liter (det räcker för fem sju portioner)

Sekvens för förberedelse:

• Tvätta noga och rengör alla grönsaker.
• Klipp kål och skär andra grönsaker med sugrör.
• Häll i vattnet och koka det i potten. Därefter kastar alla ingredienser i behållaren och koka tills det är klart.
• Soppa är klar. Om så önskas kan den dödas i en bländare tills en homogen massa erhålles. Det visar sig soppa - potatismos.

Potatis bakad med ost i en multivark

För matlagning behöver du:

• Potatis knölar - tio bitar
• Hård ost - 15 g
• Smör - 30 g
• Salt - 1 g

Sekvens för förberedelse:

• Skala potatis och skölj väl. På knölar gör vinkelräta snitt. Skär inte helt knölarna helt. Avståndet mellan skårorna är ca 5 mm.
• Lägg till knölarna. I skärningarna fyller de riven ostspånen.
• Smörj med mjukad olja.
• Sprid de beredda potatisarna i en skål med miltwark eller en behållare för bakning.
• Multivarku satt till baka. Behandlingstid - 40 minuter

Curd Soufflé

För matlagning behöver du:

• Stugaost (hem eller butik) - 100 g
• Ägg - halvt
• Smör - 5 g
• Groats manna - 10 g
• Socker - 5 g

Sekvens för förberedelse:

• Höstost smides i en homogen massa.
• Lägg till andra ingredienser (utom olja). Rör om. I detta fall tillsätts endast äggula till formuleringen.
• Proteinet slås separat till ett tjockt skum.
• Proteinet införs noggrant i ostmassan.
• Cottage cheese deg sätta i smörj form och ångad.

Övervikt är inte bara ett estetiskt problem, det förstör kroppen från insidan, vilket försämrar hälsotillståndet. Därför tillåter begränsningen i näring dig att minska vikt, även om du delvis löser hälsoproblemet. Men den fasta orsakade inte ännu fler problem och komplikationer, metoden för viktminskning bör väljas noggrant efter samråd med din läkare. En av dessa kan vara en 14-dagars diet. Längden av tid och balansen i den dagliga menyn tillåter en person att enkelt överföra begränsningar utan att leda till svält. I det här fallet ger detta tillvägagångssätt för att gå ner i vikt inte bara utmärkta resultat, men minskar också sannolikheten för återfall med återkomsten av överskott, vilket gör att vikten vid önskat märke sänks. Tortyr inte din kropp och hungerstrejker - en sådan diet leder inte till något bra. Titta på dig själv, för vad du äter. Och då kommer inte bara din kropp, men också spegeln att bekräfta det underbara resultatet av att gå ner i vikt!

Vad kan du äta?

Otillfredsställda med deras sjuka eller hälsoproblem, förr eller senare, människor som har övervikt, kommer till idén att "gå på en diet" och slutligen bli av med sådana hatade kilo. Därefter är den första frågan vilken av de många kostbegränsningarna att välja, och vad du kan äta, och vad du måste offra ett tag. Många dieter är konsonanta med varandra, och andra kan radikalt skilja sig. Men på ett eller annat sätt finns det ett antal funktioner som förenar dem.

Det grundläggande antalet dieter är kalorier som tillåter endast lågt glukot eller glutenfria produkter. Därför tillåter de flesta kostbegränsningarna, inklusive en 14 dagars diet, att ta sådana produkter:

• Ris och bovete.
• Corn och hirs.
• Hercules (havregryn).
• Frukt, utom bananer och druvor.
• Grönsaker (med sällsynt undantag):
  • Kål, nästan alla sorter (broccoli, vit, savoy Peking, färg).
  • Zucchini.
  • Morötter.
  • Aubergine.
• Olivolja, solros, majs, vegetabiliska oljor av sojabönor.
• Fisk finns i nästan alla menyer, med en reservation - det måste vara mager.
• Från köttpreferens ges till kost: kanin, kyckling, kalkon, ett antal dietter tillåter kalvkött och nötkött.
• Ägg, i begränsade kvantiteter.
• Seafood. De är rika på protein, och hör inte till kalorifoetter.
• Från drycker - juicer (i vissa dieter och de är förbjudna), mineraliserat vatten (utan koldioxidbubblor).
• Grönt te eller inte starkt svart.
• Sour-mjölkprodukter, kalorier, det vill säga med en liten procentandel av fett.
• Om kosten tillåter mottagande av bageriprodukter, då kan det vara bröd från fullkornsmjöl. Samtidigt ges preferensen till gårdagens bröd, med undantag för färska bakverk.
• Gröna.

Vad kan du inte äta?

Diet med viktminskning är först och främst en restriktion vid upptagande eller fullständig uteslutning av ett antal produkter och en översyn av kosten. På grundval av detta har de flesta dieter som är relaterade till 14-dagars dieter en lista som inte kan ätas. Om du vill gå ner i vikt rekommenderas att du utesluter sådana produkter från menyn:

• Socker och salt.
• Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker.
• Nikotin - Rökning.
• Korvprodukter.
• Fetter av animaliskt ursprung.
• Fettkvaliteter kött och fisk.
• Färska bakverk och rika produkter.
• Konfektyr, godis, choklad.
• Glass.
• Produktion av snabbmat.
• Halvfabrikat.
• Kryddor och kryddor.
• Olika såser och ketchup, senap.
• Makaroner och pasta.
• Eventuella bevarande: grönsaker, kött, fisk.
• Rökt kött och pickles.
• Svamp.
• I de flesta dieter är bönor uteslutna, förutom gröna bönor och ärter.
• Stormarknadsprodukter, som innehåller mycket "E-Shek", det vill säga stabilisatorer, konserveringsmedel, färgämnen, smakförstärkare.