Osteoartrit: Vad ska patienten veta?

Människa leder är underbara anatomiska formationer. Vilken konstgjord maskin kan finnas och arbeta i dussintals och dussintals år? För att bättre uppskatta arbetet med en sådan underbar enhet, som leder, överväga följande fakta. Om en kropps kroppsvikt är 50 kg, med varje steg på knäleden, är belastningen mer än 150 kg.

De flesta människor gör i genomsnitt mer än 8 000 steg om dagen, vilket innebär att knäleden ska absorberas över 600 000 kg. Om kroppsvikten hos en person, som under dagen gör det angivna antalet steg, är 75 kg, absorberar knäleden sin belastning på mer än 900 000 kg. Nu kan du föreställa dig vilken typ av belastning som amorterar knäledet hos en idrottsman eller en person som arbetar med tungt fysiskt arbete. Inte överraskande, trots styrkan är knäleden sårbar, utsatt för skada och sjukdom.

Slidgigt är en av de vanligaste sjukdomarna i lederna, där brosket som täcker de sammanhängande benstrukturerna inuti fogen påverkas. Den exakta orsaken till utvecklingen är okänd. Anses vara de mest sannolika av två skäl - (. T, övervikt gator och vissa yrken al) en genetisk predisposition (ärftlig defekt i ledbrosk struktur) och överdriven mikrofraktur gemensamma vävnader. Resultatet är att brosket slits ut, tenn och i det underliggande benet bildas osteofyter - de så kallade spinesna. De leder som bär de största statiska (knä, höft och ryggradsledningar) eller dynamiska (vissa leder av handleden) belastas oftast.

De mest karakteristiska symptomen på artros är smärta i leden med långvarig stående, gå, springa, som passerar i vila. För artros i knälederna uppstår smärta vid klättring i trappan. Hos patienter med osteoartros hos händerens leder får fingrarna en karakteristisk "knuten". Idag är denna sjukdom inte helt botad, men med regelbunden behandling och iakttagande av vissa livsregler kan sakta ner och till och med stoppa sjukdomsprogressionen.

En patient som lider av artros bör noggrant följa läkarens rekommendationer. Behandling av artros inbegriper vanligtvis smärtstillande läkemedel, rätt kombination av vila och motion, vilket är extremt viktigt för att upprätthålla funktionen hos de drabbade lederna. Man måste komma ihåg att smärtstillande medel för patienter med artros förskrivs för att lindra smärta, och att inte sätta sina leder under ännu större belastning. Knä inte när du rengör lägenheten, dra ut lådorna med knäna och stäng dörrarna etc.). Det är nödvändigt att undvika långa vertikala statiska belastningar på leder, dvs stå inte länge, du borde försöka sätta sig ner, om ett sådant tillfälle är tänkt. Kör inte till bussen, det är bättre att långsamt komma till ett stopp, sitta ner på en bänk och vänta på nästa. När du går, rusar du inte, gör snabba varv och slutar, gå längs den ojämna vägen. När du kommer hem, måste du vila på en barnstol med armstöd eller fåtöljer, så att du kan hjälpa dig med händerna efter att ha kommit upp efter vila.

Det rekommenderas att undvika hypotermi i extremiteterna och använda sådana procedurer som heta omslag, heta bad, torr värme. För att sätta ihop knäförband kommer gamla ull saker att göra.

Om den lokala läkaren diagnostiserat dig med artros i höftlederna, försök att besöka ortopedet så snart som möjligt. Tyvärr är detta den mest ogynnsamma varianten av sjukdomen, kännetecknad av snabb utveckling. Därför är den mest radikala behandlingsmetoden i detta fall proteser. Den "nya" leden ger dig möjlighet att fullt ut uppleva nöjet att kunna flytta självständigt utan smärta och använda ytterligare enheter. Om operationen skjuts upp av någon anledning, kom ihåg att det enda sättet att bromsa progressionen av artros i artificiell ledning är att förändra livsstilen. Först av allt, när du går, använd alltid en sockerrör, det kommer att lätta fogen med 50%. Distribuera statiska (stående) och statiska dynamiska (walking) belastningar under dagen för att minimera belastningen på den drabbade leden.

Ibland, efter överdriven belastning, infektionssjukdomar, hypotermi etc. Den drabbade leden kan växa i storlek ("svullnad"), huden över det blir het, smärtan intensifieras, uppstår vid den minsta rörelsen och ibland i vila. Dessa symtom indikerar utvecklingen av inflammation i leden och ackumulering av vätska i den. Detta är ett allvarligt problem, du borde inte vänta på självtillstånd och självmedicinering, men du ska genast gå till en läkare. Att skjuta upp ett besök hos en specialist kan leda till oåterkalleliga förändringar i vissa strukturer i leddet, vilket kommer att bidra till en långvarig eller endast delvis upplösning av denna inflammation, dess frekventa och långvariga exacerbationer.

Hos personer med övervikt kan normaliseringen minska smärta i lederna. Det rekommenderas att utesluta lätt smältbara kolhydrater från den dagliga kosten (socker, bakning, potatis, ris, choklad etc.), fett kött och animaliskt fett.

Fysiska övningar är oerhört viktiga för patienter med knoglens patologi. Av särskild betydelse vid behandling av artros är förstärkningen av höftens quadriceps-muskel, som ligger på dess främre yta, förlänger knäleden och stabiliserar den. Utövande av övningar för att stärka denna muskel leder till en signifikant minskning av smärta i leden. Man måste komma ihåg att med osteoartrit bör övningar endast utföras i sittande eller liggande läge.

På baksidan av låret finns en grupp muskler som böjer knäet. Vanligtvis är dessa muskler mycket starkare än quadriceps muskeln, som sträcker knäet och räter ut benet. Därför tenderar den nedre extremiteten att böja i händelse av trauma eller inflammation i knäleden, eftersom musklerna - höftböjare i detta fall utgör en permanent flexionkontrakt.

För att förhindra sammandragning av flexorsmusklerna är det användbart att utföra en övning för att sträcka "chill (heel) tendon.

Stå på ett avstånd av 40 cm från väggen (eller skåpet), fötterna är tunna mot golvet, knäna är böjda; luta dina armar ut mot din vägg böj armarna i armbågarna, försök att röra vid bröstväggarna och återgå till startpositionen. När denna övning utförs, sträcker Achilles senan, kalvsmusklerna och musklerna - höftböjarna. En annan övning för att stärka musklerna - knäfogarna: den ursprungliga positionen ligger på magen; böj långsamt och böj benen i knäleden. Denna övning är önskvärt att utföra med massor av armband på anklarna.

Korrekt organiserat program för medicinsk gymnastik är den viktigaste delen av rehabiliteringsåtgärder för artros efter gemensam inflammation. Om du är i färd med att utföra oväntade svårigheter, kan du inte hålla balans eller inte markera förbättringar, kontakta din läkare.

Passiva övningar är första steg i återhämtningsperioden, eftersom de inte kräver någon ansträngning från patientens sida. Assistenten (sjuksköterska, fysioterapeut) böjar och böjer patientens undersida så mycket som knäleden och avslappnade muskler tillåter.

Halva aktiva övningar är nästa steg. Med hjälp av en assistent böjer du (aktiv) böj och böj benen i knäleden.

Aktiva övningar utförs utan någon hjälp. Det finns två typer av aktiva övningar: isometrisk och isotonisk.

Isometriska övningar används som övergång mellan halvaktiv och aktiv isotonisk övning. När du utför dem spänner du och slappnar av de olika muskelgrupperna, medan lemben förblir immobil. För deras prestanda du behöver för att sträcka foten i ett stationärt föremål (vägg, skåp, säng) och sträcka de motstående muskelgrupper, utföra flexion-extension benen i knälederna, eller båda skänklarna pressas nära varandra i olika vinklar. Kontakta en läkare eller sjukgymnast om vilken sportutrustning som kan användas för att utföra dessa övningar.

Isotoniska övningar involverar aktiva kroppsrörelser. Övningarna nedan beskrivna hjälper dig att stärka knäleden. Läkaren kommer att ge dig råd om vilka som ska utföra, och även rekommendera ytterligare övningar.

1. Startpositionen ligger på baksidan, benen är böjda vid knäna. Sänk de böjda benen till golvet först till vänster, sedan till höger och återgå till startposition. Startpositionen ligger på baksidan. Lyft det raka benet 50-70 cm över golvet och återgå till sin ursprungliga position.
2. Startpositionen - sitter på bordet, ett ben hänger fritt, det andra - ligger på en stol, som står sida vid sida, under knäleden, lägger rullen från handduken. Låt benet ligga på avföringen med 10-20 cm och återgå till sin ursprungliga position.
3. Startpositionen - sitter på golvet, betoning av händerna bakom. Fördela de räta benen så att det finns ett avstånd på 35-40 cm mellan knäleden och binda benen med ett band eller rep över knäskarven. Försök maximera benen till sidorna, ta över bältets eller repets motstånd.
4. Utgångsläget ligger på baksidan. Riva inte av klackarna från golvet, böj benet i knäleden och dra hälen till skinkan, återgå till startpositionen.
5. Utgångsläget ligger på baksidan. Böj benet i knäleden och med dina händer, tryck det på magen, återgå till sin ursprungliga position.
6. Utgångsläget ligger på baksidan. Ringa upp dina ben så mycket som möjligt och ta tillbaka dem igen.
7. Startposition - Liggande på baksidan, benen skiljs så att mellan hälen avstånd 25-30 cm Vrid foten inuti, försök att röra med tummen, vrid så mycket ut fötterna och försök att röra golvets lilla fingrar.

Hur ofta kan du utföra dessa övningar?

Den mest rimliga rekommendationen är att utföra dem till nästa morgon, en känsla av liten styvhet och smärta i musklerna, men så att du kan uppfylla dem igen. Läkaren kommer att ge dig mer exakt råd. Komplicera övningar gradvis, överbelasta inte lederna. Försök värma knäleden eller hela lemmen innan du utför övningarna.

Simning är inte bara en bra sport för att förstärka muskeln, det är ett bra sätt att lossa, vila lederna i underarmarna och ryggraden. I poolen kan du göra speciella övningar för knäleden. Till exempel går du i vatten som når dig till höften eller till midjan (du får extra belastning på grund av vattenmotstånd). Gör så här, försök att gå utan att böja knäna och maximera dina ben ("gås promenad"), vilket avsevärt förstärker lårets quadriceps-muskel.

Cykla - en mycket användbar typ av sport i artros: å ena sidan, stärkas och bli mer elastiska muskler i de nedre extremiteterna, med en annan - knäleder inte uppleva en sådan belastning på foten, som i löpning eller gå snabbt.

En viktig punkt är cykelsätets höjd. Det är nödvändigt att när pedalerna roteras är benen i knäleden något böjda. För att bestämma cykelsätets nödvändiga höjd måste den först lyftas så att benet hänger, når inte pedalen och sedan sänker det något.

Om cykeln har en enhet för att byta hastighet är den optimala körhastigheten för en patient med artros 80 varv per minut. Om det finns smärta i lederna efter cykling, måste du lyfta sätet några centimeter. För att placera fötterna på pedalerna är det nödvändigt att foten vrids något inåt. Innan du kör, bör du göra uppvärmnings- och sträckövningar. Man måste komma ihåg att körning med hög hastighet i kallt väder är en extra kylfaktor, så det är nödvändigt att klä sig varmare.

[1], [2], [3]

Några enheter för skydd av knäleden

1. "Värmare för knäet." Knäskarvar bör inte vara superkylda. För att göra detta, använd en värmekudde, speciella knäkuddar, som kan köpas på apoteket eller tillverkas av de äldsta varma kläderna. 
2. Elastiska strumpor, bandage och bandage hjälper dig med instabilitet i knäleden. De är dock inte rekommenderas för användning i utvecklingen av inflammation i leden, kirurgi och trauma, tillsammans med ledsvullnad, eftersom detta kan leda till dålig blodtillförsel till vävnaderna.
3. En käpp är en enkel men väldigt användbar enhet. Tänk på följande när du väljer en sockerrör:
   • Se till att det är tillräckligt starkt. Om du är en fet person behöver du en starkare pinne.
   • I slutet av sockerrören bör det vara ett tips för att förhindra att det glider.
   • Röret ska passa dig längs längden (armbågen ska böjas vid 10 ° när du lutar på sockeln). Använd inte andras kanter.
   • Se till att handtaget på röret är bekvämt och att röret självt inte är tungt för dig.
   • När du går, håll käppen i handen, mitt emot din värkande ben.
4. Kryckor. Deras mål är att minska vikten på lederna. Kruvarna ska vara bekväma, passa dig är äkta, bör inte glida.