Smärta i fotleden

Vristen sticker ut på sidorna av benet strax ovanför foten och är en benig bula. Den spelar en viktig roll i människans gångprocess.

När man går förskjuts människans vikt till foten, och fotleden tar upp allt tryck. Därför skadas denna del av benet mest och en person känner smärta i fotleden.

[ 1 ]

Orsaker smärta i fotleden

Smärta i fotleden kan uppstå i följande fall:

1. Ibland kan foten vridas utåt, och då utsätts ligamenten som stöder den för överdriven belastning, vilket kan leda till ligamentstukningar. Muskelrupturer och benfrakturer är också vanliga. Alla dessa skador orsakar svår smärta i fotleden. Den skadade delen av benet svullnar också, vilket gör det omöjligt att röra sig, och de omgivande vävnaderna ändrar sin normala färg.
2. Smärta i fotleden orsakas inte alltid av plötsliga vridrörelser. Tendinit kan också vara orsaken till denna smärta. Tendinit är när senvävnaden som förbinder fotens ben med musklerna i underbenet blir inflammerad. Detta tillstånd kan utlösas av långa promenader, stående under långa perioder, belastningen av att gå ner för snabbt eller klättra för hårt. Senan som löper upp längs baksidan av fotleden, med början från hälen, är särskilt sårbar. Detta är akillessenan. Den är ganska ofta benägen att sträckas och brista.
3. Fotledsbursan kan skadas av bursit (en inflammation orsakad av överansträngning) och då är fotledssmärta oundviklig.
4. Aktiva sportaktiviteter (basket, fotboll, aerobics) åtföljs ofta av skador som spricka eller fraktur i fotleden. Smärta i fotleden kan vara besvärande under lång tid, eftersom sådana skador inte är så lätta att upptäcka. Till exempel måste det gå cirka 6 veckor från skadetillfället så att läkaren, efter att patienten genomgått en röntgenundersökning, kan bekräfta att han har en fraktur i fotleden.
5. De som försummar att noggrant välja sina skor tvingas ofta utstå smärta i fotleden. Den mänskliga foten är ganska känslig för att gå på en hård yta och vrida foten, och om skorna inte väljs korrekt och inte fixerar foten väl, finns det en hög sannolikhet för skador. Du bör köpa slitstarka skor, i storlek, med stöd för hålfoten, stötdämpande innersulor och utformade för ett specifikt fall, detta är särskilt viktigt för sportskor. Och det är viktigt att komma ihåg att skor ger bra stöd för foten i bara åtta månader, så det rekommenderas inte att använda dem i flera säsonger.
6. Vissa sjukdomar har fotledssmärta som ett symptom. Vid gikt är det ryckningar och är ett sällsynt problem med svullnad i lederna när urinsyra avsätts i dem.
7. Smärta i fotleden förvärras också hos patienter som lider av reumatoid artrit, nervskador, cirkulationsrubbningar, såväl som hos personer med bensporrar eller som har drabbats av en skada där små bitar av interartikulärt brosk eller benvävnad slits av.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Behandling smärta i fotleden

Om du skadar fotleden behöver du vila, lägga is på det skadade området en stund och sedan lägga ett tryckförband med hjälp av ett elastiskt bandage. Det rekommenderas också att lyfta upp den skadade extremiteten (du kan till exempel lägga den på en kudde).

Men i vilket fall som helst, om en person av misstag snubblar, vrider fotleden, landar utan framgång från ett hopp och utvecklar ihållande smärta i fotleden, bör han utöver den ovan beskrivna uppsättningen åtgärder besöka ett sjukhus och konsultera en traumatolog eller reumatolog.

Vad ska man göra om man har ont i fotleden?

När smärta i fotleden uppstår bör behandling påbörjas omedelbart. Om det är möjligt att ringa en läkare eller uppsöka en vårdcentral kan du ge första hjälpen till din fotled hemma.

Den första och mest effektiva metoden är att följa de fyra reglerna: is, vila, höjd och kompression.

En ispåse bör appliceras på den ömma fotleden, men inte i mer än 20 minuter. För att undvika frostskador bör isen läggas i en handduk. Därefter bör ett kompressionsbandage appliceras från ett elastiskt bandage. Vila är den bästa medicinen. Du behöver inta en horisontell position och lägga något under foten så att foten är ovanför huvudhöjd.

En annan behandlingsmetod är ingefära. Roten av medicinsk ingefära bör hällas med kokande vatten och låt dra. Blöt sedan en handduk i avkoket och applicera på den skadade fotleden.

Om kompresser inte hjälper kan du ta till smärtstillande medel som säljs receptfritt på apotek. Det kan vara ibuprofen, aspirin, paracetamol och liknande läkemedel. Du måste ta smärtstillande medel strikt enligt anvisningarna för att undvika överdosering. När du tar piller bör smärtan inte försvinna helt för att förhindra återkommande skador.

Du kan placera speciella kuddar eller mjuka kuddar under dina hälar för att höja hälen med 10-15 cm.

Glöm inte bort vila – det är huvudkomponenten i all behandling. Efter smärtlindring är det mycket viktigt att stärka ligament, muskler och senor. För att göra detta behöver du göra följande övningar som främjar god blodcirkulation:

• sitt på golvet och sträck ut benen framför dig;
• linda en handduk runt vristen och ta tag i handdukens kanter;
• böj foten närmare dig, du bör dra i handduken i 10 sekunder;
• Sträck tårna framåt i 5 sekunder. Handduken ska vara spänd. Upprepa övningen 10 gånger.

Om allt görs korrekt garanteras förebyggande av efterföljande skador.

Dessutom kan läkaren råda patienten att byta skor. Ofta uppstår fotledsskador på grund av att man bär fel skor, där fötterna känns obekväma och ofta vrids.

Personer som lider av frekventa fotledsskador och har diagnostiserats med platta fötter rekommenderas att använda inläggssulor när de bär skor. Du kan också göra livet enklare för dina fötter med hjälp av stötdämpande inläggssulor och speciella ortopediska skor.

Dessutom bör skor bytas minst en gång var 6-8:e månad. Det är under denna tid som skorna blir olämpliga att använda och foten inte längre känns bekväm i dem.